Bakrus er ingen utenlandsk konsept til studenter. Etter en bekymringsløs natt med å drikke, serverer kroppene våre en hevncocktail komplett med hodepine, tretthet og kvalme. Men hva med den andre siden av bakrus? Har du noen gang våknet på en søndag morgen med en overveldende følelse av skyld, paranoia og angst? Hva med en tetthet i brystet eller kortpustethet? Det kalles Bakrus Angst, og det er veldig ekte.
Urban Dictionary definerer Hangxiety som «følelsen av overveldende skyld, stress og bekymring du opplever dagen.etter en drikking binge.»En studie på 1400 nederlandske studenter viste at over halvparten følte den generelle elendigheten av bakrusangst dagen etter å ha drukket. Hvorfor snakker vi ikke mer om dette?
Første gang jeg opplevde symptomene, følte jeg meg veldig alene og redd. Dagen etter en natt ute med venner, gikk jeg bare opp trappen til huset mitt og endte i tårer da jeg nådde topptrinnet. Hjertet mitt var racing, pusten min var kort, og jeg hadde absolutt ingen anelse om hva som var galt med meg.
Så hvorfor skjer det akkurat?
du er bekymret for at du gjorde noe dumt. Og det gjorde du sikkert.
det er ingen hemmelighet at alkohol senker våre hemninger. Jo mer du drikker, jo mer sannsynlig er det å handle utenfor din typiske oppførsel. Når nattens hendelser kommer flom tilbake neste morgen, opplever mange forlegenhet og skyld fra sine handlinger.
Blackouts er ikke noe unntak. Hvor minner mangler, har vi en tendens til å gjøre antagelser om hva vi gjorde og hva andre tenkte på hva vi gjorde – som fører til paranoia og forvirring. Dette kan virke som den mest åpenbare årsaken til hangxiety, men det er ikke den eneste skyldige.
hjernen og nervesystemet ditt er ikke lykkelige.
La oss ikke glemme alkohol er en depressant. Det kan senke nivåene av serotonin i hjernen din. Serotonin er hjernens glade nevrotransmitter, som kan økes med aktiviteter som å trene, spise din favorittmat eller leke i solen. Alkohol reduserer hjernens forsyning, noe som fører til depresjon.
Alkohol undertrykker også nervesystemet. Etter hvert som alkohol forlater systemet vårt, springer nervesystemet tilbake til livet og sparker det inn i høyt utstyr for å prøve å fjerne giftstoffer fra kroppen vår. Et rush av kortisol, stresshormonet, setter våre nerver i en tilstand av hyperaktivitet. Dette etterlater vår adrenalin pumpe hardere og våre hjerter slo raskere, noe som kan resultere i følelsen ekstremt på kanten. I noen tilfeller kan disse fysiske symptomene utløse følelser av full på panikk.
du lever allerede med angst eller depresjon.
Hangover angst er ikke eksklusivt for de som allerede kjemper psykisk helse. Det er imidlertid mye mer vanlig hos de som allerede lever med angst eller depresjon.
som nevnt tidligere, er depresjon forårsaket av reduserte nivåer av serotonin. Hvis du allerede har lav forsyning, ved å drikke alkohol, tømmer du det enda lenger. I Mellomtiden er et vanlig symptom på angst katastrofalt-det psykologiske begrepet for raskt å hoppe til de verste mulige konklusjonene. Når du våkner etter å ha drukket og begynner å fylle ut blanks fra natten før ved å katastrofere, øker det følelsen av angst enda lenger.
Hvordan kan Vi forhindre Bakrusangst?
jeg skulle ønske det var en magisk oppskrift å aldri føle denne måten igjen. Dessverre er løsningene ganske enkle og åpenbare. Drikk mindre, hold deg hydrert, og forstå viktigheten av å pleie din mentale helse.Personlig kuttet Jeg drastisk på å drikke utelukkende på grunn av bakrusangst. Noen av mine laveste poeng mentalt har vært dagen etter binge drikking. Enda verre, jeg fant effektene kunne somle inn i hele uken min. Å Forstå vitenskapen bak hvorfor jeg føler meg engstelig eller ned etter å ha drukket har hjulpet mye. Da jeg ikke forsto det, følte jeg meg bare enda mer bekymret. Hvis du håndterer mentale nedturer etter å ha drukket, vet du at ingenting er galt med deg. I stedet for å bekymre deg, prøv noen aktiviteter for å øke serotoninnivået. Tilbring tid ute, lytt til favorittsangene dine eller trene.Alkohol skaper kaos på våre fysiske kropper, det er ingen overraskelse at Det også kan påvirke hjernen og følelsene våre negativt. Mens et par drinker kan absolutt føre til morsomme og bekymringsløse netter, er det viktig å ha en full forståelse av hva du får inn. Nyt netter ute med venner, men sørg for å ta vare på din mentale helse også.