na een slechte breuk, kunt u het gevoel hebben dat u nooit meer een andere ziel met uw hart wilt vertrouwen. Voor sommigen, het gevoel van verlies of verlatenheid gevoeld na een breuk is vergelijkbaar met de gevoelens ervaren tijdens rouwverwerking. Wanneer u verliest een steunpilaar die vorm geeft aan uw dagelijks leven, zelfs als de relatie was rockier of minder functioneel dan ideaal, kunt u zich pijnlijk beroofd voelen.
zet de stukjes van de verbroken relatie samen op een nieuwe manier
een van de meest productieve manieren om door een breuk heen te komen is door het proces van reflectie en betekenisvorming. Als we objectief kunnen kijken naar wat er gebeurde in de relatie en wat onze rol was in de ontwikkeling en ondergang ervan, doen we eigenlijk helend werk.
in plaats van alleen te focussen op de ontbinding van de relatie, waarbij je je focust op de gebeurtenissen binnen de relatie en de persoonlijke ontwikkeling die werd gedreven door ervaringen binnen de relatie, kun je de manieren verkennen waarop je functioneerde in de relatie en manieren waarop gebeurtenissen lessen boden die bijdroegen aan je eigen ontwikkeling. Als u dit standpunt kunt innemen, lijkt het minder waarschijnlijk dat u depressie of andere negatieve effecten van het uiteenvallen zult ervaren (Frost, Rubin, & Darcangelo, 2016). Niet alleen dat, als je verantwoordelijkheid neemt voor de breuk, en dat doet met compassie voor jezelf, je nog meer kans om significante breuk aanpassing te voorkomen op de weg (Zhang & Chen, 2017). Bezit jouw deel van de inzinking en je zult gemakkelijker vooruit gaan in het leven.
bent u klaar om verder te gaan? Ben je klaar om weer uit te gaan?
stel jezelf eerst een zeer fundamentele vraag:
heb ik het gevoel dat ik klaar ben om weer te daten?
wanneer vrienden ons proberen te overtuigen om terug te gaan, moeten we het eens zijn omdat we ons klaar voelen om relaties nog een kans te geven of misschien omdat we ons klaar voelen om een gok te wagen—niet vanwege “peer pressure.”
andere vragen die je jezelf zou willen stellen:
Hoe voelt mijn lichaam zich fysiek als ik denk om “ja” te zeggen tegen een date met een bepaalde nieuwe persoon?
als je nerveus bent omdat je opgewonden bent om uit te gaan met deze nieuwe persoon, kan dat een goed teken zijn—je verbeeldt je een nieuw scenario, niet stil te staan bij wat was. Vlinders in de maag suggereren dat je kan worden aangetrokken tot deze persoon, maar als de gedachte van uitgaan met iemand maakt je het gevoel afstotend of koud-all-over, het is waarschijnlijk niet de tijd tot op heden—of in ieder geval niet de persoon die je overweegt te zien.
kan ik tijd doorbrengen met een datum en heb ik geen behoefte om deze persoon met mijn ex te vergelijken?
als het enige waar je ooit aan denkt is hoe de nieuwe potentiële partners die je ontmoet tegen je ex opstapelen, zul je nog niet in staat zijn om een nieuwe persoon te zien voor wie ze werkelijk zijn. Als uw ex was een afschuwelijke persoon die u slecht behandeld, dan is het logisch dat u het karakter en de houding van nieuwe potentiële data tegen de “biohazard baseline” dat uw ex vertegenwoordigd beoordelen. Maar als je denkt, “deze persoon is niet zo knap/slim/grappig/hot/intelligent/etc. als mijn ex, ” dan hou je jezelf vast in het verleden en in een ruimte waar je waarschijnlijk nog steeds jezelf zien als “minder dan” je partner en misschien in een ruimte waar je nog niet geloven dat je verdient een happy end met een kwaliteitspartner.
ben ik in staat om objectief naar mijn relatie uit het verleden te kijken en verantwoordelijkheid te nemen voor de rol die ik speelde in de ondergang?
Als u nog steeds achteruit kijkt en niet duidelijk kunt zien hoe de eerdere relatie ontrafeld of opgeblazen is, bent u niet in een goede ruimte om zelfs het fundamentele werk van het opbouwen van een potentiële nieuwe relatie te beginnen. We moeten objectief kunnen kijken naar wie we zijn in relatie tot anderen en hoe we zijn in relaties met anderen.
vraag jezelf af waarom je weer wilt daten:
ga ik uit met deze persoon omdat ik hem leuk vind en graag tijd met hem doorbreng of ga ik uit om mijn ex jaloers te maken?
als het maken van je ex jaloers is uw reden voor dating, het is nog niet tijd voor u om te daten. Je zou het verzenden van de verkeerde indruk op uw data, en eigenlijk, je zou profiteren van hen als hun enige doel was om een instrument dat je hanteert om jaloezie op te wekken in je ex.
ga ik met iemand uit om de leegte op te vullen die door het uiteenvallen is ontstaan?
als je probeert een leegte op te vullen, heb je waarschijnlijk niet het “solo inner work” voltooid dat moet worden uitgevoerd zodat je jezelf kunt zien als een geheel, een compleet persoon zonder de noodzaak om aan een ander te worden gehecht om je compleet te maken. Die leegte die we voelen na een breuk is pijnlijk, maar we moeten leren hoe het zelf te vullen zonder te proberen ” partner B in identiteit me in te voegen.”Het nemen van de tijd om deel te nemen aan solo-activiteiten die je gebruikt om te genieten of die je altijd al wilde proberen zijn enkele manieren om de leegte te vullen. Het maken van meer tijd voor je vrienden is een andere manier om de “tijd leegte” te vullen, maar je moet nog steeds aandacht besteden aan de “identiteit leegte.”
ga ik uit omdat ik bevestiging nodig heb van iemand die ik nog steeds aantrekkelijk of sympathiek of sexy of gewenst ben?
als je alleen dating voor validatie van een ander, dat is een rode vlag die je nog steeds wat werk aan jezelf te doen. Wanneer we de helft van een koppel, we misschien uit het oog verloren wie we waren “als een single.”Ons gevoel van zelf kan zijn afgebroken door de relatie als het een moeilijke was of door de breuk als het niet was wat we wilden. Totdat je in staat bent om je innerlijke waarde zelf te valideren, is het een vergissing om anderen te dateren alleen om externe validatie te ontvangen.
mensen hunkeren naar het comfort van relaties die hen een gevoel van verbinding, erbij horen en ondersteuning geven. Het is normaal om de helft van een paar te willen zijn, maar zorg ervoor dat je een “paar” vormt waarvan je echt de helft wilt zijn.