of je nu een doorgewinterde triatleet bent of net begint, het is logisch om je af te vragen Hoe lang het duurt om een cursus af te maken. Wat is de gemiddelde triatlontijd? Het korte antwoord is helaas dat er geen is. Het blijkt dat de mediane triatlontijden moeilijk vast te stellen zijn: ze variëren tussen geslachten, leeftijdsgroepen en terrein. Bijvoorbeeld, een oceaanbaan waarin zwemmers tegen golven en stromingen vechten zal langer duren dan een door een kalme besproeide baai . Hetzelfde geldt voor het lopen naar de finish op steile of milde graden. Zelfs het weer kan de wedstrijdtijd verlengen of verkorten.
echter, het begrijpen van het bereik van de tijden voor uw geslacht en leeftijdsgroep kan u helpen uw eigen persoonlijke vooruitgang te meten. Overweeg het controleren van concurrenten scores van eerdere evenementen; de meeste race organisatoren post resultaten online, en de tijden worden vaak gesorteerd op leeftijd en geslacht. De meerderheid van de deelnemers die de Ironman triathlon eindigen, bijvoorbeeld, komen over de finishlijn tussen de 11 – en 15-uurs markering, en hetzelfde geldt voor de meeste races van vergelijkbare afstanden . Genderverschillen veroorzaken een variatie, maar geen aanzienlijke kloof in de eindtijden totdat de deelnemers de 55 en oudere leeftijdsgroep bereiken .
advertentie
Er zijn tientallen apparaten om u te helpen trainen door uw prestaties te monitoren, variërend van het eenvoudige (een polshorloge met ingebouwde stappenteller) tot het complex. Het Garmin GPS-apparaat meet bijvoorbeeld een hele reeks triatlontrainingsgegevens, waaronder snelheid, cadans, hartslag en wedstrijdtijd. Hoewel dergelijke uitrusting nuttig kan zijn tijdens de training, heeft het een keerzijde. Degenen die afhankelijk zijn van de versnelling niet de neiging om aandacht te besteden aan fysieke signalen. Het is alsof je op een monitor vertrouwt om je te waarschuwen voor je volgende wee tijdens een natuurlijke bevalling. Zonder de visuele gegevens, zou je zeker herkennen de signalen, maar in plaats daarvan je geest nul in op machine-gegenereerde gegevens. Dit is niet per se een slechte zaak, maar je loopt het risico dat technologie faalt halverwege een race. Aandacht besteden aan uw waargenomen mate van inspanning, bijvoorbeeld, kan u helpen te weten wanneer u uw tempo moet versnellen of vertragen-gewoon door te meten hoe uw lichaam zich voelt op het huidige niveau van activiteit .
om uw tijd te verbeteren, zowel over land als over zee, richt u zich niet alleen op uw algehele gezondheid en voeding, maar ook op de vaardigheden die u gebruikt voor elk deel van de triatlon. Het perfectioneren van uw slag kan bijvoorbeeld de zwemtijd verkorten . Iets zo schijnbaar inconsequent als hoofdpositie Kan minuten toevoegen aan je tijd; door jezelf te disciplineren om rechtstreeks naar beneden te staren in de diepte van het water tijdens de training (ten minste tijdens het zwemmen freestyle), kunt u Seconden of minuten winnen die u een voorsprong geven op de lange termijn. Oefen ook overgangen van de ene sport naar de andere. Je wilt geen verrassingen als je overstapt van zwemmen naar fietsen-of fietsen naar hardlopen-omdat ze gemakkelijk enkele minuten aan je finishtijd kunnen toevoegen.
hoewel het moeilijk is om de gemiddelden van deze sport over de hele linie te bepalen, geldt uiteindelijk één gemiddelde: de triatlon is een individuele sport die concurrenten ertoe aanzet hun eigen persoonlijke motivatoren te ontdekken. Wat je tijd ook is, het is een goede.
advertentie