finner du noen gang deg selv å gi etter for andres ønsker og behov eller godta aktiviteter som stjeler oppmerksomheten din fra det som er viktigst for deg? Hvis du sa » ja » til noen av disse, så har du kanskje problemer med å være selvsikker.
her vil jeg utforske hva det betyr å være selvsikker og diskutere viktigheten av å gjøre det til en prioritet i livet ditt. Jeg vil fremheve noen virkelige scenarier som du kan støte på og bryte ned mulige svar for best resultat. Du vil også motta praktiske tips for å innlemme i din daglige rutine som vil forbedre kommunikasjonsevner og øke selvtilliten.
Hva Er Selvsikkerhet?
Selvsikkerhet er evnen til å tydelig og direkte kommunisere dine egne ønsker og behov. Det er evnen til å uttrykke sine følelser, synspunkter, tro og valg respektfullt, selv når de er forskjellige eller er imot hva noen andre ønsker.
en selvsikker person er komfortabel og trygg i sin holdning, selv når det betyr å si» nei » og skuffe en venn eller kollega.
Forstå De 3 Kommunikasjonsstilene
Tenk på måten du kommuniserer på. Er du bare ute for deg selv, og prøver å sørge for at dine egne ønsker og behov blir møtt på noen måte nødvendig? Eller gir du etter for andre ved å sette sine ønsker og prioriteringer over dine egne?
den første stilen nevnt ovenfor er en aggressiv stil. Folk med en aggressiv stil fokuserer bare på sine egne behov og vil gjøre alt for å få det de ønsker. De kan ty til mobbing taktikk, trusler, guilting, manipulasjon, eller krevende tiltak.
den andre stilen nevnt ovenfor er en passiv stil. Folk med passiv stil er de som gjør alle andre til en prioritet. De er ikke i stand til å nekte en tjeneste og aldri si nei, selv om det bringer stor ulempe for seg selv. De setter sine egne ønsker og interesser på pause for å svare på anropet til alle som søker deres hjelp.
Det er en tredje kommunikasjonsstil, som er selvsikker (selvsikkerhet). Folk som er selvsikker vet hva de vil og være tro mot sine prioriteringer og egeninteresser, samtidig som de er oppmerksomme og respektfulle for de rundt dem. De uttrykker sine ønsker uten å pålegge andre. de kan avslå en invitasjon uten å føle seg skyldig og kan si » nei » uten å røre opp konflikt.
Identifisere Stilen din
For å hjelpe deg med å bestemme kommunikasjonsstilen din, er det tre virkelige scenarier som omhandler selvsikkerhet. Dette er eksempler som du sannsynligvis har møtt til en viss grad i fortiden, og vil trolig møte igjen i fremtiden.
hvis kommunikasjonsstilen din endres avhengig av den sosiale situasjonen, konteksten eller de involverte, gjør du ditt beste for å gi det faktiske og ærlige svaret du vil gi i den beskrevne situasjonen.
Scenario 1
denne helgen er den årlige BBQ og du har gledet meg til det i flere uker. Venner og familie kommer inn fra ut av byen, og du kan ikke vente å se alle. Den store feiringen er bare timer unna, og du kan knapt inneholde spenningen din. Men da blir du truffet med en uventet forespørsel. Din kollega messed opp på et viktig prosjekt og ber om din hjelp til å løse saken. Dette vil ikke være en enkel løsning og vil trolig ta opp det meste av helgen.
hvordan vil du svare ?
- Enig i å hjelpe din kollega, som betyr å måtte varsle venner og familie at BBQ har blitt kansellert.
- Nekter å hjelpe kollegaen din mens du kaller ham en inkompetent idiot som du slam døren på vei ut.
- Informer kollegaen din om at du har viktige familieplaner denne helgen og ikke vil kunne hjelpe.
Scenario 2
du er medlem av en fellesskapsgruppe. Du vil bidra til å gjøre en forskjell i nabolaget og lokalområdet, slik at du donerer tid og ressurser når det er tilgjengelig. En av gruppens offiserer har nettopp bedt deg om å ta rollen som leder for en komite. Din tid er allerede begrenset, og dette vil bety ekstra ansvar og mer tid donert til organisasjonen, noe som gir mindre tid til å tilbringe med familien din.
hvordan vil du svare ?
- » Ok, jeg antar jeg kan gjøre det.»
- «jeg gjør allerede nok for denne organisasjonen, og nå vil du at jeg skal gjøre mer for deg?»
- » Takk. Dette høres ut som en fantastisk mulighet, og jeg er smigret. Men min tid er begrenset, så jeg må avslå.»
Scenario 3
en høyttaler du beundrer kommer til ditt område for å være vert for et seminar. Du har alltid ønsket å se denne personen snakke på en live event. Du har sett utallige opptak på nettet, og til slutt har du sjansen til å sitte i publikum og ta del i opplevelsen. Du forteller din ektefelle de gode nyhetene, men partneren din deler ikke spenningen din og vil ikke gå til seminaret.
hvordan vil du svare ?
- » Du har rett. Jeg antar det er ikke så stor av en avtale. Jeg var tåpelig for å ønske å gå til seminaret.»
- » hvis du virkelig elsker meg så vil du gå med meg.»
- «Hvis du ikke er interessert i å gå det er greit. Du trenger ikke å gå. Jeg trodde bare jeg ville tilby. Men jeg går fortsatt fordi det er viktig for meg.»
var du i stand til å identifisere kommunikasjonsstilen din? Kan du velge ut de tre forskjellige stilene? I hvert av eksemplene var førstevalget passiv stil, det andre valget var aggressiv stil, og det tredje valget var selvsikker stil.
Hvorfor Er Det Viktig?
Å være selvsikker betyr å verdsette dine ønsker, behov, følelser, synspunkter, tro og valg. Du erkjenner deres betydning og bevisst velger å gjøre disse tingene en prioritet.
Selvsikker folk verdsetter sin tid og energi. De har også høyere nivåer av selvtillit og egenverd. Å være selvsikker kan også bidra til å lindre forvirring, redusere angst og redusere konflikt mens du samhandler med andre fordi dine ønsker og interesser vil ha blitt uttrykt tydelig og direkte.
5 Tips om Hvordan Å Være Mer Selvsikker
Vi vet nå hvor god selvsikkerhet er. Hvis du sliter med å være selvsikker, er det fem tips for å hjelpe deg.
1. Sett Klare Grenser
det første skrittet for å være mer selvsikker er å lære å sette klare grenser. Dette kan omfatte å sette tidsfrister for møter og aktiviteter, ikke svare på telefonen etter arbeidstid, slå av mobilenheten eller sette opp meldinger for å unngå forstyrrelser, eller si «nei» uten å føle seg forpliktet til å tilby en grunn eller bakgrunnshistorie.
2. Script Basic Responses
Dette kan være svært nyttig for personer som finner seg enige til forespørsler før du gir nøye vurdering til hva som blir spurt. Hvis du finner deg selv å si » ja » bare for å behage andre, kan det være en total spillveksler å ha noen få svar. Dette kan være så enkelt som å si, » La meg sjekke timeplanen min først, og jeg kommer tilbake til deg.»
bare husk å følge tilbake med et klart svar. Et annet eksempel ville være å bare si, «jeg beklager, men jeg er utilgjengelig,» og la det være med det. Igjen, du er ikke forpliktet til å gi en forklaring.
3. Kjenn Din Verdi
din tid og oppmerksomhet er verdifulle. Slutte å gi dem bort til alle og alle som spør. Hvis du ikke vil verdsette din tid, kan du ikke forvente at andre skal gjøre det. Innlemme positiv selvsnakk og resitere affirmasjoner kan også bidra til å øke selvtilliten, bedre selvfølelse, og øke følelser av egenverd.
4. Hold Hodet Kaldt
Det er ofte vanskelig å tenke eller kommunisere tydelig og effektivt i tider med høy stress eller svekkende angst. Praktisere dyp pusting, avslapping teknikker, eller jording øvelser kan hjelpe refokusere ditt sinn og lindre uønskede negative følelser. Dette kan bidra til å forbedre kognitiv evne, og du vil være i en mye bedre mental tilstand for å reagere riktig.
5. Ta Baby Skritt
Øv selvsikkerhet hver dag. Begynn i det små om nødvendig. Se etter små muligheter i hverdagslige felles utvekslinger for å øve på å ta selvsikker beslutninger. Dette kan bety å ta initiativ til å bestemme kveldens middag, velge aktiviteten eller filmen for en familie morsom kveld, ta dagen av og behandle deg selv til en spa-dag, slik at innkommende anrop går direkte til talepost, eller si » nei » til noe som ikke interesserer deg.
Final Thoughts
Vurder dine ønsker, behov, følelser, synspunkter, tro og valg. Bestem hvor viktig disse tingene er for deg. De bør være en prioritet. Ta den bevisste beslutningen om å begynne å sette dem først.
Bestem verdien av din tid, energi og oppmerksomhet. Denne øvelsen vil tvinge deg til å se dypt inne for å måle din egenverd. Vær ærlig med denne introspeksjonen. Hvis funnene er utilfredsstillende, så ta en proaktiv tilnærming ved å gjøre nødvendige justeringer. Bruk tipsene som er beskrevet ovenfor for å gjøre dine beste interesser en prioritet i livet ditt.
Flere Kommunikasjonstips
- Hvordan Være En Selvsikker Person uten Å Være For Pushy
Utvalgt fotokreditt: Smartworks Coworking via unsplash.com