Hvis du har brukt noe tid i treningsrommet, har du hørt flere vekttapskilder enn EN tv-kjærlig insomniac.
du vet, ting som…
«dette pulveret er «hemmeligheten» til å miste 10, 20, til og med 30 pund på bare en måned!»
» denne pillen blokkerer opptaket av karbohydrater og undertrykker appetitten din!»
» Noen av disse per dag, og du kan spise noe og fortsatt gå ned i vekt!»
og hvis du er som folk flest, har du sannsynligvis gått inn for noen.
» Hvem vet?»du har tenkt. «Kanskje det faktisk fungerer?»
Vel, det er greit. Vi har alle vært der. Og nå er vi skeptiske til alt som hevder å hjelpe oss å miste vekt raskere.
Det er bra. Det burde vi være.
(Vi bør være like skeptiske til ethvert supplement som hevder å hjelpe med muskelbygging også.)
det bringer oss til denne artikkelen og til supplementet synephrine.Det er ofte funnet i pre-workout kosttilskudd fordi det er en lys stimulerende og i fettforbrenner kosttilskudd fordi det angivelig akselererer vekttap.
hvor gunstig er det egentlig, skjønt, og hva slags resultater kan du virkelig forvente? Hva med doser og bivirkninger?
La oss takle alle disse spørsmålene og mer og finne ut om synephrine er verdt pengene dine og oppmerksomheten.
vil du heller høre på denne artikkelen? Klikk på play-knappen nedenfor!
vil du høre på flere ting som dette? Sjekk ut podcasten min!
Hva Er Synephrine?
Synephrine Er et naturlig forekommende stoff kjent som en alkaloid som finnes i planter.Det er spesielt rikelig i bitter appelsinfrukt, og det er derfor det ofte refereres til med det navnet.i Tradisjonell Kinesisk Medisin har synephrine vært i bruk i tusenvis av år, oppnådd hovedsakelig via sitrusskall.Det er kjemisk lik efedrin og pseudoephedrine funnet i mange over-the-counter kaldt / allergi medisiner og vekttap og energi kosttilskudd som inneholder ma huang.
følgelig påvirker synephrine binyresystemet i menneskekroppen og øker basal metabolisk hastighet, som står for opptil 70% av dine daglige kaloriutgifter.
Vil du spare 20% på Din Første Bestilling Av Legion kosttilskudd?
Hvorfor Supplerer Folk Med Synephrine?
Studier viser at synephrine øker stoffskiftet ditt, noe som bidrar til fett tap og vektstyring.
årsaken til dette er enkelt:
hvis du vil miste fett, må du brenne mer energi enn du spiser.dermed kan alt som hjelper deg med å brenne mer energi (som synephrine, koffein og mosjon), hjelpe deg med å miste fett raskere.
Synephrine blir også ofte solgt som en » stædig fettforbrenner.»
Dette høres ut som hooey, men det er vitenskap å sikkerhetskopiere det, som vi kommer til om et minutt.bunnlinjen er at de fleste supplerer med synephrine for å miste fett av alle slag raskere.
hvor godt fungerer det, skjønt?
Hva Er Fordelene Med Synephrine?
som du forventer av en mild stimulant som øker energiforbruket, er den viktigste fordelen med synephrine-tilskudd raskere vekttap.For eksempel fant en studie at en enkeltdose på 50 milligram synephrine økte basal metabolisk hastighet med 65 kalorier i løpet av de neste 75 minuttene.Forskning viser at denne metabolske økningen kan økes betydelig til over 180 kalorier ved å kombinere synephrine med to andre molekyler som finnes i bitter oransje frukt: naringin og hesperidin.
det er den samme mengden kalorier som brennes i omtrent 20 minutter med jogging. Det er ytterligere 1300 kalorier brent hver syv dager-litt mer enn en tredjedel av kaloriene i et pund fett. Det betyr noe.(Og det er derfor vi har tatt med klinisk effektive doser av alle tre av disse molekylene i vår fettforbrenner supplement PHOENIX.Videre viser studier at synephrine fungerer synergistisk med koffein for å forbedre både koffeinens og dets egne fett tap egenskaper.
Det vil si at hvis du tar koffein og synephrine sammen, vil du brenne mer fett enn om du tok dem separat.
det er også verdt å merke seg at synergismen nevnt i en standard «ECA» (efedrin, koffein og aspirin) stabel gjelder også for synephrine.Forskning viser at en annen fordel med synephrine er at den kan øke den termiske effekten av mat, og spesielt hos kvinner. Dette betyr enda mer energiforbruk og dermed mer fett tap.
Enda en fordel er noe vi allerede berørte-synephrines effekter på stædig fett.fysiologien er ganske kompleks, men her er den lange historien kort: fettforbrenningsprosessen i kroppen din er regulert av kjemikalier som kalles katekolaminer. Disse molekylene binder seg med reseptorer på fettceller og utløser frigjøring av lagret energi for brenning.
problemet er imidlertid at noen fettceller er resistente mot mobilisering. Det vil si at de ikke reagerer på katekolaminer som andre fettceller, som er lettere å brenne.Dette er grunnen til at når du starter et fett tap diett, ser du umiddelbare resultater i visse områder av kroppen din som bryst, armer og ansikt, men nesten ingenting på andre områder som mage, hofter og lår.
årsaken til dette er at fettceller har to forskjellige typer reseptorer for katekolaminer:
- Alfa-reseptorer
- Beta-reseptorer
disse reseptorene er diametralt motsatt i funksjon ved at alfa-reseptorer hindrer fettmobilisering og beta-reseptorer aktiverer den.dermed er fettceller med høy mengde beta-reseptorer relativt enkle å brenne (krympe, egentlig, men du får ideen) mens de med høy mengde alfa-reseptorer ikke er.
vel, synephrine kan hjelpe til med å mobilisere stædige fettceller ved å blokkere aktiviteten til alfa-reseptorer i fettceller.med andre ord kan synephrine bidra til å forhindre alfa-reseptorene i fettcellene dine fra å sette bremsene på fettmobilisering.Sist men Ikke minst er det faktum at alt som har evnen til å øke katekolaminaktiviteten, også kan undertrykke sult mellom måltider (en del av fight or flight-responsen).Synephrine ‘ s appetittblunting effekter har blitt demonstrert i dyreforskning og har også en god del anekdotisk støtte (mange synes det er en effektiv appetittundertrykkende).
Hva Er Den Klinisk Effektive Doseringen Av Synephrine?
«hva?»du tenker kanskje.den klinisk effektive dosen av et supplement er mengden som brukes i de vitenskapelige studiene som viser fordelene.
du ser, det er ikke nok å bare vite at synephrine kan forbedre fett tap. Du må vite hvor mye som trengs for å se resultater.
og når du vurderer litteraturen, finner du et bredt utvalg av doser synephrine som brukes til vekttap.
de mest effektive dosene var i området 25 til 50 milligram per dag, men med 50 milligram betydelig bedre enn 25 milligram.
Hvilke Typer Resultater Bør Jeg Forvente Fra Synephrine?
som alle naturlige kosttilskudd, ikke pin urealistisk høye forventninger på synephrine.
Husk at kosttilskudd ikke bygge stor physiques. Dedikasjon til riktig trening og ernæring gjør.
Når det er sagt, her er hva du kan forvente av synephrine-tilskudd:
- en liten økning i basal metabolisk hastighet.
- en liten reduksjon i aktiviteten av fettcellereceptorer som forhindrer fettmobilisering.
- en liten økning i den termiske effekten av mat, eller «energikostnaden» for å metabolisere mat.
hvis det ikke høres så sexy ut for deg, forstår jeg. Jeg kaller det bare som det er.
Når det er sagt, betyr det ikke at du ikke bør supplere med syneprhine. Det betyr bare at du ikke bør supplere bare med synephrine hvis du virkelig vil se forbedringer.
det samme kan sies om de fleste naturlige kosttilskudd.
av seg selv, individuelt, er de underwhelming. Ta de riktige sammen, skjønt, og de kumulative effektene kan bli merkbare.Hvis du for eksempel parer synephrine med naringin og hesperidin, kan du tredoble metabolsk boost. Og hvis du legger til koffein også, blir effektene enda mer uttalt.Når det gjelder faktisk fett tap, hvis du tok disse fire kosttilskudd hver dag (og spesielt før du trener), er det rimelig å anta ytterligere 0,5 pounds av fett tap per uke.
og det er nok til å bety noe om du også konsekvent trener hardt og spiser riktig.
(jeg bør nevne at du kan miste fett-og stædig fett spesielt – enda raskere når du legger til yohimbin i blandingen.)
Har Synephrine Noen Bivirkninger?
Hvis du rote rundt på Internett for et svar, vil du finne dire advarsler om at synephrine kan øke risikoen for høyt blodtrykk, besvimelse, hjerteinfarkt, hjerneslag, og «andre alvorlige bivirkninger.»
vel, flere studier har vist at synephrine ikke øker blodtrykket, og forskning viser at det generelt er trygt og godt tolerert.
virkeligheten er at hvis du er som de fleste, kommer du ikke til å legge merke til mye når du tar synephrine. De fleste rapporterer en liten økning i energi med ingen av ulempene som vanligvis er forbundet med stimulanter(jitters, kvalme, rask hjerterytme, etc.).
Når det er sagt, hvis du har noen medisinske tilstander eller tar medisiner som kan kontraindisere tilskudd med synephrine, kontakt legen din før bruk, selvfølgelig. Eksempler er høyt blodtrykk, antidepressiva OG HIV / AIDS.
De Beste Synephrine Kosttilskudd
som du sikkert vet, er synephrine primært solgt som en fettforbrenner.
Du vet nå hvorfor.
og det første du trenger å forstå om disse typer kosttilskudd er dette:
Ingen mengde vekttap piller og pulver kommer til å gjøre deg mager.
Stol på meg.
hvis du prøver å miste fett, vil ikke pillepopping, til og med for mye, være nok.Det er bare ikke noen trygge, naturlige» fettforbrenning » forbindelser som er kraftige nok til å, alt på egen hånd, forårsake meningsfylt vektreduksjon.Hvis du vet hvordan du kjører fett tap med riktig kosthold og mosjon, kan visse kosttilskudd akselerere prosessen.Basert På min erfaring med min egen kropp og har jobbet med tusenvis av mennesker, føler jeg meg komfortabel med å si at et effektivt fett tap kosttilskudd kan øke fett tap med ca 30 til 50% med liten eller ingen bivirkninger.Det vil si at hvis du kan miste 1 pund fett per uke uten kosttilskudd (og du kan), kan du miste 1,3 til 1,5 pounds fett per uke med de rette.En annen stor fordel ved å ta de riktige fetttapstilskuddene er at de er spesielt effektive for å redusere stædig fett, som vanligvis er magefett for oss gutter og hofte-og lårfett for jenter.
vel, synephrine er et av disse kosttilskuddene.
problemet er imidlertid at effektene er ganske milde og ubetydelige når de tas av seg selv. Vi husker at 50 milligram kan øke basal metabolisk hastighet med 60 til 70 kalorier. Det kommer ikke til å flytte nålen mye.Heldigvis kan disse effektene trygt og sterkt forsterkes av flere andre molekyler (naringin, hesperidin og koffein).Det er derfor min fettforbrenner PHOENIX inneholder en klinisk effektiv dose av synephrine, naringin og hesperidin.jeg har med vilje utelatt koffein, skjønt, fordi sjansene er at du er som de fleste fitness folk og foretrekker ikke å få koffein fra piller.
Du vil få det fra kilder du faktisk liker som kaffe og / eller pre-workout drink.
VEL, PHOENIX lar deg gjøre det.
Den inneholder også ganske mye mer enn bare synephrine, naringin og hesperidin. Det gir også flere andre ingredienser som hjelper deg å miste fett raskere og bekjempe sult og cravings…
Epigallocatechin gallate (EGCG)
EGCG er et molekyl som finnes i grønn te, visse typer nøtter og karob.Det er en av seks lignende molekyler kjent som katekiner, og det er den mest involvert i fett tap effekter.Spesielt viser studier AT EGCG hemmer aktiviteten til et annet enzym som også er ansvarlig for å bryte ned kjemikalier som induserer lipolyse (nedbrytning av fett for energi).MED ANDRE ord holder EGCG fettforbrennende kjemikalier i blodet i lengre perioder, hvor DE kan fortsette å bryte ned fettceller for energi.dette er grunnen til at forskning viser at det kan hjelpe deg å miste fett raskere, og spesielt magefett raskere.
Forskolin
Forskolin finnes I Den Indiske urten Coleus forskohlii og har lenge vært brukt I Ayurvedisk medisin for å behandle hjerte-og luftveissykdommer.Forskning viser at det øker blodplasma og intracellulære nivåer av et molekyl kjent som cAMP.når cAMP er høy, betyr det mangel PÅ ATP (den mest grunnleggende formen for cellulær energi i kroppen) og starter dermed en prosess for å lage MER ATP ved å brenne gjennom energireserver (kroppsfett).Dette er grunnen til at studier viser at tilskudd med forskolin akselererer fett tap.Interessant nok viser forskning at det også kan øke testosteronnivået.
Salicin
Salicin er et antiinflammatorisk middel som finnes i matvarer som bær, oliven og sopp, og det er produsert av pilbark.som aspirin metaboliseres salicin til salicyklisk syre i kroppen og brukes derfor ofte som en naturlig analgetisk og blodfortynner.Forskning viser at salisyklisk syre hemmer produksjonen av molekyler kalt prostaglandiner, som kan hindre metabolske effekter av efedrin og efedrin-lignende forbindelser som synephrine.
gjennom denne mekanismen, studier viser at salicyclic syre forsterker metabolske boost forårsaket av efedrin og efedrin-lignende forbindelser.
jeg nevnte tidligere at synergismen sett i efedrin, koffein og aspirin» stack » gjelder også for synephrine.vel, koffein, synephrine og salicin er den naturlige versjonen av dette, og det er derfor vi har tatt med både synephrine og salicin i PHOENIX.Hordenin Er et molekyl som produseres naturlig i kroppen og finnes i matvarer som bygg, hirse og sorghum, og noen typer kaktus.i Likhet MED EGCG hemmer hordenin aktiviteten til et enzym som er ansvarlig for å bryte ned kjemikalier som induserer lipolyse.Dette gjør at disse fettforbrenningskjemikaliene kan forbli i blodet i lengre perioder og dermed mobilisere flere fettceller.
5-HTP
5-HTP er en forbindelse involvert i metabolismen av aminosyren tryptofan, som finnes i matvarer som melk, kjøtt, poteter, gresskar og ulike greener.Det omdannes til serotonin i hjernen, som er en av de viktigste nevrotransmitterne som er involvert i følelser av lykke.dette er grunnen til at forskning viser at 5htp øker metthetsfølelsen fra mat og dermed kan hjelpe deg med å kontrollere matinntaket.
Det kan også redusere cravings for karbohydrater spesielt.bunnlinjen er hvis du vil miste fett raskere uten å pumpe deg full av stimulanter eller andre potensielt skadelige kjemikalier…så vil DU prøve PHOENIX.
synephrine er et av de få fetttapstilskuddene som er rimelige og bevist å akselerere vekttap (og spesielt når det kombineres med flere andre kosttilskudd, som vi har diskutert).
hvis budsjettet tillater det, er de et verdig tillegg til tilleggsskapet ditt.
ikke kjøp inn i hype, skjønt. Synephrine kommer ikke til å «tredoble ditt fett tap «eller» smelte stædig fett av kroppen din.»
Det kan hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier og dermed mer fett, og angripe spekket som dekker dine abs, hofter og lår.
og det kan med tiden føre til større fremgang mot kroppen du virkelig vil ha.