Vannretensjon: 7 Effektive Måter Å Kurere Tilstanden I Sommer

vannretensjon er et av de vanligste problemene som finnes hos menn og kvinner, og er et tilbakevendende helseproblem hvis det ikke behandles godt. Årsakene til vannretensjon kan være mye mer enn en, og hvis ikke behandlet, kan det sette deg på en større helserisiko i det lange løp. Vann danner opptil 70 prosent av den totale kroppsvekten. Dens tilstedeværelse er overalt, inkludert muskler, blod, organer og til og med beinene dine. Men når kroppen begynner å beholde mer vann enn nødvendig, fører det til ødem eller vannretensjon. Dette overskytende vannet får kroppen til å svulme opp. Ta notater som vi tar deg gjennom årsaker, symptomer og kur av vannretensjon.

hvordan utløses vannretensjon?

her er noen av de plausible årsakene som kan utløse vannretensjon:Reaksjon på medisiner

de vanligste symptomene på vannretensjon

de vanligste symptomene på vannretensjon kan omfatte hovent ansikt, hender eller føtter og andre deler av kroppen og følelsen oppblåst hele tiden med en tung og ubehagelig følelse.

Følelse oppblåst er et vanlig symptom på vannretensjon

Effektive måter å kurere vannretensjon

1. Forbruker kalium rik matifølge Shilpa Arora, Ernæringsfysiolog Og Makrobiotisk Helse Coach, » Start dagen med så mange kaliumrike matvarer for å redusere vannretensjon på kort tid. Det er nødvendig å holde balansen mellom natrium – og kaliuminnholdet for å opprettholde vannstanden i kroppen. Spis kalium rik frukt som appelsiner, vannmeloner, bananer, aprikoser, granateple, papaya, mango og sesongens bær.»Hovedideen for å redusere vannretensjon er å kutte ned på natrium i kroppen og kalium gjør denne jobben og skille ut overflødig vann ved å øke urinproduksjonen.

Kalium bidrar til å opprettholde vanninnholdet i kroppen2. Ta med vitamin B6 til redning

for kvinnene som går gjennom menstruasjonssyklusen, er det viktig å konsumere mat med tilstrekkelig mengde vitamin B6. Dette vitaminet er vanndrivende og bidrar til å øke urinproduksjonen, og dermed redusere vanninnholdet i kroppen din. Konsumere vitamin B6 rik mat som bananer, valnøtter, poteter, kikerter, fisk og avokado blant andre. Disse matvarene bidrar til å redusere oppbyggingen av kroppsvæsker og også bidra til å opprettholde vanninnholdsgrensen. Selv om det antas at vitamin B6 er bra for å redusere væskeretensjon, bør det imidlertid konsumeres under streng anbefaling fra legen din.

Vitamin B6 bidrar til å redusere oppbygging av kroppsvæsker 3. Konsumere urt infused vann

Som Per Shilpa Arora, urt infused vann er den beste måten å kurere vannretensjon. Kick starte din morgen med eple cider eddik, methi infused vann, kanel infused vann eller koriander frø infused vann. Disse helbredende vannet er det beste når det gjelder å gi kroppen din en dose kalium. De spyler ut alle giftstoffer i nyrene og bidrar til å opprettholde balansen mellom kalium og natrium.

Urt infused vann spyler ut giftstoffer i nyren4. Drikk mye vann

Ironisk som det kan virke, men når du er dehydrert, virker kroppen din ved å lagre vann i ulike deler av kroppen for å overleve den tørre stavningen. Å drikke mye vann kan faktisk bidra til å redusere denne effekten og bidra til å fjerne overdreven salt i kroppen og skille ut giftstoffer gjennom urinen. Drikk minst 8 glass vann hver dag.

Drikkevann kan bidra til å minimere effekten av salt i kroppen Din

Annonse

5. Legg til naturlige diuretika i kostholdet Ditt Naturlige diuretika hjelper generelt å bli kvitt overflødig natrium og vann ved å stimulere nyrene til å produsere mer urin for å frigjøre giftstoffer. Du kan inkludere urtete til kostholdet ditt for å redusere effekten av vannretensjon. Visse grønnsaker som asparges, rødbeter, gresskar, bønner, hvitløk og spinat blant andre faller under denne kategorien. Disse grønnsakene er høy i kalium og bidra til å stimulere appetitten og behandle galle mangel ved å oppmuntre vannlating.

Naturlige diuretika bidra til å bli kvitt overflødig natrium og fremme urinering6. Gjør yoghurt en del av ditt daglige kosthold

det er en god ide å legge til yoghurt i ditt daglige kosthold for å forhindre vannretensjon. Yoghurt har høye mengder protein og kalium. Siden en av hovedårsakene til vannretensjon er tap av protein, øker proteininnholdet gjennom yoghurt kan avlaste deg fra vannretensjon.

Yoghurt har protein som bidrar til å redusere vannretensjon

Annonse

7. Å Spise fiberrike matvarer kan faktisk bidra til å redusere vannretensjon fordi de absorberer tilstrekkelig mengde vann når de passerer gjennom tarmene dine. Matvarer som brokkoli, erter, bær, hele hvetekorn, havregryn, chia frø, linfrø, artisjokker og bønner er fibrøse og kan vise seg å være gode for å lindre vannretensjon.

Fibrøse matvarer absorberer tilstrekkelig mengde vann Fra kroppen De andre måtene å kurere vannretensjon er å holde seg aktiv, spise et balansert kosthold, redusere inntaket av alkohol og unngå å ta dehydrerende komponenter som koffein. Sørg også for at hvis du vurderer inntak av kosttilskudd, er det viktig at du refererer til en lege først.