jak jeździć na nartach

Nauka jazdy na nartach może otworzyć drzwi do zimowej zabawy i połączenia z górami. Dlaczego warto nauczyć się jeździć na nartach? Narciarstwo oferuje wiele korzyści. Jest to sport, który możesz uprawiać z przyjaciółmi, a także całą rodziną, młodymi i starymi. Masz dostęp do niezrównanego terenu górskiego. Jazda na nartach zwiększa również tętno, spala kalorie i działa na mięśnie.

Ten artykuł i film opisują podstawowe techniki nauki jazdy na nartach, w tym:

1. właściwa pozycja narciarska
2. jak ślizgać się
3. jak chodzić pod górę
4. jak jeździć w klinie
5. Jak wykonać skręt klinowy
6. jak połączyć zakręty klinowe

pierwszym krokiem jest poznanie swojego sprzętu.

• Ćwicz wsiadanie i wysiadanie z butów narciarskich i klikanie w wiązania. Obejrzyj nasz film, aby dowiedzieć się, jak założyć narty. Przeczytaj więcej porad w artykule Jak założyć buty narciarskie i narty.
• Czytaj więcej Wskazówki dla początkujących narciarzy, w tym jak nosić narty.

wideo: Jak jeździć na nartach

Naucz się prawidłowej postawy na nartach

utrzymanie odpowiedniej sportowej postawy na nartach zapewnia równowagę i lepszą kontrolę nad nartami.

• Stań stosunkowo wysoki z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
• napinaj kostki i przechyl golenie do przodu.
• Trzymaj ramiona lekko przed biodrami z ciężarem skoncentrowanym na obu stopach.
• trzymaj ręce lekko z przodu i z boku. Trzymaj Kijki z końcówkami skierowanymi do tyłu, za stopami.
• Patrz tam, gdzie jedziesz, a nie na narty.

Wskazówka: Hop w górę iw dół obiema stopami. Postawa po wylądowaniu jest tam, gdzie chcesz być.

jak ślizgać się na nartach

Po kliknięciu w narty dowiesz się jak to jest balansować i poruszać się na nartach. Szybowanie po płaskim terenie jest jednym z pierwszych ruchów, które wykonasz.

1. odpychaj kijkami narciarskimi (po jednym z każdej strony).
2. napinaj kostki.
3. trzymaj golenie pochylone do przodu, a ciężar wyśrodkowany na stopach podczas poruszania się nartami.

wskazówka: może być łatwiej poślizgnąć się na całkowicie płaskiej powierzchni z jedną nartą, aby ją poczuć.

następnie spróbuj zjeżdżać w dół łagodnego wzgórza. Zapoznasz się z balansowaniem na nartach, które ślizgają się po łagodnym stoku.

• skieruj narty w dół, odepchnij kijkami i ślizgaj się do naturalnego przystanku.
• Ćwicz szybowanie i balansowanie na krótkich dystansach i na małych stokach lub pochylniach.

jak chodzić pod górę na nartach

aby poruszać się po terenie narciarskim, musisz nauczyć się chodzić pod górę na nartach. Kiedy po raz pierwszy nauczysz się jeździć na nartach, będziesz musiał również wspinać się na mniejsze stoki, aby poćwiczyć, ponieważ nie będziesz jeszcze korzystać z wyciągu krzesełkowego ani wyciągu nawierzchniowego, takiego jak Wyciąg linowy. Istnieją dwa podejścia do chodzenia pod górę: większość początkujących może łatwiej przejść w bok.

Jak zrobić boczny krok pod górę:

1. z nartami równoległymi do siebie, skierowanymi w poprzek zbocza prostopadle do linii upadku, dzięki czemu nie ślizgasz się w dół. (Linia upadku odnosi się do najbardziej bezpośredniej trasy w dół zbocza, lub linii grawitacji).
2. tocz narty lekko po bokach lub krawędziach w kierunku stoku.
3. zepchnij z dna (lub zjazdu) i stań z nartą pod górę bokiem pod górę. Następnie przynieś drugą nartę równolegle do niej.
4. zrób małe kroki i pochyl dolną część nogi (a nie Tyłek lub ramiona) na zboczu.

Jak ustawić narty w jodełkę pod górę:

1. Ustaw narty w kształcie litery V twarzą do wzgórza. (Twoje narty powinny być o 10: 00 i 2: 00 z ogonami bliżej siebie, ale nie dotykając ani nachodząc.)
2. rozluźnij kolana do środka, aby narty były na lekkim brzegu do wewnątrz.
3. zrób małe kroki pod górę, zachowując kształt litery V.
4. Twoje narty pozostawią wzór w jodełkę na śniegu.

Wskazówka: zrób szersze V, aby dostać się na strome wzgórza.

How to Ski in a Wedge (aka Triangle or Pizza)

gdy zaczniesz poruszać się na nartach, nauczysz się kontrolować prędkość i zatrzymywać, tworząc klin z nartami. Nazywana jest również trójkątem lub pizzą. Będziesz używać klina do kontrolowania prędkości, zatrzymywania się i wykonywania zakrętów, więc ćwicz dużo.

• na płaskim terenie ćwicz klin z końcówkami narciarskimi dość blisko siebie, a ogony dalej od siebie. Narty powinny pozostać stosunkowo płaskie na śniegu.
• na krótkim, łagodnym zboczu z płaskim biciem, ćwicz trzymanie pozycji klina podczas schodzenia w dół i naturalnego zatrzymania.
• następnie idź na małe wzgórze, zrób trójkąt na górze i zejdź w dół. Kontroluj swoją prędkość, zmieniając rozmiar trójkąta: gdy klin staje się szerszy, będziesz wolniejszy.
• zrób klin wystarczająco szeroki, aby się zatrzymać. Aby ponownie rozpocząć zjazd, zrób klin węższy i odepchnij kijkami.
• Ćwicz utrzymywanie stałej prędkości, zwalnianie i zatrzymywanie.

końcówka: Trzymaj kolana rozluźnione i otwarte. Unikaj ściskania kolan, co sprawi, że Twoje narty staną na krawędzi i utrudnią poruszanie się.

jak wykonać skrętkę klinową

Po zapoznaniu się z szybowaniem w klinie, jesteś gotowy, aby nauczyć się wykonywać podstawowe skręty. Dowiesz się, jak kontrolować prędkość i kierunek poprzez kształt zakrętu.

1. podczas ślizgania się w klinie, użyj nóg, aby skręcić obie narty w kierunku, w którym chcesz jechać. Trzymaj narty w kształcie klina przez cały czas.
2. przyłóż nieco więcej ciężaru na nartach zewnętrznych / zjazdowych, aby skręcić. Aby skręcić w prawo, przyłóż większą wagę do lewej stopy. Aby skręcić w lewo, połóż większą wagę na prawej stopie.
3. aby zatrzymać, skręć tak, abyś był ustawiony na zboczu.

wskazówki: ćwicząc zakręty klinowe, kieruj nogami i stopami, a nie górną częścią ciała. Trzymaj narty stosunkowo płaskie i zachowaj rozmiar i kształt klina. Zachowaj atletyczną postawę z ciężarem skupionym na stopach: odchylanie się do tyłu jest najczęstszym błędem narciarzy.

jak połączyć zakręty klinowe

po ćwiczeniu skręcania w każdym kierunku nadszedł czas, aby połączyć te zakręty klinowe. Łączenie zakrętów to sposób, w jaki zjeżdżasz na nartach w dół góry, kontrolujesz prędkość i kontrolujesz, gdzie chcesz jechać.

• skręć w jednym kierunku, kierując klinem, skręcając nogi i stopy i lekko przesuwając ciężar lekko na zewnętrzną nartę. Obracaj się, aż będziesz zwrócony na drugą stronę wzgórza.
• następnie wróć do neutralnej pozycji i ślizgaj się prosto, przechodząc do następnego zakrętu.
• Steruj w przeciwnym kierunku, skręcając nogi i lekko przesuwając ciężar na nartę zewnętrzną.
• utrzymuj spójny rozmiar i kształt klina. Szybuj zamiast kopać w krawędzie.
• użyj dolnej części ciała, aby sterować nartami. Rozluźnij górną część ciała.
• zmień kształt skrętu, aby kontrolować prędkość.