Av Rachel Zoffness, forfatter av Kronisk Smerte Og Sykdom Arbeidsbok for Tenåringer
Alle vet hvordan det er å være i smerte.Noen 100 millioner Amerikanere vet hvordan Det er å takle uopphørlig kronisk smerte: smerte som varer tre måneder eller mer uten pusterom.Hvis du er en terapeut eller helsepersonell, er sjansene høye du har jobbet med en klient i smerte. Grunnen til at dette er overraskende og til og med forventet, er at «fysisk smerte» aldri bare er fysisk: det er også emosjonelt. Forskning viser at flere deler av hjernen behandler smerte, inkludert prefrontal cortex (oppmerksomhets—og utøvende prosesser), hjernebarken (tanker, tro) og det limbiske systemet-hjernens følelsessenter. Faktisk viser nevrovitenskap at negative følelser som angst, stress, depresjon og sinne faktisk forsterker smerte, mens avslapning, lykke, glede og takknemlighet kan redusere det.
dette betyr at smerte aldri bare er fysisk; det er også emosjonelt. Faktisk er dette spørsmålet jeg blir spurt mest: «behandler du fysisk smerte eller følelsesmessig smerte ?»Mitt svar er alltid:» Ja.»Hjernen-kroppen skillet skapt Av Vestlig medisin er nettopp det: en skapelse. Fysiologisk eksisterer denne splittelsen ikke. Hjernen og kroppen er koblet 100 prosent av tiden.Terapeuter behandler derfor nødvendigvis «fysisk smerte» fordi vi behandler følelsesmessig smerte. Pasienter med depresjon, angst, stress og sinne presenterer regelmessig fysiske uttrykk for disse vanskelige følelsene, fordi følelser manifesterer seg i kroppen. De fleste av oss kjenner opplevelsen av «sommerfugler» i magen, den forferdelige smerten av spenningshodepine, de grå hårene som sprer seg i tider med stress, «føler noe i tarmen» og den lumske skulder – og ryggsmerter fra for mye arbeid og for lite lek.Men mens det er en ting å være kjent med dette fenomenet, er det enda en å behandle det. Den gode nyheten er dette: forskning viser at psykososiale behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT) og mindfulness-based stress reduction (MBSR) effektivt kan forbedre kronisk smerte. Hvis smerte er en «medisinsk» tilstand, hvordan kan dette muligens være? Tiår med nevrovitenskapelige studier indikerer at smerte ikke er rent biomedisinsk, produsert utelukkende av anatomisk dysfunksjon eller mekanisk skade. Snarere er kronisk smerte biopsykososial-produktet av biologiske, psykologiske og sosiale faktorer som alle interagerer for å generere denne tilstanden. Derfor må vellykkede behandlinger også være biopsykososiale. Ofre for opiatepidemien vet altfor godt at en pille for smerte rett og slett ikke er nok.Smerte Er kroppens varslingssystem, en adaptiv respons på oppfattet trussel. Hvis du tror du er i fare, vil hjernen din gjøre smerte. Ordene «oppfattet» og «tro» brukes ikke her tilfeldig. Mens akutt smerte signalerer fare for skade—et knust bein som trenger reparasjon, en farlig hjernerystelse som krever hvile—en infisert kutt som krever oppmerksomhet-kronisk smerte er et resultat av en sensitiv falsk alarm, en hyperaktiv bilalarm som ringer i fravær av en innbruddstyv. Etter uker og måneder med smerte, kan nervesystemet bli så følsomt at følelsen av smerte, mens den er veldig ekte, ikke lenger er en pålitelig indikator på vevskader. Det vil si: «vondt» du føler er ikke lenger et tegn på fare, eller «skade.CBT og MBSR tilbyr ferdigheter som kan lære kroniske smertepasienter å stille den overaktive kamp-eller-fly-responsen som forsterker smerte, desensibilisere smertesystemet og slå av denne falske alarmen.» Dette oppnås via teknikker som pacing, avslapningsstrategier, kognitiv restrukturering, biofeedback og oppmerksomhet for å skru ned volumet på smerte, slik at klienter kan gjenoppta funksjon og komme tilbake til livet. Hvis du er en terapeut eller helsepersonell, kan du være en del av løsningen På Amerikas smerteepidemi ved å lære mer om psykososiale teknikker for kronisk smerte.
For ytterligere ressurser sjekk Ut Kronisk Smerte Og Sykdom Arbeidsbok For Tenåringer.
Rachel Zoffness, PhD, Er en klinisk psykolog, medisinsk konsulent, pedagog og forfatter som spesialiserer seg på kronisk smerte, medisinsk sykdom og skade. Hun gir kognitiv atferdsterapi (CBT) til tenåringer og voksne, gir forelesninger og opplæring, og fungerer som konsulent til sykehus og helsepersonell. Zoffness—Også kjent Som ‘Dr. Z’ – underviser Ved University Of California, San Francisco (Ucsf) School Of Medicine, og gir smerte nevrovitenskap utdanning til medisinske innbyggere og praktikanter. Hun ble utdannet Ved Brown; Columbia; University Of California, San Diego; San Diego State University; New York University Child Study Center; Mount Sinai West; Og Mindful Center.