‘Sleep Divorce’
Par som sover i separate senger eller soverom er ikke et nytt fenomen. Selv om mange spekulerer i at klassiske tv-programmer, som «I Love Lucy» og «The Dick Van Dyke Show,» viste ektepar sover i separate senger for beskjedenhet grunner, praksisen ble oppmuntret under Viktoriatiden. Co-sleeping, som var normen i mange århundrer, ble identifisert som en potensiell kilde til sykdomsoverføring, og Viktoriatidens frykt for utseendet av umoral gjorde øvelsen unappealing. En bok Av Emma Frances Angell Drake i 1902 oppfordret nygifte til å sove i separate soverom, for ikke å » selvkontroll gi vei til lisens.»Etter Andre Verdenskrig ble husene større og masseproduksjon av senger laget med separate senger/soverom rimeligere.
praksisen syntes å avta på 1970-tallet, men er igjen blitt populær.Partner snorking, søvnapne, rastløs søvn og bruk av elektroniske enheter i sengen har blitt kilder til søvnforstyrrelser. Folk har lært om viktigheten av tilstrekkelig søvn og gjør nå sin egen søvnkvalitet en prioritet. En 2005-undersøkelse fra National Sleep Foundation fant at en av fire par sover i separate soverom eller senger. National Association Of Home Builders er å finne en dramatisk økning for dual master soverom i tilpassede hjem.Et økende antall vitenskapelige studier ser på effekten av co-sleeping versus separat søvn på parets helse og mellommenneskelige forhold. En 2016 studie Av Richter et al. konkluderte med at «par sover fortsatt har undervurdert implikasjoner for kvaliteten på forholdet, kvaliteten på søvn og for fysisk og psykisk helse som ikke er konsekvent positive.»
En 14-dagers studie Av Gordon et al. viste at » deltakerne rapporterte mer konflikt i sine romantiske forhold etter dårlige natts søvn.»En annen studie av forfatterne viste at dårlig søvn fører til nedsatt konfliktløsning, noe som forbedret når begge parter var godt uthvilt.
Sleep Apnea
Sleep apnea Er en vanlig søvnforstyrrelse preget av korte forstyrrelser av pusten under søvnen. Disse episodene varer vanligvis 10 sekunder eller mer og forekommer gjentatte ganger i løpet av natten. Personer med søvnapnø vil delvis vekke når de sliter med å puste, men om morgenen vil de ikke være klar over forstyrrelsene i søvnen. Ifølge sleepapnea.org, søvnforstyrrelser, inkludert sleep apnea, har blitt et betydelig helseproblem I USA det er anslått at 22 millioner Amerikanere lider av sleep apnea. Imidlertid er opptil 80% av tilfellene av moderat og alvorlig obstruktiv søvnapne udiagnostisert.Den vanligste typen av sleep apnea er obstruktiv sleep apnea (OSA), forårsaket av avslapning av bløtvev på baksiden av halsen som blokkerer passasjen av luft. Central sleep apnea (csa) er forårsaket av uregelmessigheter i hjernens normale signaler for å puste. De fleste mennesker med sleep apnea vil ha en kombinasjon av begge typer, kalt kompleks sleep apnea.
Risikofaktorer
sleep apnea kan oppstå i alle aldre. Risikoen for sleep apnea øker etter hvert som du blir eldre. Hos yngre voksne er søvnapne mer vanlig hos menn enn hos kvinner, men forskjellen minker senere i livet. Normale aldersrelaterte endringer i hvordan hjernen styrer pusten under søvn, forklarer delvis den økte risikoen når du blir eldre. En annen mulig årsak er at når vi blir eldre, bygger mer fettvev opp i nakken og tungen.Drikke alkohol, røyking og overvekt eller fedme kan øke risikoen for sleep apnea: Alkohol kan øke avslapning av musklene i munn og svelg, lukke øvre luftveier. Det kan også påvirke hvordan hjernen styrer søvn Eller musklene som er involvert i å puste Røyking Kan forårsake betennelse i øvre luftveier, påvirker puste, eller det kan påvirke hvordan hjernen styrer søvn eller musklene som er involvert i å puste Usunn matvaner og mangel på fysisk aktivitet kan føre til overvekt og fedme, noe Som kan resultere i sleep apnea Forskere har identifisert familiehistorie som en risikofaktor for sleep apnea, men opprettholde en sunn livsstil kan redusere denne risikoen. Studier i tvillinger har vist at sleep apnea kan arves. Noen av genene knyttet til sleep apnea er forbundet med den strukturelle utviklingen av ansiktet og skallen, og med hvordan hjernen styrer søvn og puste under søvn. Noen gener er også forbundet med fedme og betennelse.i USA er sleep apnea mer vanlig blant Svarte, Hispanics og Indianere enn blant hvite.
Vanlige tegn på sleep apnea:
- Redusert eller fraværende pust, kalt apnea hendelser
- Hyppig høyt snorking
- Gisper etter luft under søvn
Vanlige symptomer på sleep apnea:
- Overdreven søvnighet på dagtid og tretthet
- Reduksjon i oppmerksomhet, årvåkenhet, konsentrasjon, motoriske ferdigheter, og verbal og visuospatial hukommelse
- Tørr munn eller hodepine når du våkner
- Seksuell dysfunksjon eller nedsatt libido
- Våkne opp ofte i løpet av natten for å urinere
Sleep apnea symptomer kan være forskjellig for kvinner og barn sammenlignet med menn. Kvinner som har sleep apnea rapporterer oftere hodepine, tretthet, depresjon, angst, søvnløshet og søvnforstyrrelser. Barn kan oppleve sengevæting, astma eksaserbasjoner, hyperaktivitet, og læring og akademiske ytelsesproblemer.Søvnapne kan øke risikoen for følgende lidelser: Kognitive og atferdsforstyrrelser, som nedsatt oppmerksomhet, årvåkenhet, konsentrasjon, motoriske ferdigheter og verbalt og visuospatialt minne, samt demens hos eldre voksne. Hos barn har sleep apnea vært assosiert med lærevansker
Behandling
Det finnes en rekke behandlinger for sleep apnea, avhengig av en persons medisinske historie og alvorlighetsgraden av sykdommen. De fleste behandlingsregimer begynner med livsstilsendringer, for eksempel å unngå alkohol og medisiner som slapper av i sentralnervesystemet( som beroligende midler og muskelavslappende midler), miste vekt og slutte å røyke. Noen mennesker er hjulpet av spesielle puter eller enheter som holder dem fra å sove på ryggen, eller orale apparater for å holde luftveiene åpne under søvnen.hvis disse konservative metodene er utilstrekkelige, anbefaler leger ofte kontinuerlig positivt luftveistrykk( CPAP), hvor en ansiktsmaske er festet til et rør og en maskin blåser trykkluft inn i masken og gjennom luftveiene for å holde den åpen. Det finnes også maskiner som tilbyr variabelt positivt luftveistrykk (vpap) og automatisk positivt luftveistrykk (APAP). Det er også kirurgiske prosedyrer som kan brukes til å fjerne vev og utvide luftveien. FDA har godkjent en kirurgisk implanterbar enhet plassert i øvre bryst som overvåker en persons respiratoriske signaler under søvn og stimulerer en nerve til å sende signaler til en muskel for å stimulere og gjenopprette normal pust. Noen individer kan trenge en kombinasjon av terapier for å kunne behandle deres sleep apnea.
Kilder: Nasjonalt Institutt For Nevrologiske Lidelser og Hjerneslag, Nasjonalt Hjerte, Lunge Og Blodinstitutt
Michele R. Berman, MD og Mark S. Boguski, MD, PhD, er en kone og mann team av leger som har trent og undervist på noen av de beste medisinske skoler i landet, inkludert Harvard, Johns Hopkins, Og Washington University I St. Louis. Deres oppdrag er både journalistisk og pedagogisk: å rapportere om vanlige sykdommer som påvirker uvanlige mennesker og oppsummere bevisbasert medisin bak overskriftene.