dlatego ma sens, że chociaż jest to zwykły trądzik, rodzaj trądziku, który uderza kobiety po okresie dojrzewania, koncentruje się wokół obszaru podbródka, ponieważ jest związany z hormonami, a nierównowaga hormonalna występuje wokół menstruacji (zwróć również uwagę na candida, przetworzony cukier i produkty skrobiowe związane z tym obszarem; trzeba o tym pamiętać na później).
więc dobra wiadomość? To nie dlatego, że jesteś brudny lub nie myjesz wystarczająco twarzy. Korzystnie jest to wewnętrzny problem powodujący efekty zewnętrzne,a naprawienie tych wewnętrznych problemów naprawi zewnętrzne. Skąd mam wiedzieć, że to prawda? Bo mi się udało!
po zbadaniu, czym jest trądzik hormonalny, wizycie u holistycznego specjalisty i wprowadzeniu kilku zmian dietetycznych i pielęgnacyjnych, od prawie dwóch lat jestem wolna od trądziku! Czy moja skóra jest idealna? Nie. Czy nadal mam flareups (szczególnie w tym czasie w miesiącu)? Tak. Ale to jest prawie cudowne, jak bardzo moja skóra odwróciła się od wprowadzenia tych kilku prostych zmian, którymi zamierzam podzielić się z wami poniżej. Widziałem przytłaczające wyniki, tj. brak pryszczy do zaledwie kilku małych guzków, które pojawiają się tuż przed moim cyklem (i są one znacznie mniej bolesne i znaczące w porównaniu do tego, z czym miałem do czynienia), w ciągu zaledwie kilku miesięcy od dokonania tych prostych zmian wewnętrznych i zewnętrznych, i wierzę, że wykonując te kroki, możesz mieć te same wyniki też!
krok 1: Liczy się to, co jest w środku, lub wewnętrzne zmiany dają zewnętrzne wyniki
ponieważ trądzik hormonalny jest zewnętrznym znakiem wewnętrznego problemu, zacznę od zajęcia się tym, co dzieje się w twoim ciele. Moim pierwszym krokiem do przywrócenia mojej skóry na właściwe tory było odwiedzenie holistycznego specjalisty, który podszedł do moich wewnętrznych problemów z naturalnymi środkami. Nie oznacza to, że musisz sam odwiedzić lekarza holistycznego, jeśli nie chcesz. Ale powiem, że mocno czuję, że to holistyczne podejście odegrało kluczową rolę w leczeniu mojego trądziku. To było szalone, jak metody, których używała do testowania mojego ciała pokazywały, że narządy odpowiedzialne za produkcję hormonów (takie jak przysadka mózgowa) były całkowicie poza równowagą! Po zaledwie kilku wizytach, wraz z suplementami, nalewkami i zmianami w diecie w oparciu o nierównowagę związaną z konkretnymi narządami, zobaczyłem znaczną poprawę!
chciałbym podkreślić jedno: nie bierz tabletek antykoncepcyjnych, aby kontrolować trądzik hormonalny. Pod koniec dnia jest to ostatecznie twój wybór, ale zdecydowanie, zdecydowanie nie zachęcam do przyjmowania tabletek (ani innych form farmaceutyków, takich jak Accutane, o to chodzi) w leczeniu trądziku. Absolutnie nienawidzę tego, że jest to lekarstwo w dziedzinie medycyny dla osób cierpiących na trądzik, nawet dla nastolatków! Chociaż zapewnia tymczasową ulgę, zaszkodzi ci na dłuższą metę. Jest to jeden z powodów, dla których nie wybrałam się do tradycyjnego dermatologa i wybrałam holistyczną drogę mojego leczenia. Jeśli chcesz odwiedzić zwykłego dermatologa lub lekarza, to jest Twój wybór. Ale zrób swoje badania (nawet z holistycznymi metodami) przed wyrażeniem zgody na jakiekolwiek leczenie. Mówimy tu o Twoim zdrowiu, więc traktuj je ostrożnie!
poza medycyną holistyczną wprowadziłem kilka innych zmian w celu wewnętrznego zwalczania trądziku:
• spożycie wody
więc prawdopodobnie masz dość słuchania tego, ale jeśli chcesz zobaczyć, jak twoja skóra się poprawia, musisz pić więcej wody. W ten sposób wypłukujemy toksyny z naszego organizmu, a jeśli nie pijemy wystarczającej ilości wody, toksyny muszą znaleźć inną drogę ucieczki-najczęściej przez skórę (yikes)! Jeśli zwykła woda nie jest w Twoim stylu, dodaj trochę cytryny, ogórka i mięty do aromatyzowania (daje dodatkowy detox boost!) lub spróbuj spożywać więcej pokarmów zawierających wodę, takich jak arbuz. I chociaż technicznie można uzyskać wodę przez czarną herbatę i kawę, są to leki moczopędne, co oznacza, że wchłaniają wodę w organizmie i odwodnić, więc trzeba będzie pić jeszcze więcej wody, aby zastąpić utratę wody. Idealnie powinieneś dążyć do picia około ½ swojej wagi w uncjach dziennie (plus dodatkowo, jeśli jesteś pijącym kofeinę).
• wycinanie cukru
jeśli jesteś taki jak ja i masz duży apetyt na słodycze, prawdopodobnie nie spodoba ci się ten następny. Ale jeśli jest jedna rzecz, którą chcę, żebyś wyciągnął z tej rozmowy, to jest to: cukier jest dla ciebie zły. Wielka rewelacja, prawda? Jeśli spojrzysz na cukier z historycznego punktu widzenia (jestem kujonem z wielkiej historii), przekonasz się, że ilekroć cukier był wprowadzany do społeczeństwa, zdrowie tego społeczeństwa zaczęło spadać. Choroby zębów, otyłość, cukrzyca itp. wszystko to wynika ze spożycia cukru! Cukier nie zapewnia organizmowi żadnych korzyści odżywczych (poza tym, że smakuje dobrze), a nawet może uzależniać, jak lek. Jeśli chcesz zobaczyć poprawę w swojej skórze, trzeba zmniejszyć sposób, sposób, z powrotem na liczbę słodyczy jesz (w tym Cola i napoje bezalkoholowe). Czy to łatwe? Nie. Ale to możliwe. Zawsze mogę stwierdzić, kiedy zjadłem zbyt wiele słodkich potraw (ahem, Boże Narodzenie), ponieważ moja skóra zareaguje zauważalnym rozbłyskiem; gdy wrócę do normalnej rutyny bez cukru, wszystko uspokoi się ponownie. Spróbuj zastąpić białe i przetworzone cukry (tak, nawet Sweet-N-Low i Splenda, nie są dla ciebie lepsze) naturalną stewią (trochę czasu zajęło mi przyzwyczajenie się do smaku, ale teraz uwielbiam), erytrytolem lub miodem. Nie powodują one skoków insuliny, co nie zakłóci równowagi hormonalnej.
• wycinanie węglowodanów
a jeśli lubisz pizzę i frytki, nie spodoba ci się ta. Ale pokarmy o dużej zawartości węglowodanów mogą również powodować znaczące wypryski. Wiesz dlaczego? Ponieważ często chleb na bazie białej mąki, skórki do pizzy i tortille zawierają cukier (należy więc pamiętać, że cukier może występować we wszystkich postaciach, nie tylko w słodyczach)! Również produkty skrobiowe, takie jak ziemniaki, przekształcają skrobię w cukier. Wszystkie te węglowodany i podstępne cukry doprowadzą do zbyt dużej produkcji insuliny, i zgadnij do czego to prowadzi? Nadmierna produkcja testosteronu (a jeśli wcześniej zwróciłeś uwagę na moją lekcję fizyki, wiesz, co to oznacza) w jajnikach! Nie wszystkie węglowodany są złe dla Ciebie; niektóre złożone węglowodany, takie jak fasola/soczewica, słodkie ziemniaki i pełnoziarniste zawierają niezbędne błonnik i energię, której organizm potrzebuje, gdy jest spożywany w odpowiednich ilościach i z odpowiednimi białkami. Ale jedzenie z białej mąki, ziemniaków i kukurydzy? Nie bardzo. Ponownie, chodzi o wewnętrzne zmiany w celu uzyskania widocznych rezultatów. Jest to zmiana stylu życia, ale jest taka, która jest tego warta! I chociaż od czasu do czasu oddaję się rozlewaniu, zawsze wracam do zdrowego odżywiania, ponieważ czuję się lepiej, gdy nie jem dużo śmieci. Twój ogólny stan zdrowia poprawi się, jeśli nauczysz się wymieniać słodkie, wypełnione węglowodanami przetworzone pokarmy na zdrowsze opcje, takie hamburgery bez bułek, ryż kalafior/ziemniaki (kiedyś nienawidziłem kalafiora przy okazji, ale teraz go kocham), i migdałowe lub Kokosowe ciasteczka mąki. Oczywiście, nigdy nie zamierzasz całkowicie zastąpić te pyszne pieczywo i smakołyki całkowicie (mogę mówić z doświadczenia, i wiele wypróbowanych i nieudanych receptur), ale trzymać się go, a przekonasz się, że prawdopodobnie nigdy nie można wrócić do jedzenia w ten sposób ponownie-nie, poważnie, dostaję skurcze żołądka, gdy jem coś poza planem-plus, schudniesz! Yay!
• wycinanie nabiału
Całkowicie wyciąłem całe mleko krowie, ponieważ zauważyłem kilka lat temu (przed tymi wszystkimi hormonami), że za każdym razem, gdy piję mleko, wybucham, więc zamiast tego przerzuciłem się na mleko migdałowe. Inne formy nabiału jednak na mnie nie wpływają. W wielu artykułach, czytałem na trądzik i trądzik hormonalny, jednak będzie nabiał darmo był kluczowym graczem w przekształcaniu tych, którzy są skłonni do trądziku. Słuchaj swojego ciała; jeśli widzisz wypryski, gdy nie jest to pora miesiąca i myślisz, że może to być związane z nabiałem, to przestań i zobacz, jak twoje ciało reaguje.
• przedstawiamy więcej kolorowych potraw
wiem, o czym teraz myślisz: Boże, jeśli nie mogę mieć tego wszystkiego, co mogę mieć? Celuj w więcej owoców i warzyw(nie zrobiłem konkretnej sekcji na ten temat, ale spróbuj również więcej białek)! A to mówi dziewczyna, która żyła na nuggetsach z kurczaka i nienawidziła sałatki z zemstą. Ale owoce i warzywa są sposobem, w jaki uzyskujemy odżywianie i witaminy, których potrzebują nasze ciała, a jeśli nasze ciało jest szczęśliwe, nasza skóra jest szczęśliwa. Należy jednak uważać na owoce, ponieważ niektóre zawierają dużo naturalnych cukrów. Jeśli jedzenie sałatki nie jest twoja sprawa, spróbuj wyciskania soku lub robi koktajle, aby te warzywa w!
• ćwiczenie
Ale z całą powagą, spróbuj trochę ćwiczeń, nawet jeśli to tylko 30 minut dziennie! Staram się codziennie chodzić na 1,5 mil po bieżni (co zajmuje mi około 30 minut). I Wiem, że prowadzimy pracowity tryb życia, który nie pozwala na członkostwo w siłowni i 5-milowe biegi. Jeśli pracujesz lub mieszkasz na drugim piętrze, weź schody zamiast windy. Pobiegnij szybko po okolicy. Zaparkuj samochód dalej od drzwi w centrum handlowym. Zapisz się na zajęcia Zumby. Zbierz grupę dziewcząt razem iść do parku na spacer. Ćwiczenia są tak ważne, ponieważ dostaje przepływ krwi. Wspomniałem o tym wcześniej, ale toksyny z tego, co spożywamy i nakładamy na nasze ciała, są kolejną przyczyną wyprysków, ponieważ zakłócają delikatny ekosystem, który działa w naszych ciałach. Ćwiczenia (i woda pitna) pomagają przemieszczać toksyny, dzięki czemu można je szybciej wypłukać z organizmu. Dodatkowo ćwiczenia dają endorfiny, a endorfiny sprawiają, że jesteś szczęśliwy!
• zmniejszenie stresu
stres jest głównym czynnikiem, jeśli chodzi o trądzik, i istnieje tak wiele badań na temat negatywnego wpływu stresu może mieć na organizm. Na przykład, jeśli jestem pod dużym stresem, powoduje to, że mój cykl traci równowagę, co oznacza, że przychodzi wcześnie lub późno; oh, a jeśli nie używasz trackera cyklu, powinieneś! Używam aplikacji z wskazówkami, która uratowała mi życie. Stres może również wpływać na hormony, wzorce snu, itp. co, ponownie, może spowodować wypryski. Staraj się zredukować stres w swoim życiu, ćwicząc techniki oddychania, medytując, słuchając muzyki, drzemając, robiąc samoopiekę rozpieszczającą noc raz w tygodniu, czytając … cokolwiek potrzeba, aby pomóc ci się zrelaksować, zrób to!
• coraz więcej snu
kolejny bezmyślny, ale jest to jeden z obszarów, w którym nadal się zmagam (piszę to o 1 w nocy). Ale sen jest, ponownie, tak ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Odpoczynek jest sposobem organizmu na naprawę i ładowanie, więc brak wystarczającej ilości oznacza, że twoje ciało nie ma wystarczająco dużo czasu, aby się poprawić. Również sen odgrywa rolę w regulacji hormonów, więc jeśli reszta jest wyłączony, hormony prawdopodobnie będzie zbyt. Poza tym brak snu sprawia, że dzień jest nudny, zrzędliwy, pełen bólu głowy. Celuj przez minimum 7-8 godzin w nocy. Jeśli trudno ci zasnąć, spróbuj relaksującej kąpieli z lawendą lub nałóż kilka kropli na poduszkę lub rozprosz w nocy.
• witaminy i suplementy
teraz, to będzie długa sekcja podzielona na części, ponieważ próbowałem mój sprawiedliwy udział suplementów do walki z trądzikiem i chcę skupić się na tym, co działa dla mnie i co polecam. Nie jestem jednak wyszkolonym profesjonalistą. Właśnie naprawdę zrobiłem swoje badania nad tymi suplementami i nauczyłem się słuchać mojego ciała, gdy odrzuca suplement. Jeśli pacjent myśli o zażyciu czegoś nowego i chce zachować szczególną ostrożność, powinien najpierw skontaktować się z lekarzem.
1. Zdrowie jelit: Prebiotyki, probiotyki i enzymy trawienne
jeśli jest jeszcze coś (oprócz wycinania cukru), chcę, abyś usunął z tego artykułu; jest to, że powinieneś codziennie robić probiotyki. Sprawa zamknięta, koniec historii. Nie, ale z całą powagą probiotyki były jednym stałym suplementem spośród wielu, które wziąłem, że nigdy, przenigdy nie będę bez nich. Zdrowie jelit jest tak istotne dla skóry. W rzeczywistości posunąłbym się do tego, aby powiedzieć, że jest to jeden z najważniejszych czynników w zdrowiu skóry. Oto dlaczego: naturalnie mamy bakterie w jelitach, które pomagają nam rozkładać żywność, którą spożywamy (np. węglowodany), mogą pomóc w zwalczaniu infekcji i pozbyć się toksyn. Jednak zmniejszenie spożycia probiotycznej żywności, wzrost spożycia przetworzonej żywności i niektórych leków, a nawet stres może zrzucić liczbę dobrych bakterii, które produkują nasze ciała. Wynik? Jedzenie nie rozkłada się prawidłowo, co może prowadzić do zatkania rur, co prowadzi do tego, że toksyny nie są wypłukiwane z organizmu. To jest obrzydliwe, ale jeśli zmagasz się z zaparciami, prawdopodobnie nie dostajesz wystarczającej ilości probiotyków. Może to również prowadzić do wzdęć i candida lub drożdży, przerostu, co prowadzi do wszelkiego rodzaju problemów zdrowotnych. Zgadnij co jeszcze? Złe zdrowie jelit wskazuje na naszego ulubionego winowajcę: nadprodukcję insuliny! Twoje ciało potrzebuje dobrych bakterii, aby rozbić szkodliwe bakterie. Możesz uzyskać probiotyki na dwa sposoby: jedzenie bogatych w probiotyki lub sfermentowanych produktów spożywczych (jogurt, na przykład; uważaj na zawartość cukru. Jem jogurt grecki Oikos triple zero) lub suplementy probiotyczne (najprostszy sposób). Należy dążyć do około 1-2 miliardów kultur. Nie kupuj też tanich acydofilów z Walmartu; zainwestuj w dobry, wysokiej jakości suplement wieloskładnikowy.
proponuję również poszukać suplementu dostarczającego prebiotyki i/lub enzymy trawienne. Prebiotyki tworzą środowisko, w którym probiotyki mogą się rozwijać i rozmnażać (więcej dobrych bakterii = lepsze zdrowie); jeśli nie możesz znaleźć mieszanki prebiotyków, która działa dla ciebie, spróbuj octu jabłkowego! Wiem, wiem, śmierdzi i smakuje obrzydliwie. Wysłuchaj mnie: weź 2 łyżki ACV (z matką), wlej do butelki o pojemności 16-24 uncji (ja robię 24 uncje), dodaj 1 opakowanie prawdziwych opakowań o Smaku cytrynowo-limonkowym, które można uzyskać w prawie każdym sklepie spożywczym (Uwaga: zawierają one około >1 gram zwykłego cukru, ale zawartość jest tak niska, że można ją bezpiecznie spożywać bez negatywnych skutków), napełnij resztę wodą i voila! Nie możesz poczuć ani poczuć ACV, a to przypomina mi gazowany napój owocowy. Staram się pić codziennie rano, a słyszałem, że ludzie przeklinają ACV jako środek na odchudzanie (to kolejny doskonały sposób na poruszanie rur, po prostu mówiąc). Enzymy trawienne, takie jak proteaza, bromelaina lub amylaza, pomagają jelitom rozkładać jedzenie, dlatego włączyłem je do mojej rutyny.
2. Suplementy równoważące hormony
wydaje się, że jeśli masz nierównowagę hormonalną, która powoduje te wypryski, powinieneś spróbować zrównoważyć te hormony. Jednym ze sposobów jest to poprzez suplementy. Istnieje kilka, które można wykorzystać do zrównoważenia hormonów żeńskich, które są:
♦ DIM: diindolylmethane, lub Dim w skrócie, jest związkiem chemicznym występującym w warzywach krzyżowych, takich jak kalafior i brokuły, i pomaga w równoważeniu poziomu testosteronu i estrogenu. Staraj się uzyskać mieszankę zmieszaną z Bioperyną, ponieważ pozwala lepiej wchłonąć DIM do ciała. Próbowałem tego i wydawało się, że pomaga to w minimalizacji wyprysków. Obecnie nie biorę ich już, ponieważ nie lubię zbyt długo przyjmować jednego rodzaju suplementu (z wyjątkiem probiotyków), ale czuję, że były skuteczne, gdy byłem.
♦ dong Quai i Caste Berry / Vitex: nigdy nie próbowałem tych suplementów osobiście, ale pojawiały się w kółko w moich badaniach nad suplementami równoważącymi hormony żeńskie. Powinny być skuteczne w łagodzeniu objawów PMS, jak również. Możesz je zbadać, aby sprawdzić, czy mogą pasować do ciebie.
♦ olej z wiesiołka: kolejny suplement, który próbowałem z niewielkimi lub bez znaczących rezultatów. Olej z wiesiołka (który można również stosować bezpośrednio na twarz) ma zrównoważyć hormony kobiet, zwłaszcza tych przechodzących menopauzę.
♦ adaptogeny: te szczególne związki, najczęściej zawarte w medycynie ajurwedyjskiej, obejmują Ashwagandha, grzyb Reishi, Maca, żeń-szeń i inne. Adaptogeny są substancjami chemicznymi pochodzenia roślinnego, które są dość wyjątkowe; wchodzą do organizmu i dostosowują się do tego, czego potrzebuje organizm. Na przykład Ashwagandha jest przydatna do równoważenia tarczycy( stan, na który cierpię); gdy wejdzie ona w twoje ciało, może stwierdzić, czy twoja tarczyca jest niedostateczna lub nadprodukcyjna i dostosowuje się, aby dać tarczycy to, czego potrzebuje, aby doprowadzić ją do równowagi. Podobnie, te adaptogeny mogą być używane do równowagi zarówno męskie i żeńskie problemy hormonalne, jak można powiedzieć, czy ciało, które weszły w jest męski lub żeński (całkiem fajne, co?). Ogólnie rzecz biorąc, te adaptogeny są wykorzystywane do wspomagania układu nadnerczy, co jest związane z hormonami stresu. Wiele osób stosuje adaptogeny, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem, ale można je wykorzystać do zrównoważenia hormonów. Od kilku tygodni wypróbowuję mieszankę od Swansona, ale jest za wcześnie, by stwierdzić, czy mają jakiś wpływ, czy nie.
3. Suplementy detoksykacji wątroby
inną przyczyną trądziku torbielowatego, o którym wspomniałem wcześniej, jest toksyczne gromadzenie się w organizmie (co może również wpływać na równowagę hormonalną). Jedyny organ w twoim ciele, który jest kluczem do detoksykacji? Wątroba! Jego głównym celem jest przetworzenie tych toksyn i doprowadzenie ich do etapu właściwego usuwania. Jeśli jednak cierpisz na tłustą, powolną wątrobę, nie będzie działać poprawnie, prowadząc do gromadzenia się toksyn, a tym samym trądziku. Istnieją zioła, takie jak Ostropest plamisty, żółty Dok i mniszek lekarski, które pomagają w detoksykacji wątroby. Możesz wziąć je w formie tabletek (tak jak ja) lub wypić je jako herbatę. Obecnie nie otrzymuję już suplementów detoksykacji wątroby, ale ponownie czułem, że pomogły, gdy je przyjmowałem. Myślę, że to dobry pomysł, aby zrobić ogólny detox ciała co 3-4 miesięcy, aby Rodzaj restart wszystko i pomóc wypłukać toksyny z organizmu.
4. Multiwitaminy
istnieje sporo dyskusji, czy multiwitaminy działają i pomagają organizmowi, czy są tylko placebo. Ja osobiście chodziłem i wyłączałem multiwitaminy przez około rok lub dwa. Powiem, że moja skóra wydaje się jaśniejsza, gdy biorę multiwitaminy, ale nie mogę powiedzieć 100%, że jest to wynik witamin. Wiele witamin w multiwitaminie, z moich badań, ma być niezbędne dla dobrej skóry. Należą do nich witamina A, witamina C, witamina D, witaminy z grupy B, biotyna, selen, cynk (w bardzo, bardzo małych ilościach), magnez i wapń. Ponownie zrób swoje badania i słuchaj swojego ciała podczas przyjmowania suplementów.
5. Kolagen
Och, moje słowo, bierzesz już udział w tym najlepiej strzeżonym sekrecie piękna? Nie? Powinieneś. To byłaby moja następna zalecana rzecz do podjęcia po probiotykach. Odkryliśmy kolagen w proszku kilka lat temu jako lekarstwo na ból stawów (moi rodzice przysięgają na to). Jednak działa również cuda na włosy, skórę i paznokcie! Moje paznokcie rosną jak szalone od czasu przyjmowania kolagenu; nawet mój tata też rośnie szybciej (a dla niego to coś mówi). Bierzemy naszą w postaci proszku, dodając jedną miarkę do naszej kawy (jest bezwonna, bez smaku i łatwo się rozpuszcza), ale także występuje w formie tabletek.
6. Inne suplementy
L-lizyna
kolejnym suplementem, który biorę ostatnio, jest L-lizyna, która jest aminokwasem potrzebnym przez organizm, który można uzyskać tylko z jedzenia, które jesz. Ma kluczowe znaczenie dla rotacji mięśni i zdrowia komórek. Głównie L-Lizyna jest stosowana w leczeniu opryszczki (opryszczka, zbyt, TMI) i półpasiec, ale wiele przysięgać przez jego gojenie się ran, zmniejszenie stresu i kolagenu produkcji właściwości do zwalczania trądziku. Do tej pory, to działa dobrze dla mnie, i widziałem poprawę ilości i wielkości trądziku hormonalnego.
biotyna
brałem biotynę wiele lat temu i widziałem niewielkie wyniki, i Wiem, że pojawia się w wielu multiwitaminach, szczególnie tych przeznaczonych do pielęgnacji urody lub skóry. Biotyna jest numerem 1 zalecanym witaminą dla zdrowia włosów, skóry i paznokci; uważam jednak, że kolagen jest o wiele bardziej skuteczny.
Omega 3s
Omega 3s to kolejny zalecany środek na trądzik torbielowaty. Próbowałem oleju z ryb przez około miesiąc (co samo w sobie jest trudne ze względu na problemy z czystością; lepszym źródłem byłoby siemię lniane), ale nie przyniósł żadnych rezultatów. Omega 3 są bardzo chwalone jako niezbędne witaminy do pielęgnacji skóry.
słowo na temat stanu zapalnego:
jak wspomniałem wcześniej, zapalenie, wraz z toksynami i nierównowagą hormonalną, jest również istotną przyczyną trądziku torbielowatego. Stan zapalny jest formą stresu, który jest umieszczany na ciele, a stres, jak wszyscy dowiedzieliśmy się, może powodować pojawienie się trądziku. Może to być spowodowane przez toksyny, które jemy lub nakładamy na naszą skórę (zobacz, mówiłem ci, że wszystkie te czynniki są powiązane!). A te ohydne cukry, węglowodany i przetworzona żywność, o których rozmawialiśmy wcześniej? Są też winowajcą zapalenia. Znalazłem ten artykuł, który świetnie wyjaśnia, czym jest stan zapalny i jak wpływa na zdrowie i wygląd skóry (https://thebeautygypsy.com/what-is-inflammation/). Z moich badań (nie próbowałem żadnego z nich dla siebie) kurkuma, imbir i zielona herbata mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny. Wiem, że kurkuma jest w formie tabletek. Ponadto wielu używało kurkumy i imbiru w occie jabłkowym lub mieszało go z wodą i miodem i przyjmowało w ten sposób. A zieloną herbatę można znaleźć w prawie każdym sklepie spożywczym.
ponownie nie jestem lekarzem, więc nie mogę powiedzieć, które suplementy przyjmować. Mogę tylko powiedzieć, co działa dla mnie osobiście i bardzo, bardzo polecam zrobić swoje badania nad każdym z tych suplementów, ile należy brać dziennie, i ich skutki uboczne przed wyjściem i zakupem każdego z nich. Zacznij od jednego (probiotyki, obvi) i zobacz, jak to idzie, a następnie wdrożyć więcej, jeśli czujesz, że potrzebujesz. Słuchaj swojego ciała i daj każdej rzeczy spróbować co najmniej dwa tygodnie do 1 miesiąca przed wydaniem wyroku, czy to jest/nie działa dla ciebie. W przypadku zachorowania, nudności, wysypki lub nasilenia się trądziku należy przerwać przyjmowanie suplementów bez recepty. Podczas gdy większość z tych suplementów są naturalne i pracowali dla innych ludzi, to nie znaczy, że będą pracować dla ciebie.
możesz odwiedzić lokalny sklep z witaminami, aptekę lub sklep spożywczy, aby kupić witaminy i suplementy. Osobiście robię zakupy online (ze względu na ludzi, ew) na Amazon lub przez Swanson Health.
I że panie (a może panowie, bez osądu) to sposób na wewnętrzne pokonanie trądziku torbielowatego, hormonalnego. I, jak już wspomniano, minęły prawie dwa lata, odkąd miałam okropny, torbielowaty wybuch, a kiedy to robię, to zwykle dlatego, że jem cukier lub węglowodany. Jeśli chcesz rozpocząć zwalczanie trądziku hormonalnego, należy najpierw zacząć od zdrowia wewnętrznego. Możesz nakładać tyle kremów, serum i maseczek, ile chcesz, ale pod koniec dnia, jeśli nie leczysz się wewnętrznie, nie leczysz się zewnętrznie. To prowadzi nas do mojego następnego (i ulubionego) tematu: pielęgnacja skóry
krok 2: co jest w butelce? Jak leczyć się z zewnątrz w
wiem, że przeczytałeś prawdopodobnie o wiele więcej informacji niż potrzebowałeś o tym, jak ważne jest leczenie wewnętrzne, ale na tym się nie kończy. Oczywiście, to może być pierwszy krok, ale nie jedyny! To, co nakładasz na skórę, może również mieć znaczący wpływ nie tylko na trądzik, ale także na ogólny stan zdrowia.
Czy wiesz jaki jest największy narząd Twojego organizmu? Nie, Nie mózg. Albo serce. To twoja skóra! Ta zewnętrzna warstwa skóry, naskórek, jest największym organem, który posiadasz. I tak jak chcesz, aby twoje organy wewnętrzne były zdrowe, chcesz, aby Twoja skóra była zdrowa. Jak dbać o zdrowie narządów wewnętrznych? Karmiąc ciało dobrymi rzeczami. Jak dbać o zdrowie narządu zewnętrznego, skóry? Karmiąc go dobrymi rzeczami.
Czy wiesz również, że to, co nakładasz na skórę, jest bezpośrednio wchłaniane przez organizm? To prawda, każda uncja produktu, którego używasz, od pielęgnacji skóry przez pielęgnację ciała, po pielęgnację włosów, jest wchłaniana do 60% przez twoje ciało. Mam zamiar poprosić cię teraz, aby iść do łazienki i wziąć do mycia twarzy / balsam / balsam / mydło do rąk/mycie ciała / szampon / odżywkę. Zabierz swoje perfumy / pastę do zębów/dezodorant z półki. Cokolwiek regularnie używasz, które wchodzi w bezpośredni kontakt ze skórą lub skórą głowy. Odwróć to. Spójrz na składniki. Możesz mi powiedzieć, co to jest? Potrafisz je w ogóle wymówić? Nie? Te chemikalia są prawdopodobnie w twoim ciele. Chemikalia takie jak parabeny, które były związane z dominacją estrogenów i brakiem równowagi hormonalnej. Chemikalia takie jak laurylosiarczan sodu, który został użyty w testach laboratoryjnych do celowego podrażnienia skóry (możesz znaleźć 10 najczęstszych toksyn występujących w pielęgnacji skóry tutaj: https://www.saragottfriedmd.com/ten-toxic-skin-care-ingredients/).
nie mówię ci tych informacji, aby przestraszyć cię do ataku paniki, ale chcę, abyś wiedział, że istnieje wiele badań, które pokazują, jak wiele składników w naszej pielęgnacji skóry (która nie jest nawet mocno regulowana przez FDA) jest toksycznych dla organizmu. Wiele z tych składników zostały zakazane do stosowania w niektórych krajach w Europie i Kanadzie! A jeśli twoje ciało absorbuje do 60% tych składników, równie dobrze możesz je jeść, ponieważ tak się dzieje, gdy nakładasz je na skórę. I z biegiem czasu, można budować te toksyny(rozmawialiśmy o tym powyżej!) w organizmie, co może prowadzić do takich rzeczy jak zaburzenia równowagi hormonalnej i produkcji trądziku w wyniku.
więc jak z tym walczyć? Najprostszym sposobem jest wyrzucenie każdego produktu, który posiadasz. Wiem, Wiem, to drogie. To marnotrawstwo. Wiem, bo sam przez to przechodziłem. Po wizycie u mojego holistycznego specjalisty, radzono mi wymienić moje produkty obciążone chemikaliami na wersje nietoksyczne; pierwszą rzeczą, którą kupiłem, był SLS i szampon bez parabenów i odżywka. Teraz mam toksyny wolne w prawie wszystko: mydło, pasta do zębów (bez fluoru, proszę!), dezodorant (może kiedyś wrócę i podzielę się swoim doświadczeniem z tym, bo zajęłoby to cały post), Perfumy,balsamy … jedyne co pozostało to moje produkty do pielęgnacji włosów, takie jak mus i lakier do włosów, ale kiedy ktoś wyjdzie z niedrogą, całkowicie naturalną wersją, która działa tak dobrze, jak prawdziwa, będę jednym z pierwszych w kolejce! Na początkowych etapach mojej podróży po oczyszczaniu skóry, zaczęłam robić badania (jak zwykle) i byłam zszokowana, gdy dowiedziałam się o ilości toksyn, które znajdują się w naszych produktach i do czego mogą potencjalnie prowadzić.
moje badania ostatecznie doprowadziły mnie do naturalnej, nietoksycznej pielęgnacji skóry firmy Luminance (https://luminanceskincare.com/). Byłem pod wrażeniem ich wiedzy na temat pielęgnacji skóry i trądziku hormonalnego. Poświęć trochę czasu na stronie internetowej Przeczytaj historię właściciela Kim o tym, dlaczego założył swoją firmę. Jest chodzącą encyklopedią o naturalnej pielęgnacji skóry. Również: Luminance to firma. Kim nawet daje swój osobisty numer telefonu, więc każdy może napisać do niego z pytaniami na temat pielęgnacji skóry. Dbają o swoich klientów i będą o Pochylać się do tyłu, aby ich klienci byli zadowoleni. Nie jesteś pewien produktu? Napisz do nich, a odpowiedzą na twoje pytania. Chcesz spróbować próbki? Napisz do nich, a najprawdopodobniej wyślą ci pełny rozmiar … za darmo!
Uwaga: Nie zapłaciłem za to ani nie zaoferowałem darmowych produktów w zamian za ich promocję. Ani nie robię partnera z ich sprzedaży. Tak bardzo kocham tę firmę.
jako nieskazitelny cheapskate byłem również pod wrażeniem, że mają bezpłatny zestaw próbek (nie wliczając wysyłki, która wynosiła około $4 lub $5, jak sądzę), więc zamówiłem jeden. Kiedy mówię wam w nocy, kiedy próbowałem ich produktów, zobaczyłem natychmiastową różnicę; nie kłamię. Byłem gotowy wtedy i tam, aby kupić cały zestaw. Kiedy moja próbka była bliska wyczerpania, kupiłem zestaw podróżny, ponieważ wyniki, które widziałem, były wspaniałe. Mam zdjęcie na dowód: