en muskelspasmer er en plutselig, kraftig og ufrivillig sammentrekning av en eller flere muskler. En muskelspasmer oppstår fra en unormalt vedvarende muskelkontraksjon og er svært smertefullt. Muskelspasmer kan forekomme i alle glatte eller skjelettmuskler i kroppen. Skjelettmuskelspasmer forekommer i musklene som er ansvarlige for frivillig bevegelse, bevegelse og oppreist stilling. Skjelettmuskler krever tilstrekkelige nivåer av oksygen, glukose, vann og elektrolytter, levert av blodet, for å fungere effektivt. Disse muskelspasmer kan skyldes muskelskade eller overforbruk og oppstå fra plutselige eller uventede bevegelser, vedvarende og repeterende stillinger, underliggende anatomiske problemer eller hvis en person ikke har varmet opp tilstrekkelig før trening. Muskelspasmer kan forekomme gjennom hele kroppen.
Hva Er En Membran?
membranen er den primære muskelen som brukes i respirasjon, som er pusteprosessen. Denne tynne, kuppelformede skjelettmuskelen sitter ved brystbunnen, like under lungene og hjertet, og skiller magen fra brystet. Det samler seg kontinuerlig når du puster inn og ut; flater når du inhalerer og slapper av mens du puster ut, og skaper en vakuumeffekt som trekker luft inn og ut av lungene. Phrenic nerve, som går fra nakken til membranen, styrer bevegelsen av membranen.
Hva Er Symptomene på En Membran Spasm?
avhengig av årsaken til membranpasmen, kan andre symptomer også være tilstede. Disse kan omfatte:
disse symptomene kan variere fra mild til alvorlig, avhengig av den underliggende årsaken.
Hva Forårsaker Membran Muskelspasmer?en diafragmatisk spasme eller krampe kan forårsake kortpustethet og brystsmerter som kan forveksles med et hjerteinfarkt. Noen mennesker opplever økt svetting og angst under en membran krampe, mens andre beskriver følelsen som de ikke kan ta en full pust. Under en spasme stiger membranen ikke opp igjen etter utånding. Dette oppblåser lungene, noe som får membranen til å stramme seg. Dette kan også forårsake kramper i brystet. Hvis du overexert membranen under trening, kan det begynne å krampe. Denne typen spasmer oppstår når folk ikke klarer å varme opp riktig eller over-utøve seg selv. Membran spasmer som oppstår under kraftig trening er ofte referert til som en ‘side sting’. Side masker, eller kramper i brystkassen, noen ganger oppstå når du først begynner trening eller når at treningen blir mer intens. For noen mennesker, drikke juice eller spise rett før intens trening kan øke sjansene for side stiches. Når spasmen er kronisk, kan det skyldes treningsinducert bronkospasme, og du kan også oppleve:
- Brystsmerter og tetthet
- Kortpustethet
- en tørr hoste
Hvordan Behandles Membranpasmer?Membranpasmer går vanligvis bort alene i løpet av få timer eller dager, men hvis du opplever kronisk diafragmatisk spasme, kan et besøk til LEGEN din eller mykt vev, ergoterapeut, bidra til å lindre symptomene og spasmen.
Les videre For Å finne Ut De 2 Beste Måtene Å Lindre Membrankramper i mellomtiden…
2) Diafragmatisk Pust
Diafragmatisk pust er ment å hjelpe deg med å bruke membranen riktig mens du puster til:
- Styr diafragma
- Reduser arbeidet med å puste ved å bremse pustefrekvensen
- Reduser oksygenbehovet
- Bruk mindre innsats og energi til å puste
- Reduser diafragmatisk muskelkramper
Diafragmatisk pusteteknikk
Ligg på ryggen på en flat overflate eller i sengen, med knærne bøyd og hodet støttet. Du kan bruke en pute under knærne for å støtte bena. Plasser en hånd på øvre del av brystet og den andre rett under brystkassen. Dette vil tillate deg å føle at membranen beveger seg mens du puster.
Pust inn sakte gjennom nesen din slik at magen beveger seg ut mot hånden din. Hånden på brystet skal forbli så stille som mulig.
Stram magemusklene, la dem falle innover som du puster ut gjennom snurpet lepper. Hånden på øvre bryst må forbli så stille som mulig.
når du først lærer den diafragmatiske pusteteknikken, kan det være lettere for deg å følge instruksjonene som ligger ned,som vist ovenfor. Etter hvert som du får mer øvelse, kan du prøve den diafragmatiske pusteteknikken mens du sitter i en stol.
for å utføre denne øvelsen mens du sitter i en stol:
- Sitt komfortabelt, med knærne bøyd og skuldrene, hodet og nakken avslappet.
- Legg en hånd på øvre del av brystet og den andre rett under brystkassen. Dette vil tillate deg å føle at membranen beveger seg mens du puster.
- Pust inn sakte gjennom nesen din slik at magen beveger seg ut mot hånden din. Hånden på brystet skal forbli så stille som mulig.
- Stram magemusklene, la dem falle innover som du puster ut gjennom snurpet lepper. Hånden på øvre bryst må forbli så stille som mulig.
du kan merke en økt innsats vil være nødvendig for å bruke membranen riktig. I begynnelsen vil du sannsynligvis bli sliten mens du gjør denne øvelsen. Men hold deg til det, for med fortsatt praksis blir diafragmatisk pust lett og automatisk.
det anbefales at du trener denne øvelsen 5-10 minutter ca 3-4 ganger per dag, før du gradvis øker mengden tid du bruker på å gjøre denne øvelsen.
1) Bløtvev Ergoterapi
et besøk Til En Bløtvev Ergoterapeut kan bistå i behandlingen av membran muskelspasmer. En mykt vev ergoterapeut vil gjennomføre en vurdering for å finne årsaken til krampe og deretter gi hands-on nevromuskulære teknikker, for eksempel triggerpunkt terapi og / eller myofascial utgivelsen for å forbedre funksjon av muskelen og forbedre pustekapasitet. En praktisk tilnærming til behandling kan bidra til å løse muskelspasmer og bidra til å øke sirkulasjonen av friskt, sunt blod mot et område som øker dreneringen av usunn, giftig væske vekk fra området. Denne økte ernæring og fjerning av giftstoffer fra spasmed vevet forbedrer kroppens naturlige helbredende respons og øker utvinningen. Myke vev ergoterapeuter vil også arbeide for å anbefale og administrere diafragma puste programmer for å bistå i å lindre symptomer og hindre gjentakende membran spasmer. En ergoterapeut vil også utforske livsstilsfaktorer som kan bidra til din membran spasmer og sette opp en personlig behandlingsplan som reduserer sjansen for tilbakefall.
På Infused Health våre høyt utdannede Bløtvev Ergoterapeuter vil bruke en hands on tilnærming for å behandle dine skader, forhold eller eventuelle bekymringer du måtte ha. Du kan gjøre en avtale i dag ved å ringe 0401 876 623.