Nyre Stein Forebygging Med Magnesium
Kommentarer: 0 | oktober 22nd, 2018
hvis du lider Av nyrestein, du er uten tvil godt klar over hvor smertefullt Og ødeleggende De Kan Være. Men de kan være mer enn bare smertefulle, siden de også ofte er forbundet med slike farlige helsemessige forhold som fedme, hypertensjon og diabetes.
og med rundt 10% av befolkningen opplever dem, er de ikke en uvanlig lidelse. (1)
men som med de fleste helsemessige forhold er forebygging det beste handlingsforløpet. Dette kan innebære å stikke med en diett av naturlige hele matvarer som er høy i magnesium, eller ved å legge til et magnesiumtilskudd til ditt daglige diett.
men bare hvorfor er det at magnesium fungerer så bra på å forebygge og behandle nyrestein?Her er hva du trenger å vite om nyrestein, kosthold, og hvordan magnesium kan hjelpe deg å unngå tilbakevendende smerte av dem.
Hva Er Nyrestein?
Nyrestein Er harde, pebble-lignende formasjoner i nyrene som kan være alt fra mindre enn et riskorn, til større enn en golfball. Den vanligste årsaken til dem er høyt urin kalsium, som er tilfelle ca 80% av tiden. Disse steinene dannes når kalsiumoksalat festes til kalsiumfosfat i nyrens vev, som da sannsynligvis løsner seg i urinen og fortsetter å samle seg til det punktet det kan bli en stor og smertefull blokkering i urinveiene.
det er også mulighet for at steiner dannes i urinen, selv om det er behov for mer forskning for å bekrefte dette.den neste vanligste typen steiner er urinsyre steiner, som oppstår på grunn av høy urin pH, som vanligvis skyldes dehydrering. Imidlertid kan de som er overvektige, diabetiker eller som lider av nyresykdom produsere unormalt sur urin, noe som også kan føre til disse typer steiner.Andre, mindre vanlige typer er struvittstein, som produseres av bakterier; cystinstein, som bare forekommer hos de med en arvelig nyresykdom som kalles cystinuri; og det er også noen få sjeldne typer som de fra natrium-eller ammoniumsyreurat, som kan forekomme hos de med kronisk diare eller tarmsykdom.Dessverre, når en stein dannes, er det en 50-75% mulighet for tilbakefall, så å forstå hvordan du kan forhindre dem i utgangspunktet, kan spare deg for noen pågående smerte. (2,3)
Symptomer På Nyrestein
for steiner inne i nyrene, er det ingen symptomer, og tilstanden kan gå helt udiagnostisert.men mens mindre steiner kan reise gjennom blæren og ureter å være lett spyles ut i urinen, kan større steiner bli fanget i ureter og blokkere flyten av urin. Dette fører til at nyrene svulmer og blir smertefulle, sammen med et konstant behov for vannlating.
Andre symptomer kan omfatte:
- Verkende smerter i ryggen eller sidene som intensiveres når du står eller endrer posisjoner
- for menn, en mulig verkende i lysken
- Skyet, merkelig luktende urin
- Blod i urinen
- Kvalme
- Frysninger og feber (4)
på grunn av plasseringen av nyrene, første gang lider ofte feil symptomene for en ryggskade, siden den første smerten kan være lik. Smerten begynner i nedre rygg og kan utstråle over magen eller inn i kjønnsorganene eller innsiden av låret.
men når en stor, taggete stein gjør sin vei ned ureter, uutholdelig smerte har ofte blitt sammenlignet med fødsel, og muligens enda verre. (5)
Diagnose er laget av urinalyse og røntgen. Hvis det bare er noen få kalsiumkrystaller eller små steiner, er det ofte ikke nødvendig med behandling, men smerte kan lindres med smertestillende midler og muskelavslappende midler. Større steiner behandles med kirurgi eller med litotripsy (nedbryting av steinene i små biter ved hjelp av spesielle ultralydmaskiner.
Magnesium For Forebygging og Behandling av Nyrestein
når det gjelder å forebygge eller behandle nyrestein, er en ting du bør vurdere magnesium, som er et mineral som er kjent for å bidra til å regulere muskel-og nervefunksjon, blodsukkernivå og blodtrykk, sammen med å hjelpe til med PRODUKSJON AV DNA, protein og bein. (6)
og magnesiumsitrat er også effektivt for å hemme typen krystaller som utgjør nyrestein.
Magnesium holder kalsium oppløst i blodet, slik at det ikke vil danne nyrestein. Å ta kalsium uten magnesium for osteoporose kan fremme nyrestein.faktisk er magnesiumnivåer i kroppen ofte en viktig biomarkør for urinstabilitet og helse, og mens det ikke er noe klart bevis på hvorfor dette er, kan det ha å gjøre med magnesiums forhold til vitamin B6. Siden vitamin B6
kan redusere mengden av stein-forårsaker oksalsyre i kroppen, og siden magnesium er kjent for å beskytte kroppens tilførsel Av B6, kan dette være grunnen til at magnesium fungerer så godt på å redusere forekomsten og reoccurrence av nyrestein. (7)
Beste Matkilder Til Magnesium
Når det gjelder å legge til magnesium i kostholdet ditt, er det noen gode smaker du kan nyte som vil hjelpe deg med å få nok av kostholdet ditt. Disse inkluderer:
- Nøtter, som mandler, solsikkefrø og cashewnøtter. Husk imidlertid at salt kan forverre risikoen for nyrestein, så usaltede nøtter er best.
- Grønnsaker, som kale, brokkoli eller rødbeter.
- Kjøtt, som gressmatet biff, fjærfe eller villfanget sjømat.
- Egg og meieri.
- Frukt, som bananer, kirsebær eller pærer. (8)
Å Legge til disse matvarene i kostholdet ditt er en fin måte å øke magnesiumopptaket sammen med andre næringsstoffer i sin mest biotilgjengelige form. Vær imidlertid oppmerksom på at kokte og bearbeidede matvarer har lavere magnesiumnivåer enn rå og ubehandlede matvarer, og magnesium er ofte utarmet i moderne jord, og kan ikke eksistere i gjødsel. Dette betyr at moderne matkilder kan ha lavere verdier av det.Konvensjonelt dyrket frukt, grønnsaker, meieri og kjøtt inneholder også ofte plantevernmidler, herbicider, tilsatte hormoner, og kan bli genetisk modifisert, så det er i din beste interesse å unngå dem til fordel for naturlige og økologiske matkilder. (9)
Magnesiumtilskudd
selvfølgelig er det å legge til et høyverdig magnesiumtilskudd til ditt daglige diett en utmerket måte å øke opptaket av dette kritiske mineralet og redusere risikoen for nyrestein. Dette er spesielt nyttig for de som har en diett høy i sukker, bruk diuretika (inkludert tunge kaffedrikkere), alkoholikere, narkotikabrukere (inkludert resept), de på dialyse, eller som lider av kronisk diare. (10) Det er andre årsaker til kroppens utilstrekkelige opptak, og det er derfor å legge til et høyverdig, lett absorbert magnesiumcitrat-supplement som Hotze Vitamins Magnesiumcitrat-tabletter, kan ikke bare hjelpe deg med å unngå nyrestein, men kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse, hjelpe deg med å sove bedre og redusere muskelspenning også. Siden magnesium er mest absorberbar i sin citratform, betyr dette også at du får den mest ernæringsmessige fordelen av et supplement som leverer det i denne formen.
Viktigheten av Hydrering
mens du legger til et magnesiumtilskudd eller mat til kostholdet ditt, er kanskje en av de beste måtene det er å forebygge og behandle nyrestein. Dette gjelder spesielt for de som bor i varmt klima, de som hengi seg til tung trening, eller de som bruker en badstue eller som utfører Bikram (AKA hot) yoga.siden nyrene dine trenger spylevirkningen av væsker for å flytte overflødige mineralforekomster langs gjennom prosessen urinering, må du erstatte væskene som er tapt gjennom svette, diuretika eller til og med puste mens du er i et tørt klima. Siden svette ikke hjelper å skylle nyrene, gjør det lite eller ikke bra når det gjelder denne viktige funksjonen.men å drikke rikelig med renset vann til det punktet at du urinerer regelmessig hele dagen for å produsere urin av en lys, blekgul farge er en annen nøkkel i å unngå smerten av nyrestein. Dette bør bety å konsumere rundt 3 liter renset vann per dag, noe som skal produsere rundt 2,5 liter urin per dag. Matvarer som agurker eller isbergsalat kan også være kilder til hydrering og kan være en enklere måte å forbedre din daglige hydrering enn bare å konsumere vann. (11)
Unngå Brus
Brus som inneholder fosforsyre oppfordrer nyrestein hos noen mennesker ved å trekke kalsium ut av beinene og deponere det i nyrene. Fosforsyre tømmer også magnesium.
Unngå En Diett Høy I Puriner
en diett høy i puriner, et stoff som finnes i alkohol, kjøtt og fisk, kan forårsake urinsyre nyrestein. Puriner er en fargeløs, krystallinsk forbindelse som danner urinsyre ved oksidasjon.Naturlig Løsning For Nyre Stein Forebygging Nyrestein Kan Ikke bare være ødeleggende og intenst smertefullt, de kan også være forbundet med andre, farligere helsemessige forhold, som fedme, hypertensjon og gikt. (12) Men ved ikke bare å øke mengden magnesium Og vitamin B6 i kostholdet ditt sammen med tilstrekkelig hydrering, står du langt bedre sjanse til å lindre nyrestein eller unngå dem i utgangspunktet.Og du kan gjøre dette enten med alle naturlige, næringsrike tette hele matvarer som er høye i magnesium, eller med et høyverdig magnesiumtilskudd som Hotze Vitamins Magnesiumcitrat tabletter.Enda Bedre, det anbefales at du vurderer en kombinasjon av begge, siden kroppen din selvregulerer og rids seg av overflødig magnesium gjennom vannlating, noe som gjør det nesten umulig å innta for mye av det. Denne «todelte tilnærmingen» av sunt kosthold og tilskudd sammen med rikelig med hydrering er din beste måte å sikre at du ikke bare får nok magnesium og andre viktige næringsstoffer i kostholdet ditt, men at du unngår den potensielt pågående smerten av nyrestein.
Så vær snill mot nyrene dine og vær snill mot helsen din-begge kan ha nytte av magnesium!
Source:
The Magnesium Miracle by Carolyn Dean, M.D., N,D.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30213974
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stone-types/
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stones-form/
- https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/symptoms/
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/avoiding-the-pain-of-kidney-stones
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- http://www.mgwater.com/rod16.shtml
- https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Programs-and-Services/Documents/CP0403MagnesiumRichFoods.pdf
- https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
- https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/kidney-stones/causes
- https://www.uwhealth.org/urology/disease-related-contributors-to-kidney-stones/11214