Paleo Bakken Kalkun Hash Med Squash og Paprika

denne bakken kalkun hash er en av mine favoritt paleo bakken kalkun oppskrifter. Det er raskt og enkelt (bare tretti minutter!), lys og frisk, og kan tilpasses hver sesong. Topp det med et enkelt stekt egg, og du har en varm, mettende og næringsrik frokost som er klar hver morgen på bare 5 minutter.

Glad topp-av-helgen y ‘ all! Det har vært en uke, og jeg er så glad for å ønske lørdag velkommen til dette huset. To strålende back-to-back dager med late morgener med deilig varm kaffe, tid til å dykke inn i hver artikkel jeg har bokmerket hele uken, og ikke en eneste ting på kalenderen.

Bahahahahahah. Bare tuller. Jeg har små mennesker. Lat morgen? Varm kaffe? Jeg er ikke kjent med dette hekseriet.jeg bare regurgitating fantasier fra romcoms jeg ser på iPad mens hemmelighet skyve sjokolade barer i ansiktet mitt på badet. Eller kanskje det er et undertrykt minne fra et tidligere liv. Kanskje i dag har jeg lunken kaffe som jeg bare må mikrobølgeovn en gang. # amomcandream

Pin det nå! Klikk her for å lagre denne oppskriften På Paleo Ground Turkey Hash til Paleo Board På Pinterest!

Paleo Og Whole30 Bakken Kalkun Hash Oppskrift Notater

i mange år har jeg gjort hash med kylling pølse og mens det er gal deilig også, gjør bakken kalkun prosessen bare litt enklere og raskere. Pluss det er fint å endre ting opp noen ganger, og som ikke elsker en bakken kalkun oppskrift i høst?

• Epler og butternut squash
• Fingering poteter og gulrøtter
• Søtpoteter og tyttebær
• Nye poteter og sopp
• Pastinakk, gulrøtter og selleri

prøv å holde deg til grønnsaker som pan sauté innen 6-10 minutter, eller juster tilberedningstiden for å sikre at du lagrer hjerteligere grønnsaker litt lenger. Hvis du har spørsmål om å inkorporere forskjellige grønnsaker, spør meg i kommentarene! Jeg har prøvd omtrent alle kombinasjoner, og jeg er glad for å hjelpe.

jeg koker min kalkun hash i en panne, ved hjelp av min 12 » Calphalon støpejern skillet. En mindre skillet kommer til å bli overfylt, og du vil ende opp med soggy grønnsaker, så gå stor – bokstavelig talt.

hvis du ikke har en større skillet, bruk en mindre og fjern kalkunen etter trinn 2. Sauté grønnsakene på egenhånd, legg deretter kalkunen tilbake i skillet med grønnsakene når de er ferdige og rør for å kombinere. Easy peasy.

Gjør Det Til Frokost Prep

for enkel frokost prep, jeg dele dette inn i enkelt servering beholdere, legge til en side av sautert spinat, og pop beholderne i kjøleskapet. I morgen morgen oppvarmer jeg hash og spinat i 1 minutt i mikrobølgeovn. Mens det er oppvarming, panner jeg et egg, slår det på toppen,og så nyt min varme, deilige, næringsrike paleo frokost mens barna mine rive huset fra hverandre i 3 minutter flatt.

PS-JEG er forelsket i disse Glass Pyrex Snapware beholdere. Jeg har vært bremse konvertere våre lagercontainere fra plast til glass og disse gutta er topper.

de er holdbare (barna mine har droppet dem omtrent eleventy milliarder ganger), de blir ikke for varme når du mikrobølgeovn dem, lokkene er stramme, men også enkle å sette på / ta av….listen er uendelig. Hvis du er i markedet for holdbar, rimelig glass tupperware, er dette det.

Flere Whole30 Og Paleo Frokost Ressurser

Trenger Du Mer Whole30 eller Paleo frokost inspirasjon? Sjekk ut min enkel frokost prep oppskrift på rosenkål hash med bacon og egg, eller disse 15 awesome Whole30 oppskrifter som vil gjøre din frokost rock.

GJORDE DU DENNE BAKKEN KALKUN HASH? JEG VIL SE DINE KREASJONER! TA ET BILDE OG DEL DET HER PÅ PINTEREST.

MENS DU ER I GANG, LA OSS VÆRE VENNER! FØLG MEG PÅ PINTEREST FOR MER ENKLE, SESONGBASERTE OPPSKRIFTSIDEER.

Paleo Og Whole30 Bakken Kalkun Hash

5 fra 6 stemmer

Forfatter: danielle esposti

print oppskrift pin oppskrift

savory kalkun hash har raskt blitt min favoritt frokost måltid prep av all tid. Den er klar på ca 30 minutter, og er naturlig paleo, hele 30 og glutenfri. Toppet med et enkelt stekt egg, er det en varm, mettende og næringsrik frokost som er klar hver morgen på like under 5 minutter.

Forberedelsestid: 5 minutter

Koketid: 25 minutter

Total Tid: 30 minutter

div>

porsjoner : 4

kalorier: 361

Recommended Equipment

Ingredients

• 2 tbsp avocado oil, divided
• 1 sweet onion, diced to 1/2″
• 2 cloves garlic, minced
• 1 lb. ground turkey
• 1/2 tsp dried thyme
• 1/4 tsp dried oregano
• 1/4 tsp red pepper flakes
• 1 zucchini, diced to 1/2″
• 1 yellow squash, diced to 1/2″
• 1 bell pepper, diced to 1/2″
• 1 tbsp fresh parsley, chopped
• sea salt, to taste
• cracked black pepper, to taste
• 4 eggs

Instruksjoner

Varm en 12 » skillet over middels høy varme. Tilsett 1 ss avokadoolje og varme til det glitrer. Tilsett løk og saute, rør ofte, til løkene er myke, 4-5 minutter. Tilsett hvitløk og stek til duftende, 1 minutt.

Tilsett kalkun til løk og hvitløk, sammen med urter, rød pepper flak, og salt og pepper etter smak. Saute, rør ofte for å bryte opp kjøttet, til kalkunen ikke lenger er rosa, 5-7 minutter.

Trykk kalkun / løk blandingen til kantene av pannen og tilsett 1 ts olje til midten av pannen. Tilsett courgette og squash til oljen, og saute, rør ofte, til squashen er øm, men beholder fortsatt en bit, ca 5 minutter. Legg paprika på pannen og rør for å kombinere alle ingrediensene. Fortsett å saute hash, rør ofte, i ytterligere 3-4 minutter, eller til paprika er bare knapt tilberedt.

Smak på krydder og tilsett ekstra salt og pepper om nødvendig. Del hash mellom 4 plater og dryss med fersk persille.

Tørk ut pannen, legg til de to siste ts avokadooljen,og varme til glitrende. Sprekk fire egg i pannen, en om gangen, og stek til de hvite er satt, 3-4 minutter. Topp hver tallerken med hash med et stekt egg og server umiddelbart.

Merknader

for en måltidsprep-versjon, del kalkunhasen i fire enkeltbeholdere og oppbevar den i kjøleskapet i opptil 5 dager. Når du er klar til å spise, oppvarm på høyt i 1 minutt, og topp med et ferskt stekt egg.

Næringsinformasjon