kilde: iStock
innholdsfortegnelse:
- 1.Forstå Menarche
- 2. Å Håndtere Din Første Periode i Skolen
- 3.Administrere Din Periode På Skolen-Hva Bør Du Gjøre –
- 4. Administrere Perioden på Skoleturer
- 5. Å håndtere Menstruasjonskramper på Skolen
- 6. Hjem Rettsmidler For Å Håndtere Perioderelaterte Problemer
En av de mest plagsomme tider for en jente er hennes periode. De plutselige fysiologiske og følelsesmessige endringene sammen med det sosiale stigmaet som er forbundet med puberteten, har en tendens til å gjøre hele opplevelsen for overveldende for jenter som fortsatt er i tenårene. Mangel på fullstendig informasjon la jentene forvirret når de får sin periode på skolen.
utbruddet av menstruasjon, kjent som «periode», er en vanlig månedlig affære som varer i to til syv dager. Dette forårsaker mye ubehag, irritasjon, mangel på konsentrasjon og overflødig tretthet. Riktig råd og veiledning vil redusere hennes lidelse. MomJunction forsøker å forklare ulike problemstillinger knyttet til perioden i ungjenter. Les videre.
Forstå Menarche:
Menarche er den første menstruasjonssyklusen. Menstruasjon og pubertet er ikke alltid ting å bekymre deg for hvis du forstår at de handler om å vokse opp og transformere fra et barn til en ung dame.
noen jenter står overfor mye smerte og ubehag, og de ender opp med å knytte sin periode med alle sine negative følelser. Men det er også andre jenter som tar dette på strak arm og behandler mensen som noe veldig naturlig, noe ikke å bli engstelig om. Vær oppmerksom på denne fasen av livet ditt, og vær forberedt på å håndtere din periode på skolen eller hvor som helst utenfor hjemmet.
Å Håndtere Din Første Periode på Skolen:
for jenter i puberteten er uforutsigbarheten av deres periode, spesielt den første, et viktig problem. Men det er hvordan timingen av en periode er-uforutsigbar. Et spørsmål som øker deres angstnivå er, «Hva om Jeg får min første periode i skolen». De fleste jenter er engstelig på hvordan de ville håndtere situasjonen hvis de får sin periode på skolen eller utendørs. Å være forberedt er nøkkelen. Her er noen tips å følge:
Snakk med Læreren din:
hvis dette er første gang du har mensen, snakk med noen du kan stole på. Snakk helst med læreren din på skolen i stedet for å snakke med din beste venn, da dette er en ny situasjon, og du vil kanskje søke støtte fra en eldste. Det andre alternativet er å snakke med helsesøster.
Ikke Få Panikk:
du kan være på skolen nyter en matbit eller på basketballbanen spille ditt beste skudd, og du kan føle fuktighet som indikerer at mensen har kommet. Ikke få panikk eller miste roen. Du kan gå til skolen sykepleier eller lærer og be om noen forsyninger hvis du er uforberedt. Du kan være nervøs og kan være lurt å ha din mor rundt. Du kan spørre skolens rådgiver for å få deg i kontakt med din mor.
Ha Ekstra Klær:
Legg igjen noen ekstra klær i skolens skap. Dette vil hjelpe deg å endre hvis kjolen du har på deg blir farget. Det er imidlertid ganske usannsynlig at din første periode vil bli tung. Hvis du ikke har noe i skapet, bruk jakken til å dekke opp flekken. Bare bind jakken rundt midjen din til du kan komme hjem. Det kan være lurt å ta tillatelse fra skolen til å forlate tidlig. Du kan også ringe din mor for å ta med et sett med klær til skolen slik at du kan endre.
Ikke Nødvendig Å Dele Detaljer:
hvis du bytter klær, vil dine venner og klassekamerater legge merke til det. Hold deg rolig. I stedet, fortelle dem at du sølt noe på deg selv og dermed, du endret klærne. Det er ikke nødvendig å avsløre detaljene og føle seg flau.
Administrere Mensen På Skolen-Hva Du Bør Gjøre?
Å Få mensen på skolen, enten det er din første periode eller de påfølgende, kan være litt pinlig og ubehagelig, for ikke å nevne følelsen av uro og kramper det bringer sammen. I enkle ord er det ikke lett å overleve din periode på skolen, men betyr det at du savner skolen din? Selvfølgelig ikke!Å Administrere din tunge periode på skolen blir lettere når du har en plan og følger en disiplinert tilnærming. I de fleste tilfeller vil dine venner og lærere ikke engang vite at det er din periode. Det viktigste er å ha forsyninger på plass slik at du ikke blir fanget uvitende. Det er viktig å forstå at du ikke bør være flau, men stolt av å få din periode. Dette vil holde deg positiv og holde humøret oppe. Når det gjelder hvordan du skal håndtere mensen, her er hva du bør gjøre:
Vær Forberedt:
ha alltid pads, tamponger, truseinnlegg og alt annet du bruker for å komme deg gjennom dine tunge perioder uten ubehagelige overraskelser. Her er noen tips for å hjelpe deg med menstrual blødning:
du kan også bruke menstruasjonskoppene. Disse settes inn i skjeden, og blodet og utslippet samles på basen. Disse koppene varer i ca 10 timer, så for skoleturer og andre slike hendelser kan dette være et godt alternativ, da du kanskje ikke må bytte ofte.
hvis du tror du vil ha mensen i dag som per syklus, sette på en pute eller truseinnlegg før du går på skolen. På den måten trenger du ikke å bekymre deg for lekkasjer eller flekker.
Finn Et Godt Sted Å Stash Dine Pads:
Du trenger ikke å bekymre deg for at noen ser dine sanitære forsyninger, men hvis du føler deg pinlig og ikke vil at noen skal se forsyningene dine, finn et godt sted å lagre dem. Det er fint å ha en egen pose i skolevesken din for din periode forsyninger eller i skapet ditt.
Pakk Et Ekstra Par Underbukser:
en uventet periode på skolen ville bety en lekkasje eller en flekk. Praktisk sett kan dette ikke være et problem fordi når perioden starter, vil du ikke ha en tung flyt umiddelbart. Menstrual flyt vil gradvis øke og da vil du ha din periode forsyninger på plass. Det kan imidlertid være tider når du kan ha en lekkasje. Derfor kan det være en god ide å ha et ekstra par underbukser. Dette vil gjøre at du føler deg mer trygg på deg selv, og du vil ikke se bekymret.
Bær en genser eller genser eller ha den i nødperiodeposen. Du kan bruke den til å knytte den rundt midjen din for å skjule flekker hvis det skjer en stor lekkasje og kjolen din blir bortskjemt.
Hold Litt Sjokolade Også:
hvis du er noen som har vanlig premenstruelt syndrom (PMS) thingy, kan det være lurt å pakke inn noe ekstra i mensen bag å løfte humøret. Sjokolade kan gjøre den beste jobben her. Studier tyder på at en sjokoladebar umiddelbart kan få deg til å føle deg glad og følelsesmessig stabil og selvfølgelig, hvem elsker ikke å unne seg noen deilig, himmelsk sjokolade!
Ha Smertestillende Før Du Går I Skole:
Periodesmerter i skolen kan ikke håndteres noen ganger. Hvis du forventer mensen i dag, har en smertestillende som du vanligvis har for menstruasjonssmerter før du forlater hjemmet. Dette vil unngå deg selv minimal ubehag. Pass på at du ikke bruker noen medisiner uten legens råd.
Vet Når Du Kan Forvente Mensen:
i løpet av de første månedene, sjansene er høy at mensen ennå ikke har regularized. Dette vil ofte skape forvirring over din neste periode. I denne forbindelse, lytt til kroppen din. Forstå symptomene du vanligvis opplever før menstruasjonen begynner, og hold oversikt over disse.
Gjør DIN DIY Emergency Pad:
hvis du kjører ut av alternativer, og du er ikke sikker på om å få forsyninger når du har din overraskelse periode, kan du prøve å lage en nødsituasjon pad selv. Bruk toalettpapir og snu den rundt hånden for en god ti ganger. Hold dette tykke laget av toalettpapir på trusen din og ta en annen lang del av den og pakk den rundt igjen for å feste den. Du er satt i minst et par timer.
Administrere Perioden På Skoleturer:
når du skal på skoleturer, kan perioden få deg til å føle deg mindre interessert og begeistret for å være ute med klassekameratene dine. Men ikke la perioden forstyrre deg for mye. Forstå at du kan gjøre omtrent alt når du har mensen flekken, det krever riktig beskyttelse.i slike situasjoner er livmorhals-eller menstruasjonskopper de beste, da du ikke trenger å bytte dem ofte, og du trenger heller ikke å bekymre deg for lekkasje eller flekk. Tamponger er også gode, da de ikke lukter så mye som bindene og er ofte mer effektive enn pads.
Hold deg hydrert, og be om regelmessige stopp hvis du reiser med bil med vennene dine. Husk at du må bytte pute eller tampong regelmessig for å unngå forlegenhet, og derfor er det bedre å sørge for at du stopper på vei i stedet for å angre senere.
Hvordan Bli Kvitt Kramper I Skolen?
Periodekramper på skolen kan være ganske irriterende, spesielt når du har Dem på skolen. Du vil ikke fortelle andre at du har din periode, men samtidig finner det vanskelig å håndtere smerten.
i slike tilfeller kan Du ha En Ibuprofen før du går på skole. Noen skoler tillater ikke elevene å ta denne medisinen på campus, så hvis perioden din er vanlig og du får kramper regelmessig, prøv å ta smertestillende middel før du går på skole.
du kan mini stick-on varmeputer under klærne for litt smertelindring. Gå litt rundt, da dette bidrar til å lette magekramper. Også, har et sunt kosthold som dette vil ha en stor innvirkning på kramper.
Her er noen raske tips som vil hjelpe deg med menstruasjonskramper på skolen:
1. Ligge ned, om mulig, er en utmerket måte å håndtere kramper. Du kan ta en lur i jentas rom hvis du har noe slikt på skolen din. De fleste skoler har et sykerom for studenter. Benytt deg av det.
2. Gni forsiktig magen når du går til vaskerommet. Dette vil lindre smerten. Massasje med urviseren eller mot urviseren for å lette kramper.
3. Strekk litt ved å gå rundt en stund. Turgåing slapper av muskler og lar dem løsne seg. Dette hjelper igjen med magesmerter og kramper.noen ganger kan menstruasjonskramper være uutholdelig smertefulle og uutholdelige. Dette kan skyldes en underliggende helsetilstand som endometriose eller livmor fibroids. Behandling av den underliggende tilstanden er viktig for å lindre smerten. Så kontakt en kvalifisert gynekolog med en gang hvis du lider av alvorlig menstrual kramper.
hvis det ikke er grunn til kramper, vil legen foreskrive en smertestillende for å hjelpe deg med å håndtere det. Den gode nyheten er i de fleste tilfeller menstruasjonssmerter tendens til å avta på egen hånd som du alder.
Hjem Rettsmidler For Perioderelaterte Problemer:
menstruasjonsproblemer som du kan stå overfor kan variere fra smerte til kramper til uregelmessige perioder. Her er noen hjem rettsmidler som du kan prøve å få litt lettelse.
Radish Frø:
for forsinkede perioder er en av de beste hjemmemedisinene å male reddikfrø og konsumere pulveret med kjernemelk. Drikk denne concoction på daglig basis for effektive resultater.
Persille:
Persille Er en annen veldig nyttig urt som letter menstruasjonsrelaterte problemer, spesielt hvis du har en forsinket periode.
Stikkelsbær:
Stikkelsbær, som er høy I Vitamin C, er effektiv hvis du har en tendens til å blø tungt i løpet av perioden.
Kamille Te:
Forbruker kamille te hver morgen er en effektiv måte å få lindring fra menstruasjonssmerter.
Varmtvannspakke:
Legg deg ned med en varmtvannspakke på magen for å lindre smerten menstruasjon bringer på. Du vil finne varmen beroligende og avslappende.
Workout:
en lav intensitet trening kan være nyttig i tilfelle av magekramper. Yoga og meditasjon er også veldig avslappende.
Næringsrik Mat:
Konsumere matvarer som er rike på kalsium, magnesium og sink for å håndtere månedlige menstruasjonskramper. Du kan til og med velge et rensende diett rett før menstruasjonen din for å styrke systemet ditt. Studier indikerer at dette vil ha en positiv innvirkning på menstruasjonskramper.
Vanlige Spørsmål Om Hvordan Du Skal Håndtere Mensen På Skolen:
Slik Forhindrer Du At Pads Lekker Mens Du Er På Skolen:
du kan bruke en eller en kombinasjon av følgende tips for å forhindre at pads lekker mens du er på skolen.
- Bruk Riktig Tykkelse og Lengde:
Husk at du får pads av varierende tykkelse og lengde. Så koordinere pads basert på flyten. Hvis du har en tung flyt, bruk en super pad, som er mer absorberende og lengre enn en vanlig størrelse. På dager, når strømmen er lettere, bruk vanlige pads. Dette vil gå langt i å hindre lekkasjer.
- Plasser Pads Riktig:
Å Sette puten riktig i undertøyet ditt vil forhindre lekkasjer. Ikke hold puten for langt opp eller ned. Plasser den tett på bunnen, men midten av undertøyet. Trykk den litt slik at den stikker riktig til trusen din.
- Bruk Truseinnlegg I Forbindelse:
du kan sette en truseinnlegg under puten for ekstra beskyttelse. Plasser den vinkelrett på puten din for å få mer dekning. Bruk et tett undertøy som passer til lyskeområdet, slik at trusselforingen ikke blir løs.
- Bruk Tykkere Undertøy:
du kan redusere sjansene for lekkasjer mens du er på skolen ved å ha en tykkere truse. Selvfølgelig er dette ikke en idiotsikker metode, men det vil være mer absorberende enn en vanlig.
Hvordan Lage En Periode Bag For Skolen:
når du skriver inn menarche, som er et annet navn for å få din første periode, vil det være uregelmessig. Det siste du trenger er å bli fanget i skolen uforberedt. Så det hjelper å ha en periode bag hendig med alt du trenger bør du få mensen på skolen.
Her er noen av tingene du alltid bør ha i mensen bag for skolen:
- En Pose Med Glidelås:
du trenger en pose som er stor nok til å bære mensen forsyninger, men liten nok til å passe inn i skolen bag eller skap. En sminkepose er ideell til dette formålet, spesielt fordi den kommer med glidelås og er diskret nok til å bære rundt i vesken din.
- Kalender:
ha Alltid en liten kalender i menstruasjonsposen for å notere dagen du starter menstruasjonen. Dette vil gi deg en grov ide om neste periode hvis menstruasjonssyklusen ikke følger 28-dagers syklus. Husk at i de første årene vil perioden være uregelmessig. Så det er en god ide å notere datoen slik at en uke før forfallsdato kan du begynne å bruke truseinnlegg.
- Ekstra Undertøy:
ha alltid en ekstra truse i menstruasjonsposen slik at du kan skifte i tilfelle lekkasje. Undertøyet vil også komme til nytte hvis du får din periode plutselig. Hvis du flekker trusen din, ikke bekymre deg. Skyll det med kaldt vann og suge flekken i hydrogenperoksid før du vasker det. Det vil fjerne flekkene.
- Poser Til Brukte Gjenstander og Forbruksmateriell:
etter at du har skiftet truseinnlegg eller hygienepute, må du kaste dem hygienisk. Ikke prøv å skylle dem ned i toalettet, da de ikke er spylbare. Plasser flere poser i mensen bag som du kan bruke til å kvitte seg med brukte truseinnlegg, tamponger, og pads. Du kan kaste posen i toalettet eller bære den hjem og kaste den inn i hyllen din. Du kan få duftende poser å holde lukt i sjakk. Menstruasjonsblod har en lukt, og du vil kanskje ikke at noen skal få en eim av det fra dine forbruksmateriell.
- Smertestillende:
Menstruasjonskramper kan være ødeleggende for mange jenter. Hvis du opplever kramper og ikke har lært å takle dem, vil du ha smertestillende midler i din menstruasjonspose. Sørg for at legen din gir klarsignal til å ta medisinen.
- Vev:
bær alltid vev i menstruasjonsposen. De er perfekte for å rense kjønnsområdet og tørke hendene dine. Bruk aldri babyservietter, håndservietter eller feminine kluter i kjønnsområdet, da de kan føre til irritasjon eller infeksjon.
Hvordan Skjule Min Periode Fra Alle:
Før vi går videre, er det viktig at du innser at en periode ikke er noe å skamme seg over. I stedet, det er en feiring av kvinnelighet. På samme tid, får mensen er noe personlig, og det siste du ønsker er å erklære det til verden gjennom lekkasjer og flekker. Så når du er på skolen eller med venner, vil du gjemme det fra alle. Slik gjør du dette:
- Bruk Mørke Klær:
Mørke bukser kan gjøre flekker og lekkasjer mindre åpenbare. Velg marineblå, mørkebrune eller svarte bukser (eller skjørt) når du får din periode. Hvis du får en flekk, blir det mindre merkbar.
- Genser Eller Jakke Kan Være En Godsend:
hvis du har klart å spire en lekkasje, kan en jakke eller genser være din beste venn. Bare bind den rundt midjen din til du kan bytte klær på skolen eller hjemme.
- Plasser En Mørk-Farget Håndkle På Sengen:
Hvis du ikke ønsker å farge sengetøy på grunn av lekkasjer, kan du sette en mørk-farget håndkle på sengen for å fange noen lekkasje eller ulykke som oppstår mens du sover. Bruk et gammelt håndkle som du ikke har noe imot flekker. På denne måten arkene på sengen vil ikke bli farget og ingen hjemme vil vite at du har mensen.
Hvordan Forteller Jeg Moren Min At Jeg Har Mensen?
Det kan være overveldende og skremmende eller spennende og spennende når du får din første menstruasjon. Uansett hvordan du føler deg, er det viktig at du lar din mor vite om det. Dette vil gjøre det lettere å få de nødvendige forsyninger, og din mor vil også gi deg tips for å håndtere mensen.
bare gå og fortell moren din om blodflekken på trusen din, og hun vil forstå. Ikke føl deg sjenert eller flau som hun vet at du er i alderen for å få en periode. Hun må forberede seg på vei for det.
Hva Kan Jeg Gjøre For Å Holde Humøret Høyt I Perioden På Skolen?
de sier, ‘det er alt i sinnet’. De fleste problemer vi står overfor er skapt i våre sinn, og når vi utvikler en positiv holdning, kan vi ikke finne det vanskelig å seile gjennom situasjonene.din periode på skolen kan være litt frustrerende å håndtere, men hvis du har en positiv holdning og følger de nedenfor nevnte tiltakene, blir det mye lettere for deg.
- Hold deg hydrert
- Spis mat som ikke gjør at du føler oppblåst
- ikke hopp over gym klasser eller noen vanlig fysisk aktivitet; dette vil hjelpe deg med menstruasjonssmerter
- Bruk mørke klær for å ha fred i sinnet om lekkasjen eller flekker
- Opprettholde en sunn tankesett og Ikke bli flau om mensen
hvordan Kan Jeg Forhindre Perioden Lekkasje I Skolen?
mensen kan være litt tung til tider, og det kan føre til lekkasje. Selv om det ikke vil skje alltid, er det viktig å vite hvordan du kan forhindre det.vanligvis vil lekkasjen oppstå når puten eller tampongen blir for full og dermed ikke kan holde på blodet lenger. Dette vil skje når du har en tung periode, eller hvis du ikke har endret pad eller tampong i lang tid.
Unge jenter bør opprettholde sin rutine og livsstil i løpet av perioden. Dette vil sikre at de bygger en positiv holdning til denne ‘jente ting’ og håndtere det på en positiv måte i årene som kommer.
har du en ung datter? Hvordan lærte du henne om menstruasjon, og hvordan klarte hun en uventet periode på skolen. Dine kommentarer og erfaringer vil hjelpe andre mødre å lære. Så gå videre og skriv dem ned nedenfor.
Anbefalte Artikler:
- 6 Uventede Årsaker Til Uregelmessige Perioder
- 5 Hemmeligheter Hver Ungdoms Jente Bør Vite
- Polycystisk Ovariesyndrom (PCOS) I Tenårene
- Vanlige Tenåringsjente Problemer og Deres Løsninger