daarom is het logisch dat, hoewel het regelmatige acne is, het type acne dat vrouwen raakt na de puberteit geconcentreerd is rond de kin, omdat het is gekoppeld aan de hormonen, en hormonale onbalans is wat optreedt rond de menstruatie (let ook op de candida, verwerkte suiker en zetmeelrijke voedingsmiddelen gerelateerd aan dit gebied; moet onthouden dat Voor later).
dus het goede nieuws? Het is niet omdat je vies bent of je gezicht niet genoeg wast. Bij voorkeur is het een intern probleem dat externe effecten veroorzaakt, en het oplossen van deze interne problemen zal de externe oplossen. Hoe Weet ik dat dit waar is? Omdat het voor mij werkte!
na onderzoek naar wat hormonale acne was, een bezoek aan een holistische specialist, en het maken van een paar dieet en huidverzorging veranderingen, ben ik nu bijna twee jaar acne vrij! Is mijn huid perfect? Geen. Krijg ik nog steeds flareups (vooral rond die tijd van de maand)? Bevestigend. Maar het is bijna wonderbaarlijk hoeveel mijn huid is veranderd sinds het maken van deze paar eenvoudige veranderingen die ik op het punt om te delen met u hieronder. Ik zag overweldigende resultaten, dat wil zeggen, geen puistjes om slechts een paar kleine hobbels die pop-up vlak voor mijn cyclus (en ze zijn veel minder pijnlijk en belangrijk in vergelijking met wat ik te maken had met), binnen slechts een paar maanden van het maken van deze eenvoudige interne en externe veranderingen, en ik geloof dat door het volgen van deze stappen, kunt u dezelfde resultaten ook!
stap 1: Het is wat er aan de binnenkant is dat telt, of interne veranderingen produceren Externe resultaten
omdat hormonale acne een uitwendig teken is van een intern probleem, zou ik beginnen met het aanpakken van wat er in je lichaam gebeurt. Mijn eerste stap om mijn huid weer op de rails te krijgen was een bezoek aan een holistische specialist die mijn interne problemen met natuurlijke remedies benaderde. Dat betekent niet dat je zelf een holistische arts moet bezoeken als je dat niet wilt. Maar, Ik zal zeggen dat ik sterk het gevoel dat deze holistische aanpak speelde een cruciale rol in het genezen van mijn acne. Het was gek hoe de methoden die ze gebruikte om mijn lichaam te testen, aantoonden dat de organen die verantwoordelijk zijn voor de hormoonproductie (zoals de hypofyse) volledig uit balans waren! Na slechts een paar bezoeken, compleet met supplementen, tincturen en veranderingen in het dieet op basis van de onevenwichtigheden in verband met specifieke organen, zag ik aanzienlijke verbeteringen!
Ik wil één ding benadrukken: neem de anticonceptiepil niet om uw hormonale ACNE onder controle te houden. Aan het einde van de dag, Dit is uiteindelijk uw keuze, maar ik sterk, sterk niet aanmoedigen gaan op de pil (of een andere vorm van geneesmiddelen, zoals Accutane, voor die kwestie) om acne te behandelen. Ik haat het absoluut dat dit de go-to remedie op medisch gebied voor acne patiënten, zelfs voor tieners! Hoewel het tijdelijke verlichting biedt, zal het je op de lange termijn schaden. Dit is een deel van de reden waarom ik koos om niet naar een traditionele dermatoloog en ging de holistische route voor mijn behandeling. Als u een gewone dermatoloog of arts wilt bezoeken, is dat uw keuze. Maar doe je onderzoek (zelfs met de holistische methoden) voordat u akkoord gaat met een behandeling. Dit is je gezondheid waar we het hier over hebben, dus behandel het met zorg!
naast de holistische geneeskunde zijn er nog een aantal andere wijzigingen aangebracht om mijn acne intern te bestrijden:
• wateropname
dus u bent waarschijnlijk moe van het horen van deze, maar als u wilt zien dat uw huid beter wordt, moet u meer water drinken. Het is de manier waarop we gifstoffen uit ons lichaam spoelen, en als we niet genoeg water drinken, moeten toxines een andere ontsnappingsroute vinden—meestal via de huid (jakkes)! Als gewoon water niet jouw stijl is, voeg dan wat citroen, komkommer en munt toe voor het op smaak brengen (geeft een extra detox boost!) of probeer meer voedingsmiddelen te consumeren die water bevatten, zoals watermeloen. En terwijl je technisch water kunt krijgen via zwarte thee en koffie, zijn dit diuretica, wat betekent dat ze het water in je lichaam absorberen en je uitdrogen, dus je moet nog meer water drinken om dat waterverlies te vervangen. Idealiter moet u streven naar Drinken rond ½ uw gewicht in ounces per dag (plus extra als je een zware cafeïne drinker).
• Cutting out sugar
Als je net als ik bent en een grote zoetekauw hebt, zul je de volgende waarschijnlijk niet leuk vinden. Maar als er één ding is wat Ik wil dat je uit deze talk haalt, is het dit: Suiker is slecht voor je. Ik bedoel, grote openbaring, toch? Als je kijkt naar suiker vanuit een historisch standpunt (ik ben een grote geschiedenis nerd), zul je merken dat wanneer suiker werd geïntroduceerd in een samenleving, de gezondheid van die samenleving begon te dalen. Tandziekte, obesitas, diabetes, enz. allemaal afkomstig van suikerconsumptie! En suiker biedt geen nutritioneel voordeel voor het lichaam (anders dan dat het goed smaakt) en kan zelfs verslavend zijn, zoals een medicijn. Als u verbeteringen in uw huid wilt zien, moet u het aantal snoepjes dat u eet (waaronder cola ‘ s en frisdranken) heel erg verminderen. Is het makkelijk? Geen. Maar het is mogelijk. Ik kan altijd vertellen wanneer Ik heb gegeten te veel suikerhoudende voedingsmiddelen (ahem, Kerstmis) omdat mijn huid zal reageren met een merkbare flare-up; zodra ik terug naar mijn normale no-suiker routine, alles zal weer kalmeren weer. Probeer het vervangen van witte en verwerkte suikers (ja, zelfs Sweet-N-Low en Splenda, ze zijn niet veel beter voor je) met natuurlijke stevia (het duurde een tijdje om te wennen aan de smaak, maar ik vind het nu geweldig), erytritol, of honing. Deze veroorzaken geen pieken in insuline, die uw hormonale evenwicht niet zal verstoren.
* koolhydraten uitsnijden
en als u van pizza en frietjes houdt, zult u deze niet leuk vinden. Maar carb-zwaar voedsel kan ook aanzienlijke breakouts veroorzaken. Weet je waarom? Want vaak bevatten je brood op basis van witte bloem, pizzakorsten en tortilla ‘ s suiker (dus wees ervan bewust dat suiker in alle vormen kan komen, niet alleen in snoep)! Zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals aardappelen, zetten hun zetmeel om in, je raadt het al, suiker. Al die koolhydraten en stiekeme suikers zullen leiden tot te veel productie van insuline, en raad eens waar dat toe leidt? Overtollige testosteron productie (en als je aandacht besteden aan mijn wetenschap les eerder, je weet wat dat betekent) in de eierstokken! Niet alle koolhydraten zijn slecht voor u; sommige complexe koolhydraten, zoals bonen/linzen, zoete aardappelen, en volkoren bevatten de nodige vezels en energie die je lichaam nodig heeft wanneer gegeten in de juiste hoeveelheden en met de juiste eiwitten. Maar voedsel gemaakt van witte bloem, aardappelen en maïs? Niet echt. Nogmaals, dit gaat over interne veranderingen om zichtbare resultaten te produceren. Het is een verandering van levensstijl, maar het is er een die het zo waard is! En terwijl ik af en toe geniet van de verkwisting, ga ik altijd weer gezond eten omdat ik me beter voel als ik niet veel rommel eet. Je algehele gezondheid zal verbeteren als je leert om suikerig, met koolhydraten gevuld verwerkt voedsel te ruilen voor gezondere opties, zoals broodje-minder hamburgers, bloemkoolrijst/aardappelen (Ik gebruikte bloemkool trouwens te haten, maar nu vind ik het geweldig), en amandel-of kokosmeel koekjes. Toegegeven, je bent nooit van plan om volledig te vervangen die lekker brood en traktaties volledig (Ik kan spreken uit ervaring, en veel geprobeerd en mislukte recepten), maar blijf bij het, en je zult merken dat je waarschijnlijk nooit meer terug te gaan naar het eten van die manier weer-Nee, serieus, ik krijg maagkrampen als ik eet iets off plan-plus, je zult afvallen! Yay!
* uitsnijden zuivel
nu is deze een soort van op het hek voor mij. Ik heb helemaal geknipt uit volle koemelk omdat ik merkte een aantal jaren geleden (vóór alle hormonale dingen) dat elke keer als ik melk dronk ik zou breken, dus ik overgestapt op amandelmelk plaats. Andere vormen van zuivel hebben echter geen invloed op mij. In veel artikelen, Ik heb gelezen over acne en hormonale acne, echter, gaan dairy free is een belangrijke speler in het transformeren van degenen die acne gevoelig zijn. Luister naar je lichaam; als je uitbarstingen ziet optreden wanneer het niet die tijd van de maand is, en je denkt dat het kan worden gekoppeld aan zuivel, dan knip het eruit en kijk hoe je lichaam reageert.
* meer kleurrijke voedingsmiddelen introduceren
ik weet wat u nu denkt: goedheid, als ik dit allemaal niet kan hebben, wat kan ik dan hebben? Streef naar meer fruit en groenten (Ik heb hier geen specifieke sectie over gedaan, maar probeer ook meer eiwitten op te nemen)! En dit komt van het meisje dat leefde van kipnuggets en salade haatte met wraakgevoelens. Maar fruit en groenten zijn hoe we de voeding en vitaminen die ons lichaam nodig heeft afleiden, en als ons lichaam gelukkig is, is onze huid gelukkig. Wees echter voorzichtig met fruit, want sommige bevatten veel natuurlijke suikers. Als het eten van salade is niet uw ding, probeer sap of het doen van smoothies om die greens in!
* oefening
ik dacht dat je zei extra frietjes! Maar in alle ernst, probeer een beetje oefening te krijgen in, zelfs als het slechts 30 minuten per dag! Ik doel om te lopen op 1,5 mijl op de loopband (die duurt me ongeveer 30 minuten) elke dag. En ik weet dat we een drukke levensstijl leiden die geen lidmaatschap van de sportschool en 5-mijl hardlopen toestaat. Als je werkt of woont op een tweede verdieping, neem dan de trap in plaats van de lift. Maak een snelle jog rond de buurt. Parkeer de auto verder van de deur bij het winkelcentrum. Schrijf je in voor een Zumba klas. Breng een groep meisjes samen om naar het park te gaan om te wandelen. Oefening is zo belangrijk omdat het het bloed laat stromen. Ik heb het hier eerder al over gehad, maar gifstoffen van wat we innemen en op ons lichaam aanbrengen zijn een andere oorzaak voor breakouts omdat ze het delicate ecosysteem verstoren dat zich in ons lichaam afspeelt. Het uitoefenen (en drinkwater) soort hulp bewegen gifstoffen langs zodat ze sneller uit het lichaam kunnen worden gespoeld. Plus, trainen geeft je endorfines en endorfines maak je gelukkig!
* stress verminderen
Stress is een belangrijke factor als het gaat om acne, en er zijn zoveel studies over de negatieve effecten die stress op uw lichaam kan hebben. Bijvoorbeeld, als ik onder veel stress, het zorgt ervoor dat mijn cyclus uit balans te gaan, wat betekent dat het komt vroeg of laat; oh, en als je geen gebruik maken van een cyclus tracker, je moet! Ik gebruik de Clue-app,en het is een redder in nood. Stress kan ook invloed hebben op uw hormonen, slaappatronen, enz. wat, nogmaals, kan resulteren in breakouts. Probeer stress in je leven te verminderen door ademhalingstechnieken te oefenen, te mediteren, naar muziek te luisteren, een dutje te doen, één keer per week een verzorgende avond te doen, te lezen…wat er ook nodig is om je te helpen ontspannen, doe het!
* Meer Slapen
Een andere no-brainer, maar dit is een gebied waar ik blijf worstelen (als ik schrijf dit op 1 in de ochtend). Maar slaap is weer zo belangrijk voor je algehele gezondheid. Rust is de manier van het lichaam om te herstellen en op te laden, dus als je niet genoeg krijgt, heb je niet genoeg tijd om zichzelf te corrigeren. Ook, slaap speelt een rol in het reguleren van uw hormonen, dus als uw rust is uitgeschakeld, uw hormonen waarschijnlijk zal ook. Plus, slaaptekort zorgt voor een groggy, chagrijnige, hoofdpijn gevulde dag. Mik minimaal 7-8 uur per nacht. Als u het moeilijk vindt om te slapen, probeer dan een ontspannend bad met lavendel, of doe een paar druppels op uw kussen of diffuseer ‘ s nachts.
* vitaminen en supplementen
nu wordt dit een lange sectie opgedeeld in delen, omdat ik mijn behoorlijk aantal supplementen heb geprobeerd om acne te bestrijden en Ik wil me concentreren op wat voor mij heeft gewerkt en wat ik zou aanraden. Maar ik ben geen getrainde PROFESSIONAL. Ik heb gewoon echt gedaan mijn onderzoek naar deze supplementen en hebben geleerd om te luisteren naar mijn lichaam als het verwerpt een supplement. Als u overweegt iets nieuws in te nemen en extra voorzichtig wilt zijn, neem dan eerst contact op met uw arts.
1. Gezondheid van de darmen: prebiotica, probiotica en spijsverteringsenzymen
Als er nog iets is (naast het uitsnijden van suiker) wil ik dat je uit dit artikel haalt; het is dat je elke dag probiotica moet doen. Zaak gesloten, einde verhaal. Nee, maar in alle ernst, probiotica is de enige constante aanvulling van de vele die ik heb genomen dat Ik zal nooit, nooit meer zonder. Uw darmgezondheid is zo essentieel voor uw huid. In feite zou ik zo ver gaan om te zeggen dat het een van de meest kritische factoren in de gezondheid van uw huid. Hier is waarom: we hebben natuurlijk bacteriën in de darm om ons te helpen breken het voedsel dat we eten (zoals koolhydraten), kan helpen bij het bestrijden van infecties, en zich te ontdoen van toxines. Echter, een afname van probiotische voedselconsumptie, toename van de consumptie van verwerkt voedsel en bepaalde medicijnen, en zelfs stress kan het aantal goede bacteriën dat ons lichaam produceert, afwerpen. Het resultaat? Voedsel wordt niet goed afgebroken wat kan leiden tot een verstopping in de leidingen, wat leidt tot gifstoffen die niet uit het lichaam worden gespoeld. Dit is smerig, maar als je worstelt met constipatie, krijg je waarschijnlijk niet genoeg probiotica. Dit kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel en candida, of gist, overgroei, wat leidt tot allerlei gezondheidsproblemen. Raad eens wat nog meer? Slechte darm gezondheid wijst op onze favoriete boosdoener: insuline overproductie! Je lichaam heeft die goede bacteriën nodig om de schadelijke bacteriën af te breken. Je kunt probiotica op twee manieren krijgen: het eten van probiotisch-rijk of gefermenteerd voedsel (yoghurt, bijvoorbeeld; wees voorzichtig met het suikergehalte. Ik eet Oikos triple zero Griekse yoghurt) of probiotische supplementen (de gemakkelijkste manier). Je moet streven naar ongeveer 1-2 miljard culturen. Ook, niet gewoon pick-up sommige goedkope acidophilous van Walmart; investeer in een goed, kwalitatief, multi-strain supplement.
ik stel ook voor op zoek te gaan naar een supplement dat prebiotica en/of spijsverteringsenzymen levert. Prebiotica Creëer een omgeving waar probiotica kunnen gedijen en vermenigvuldigen( meer goede bacteriën = betere gezondheid); als u geen prebiotische mix kunt vinden die voor u werkt, probeer dan appelazijn! Ik weet het, het stinkt en smaakt walgelijk. Luister naar me.: neem 2 eetlepels ACV (met de moeder), giet het in een 16-24 oz fles( Ik doe 24oz), voeg 1 pakje echte citroen/limoen smaak pakjes die je kunt krijgen bij bijna elke supermarkt (opmerking: Deze bevatten ongeveer >1 gram gewone suiker, maar het gehalte is zo laag dat het veilig is om te consumeren zonder nadelige effecten), vul de rest met water en voila! Je kunt de ACV niet proeven of ruiken, en het doet me denken aan een fris fruitsap. Ik probeer er elke ochtend een te drinken, en ik heb mensen horen zweren bij ACV als een gewichtsverlies remedie (het is een andere uitstekende manier om de leidingen in beweging te krijgen, alleen maar te zeggen). Spijsverteringsenzymen, zoals protease, bromelaïne of amylase, helpen de darmen voedsel af te breken, daarom heb ik ze opgenomen in mijn routine.
2. Hormoonbalanceersupplementen
Het is logisch dat u, als u een hormonale onbalans heeft waardoor u deze puistjes krijgt, moet proberen deze hormonen in evenwicht te brengen. Een manier om dit te doen is door middel van supplementen. Er zijn verschillende die kunnen worden gebruikt om vrouwelijke hormonen in evenwicht te brengen, namelijk:
♦ DIM: diindolylmethaan, of kortweg DIM, is de chemische verbinding die wordt aangetroffen in kruisbloemige groenten, zoals bloemkool en broccoli, en helpt bij het in evenwicht brengen van testosteron-en oestrogeenspiegels. Probeer een blend gemengd te krijgen met BioPerine, omdat het de DIM beter in het lichaam laat absorberen. Ik probeerde dit, en het leek te helpen met het houden van mijn breakouts geminimaliseerd. Ik ben momenteel niet het nemen van hen meer als ik niet graag het nemen van een soort supplement voor te lang (met uitzondering van probiotica), maar ik heb het gevoel dat ze effectief waren toen ik was.
♦ Dong Quai en Chaste Berry/Vitex: Ik heb deze supplementen nooit persoonlijk geprobeerd, maar ze kwamen keer op keer voor in mijn onderzoek naar vrouwelijke hormoonbalancerende supplementen. Ze moeten ook effectief zijn in het kalmeren van PMS symptomen. Je kunt ze onderzoeken om te zien of ze bij je passen.
♦ teunisbloemolie: een ander supplement dat ik heb geprobeerd met weinig tot geen significante resultaten. Teunisbloemolie (die ook direct op het gezicht kan worden aangebracht) wordt verondersteld de hormonen van vrouwen in evenwicht te brengen, vooral die welke door de menopauze gaan.
♦ adaptogenen: deze specifieke verbindingen, die meestal in de Ayurvedische geneeskunde worden opgenomen, omvatten Ashwagandha, Reishi paddenstoel, Maca, Ginseng en andere. Adaptogenen zijn van planten afkomstige chemicaliën die vrij speciaal zijn; ze gaan het lichaam in en passen zich aan wat het lichaam nodig heeft. Ashwagandha, bijvoorbeeld, is nuttig voor het balanceren van de schildklier (een aandoening waaraan ik lijdt); zodra het in je lichaam komt, kan het zien of je schildklier onder of overproductie is en past zich aan om de schildklier te geven wat het nodig heeft om het in evenwicht te brengen. Op dezelfde manier kunnen deze adaptogenen worden gebruikt om zowel mannelijke als vrouwelijke hormonale gerelateerde kwesties in evenwicht te brengen, omdat ze kunnen vertellen of het lichaam dat ze zijn aangegaan mannelijk of vrouwelijk is (vrij cool, huh?). Over het algemeen worden deze adaptogenen gebruikt om het bijniersysteem te helpen, dat is gekoppeld aan stresshormonen. Veel mensen gebruiken adaptogenen om stressmanagement te ondersteunen, maar ze kunnen worden gebruikt om hormonen in balans te brengen. Ik probeer nu al een paar weken een blend uit van Swanson, maar het is nog te vroeg om te zeggen of ze impact hebben of niet.
3. Lever Detox supplementen
een andere oorzaak van cystische acne die ik eerder noemde is toxische opbouw in het lichaam (wat ook invloed kan hebben op de hormonale balans). Het enige orgaan in je lichaam dat de sleutel is tot ontgifting? De lever! Het primaire doel is om die toxines te verwerken en ze op het podium te krijgen voor de juiste verwijdering. Echter, als je last hebt van een vette, trage lever, het gaat niet goed functioneren, wat leidt tot toxine opbouw, en dus, acne. Er zijn kruiden, zoals mariadistel, geel dok, en paardenbloem, die helpen de lever ontgiften. U kunt deze innemen in pilvorm (zoals ik dat Doe) of ze drinken als thee. Ik ben momenteel niet het ontvangen van de lever detox supplementen meer, maar nogmaals, ik voelde me alsof ze hielpen toen ik ze nam. Ik denk dat het een goed idee is om elke 3-4 maanden een algehele body detox te doen om alles een beetje opnieuw op te starten en te helpen gifstoffen uit je systeem te spoelen.
4. Multivitaminen
er is nogal wat discussie over de vraag of multivitaminen werken en het lichaam helpen of dat ze gewoon een placebo. Ik ben al een jaar of twee aan en uit multivitaminen gegaan. Ik zal zeggen dat mijn huid lijkt helderder wanneer ik multivitaminen te nemen, maar ik kan niet 100% zeggen dat dit een gevolg is van de vitaminen. Veel van de vitamines in een multivitamine, uit mijn onderzoek, worden verondersteld essentieel te zijn voor een goede huid. Deze omvatten vitamine A, vitamine C, vitamine D, vitamine B, biotine, Selenium, zink (in zeer, zeer kleine hoeveelheden), Magnesium en Calcium. Nogmaals, doe je onderzoek en luister naar je lichaam bij het nemen van supplementen.
5. Collageen
Oh, mijn woord, neem je deel aan dit best bewaarde schoonheidsgeheim tot nu toe? Nee? Dat zou je moeten zijn. Dit zou mijn volgende aanbevolen ding om te nemen na probiotica. We ontdekten collageen poeder enkele jaren geleden als een remedie voor gewrichtspijn (mijn ouders zweren bij dit). Echter, het werkt ook wonderen voor haar, huid en nagels! Mijn nagels zijn gegroeid als een gek sinds het nemen van collageen; zelfs mijn vader groeien sneller ook (en voor hem, dat zegt iets). We nemen de onze in poedervorm, het toevoegen van een lepel aan onze koffie (het is geurloos, smaakloos, en lost gemakkelijk op), maar het komt ook in pilvorm.
6. Andere supplementen
L-lysine
een ander supplement dat ik onlangs heb ingenomen is L-lysine, een aminozuur dat het lichaam nodig heeft en dat alleen uit het voedsel dat u eet kan worden verkregen. Het is essentieel voor spieromzet en celgezondheid. Hoofdzakelijk, wordt L-lysine gebruikt om koortsblaasjes (herpes, ook, TMI) en gordelroos te behandelen, maar velen zweren bij zijn wondgenezing, stress verminderend, en collageen producerende eigenschappen om acne te bestrijden. Tot nu toe heeft dit goed gewerkt voor mij, en ik heb een verbetering in de hoeveelheid en de grootte van hormonale acne gezien.
biotine
Ik nam biotine vele jaren geleden en zag kleine resultaten, en ik weet dat het voorkomt in veel multivitaminen, met name die gericht op schoonheid of huidverzorging. Biotine is de nummer 1 aanbevolen vitamine voor haar, huid en nagel gezondheid; ik, echter, geloof collageen is veel effectiever.
Omega 3s
Omega 3s zijn een andere aanbevolen remedie tegen Cystische acne. Ik probeerde fish oil voor ongeveer een maand (die in en op zich is lastig te wijten aan zuiverheid problemen; een betere bron zou lijnzaad zijn) maar zag geen resultaten. Omega 3 ‘ s worden hoog geprezen als essentiële huidverzorgingsvitamines.
Een woord over ontsteking:
zoals ik al eerder zei, is ontsteking, samen met toxinen en hormonale onbalans, ook een belangrijke oorzaak voor cystische acne. Ontsteking is een vorm van stress die wordt geplaatst op het lichaam, en stress, zoals we allemaal geleerd, kan leiden tot acne te verschijnen. Het kan worden veroorzaakt door gifstoffen die we eten of op onze huid aanbrengen (zie ik vertelde u al deze factoren waren gerelateerd!). En die Smerige suikers, koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen die we eerder bespraken? Ze zijn ook een boosdoener voor ontstekingen. Ik vond dit artikel dat een geweldig werk doet om uit te leggen wat ontsteking is en hoe het de gezondheid en het uiterlijk van uw huid beïnvloedt (https://thebeautygypsy.com/what-is-inflammation/). Uit mijn onderzoek (Ik heb niet geprobeerd een van deze uit voor mezelf), kurkuma, gember, en groene thee kan helpen verminderen ontsteking. Ik weet dat kurkuma in pilvorm komt. Ook hebben velen kurkuma en gember gebruikt in appelazijn of hebben het gemengd met water en honing en het op die manier genomen. En groene thee is te vinden in vrijwel elke supermarkt.
nogmaals, ik ben geen arts, dus ik kan u niet vertellen welke supplementen u moet innemen. Ik kan u alleen vertellen wat voor mij persoonlijk heeft gewerkt en ik sterk, sterk aanbevelen u uw onderzoek naar elk van deze supplementen te doen, hoeveel je zou moeten nemen per dag, en hun bijwerkingen alvorens uit te gaan en het kopen van elk. Begin met een (probiotica, obvi) en zie hoe dat gaat, en voer dan meer uit als je het gevoel hebt dat je het nodig hebt. Luister naar je lichaam en geef elk ding dat je probeert ten minste twee weken tot 1 maand voordat het oordeel over de vraag of het niet werkt voor u. Als u ziek wordt, misselijk wordt, huiduitslag krijgt of als de acne verergert, stop dan met het innemen van niet-voorgeschreven supplementen. Terwijl de meeste van deze supplementen zijn natuurlijk en hebben gewerkt voor andere mensen, dat betekent niet dat ze zullen werken voor u.
U kunt uw lokale vitaminewinkel, apotheek of kruidenier bezoeken om vitaminen en supplementen te kopen. Ik winkel persoonlijk online (vanwege mensen, ew) op Amazon of via Swanson Health.
en dat dames (en misschien heren, geen oordeel) is hoe ik mijn cystische, hormonale acne intern versla. En, zoals gezegd, het is bijna twee jaar geleden dat ik een vreselijke cystische uitbraak had, en als ik dat doe, is het meestal omdat ik suiker of koolhydraten heb gegeten. Als u wilt beginnen met het bestrijden van hormonale acne, moet u eerst beginnen met uw interne gezondheid. Je kunt zoveel crèmes, serums en maskers op smeren als je wilt, maar aan het eind van de dag, als je niet intern heelt, zal je niet extern genezen. Dit leidt ons naar mijn volgende (en favoriete) onderwerp: huidverzorging
stap 2: Wat zit er in de fles? Hoe van buitenaf te genezen In
ik weet dat je waarschijnlijk veel meer informatie hebt gelezen over hoe cruciaal het is om intern te genezen, maar daar stopt het niet. Zeker, dat kan de eerste stap zijn, maar het is niet de enige! Wat je op de huid legt kan ook een aanzienlijke impact hebben, niet alleen op je acne, maar op je algehele gezondheid.
weet u wat het grootste orgaan van uw lichaam is? Nee, niet de hersenen. Of het hart. Het is je huid! Die buitenste huidlaag, de opperhuid, is het grootste orgaan dat je bezit. En, net zoals je je interne organen gezond wilt houden, wil je je huid gezond houden. Hoe houd je je interne organen gezond? Door het lichaam goede dingen te geven. Hoe houdt u uw uitwendig orgaan, uw huid, gezond? Door het goede dingen te geven.
Wist u ook dat wat u op de huid aanbrengt direct in het lichaam wordt opgenomen? Dat klopt, elk ons product dat je gebruikt, van huidverzorging tot Lichaamsverzorging, tot haarverzorging, wordt tot 60% door je lichaam opgenomen. Ik ga je nu vragen om naar je badkamer te gaan en je gezicht te wassen/moisturizer/lotion/handzeep/body wash/shampoo/conditioner te pakken. Haal je parfum/tandpasta / deodorant van de plank. Wat je ook regelmatig gebruikt dat in direct contact komt met je huid of hoofdhuid. Draai het om. Kijk naar de ingrediënten. Kun je me vertellen wat ze zijn? Kun je ze zelfs uitspreken? Nee? Die chemicaliën zitten waarschijnlijk nu in je lichaam. Chemische stoffen zoals parabenen, die zijn gekoppeld aan oestrogeen dominantie en hormonale onbalans. Chemische stoffen zoals natriumlaurylsulfaat dat in laboratoriumtests is gebruikt om opzettelijk de huid te irriteren (u kunt hier 10 van de meest voorkomende toxines in huidverzorging vinden: https://www.saragottfriedmd.com/ten-toxic-skin-care-ingredients/).
ik vertel je deze informatie niet om je bang te maken voor een paniekaanval, maar Ik wil dat je weet dat er veel studies zijn die aantonen hoeveel ingrediënten in onze huidverzorging (die niet eens zwaar gereguleerd wordt door de FDA) giftig zijn voor het lichaam. Veel van deze ingrediënten zijn verboden voor gebruik in sommige landen in Europa en Canada! En als je lichaam tot 60% van die ingrediënten absorbeert, kun je ze net zo goed eten, want dat gebeurt er als je ze op je huid aanbrengt. En na verloop van tijd kun je deze gifstoffen opbouwen (we hebben het hier hierboven over gehad!) in je lichaam, wat kan leiden tot dingen als hormonale onevenwichtigheden en produceren acne als gevolg.
dus hoe ga je dit bestrijden? De eenvoudigste manier is om elk product dat je bezit weg te gooien. Ik weet het, het is duur. Het is verspillend. Ik weet het omdat ik dit zelf heb meegemaakt. Na een bezoek aan mijn holistische specialist, werd ik geadviseerd om mijn chemisch beladen producten te ruilen voor niet-toxische versies; het eerste wat ik kocht was SLS en paraben vrije shampoo en conditioner. Ik heb nu gifvrij in bijna alles gegaan: zeep, tandpasta (geen fluoride, alsjeblieft!), deodorant( misschien op een dag kan ik terugkomen en mijn ervaring met deze oorzaak te delen zou een hele post), parfum, lotions…het enige wat overblijft is mijn haarverzorgingsproducten, zoals mousse en hairspray, maar als iemand komt met een betaalbare, volledig natuurlijke versie die werkt zo goed als het echte ding, Ik zal een van de eerste in de rij! In de beginfase van mijn huidverzorgingsreis begon ik onderzoek te doen (zoals gewoonlijk) en was ik geschokt toen ik hoorde over de hoeveelheid gifstoffen die in onze producten zitten en waar ze mogelijk toe kunnen leiden.
mijn onderzoek leidde me uiteindelijk tot een natuurlijk, niet-toxisch huidverzorgingsbedrijf genaamd Luminance (https://luminanceskincare.com/). Ik was onder de indruk van hoe ze goed geïnformeerd waren over huidverzorging en hormonale acne. Neem wat tijd op de website lees het verhaal van eigenaar Kim over waarom hij zijn bedrijf is begonnen. Hij is een wandelende encyclopedie over natuurlijke huidverzorging. Ook: Luminance is een bedrijf. Kim geeft zelfs zijn persoonlijke telefoonnummer zodat iedereen hem kan sms ‘ en met vragen over huidverzorging. Ze geven om hun klantenkring en zullen over buigen naar achteren om hun klanten gelukkig te maken. Niet zeker over een product? E-mail hen, en zij zullen uw vragen te beantwoorden. Wil je een monster proberen? E-mail ze, en ze zullen waarschijnlijk sturen u de volledige grootte…gratis!
opmerking: Luminance heeft me niet betaald om dit te zeggen of me gratis producten aan te bieden in ruil voor het promoten ervan. Noch maak ik een affiliate van hun verkoop. Ik hou zoveel van dit bedrijf.
als een onbeschaamde gierigaard was ik ook onder de indruk dat ze een gratis sample kit hadden (exclusief verzendkosten, die ongeveer $4 of $5 was denk ik), dus bestelde ik er een. Als ik jullie vertel de avond dat ik hun producten probeerde zag ik een onmiddellijk verschil; Ik lieg niet. Ik was er meteen klaar voor om de hele kit te kopen. Toen mijn monster bijna op was, kocht ik uiteindelijk de travel kit omdat de resultaten die ik zag geweldig waren. Ik heb de foto om het te bewijzen: