FAKTA
det er velkjent at regelmessig aerob trening kan forbedre sirkulasjonen og redusere blodtrykket. Men hva med vektløfting?i årevis ble personer med hypertensjon advart mot det, fordi leger fryktet at pigger i blodtrykk under anstrengende løft kan forårsake farlige problemer og på lang sikt øke blodtrykket. Men studier hadde ikke gitt mye bevis. Og de siste årene har store studier funnet det motsatte: det til slutt vektløfting reduserer hvilende blodtrykk, fordi med sterkere muskler er det mindre etterspørsel på hjertet under hverdagslige aktiviteter.
for eksempel undersøkte en analyse i journalen Hypertensjon 11 kliniske studier som sammenlignet 182 voksne som løftet vekter flere ganger i uken og 138 som ikke gjorde det. Over alt fant det at vekttrening senket hvile systolisk blodtrykk (toppnummeret i en trykkavlesning) med 2 prosent, og diastolisk trykk med om lag 4 prosent små gevinster som i stor grad kan forbedre kardiovaskulær helse.