czym właściwie jest kreatywność ? Tak wielu z nas zakłada, że kreatywność to coś, co mieliśmy jako dziecko, ale straciliśmy, lub coś przydzielonego rzadkim jednostkom, które możemy podziwiać tylko z daleka.
ale nauka pokazała, że na wiele sposobów wszyscy jesteśmy podłączeni do tworzenia. Kluczem jest uznanie, że kreatywność jest wielopłaszczyznowa-na poziomie mózgu, osobowości i procesu twórczego—i może być wyświetlana na wiele różnych sposobów, od głęboko osobistego doświadczenia odkrywania nowej idei lub doświadczenia przez wyrażanie siebie poprzez słowa, zdjęcia, modę i inne codzienne kreacje, po prace renomowanych artystów, które wykraczają poza wieki.
neurolodzy badający kreatywność odkryli, że kreatywność nie obejmuje ani jednego obszaru mózgu, ani nawet jednej strony mózgu, jak sugeruje mit „prawego mózgu” kreatywności; zamiast tego czerpie z całego mózgu. Ten złożony proces składa się z wielu wzajemnie oddziałujących systemów poznawczych (zarówno świadomych, jak i nieświadomych) i emocji, z różnymi regionami mózgu rekrutowanymi do obsługi każdego zadania i pracy razem jako zespół, aby wykonać zadanie.
odkrycie „domyślnej sieci” mózgu—części mózgu w pracy, gdy nie jesteśmy celowo zaangażowani w inne zadania—jest jednym z najważniejszych ostatnich odkryć w neuronauce. Domyślna sieć pozwala nam konstruować osobiste znaczenie na podstawie naszych doświadczeń, wyobrażać sobie inne perspektywy i scenariusze, rozumieć historie i zastanawiać się nad stanami psychicznymi i emocjonalnymi—zarówno naszymi, jak i innymi. Nie powinno więc dziwić, że działalność tej sieci—jak ją lubimy nazywać „siecią wyobraźni” – jest także źródłem naszych najbardziej kreatywnych pomysłów.
sieć „executive attention” mózgu jest jednak również kluczowa dla kreatywności. Procesy kontroli wykonawczej wspierają kreatywne myślenie, pomagając nam świadomie planować przyszłe działania, pamiętać o stosowaniu różnych kreatywnych taktyk, śledzić, które strategie już wypróbowaliśmy i odrzucać najbardziej oczywiste pomysły. Pomagają nam również skupić naszą wyobraźnię, blokując zewnętrzne rozpraszanie i pozwalając dostroić się do naszych wewnętrznych doświadczeń.
Kiedy generujemy nowe pomysły, te sieci—wraz z siecią salience, która jest odpowiedzialna za motywację-angażują się w złożony taniec. Naukowcy zaobserwowali to poznawcze tango w działaniu poprzez skany mózgu osób zaangażowanych w ich osobiste procesy twórcze. Początkowo ich Stany mózgu przypominają stan przepływu lub całkowitego wchłonięcia w zadaniu. Sieci wyobraźni i znaczenia są bardzo aktywne, podczas gdy bardziej skoncentrowana domena wykonawcza jest stosunkowo cicha. Jednak w miarę jak kreatywni ludzie doskonalą i udoskonalają swoją pracę, sieć uwagi wykonawczej staje się coraz bardziej aktywna.
kreatywni ludzie są szczególnie dobrzy w ćwiczeniu elastyczności w aktywowaniu i dezaktywowaniu tych sieci mózgowych, które u większości ludzi są ze sobą sprzeczne. W ten sposób są w stanie żonglować pozornie sprzecznymi sposobami myślenia—poznawczym i emocjonalnym, celowym i spontanicznym. Nawet na poziomie neurologicznym kreatywność jest niechlujna.
co więc możemy zrobić, aby zwiększyć tę elastyczność poznawczą? W naszej książce Wired to Create badamy, jak rozwijać kreatywność jako nawyk, sposób życia i styl angażowania się w świat. Prezentujemy wiele paradoksów-uważność i błądzenie umysłu, otwartość i wrażliwość, samotność i współpraca, zabawa i powaga, intuicja i rozum—które przyczyniają się do procesu twórczego. Zachęcamy ludzi do zaakceptowania swoich paradoksów i złożoności oraz otwarcia się na głębszy poziom zrozumienia siebie i wyrażania siebie. To właśnie ta zdolność do utrzymywania jaźni w całym jej wymiarowym pięknie jest podstawą twórczych osiągnięć i twórczego spełnienia.
oto niektóre z nawyków umysłu, które zalecamy, aby wspierać większą kreatywność w swoim życiu.
Zabawa z wyobraźnią
obserwowanie dzieci w zabawie z wyobraźnią ujawnia źródło naturalnej kreatywności. Podczas udawanej zabawy dzieci przyjmują różne perspektywy i bawią się emocjami i pomysłami.
jako dorośli, kultywowanie dziecięcego poczucia zabawy może zrewolucjonizować sposób, w jaki pracujemy.
badania pokazują, że hybrydowe formy pracy i zabawy mogą zapewnić najbardziej optymalny kontekst dla nauki i kreatywności, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, oraz że zabawa i wewnętrzna radość są ze sobą ściśle powiązane, tworząc synergię, która naturalnie prowadzi do większej inspiracji, wysiłku i twórczego rozwoju.
pasja
pasja często wynika z doświadczenia lub związku, który w jakiś sposób nas poruszył i może prowadzić do inspiracji. Często jest to emocjonalne paliwo, które rozpoczyna drogę twórczą, ale to tylko początek. Ludzie, którzy realizują swoje twórcze marzenia na dłuższą metę, balansują ekscytację przyszłością z realistycznymi strategiami zbliżania się do swoich celów, inspiracją ciężką pracą i marzeniami z robieniem.
Kiedy ktoś radzi ci „podążać za swoją pasją”, zachowaj ostrożność: poza tym, że jest to jeden z najczęstszych stereotypów, nie jest to zbyt pomocna Rada. Musisz szukać pasji, która jest w harmonii z Twoim autentycznym ja i jest kompatybilna z innymi Twoimi działaniami. Pasja do udowodnienia siebie innym prawdopodobnie nie spowoduje kreatywności, ponieważ opiera się na unikaniu wyzwań, które w przeciwnym razie prowadziłyby do wzrostu. Tak więc, chociaż powinieneś być otwarty na to, co cię inspiruje, nie podążaj za pasją ślepo. Upewnij się, że naprawdę rezonuje z Tobą i twoimi umiejętnościami.
Marzyć na jawie
kreatywni ludzie wiedzą, pomimo tego, co ich rodzice i nauczyciele mogli im powiedzieć, że marzyć na jawie to tylko strata czasu. Przegląd najnowszej nauki o marzeniu na jawie pokazał, że wędrowanie umysłem oferuje bardzo osobiste nagrody, w tym twórczą inkubację, samoświadomość, planowanie przyszłości, refleksję nad znaczeniem własnych doświadczeń, a nawet współczucie.
bezczynność choć może się wydawać, akt błądzenia umysłu jest często czymś innym niż bezmyślnością; może prowadzić do ulepszeń w kreatywnym myśleniu. Więc następnym razem, gdy będziesz ciężko pracować nad kreatywnym projektem lub zleceniem, które wymaga intensywnej koncentracji i kreatywnego kotleta, spróbuj zrobić pięciominutową przerwę na marzenie co godzinę. Spróbuj zaangażować się w proste działanie, które pozwoli Twojemu umysłowi wędrować, jak chodzenie, bazgranie lub czyszczenie, i zobacz, jak wpływa to na twoje pomysły i myślenie.
samotność
metaforyczny „pokój własnego” to podstawowa potrzeba wielu kreatywnych ludzi. Nauka wzmocniła to, co pokazały nawyki pracy niezliczonych artystów: czas samotnej refleksji naprawdę karmi twórczy umysł.
neurolodzy odkryli, że samotne, skupione wewnątrz odbicie wykorzystuje inną sieć mózgu niż skupiona na zewnątrz Uwaga. Kiedy nasze umysłowe skupienie jest skierowane na świat zewnętrzny, aktywowana jest sieć uwagi wykonawczej, podczas gdy sieć wyobraźni jest zazwyczaj tłumiona. Dlatego nasze najlepsze pomysły nie pojawiają się, gdy nasza uwaga jest w pełni zaangażowana w świat zewnętrzny.
ważne jest, aby znaleźć czas na samotność, dać sobie przestrzeń do refleksji, nawiązać nowe znajomości i znaleźć sens. Niestety, samotność jest powszechnie niedoceniana w społeczeństwie, co prowadzi wielu ludzi do unikania czasu samotności. Czas spędzony samotnie postrzegamy jako czas zmarnowany lub jako przejaw antyspołecznej lub melancholijnej osobowości. Ale zdolność do czerpania radości i produktywnego wykorzystania własnej firmy może wyzwolić kreatywność, pomagając nam wykorzystać nasze myśli i nasze wewnętrzne światy. Więc nie unikaj tego…przyjmij to!
intuicja
intuicja powstaje z nieświadomych lub spontanicznych systemów przetwarzania informacji i odgrywa ważną rolę w tym, jak myślimy, rozumujemy, tworzymy i zachowujemy się społecznie. W ciągu ostatnich trzydziestu lat naukowcy kognitywistyczni poczynili ogromne postępy w demystyfikacji mocy nieświadomego umysłu, prowadząc do uznania dwuetapowej teorii ludzkiego poznania – lub teorii „szybkiego i wolnego mózgu”. Intuicja jest częścią systemu szybkiego mózgu.
szybki mózg jest strukturalnie bardziej wyrafinowany niż wolny mózg. Pomaga nam przyswajać nowe informacje w istniejących strukturach wiedzy i pomaga nam w kompleksowym rozpoznawaniu wzorców i tworzeniu niekonwencjonalnych połączeń, które prowadzą do bardziej oryginalnych pomysłów i rozwiązań. Szybki mózg odgrywa największą rolę podczas generowania kreatywnych pomysłów, podczas gdy bardziej świadomy powolny mózg odgrywa większą rolę podczas eksplorowania tych pomysłów i zabawy z nimi, w celu określenia ich zastosowań i zastosowań. Zarówno szybki mózg, jak i wolny mózg mają do odegrania pewną rolę.
otwartość na doświadczenie
otwartość na doświadczenie—dążenie do poznawczej eksploracji własnego wewnętrznego i zewnętrznego świata—jest najsilniejszą i najbardziej spójną cechą osobowości, która przewiduje twórcze osiągnięcia. Otwartość może być intelektualna, charakteryzująca się poszukiwaniem prawdy i dążeniem do angażowania się w idee; estetyczna, charakteryzująca się dążeniem do zgłębiania fantazji i sztuki oraz odczuwania emocjonalnego wchłaniania w piękno; lub afektywna, charakteryzująca się zgłębianiem głębi ludzkich emocji.
badania wykazały, że chęć uczenia się i odkrywania wydaje się mieć znacznie większy wpływ na jakość pracy twórczej niż sam intelekt. Tak więc, jeśli chcesz zwiększyć swoją kreatywność, wypróbuj nowe kreatywne ujście lub zupełnie inne medium ekspresji, lub wybierz nową drogę do domu z pracy, lub poszukaj nowej grupy ludzi o różnych zainteresowaniach lub wartościach, od których możesz się uczyć. Otwartość na nowe doświadczenia może pomóc zwiększyć Twoją integracyjną złożoność—zdolność rozpoznawania nowych wzorców i znajdowania powiązań między pozornie niepowiązanymi informacjami.
uważność
zdolność do obserwowania chwili obecnej bez rozpraszania uwagi i osądu jest istotną umiejętnością dla każdego, kto szuka radości i spełnienia w życiu, jest szczególnie ważna dla kreatywnych myślicieli.
duża część badań wiąże uważność—zarówno jako praktykę, jak i jako cechę osobowości—z wieloma korzyściami poznawczymi i psychologicznymi, takimi jak lepsza koncentracja zadań i trwała Uwaga, empatia i współczucie, introspekcja, samoregulacja, zwiększona pamięć i ulepszone uczenie się oraz pozytywny wpływ i dobre samopoczucie emocjonalne. Wiele z nich ma kluczowe znaczenie dla kreatywności.
jednak, aby uzyskać optymalną elastyczność poznawczą i kreatywność, najlepiej jest osiągnąć równowagę uważności i błądzenia umysłu. Niektóre formy uważności mogą faktycznie działać przeciwko kreatywności-szczególnie te, które zachęcają do porzucenia myślenia, a nie przyjmowania myśli w bardziej otwarty sposób. Co ciekawe, stwierdzono, że medytacja otwartego monitorowania, która kładzie nacisk na dostrojenie się do subiektywnego doświadczenia, zwiększa zarówno aktywację, jak i funkcjonalną łączność sieci wyobraźni. Spróbujcie więc praktykować otwartą, monitorującą lub nie ukierunkowaną formę medytacji i pozwólcie na konstruktywną wędrówkę umysłu, jednocześnie zwiększając uwagę.
wrażliwość
jeśli myślimy o kreatywności jako o „łączeniu kropek” w jakiś sposób, to wrażliwi ludzie—ci, którzy mają zwiększoną wrażliwość na otoczenie, a także zintensyfikowane doświadczenie wejścia zmysłowego, takie jak dźwięk, oświetlenie i zapach—doświadczają świata, w którym jest zarówno więcej punktów, jak i więcej możliwości połączenia.
wrażliwość może być zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem—prowadząc do większej intensywności doświadczenia, a także przytłoczenia emocjonalnego. Dziennikarka Andrea Bartz napisała w „Psychology Today”, że ” ci, którzy uczą się ograniczać nieubłagane pędzenie i pękanie emocji, które jest niemal niezmiennym towarzyszem skrajnej wrażliwości, są w stanie przekształcić surową percepcję w bystrą spostrzegawczość.”
więc zamiast próbować się utwardzać, możesz chcieć wykorzystać swoją wrażliwość w artystycznej ekspresji.
przekształcanie przeciwności w korzyść
doświadczenia straty, walki, cierpienia i porażki mogą być potężnymi katalizatorami rozwoju osobistego, kreatywności i głębokiej transformacji. Często poprzez cierpienie uczymy się współczucia, ze straty uczymy się zrozumienia, a z pokonywania zmagań odkrywamy własną siłę i piękno.
zdarzenia niepożądane mogą zmusić nas do ponownego przeanalizowania naszych przekonań i projektów życiowych, a w tym tkwi ich siła i potencjał twórczy. Po doświadczeniu przeciwności, umysł aktywnie demontuje stare systemy wierzeń, które już się nie utrzymują i tworzy nowe struktury znaczenia i tożsamości. Aby nadać znaczenie trudnym doświadczeniom, spróbuj ekspresyjnego pisania, które badania wykazały, że może zmniejszyć objawy stresu pourazowego i depresji, jednocześnie poprawiając niektóre funkcje poznawcze, takie jak pamięć robocza.
Co ciekawe, badania wykazały również, że ekstremalne pozytywne wydarzenia—w szczególności te, które wywołują uczucie podziwu, zachwytu, inspiracji i połączenia z czymś większym niż jaźń-mogą również zachęcać do kreatywności. Pozytywne emocje budują zasoby psychologiczne osoby, poszerzają uwagę, inspirują nowe myśli i zachowania oraz stymulują twórcze myślenie. Jeśli więc szukasz twórczego impulsu, traktuj wszystkie ważne momenty życia-dobre i złe-jako potencjalne źródło inspiracji i motywacji.
myślenie inaczej
kreatywni ludzie są zjednoczeni przez ich niechęć do przestrzegania konwencjonalnych sposobów myślenia i robienia rzeczy. Wybierając coś innego, akceptują możliwość niepewności i porażki—ale to właśnie to ryzyko otwiera możliwość prawdziwej innowacji.
sekretem twórczej wielkości wydaje się być robienie rzeczy inaczej, nawet jeśli oznacza to porażkę. Szczególnie w fazie tworzenia pomysłów, metoda prób i błędów ma zasadnicze znaczenie dla innowacji. Dean Keith Simonton, badający kreatywność, odkrył, że jakość kreatywnych pomysłów jest pozytywną funkcją ilości: im więcej pomysłów twórcy wygenerują, tym większe szanse na wyprodukowanie ostatecznego arcydzieła. Robienie rzeczy inaczej oznacza, że prawdopodobnie będziesz robić rzeczy źle lub źle; więc spodziewaj się tego i nie pozwól, aby ostrożność przeszkadzała kreatywności.
czy podążanie tymi wszystkimi drogami do kreatywności oznacza, że staniesz się kreatywnym geniuszem? Niekoniecznie. Ale kiedy artysta żyje w jakiejkolwiek osobie, niezależnie od rodzaju jego pracy, staje się pomysłowym, poszukującym, odważnym, autoekspresyjnym stworzeniem. Jeśli nauczymy się akceptować własne brudne, twórcze ja, dajemy innym pozwolenie na to samo. Pomagamy tworzyć świat, który jest bardziej przyjazny dla twórczego ducha i umożliwiamy znalezienie większej więzi z innymi i z nami samymi w tym procesie.