for å forstå tarsal tunnel syndrom, er det viktig å forstå anatomien i området det påvirker. Det er en liten passasje inne i ankelen kjent som tarsal tunnel. Denne passasjen er koblet til bløtvev og bein. Det er sener, blodårer og nerver som går gjennom denne tunnelen. En av disse nervene er tibialnerven.
når nerven klemmes eller komprimeres når den passerer gjennom tarsaltunnelen, kan dette skade nerven eller dens grener. Når dette skjer, fører det til den smertefulle tilstanden kjent som tarsal tunnel syndrom.
Rehab Øvelser
Engasjere seg i lette øvelser hjemme er en av måtene å håndtere tarsal tunnel syndrom naturlig. Men før du begynner å gjøre øvelsene, bør du gjøre en skikkelig oppvarming for å forhindre skade på nerve, belastning på sener og muskler. Her er noen av øvelsene;
- Ankel rotasjon – akkurat som alle andre deler av kroppen, trener anklene bidrar til å holde dem sterke. For denne øvelsen, sitte på en stol og rist anklene i noen sekunder. Etter dette, rotere anklene forsiktig med klokken omtrent fire til fem ganger og gjenta det samme med mot klokken bevegelse.
- blyantløftet-blyantløftet gjøres ved å plassere en blyant på gulvet og deretter plukke den opp med tærne og holde den i omtrent ti sekunder. Du bør gjenta denne øvelsen, slappe av etter hver runde.
- Sittende kalv og hælstrekning – denne øvelsen er egnet for å løsne stramme benmuskler. Du bør sette deg ned med kneet rett og med et håndkle plassert rundt ballen av den skadede foten. Trekk forsiktig håndkleet tilbake til øvre kalv er strukket. Hold deretter slipp og slapp av før du gjentar prosessen.
- hælstrekning og stående kalv-Plasser foten berørt av tarsal tunnel syndrom bak den andre med tærne peker fremover. Legg også hendene på en vegg. Pass på at bakbenet er rett når du bøyer forbenet til kalven på bakbenet er strukket. Hold i 10-20 sekunder og slapp av før du gjentar øvelsen.
Kontakt Southwest Foot& Ankelsenter
hvis smerten og symptomene forbundet med tarsal tunnel syndrom vedvarer, vennligst ring oss på 972-318-2738 I Lewisville, 972-805-9985 I Plano eller 972-318-2655 I Irving å planlegge en avtale slik at du kan få legehjelp.