Ten łatwy 20-minutowy Kurczak z ananasem Teriyaki to idealny posiłek w tygodniu, który jest zdrowy, pełen smaku i idealny do cotygodniowego przygotowywania posiłków!
nie ma wiele lepszego niż jedno danie na patelni podczas pracowitego tygodnia pracy i jesteśmy zakochani w tym ananasowym przepisie na kurczaka teriyaki! Podczas mojej ciąży pragnęłam ananasa i niewiele się zmieniło tutaj teraz, gdy Emma przyjechała. Zawsze uwielbiałam wszystko o ananasie, zwłaszcza latem, więc ten przepis jest zdecydowanie zwycięzcą!
słodki ananas w pysznym domowym sosie teriyaki z warzywami i delikatnym kurczakiem. Nie ma nic lepszego! Ten cały posiłek zajmuje tylko około 20 minut, aby rzucić razem i jest gotowane w jednej patelni, co oczyścić powiew!
uwielbiam również ten przepis na mój cotygodniowy prep meal, który być może widzieliście już na moich instagramowych historiach. Udało mi się uzyskać około 4 dobre posiłki z tego więc jeśli chcesz więcej na tydzień lub są przygotowywanie posiłków dla dwóch osób to chciałbym rozważyć podwojenie tego przepisu. Ten stir fry smakuje świetnie nad brązowym ryżem, ale można również użyć ryżu kalafiora lub po prostu cieszyć się wszystkim na własną rękę!
zawsze dostaję tyle pytań o pojemniki na posiłki, których używam, a te są moimi ulubionymi! Są to 3-cup (BPA free) szklane pojemniki, które są ładne, ponieważ nie będą się wypaczać ani plamić podczas mycia ich, a jedzenie nie dostanie tego obrzydliwego plastikowego smaku po przechowywaniu w nich. Również topy są w kilku różnych kolorach, co jest zawsze zabawne! Teraz muszę kupić te różowe!
ten przepis jest również bardzo wszechstronny, więc możesz dodać dowolne warzywa, takie jak groszek, szparagi, marchew itp. Oh I ponieważ wielu z was zostały prosząc o więcej przepisów krewetek, ten sos będzie smakować niesamowite rzucił krewetek też!
Mam nadzieję, że wszyscy spodoba Wam Się Ten ananasowy Kurczak Teriyaki tak samo jak my i pamiętajcie, aby oznaczyć mnie na Instagramie za pomocą hashtagu # eatyourselfskinnyrecipe, jeśli skończysz robić to, a ja podzielę się Twoimi pysznymi zdjęciami! Uwielbiam oglądać wszystkie Twoje posiłki!
przepis
One Pan ananas Teriyaki Chicken
Ten łatwy 20-minutowy ananasowy Kurczak Teriyaki to idealny posiłek w tygodniu, który jest zdrowy, pełen smaku i idealny do cotygodniowego przygotowywania posiłków!
- Czas Przygotowania: 5 min
- czas gotowania: 10 min
- Całkowity czas: 20 minut
składniki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 lb piersi z kurczaka bez kości, pokrojone na kawałki 1 cala
- sól i pieprz do smaku
- 2 ząbki czosnku, mielone
- 2 szklanki różyczek brokułów
- 1 czerwona papryka, przycięta i pokrojona na kawałki 1 cala kawałki
- 2 szklanki świeżego ananasa w kostce
- Dekoracja (opcjonalnie): zielona cebula i sezam
do sosu:
- 1/4 szklanki sosu sojowego o niższej zawartości sodu
- 1/4 szklanki soku ananasowego
- 1 łyżeczka oleju sezamowego
- 3 łyżki miodu
- 2 łyżeczki świeżego startego imbiru
instrukcje
- na dużej patelni na średnim ogniu, skropić oliwą z oliwek i dodać kurczaka. Przyprawić solą i pieprzem i smażyć, aż lekko rumiane, o 4 do 5 protokół. Dodać czosnek i smażyć przez około 30 sekund, mieszając go z kurczakiem.
- dodaj brokuły, paprykę i ananasa i gotuj dodatkowe 5 minut, aż warzywa będą miękkie i kurczak zostanie ugotowany.
- w małej misce ubić sos sojowy, sok ananasowy, olej sezamowy, miód i imbir. Dodać sos do patelni i doprowadzić do duszenia.
- posypać zieloną cebulą i sezamem, podawać i cieszyć się!
informacje żywieniowe:
- wielkość porcji: 1 1/2 szklanki
- kalorie: 261
- cukier: 21,3 g
- sód: 711 mg
- tłuszcz: 6,6 g
- tłuszcz nasycony: 1,3 g
- węglowodany: 27,6 g
- błonnik: 2,5 g
- białko: 21,5 g
* należy pamiętać, że wszystkie informacje żywieniowe są tylko szacunkami. Wartości będą się różnić w zależności od marki, dlatego zachęcamy do samodzielnego obliczania tych wartości, aby uzyskać jak najdokładniejsze wyniki.
