Vitamin B12 og Biotin

Vitamin B12 og Biotin: Partnere i Sitronsyresyklusen

Vitamin B12 Og biotin (dvs. vitamin B7, vitamin H) jobber sammen i mitokondriene. Mitokondriene er» kraftverkene » i cellene våre: her finner en hel rekke reaksjoner sted, kollektivt kjent som sitronsyresyklusen (også: tricarboxylsyre eller Krebs syklus), som produserer energi for kroppen vår.

Biotin Og B12-i b12-formen av adenosylcobalamin-fungerer som et koenzym i to direkte suksessive metabolske trinn: den biotinavhengige reaksjonen gir utgangssubstansen For den b12-avhengige reaksjonen (1, 2).

uten tilstrekkelig tilførsel av biotin kan adenosylkobalamin ikke tre i kraft (3, 4).

Vitamin B12 – Laget Ineffektivt Ved Biotinmangel

som diagrammet ovenfor viser, kan B12 ikke fungere når det er en biotinmangel, siden startstoffet som kreves Av B12 for sin relevante reaksjon, metylmalonyl-CoA, mangler.

Biotinmangel kan dermed føre til en funksjonell b12-mangel, selv om tilstrekkelig adenosylcobalamin er tilstede. Omvendt kan en biotinmangel også oppstå på grunn av en plutselig, stor tilstrømning Av B12 – som i høydose initial terapi. Dette skyldes at ved å korrigere B12-nivået, blir de metabolske trinnene som tidligere ble blokkert, plutselig i økende grad utført. Som et resultat blir tilsvarende større mengder biotin konsumert. Hvis biotinnivået allerede er i det nedre området Før b12-behandlingen begynner, kan biotinforsyningen bli svekket. Næringseksperter som Dr Bodo Kuklinski anbefaler derfor å ta biotin som en del av en vitamin B12-terapi: «Vitamin B12 har ingen effekt Uten et medfølgende biotininntak Under vitamin B12-terapi, behovet for biotin øker, og hvis ikke supplert, oppstår hudproblemer, sprøtt hår og negler samt flekker. Dette er en indikasjon på et biotinunderskudd med nitrosativt stress vi ofte fant marginale eller patologisk lave biotinkonsentrasjoner i blodet. Uten biotin virker vitamin B12 ikke; effektene Av B12 reduseres uten biotinsubstitusjon» (5).

andre terapeuter har også rapportert gode resultater med denne kombinasjonen.

Når Er Det Fornuftig Å Ta En Kombinasjon Av Vitamin B12 og Biotin?

en klinisk biotinmangel er svært sjelden. Vårt eksakte krav til vitaminet er imidlertid ukjent, og selv i fravær av klare mangelsymptomer kan det være underforsyning (6).

Dette er vanskelig å bestemme i laboratoriet, fordi det dessverre ikke er noen enkel test for biotinmangel. I likhet med magnesium forblir blodverdiene av biotin relativt konstante selv når cellulær mangel oppstår (7). Selv om det er noen sekundære biomarkører som måling av visse enzymaktiviteter i leukocytene eller utskillelsen av 3-hydroksy-3-metylsmørsyre i urinen, er disse tvetydige indikasjoner, og bare noen få leger er kjent med de tilsvarende testene (8, 9). som nevnt ovenfor anbefaler næringsterapeuter Som Dr Kuklinski en generell administrasjon av biotin som en del av en høydose B12-terapi. Forbruket av biotin øker under behandlingen i alle fall, slik at en ekstra tilførsel er generelt nyttig.

begrunnelsen for en slik anbefaling er også at biotin-lignende B12 – ikke har noen toksisk effekt overhodet. Ingen bivirkninger eller overdoser av biotin er kjent. Selv om biotin konkurrerer med vitamin B5 for samme absorpsjonsmekanisme, er dette irrelevant hvis biotin tas i moderate mengder. Selv ved ekstremt høye doser på 5 mg, kan denne interaksjonen lett omgå ved å ta biotin separat-uavhengig av måltider eller et vitamin B-kompleks.

Hvor Mye Biotin For Vitamin B12 Behandling?

hvor høyt skal biotin doseres som en del av vitamin B12-behandling? Ulike anbefalinger eksisterer, og det nøyaktige behovet for biotin er ennå ikke kjent (10).

biotinbehovet dekkes gjennom to kilder:

1. produksjon av tarmbakterier
   En Del av kravet oppfylles gjennom biotinproduksjon i tarmen av visse bakterier – dette er imidlertid ikke alltid garantert, for eksempel etter en antibiotikakur.
2. Diettinntak
   en ytterligere del av inntaket oppnås gjennom dietten.

Så langt er det ukjent hvor stort det respektive bidraget av tarmbakterier og mat er til det totale kravet til biotinforsyningen. Følgende anbefalinger og estimater kan tjene som referansepunkter:

Source	Recommendation for	Dose/Day (µg)
Estimate	Total requirement	150 – 300
IOM	Adequate intake
EFSA recommendation	Dietary supply
Gröber	General prevention	100 – 300
Gröber	Treatment deficiency
Kuklinski	for å følge høydose b12 terapi	2500-5000

siden biotin er 100% absorbert, synes Anbefalingene For Generell forebygging av uwe grö å være tilstrekkelig (12). Hvis det er klare symptomer på biotinmangel, er anbefalingene for behandling av mangel tilrådelig.

Matvarer Som Inneholder Biotin

følgende matvarer inneholder store mengder biotin. Dataene refererer til 100 g.

td>

Food	Biotin per 100g in µg
Yeast	200
Beef liver (cooked)	100
Peanut butter	67
Egg yolk	50
Hazelnuts	39
Oats	20
Walnuts	19
Mushrooms	12
Brown rice	12
Sesame	11
Avocado	10
Mandler, solsikkefrø, linfrø	10
Hele hvetemel	8	Fisk	7
	Spinat	6
		5				5

biotinmangel – årsaken til vitamin b12 akne?

som nevnt ovenfor mistenker noen forskere at biotinmangel som oppstår Under b12-terapi, kan være årsaken Til b12-akne: noen mennesker som tar B12 opplever alvorlig akne, årsaken som har vært et mysterium i årevis.Kuklinski og andre terapeuter rapporterer at denne akne kan forebygges ved ekstra administrasjon av biotin.dette gir teoretisk mening på grunn av den kjente effekten av biotin på huden, selv om den nøyaktige virkningsmekanismen fortsatt er ukjent. I tillegg er det kjent at høydose biotin kan hjelpe med akne, men kan også utløse akne selv, da det hindrer absorpsjonen av vitamin B5 i tarmen.på grunn av de positive opplevelsene til hundrevis av pasienter, er det imidlertid verdt å prøve Å ta B12 og biotin sammen hvis vitamin B12 alene fører til akneutbrudd.Videre lesing: Vitamin B12 og Akne

Konklusjon: Vitamin B12 og Biotin

Vitamin B12 avhenger av en tilstrekkelig tilførsel av biotin; en del Av b12s effekt kan bare skje hvis tilførselen av biotin er sikret.

som konklusjon, under høydose initial terapi etter mangel og hvis biotinforsyningen er i tvil, er det tilrådelig å ta ekstra biotin.

Kilder

1. Stadtman Er, Overath P, Eggerer H, Lynen F (1960) rollen av biotin og vitamin B12 koenzym i propionat metabolisme. Biochem Biophys Res Commun 2:1-7 DOI: 10.1016/0006-291X (60)90252-7
2. Tre HG, Kellermeyer RW, Stjernholm R, Allen Sh (1964) Metabolisme Av Metylmalonyl-coa og Rollen Av Biotin-Og B12-Koenzymer. Ann N Y Acad Sci 112: 660-679 PMID: 14167300
3. Elin RJ, Vinter VI (2001) Metylmalonsyre: en test hvis tid er kommet? Arch Pathol Lab Med 125: 824-827 PMID: 11371242
4. Smith RM, Monty KJ (1959) vitamin B12 og propionat metabolisme. Biochem Biophys Res Commun 1: 105-109 DOI: 10.1016/0006-291X (59)90073-7
5. Kuklinski B, Lunteren i van (2013) Sunnere med mikronæringsstoffer: beskytt cellene dine mot «Frie radikaler», Erw. Ny utgave. 3.Utg. Aurum, Bielefeld
6. Sa HM (1999) Biotin biotilgjengelighet og estimert gjennomsnittlig krav: hvorfor bry? Am J Clin Nutr 69:352-353 PMID: 10075316
7. Lord RS, Bralley JA (2008) Laboratorieevalueringer for integrativ og funksjonell medisin. Metametrix Institute, Duluth
8. Zempleni J (ed) (2007) Håndbok for vitaminer, 4.utg. Taylor & Francis, Boca Raton
9. Eng WK, Giraud D, Schlegel VL, Wang D, Lee BH, Zempleni J (2013) Identifisering og vurdering av markører for biotinstatus hos friske voksne. Br J Nutr 110: 321-329 PMCID: PMC4743878
10. Mock DM (1999) Biotin status: hvilke er gyldige indikatorer og hvordan vet vi? J Nutr 129:498s – 503S PMID: 10064317
11. Grovere U (2011) Mikronæringsstoffer: Metabolsk Tuning, Forebygging, Terapi, 3., helt overarb. og erw. Oppløsning. WVG, Wiss. Verl.- Ges, Stuttgart
12. Zempleni J, Mock DM (1999) Biotilgjengelighet av biotin gitt oralt til mennesker i farmakologiske doser. Er J Clin Nutr 69: 504-508 PMID: 10075337

Foto: Nøtter Av Mariya Chorna. Lisens: cc-by-sa