niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym triathlonistą, czy dopiero zaczynasz, naturalne jest zastanawianie się, ile czasu zajmuje ukończenie kursu. Jaki jest średni czas triathlonu? Krótka odpowiedź, niestety, jest taka, że nie ma. Okazuje się, że średni czas triathlonu jest trudny do określenia: różnią się one w zależności od płci, grup wiekowych i terenu. Na przykład kurs oceaniczny, w którym pływacy walczą z falami i prądami, będzie trwał dłużej niż jeden przez spokojną wodną zatokę . To samo dotyczy biegu do mety na stromych lub łagodnych stopniach. Nawet pogoda może wydłużyć lub skrócić czas konkurencji.
jednak zrozumienie przedziału czasu dla twojej płci i grupy wiekowej może pomóc ci ocenić twój osobisty postęp. Rozważ sprawdzenie wyników zawodników z poprzednich wydarzeń; większość organizatorów wyścigów publikuje wyniki online, a czasy są często sortowane według wieku i płci. Większość zawodników kończących triathlon Ironman, na przykład, przekracza linię mety między 11-i 15-godzinnym znakiem, i to samo dotyczy większości wyścigów na podobnych dystansach . Różnice płci powodują zmienność, ale nie znaczną lukę w czasie finiszu, dopóki zawodnicy nie dotrą do 55 i starszej grupy wiekowej .
Reklama
istnieją dziesiątki urządzeń, które pomogą Ci trenować poprzez monitorowanie wydajności, od prostego (zegarek z wbudowanym krokomierzem) po złożony. Na przykład urządzenie GPS firmy Garmin mierzy mnóstwo danych dotyczących treningu w triathlonie, w tym prędkość, rytm, tętno i czas wyścigu. Chociaż taki sprzęt może być pomocny podczas treningu, ma jednak swój minus. Ci, którzy polegają na sprzęcie, nie zwracają uwagi na fizyczne wskazówki. To jak poleganie na monitorze, który ostrzega Cię o następnym skurczu podczas naturalnego porodu. Bez danych wizualnych z pewnością rozpoznałbyś sygnały, ale zamiast tego twój umysł zeruje się na dane generowane maszynowo. To niekoniecznie jest złe, ale ryzykujesz, że technologia zawodzi w trakcie wyścigu. Zwracanie uwagi na postrzegane Tempo wysiłku, na przykład, może pomóc Ci wiedzieć, kiedy przyspieszyć lub zwolnić tempo – po prostu oceniając, jak twoje ciało czuje się na obecnym poziomie aktywności .
aby poprawić swój czas, zarówno na lądzie, jak i na morzu, skup się nie tylko na ogólnym zdrowiu i odżywianiu, ale także na umiejętnościach, których używasz na każdym etapie triathlonu. Na przykład doskonalenie skoku może skrócić czas pływania . Coś tak pozornie nieistotnego jak pozycja głowy może dodać minut do twojego czasu; dyscyplinując się, aby patrzeć prosto w głąb wody podczas treningu (przynajmniej podczas pływania freestyle), możesz zyskać sekundy lub minuty, które dadzą ci przewagę na dłuższą metę. Praktyka przejścia z jednego sportu do drugiego, też. Nie chcesz żadnych niespodzianek, gdy przechodzisz od pływania do jazdy na rowerze-lub jazdy na rowerze do biegania – ponieważ mogą one łatwo dodać kilka minut do mety.
chociaż trudno jest określić średnie w tym sporcie, w końcu jedna średnia jest prawdziwa: triathlon jest sportem indywidualnym, który skłania zawodników do odkrywania własnych motywatorów. Bez względu na czas, jest dobry.
Reklama