po złym rozstaniu możesz czuć, że nigdy więcej nie chcesz zaufać innej duszy swoim sercem. Dla niektórych poczucie straty lub porzucenia odczuwane po rozstaniu jest podobne do uczuć doświadczanych podczas żałoby. Kiedy tracisz ostoję, która nadaje kształt codziennemu życiu, nawet jeśli związek był bardziej rockier lub mniej funkcjonalny niż idealny, możesz czuć się boleśnie pozbawiony.
Połącz kawałki zerwanego związku w nowy sposób
jednym z najbardziej produktywnych sposobów przetrwania zerwania jest proces refleksji i tworzenia znaczenia. Kiedy jesteśmy w stanie obiektywnie przyjrzeć się temu, co wydarzyło się w związku i jaka była nasza rola w jego rozwoju i zgubie, faktycznie wykonujemy pracę uzdrawiającą.
zamiast skupiać się wyłącznie na rozwiązaniu związku, skupiając się na wydarzeniach w związku i rozwoju osobistym, który był napędzany doświadczeniami w związku, możesz zbadać sposoby, w jakie funkcjonowałeś w związku i sposoby, w jakie wydarzenia dawały lekcje, które dodawały do twojego własnego rozwoju. Możliwość przyjęcia tego stanowiska sugeruje, że będziesz mniej narażony na depresję lub inne negatywne skutki rozpadu (Frost, Rubin, & Darcangelo, 2016). Co więcej, jeśli weźmiesz odpowiedzialność za zerwanie i zrobisz to ze współczuciem dla siebie, jeszcze bardziej unikniesz znaczącej korekty zerwania (Zhang & Chen, 2017). Posiadaj swój udział w załamaniu, a łatwiej ruszysz do przodu w życiu.
czy jesteś gotowy, aby przejść dalej? Jesteś gotowy na kolejną randkę?
najpierw zadaj sobie bardzo podstawowe pytanie:
czy czuję, że jestem gotowa na kolejną randkę?
Kiedy przyjaciele próbują namówić nas do powrotu, powinniśmy się zgodzić, ponieważ czujemy się gotowi dać relacjom jeszcze jedną szansę, a może dlatego, że czujemy się gotowi na ryzyko—nie z powodu „presji rówieśników.”
inne pytania, które możesz sobie zadać:
jak moje ciało czuje się fizycznie, gdy myślę o powiedzeniu” tak ” na randkę z konkretną nową osobą?
Jeśli jesteś zdenerwowany, bo jesteś podekscytowany wyjściem z tą nową osobą, może to być dobry znak—wyobrażasz sobie nowy scenariusz, a nie rozwodzenie się nad tym, co było. Motyle w żołądku sugerują, że możesz być przyciągany do tej osoby, ale jeśli myśl o wyjściu z kimś sprawia, że czujesz się odpychany lub zimny-na całym świecie, prawdopodobnie nie jest to czas na bieżąco-a przynajmniej nie osoba, którą rozważałeś zobaczyć.
Czy mogę spędzić czas z randką i nie czuć potrzeby porównywania tej osoby z moim byłym?
Jeśli kiedykolwiek myślisz o tym, jak nowi potencjalni partnerzy, których spotkasz, stos przeciwko swojemu byłemu, nie będziesz w stanie naprawdę zobaczyć nowej osoby, kim naprawdę są jeszcze. Jeśli twój były był okropną osobą, która traktowała cię źle, to ma sens, że oceniasz charakter i zachowanie nowych potencjalnych dat w stosunku do” Biohazard baseline”, którą reprezentował twój były. Ale jeśli myślisz, ” ta osoba nie jest tak dobrze wyglądająca / inteligentna/zabawna/gorąca/inteligentna / itp. jako mój były”, to trzymasz się zatrzymany w przeszłości iw przestrzeni, w której prawdopodobnie nadal postrzegasz siebie jako „mniej niż” swojego partnera, a może w przestrzeni, w której jeszcze nie wierzysz, że zasługujesz na szczęśliwe zakończenie z partnerem jakości.
czy jestem w stanie obiektywnie spojrzeć na mój dawny związek i wziąć odpowiedzialność za rolę, jaką odegrałem w jego upadku?
Jeśli nadal patrzysz wstecz i nie jesteś w stanie wyraźnie zobaczyć, jak wcześniejszy związek rozwiódł się lub wybuchł, nie jesteś w dobrym miejscu, aby rozpocząć nawet fundamentalną pracę budowania potencjalnego nowego związku. Musimy być w stanie obiektywnie spojrzeć na to, kim jesteśmy w stosunku do innych, a także na to, jak jesteśmy w relacjach z innymi.
zadaj sobie pytanie o powody, dla których myślisz o randkowaniu ponownie:
czy wychodzę z tą osobą, ponieważ naprawdę ją lubię i lubię spędzać z nią czas, czy wychodzę, aby mój były zazdrosny?
Jeśli twój były zazdrosny jest powodem randki, to nie jest jeszcze czas na randki. Będziesz wysyłając złe wrażenie na swoich randkach, a właściwie, będziesz z nich korzystać, jeśli ich jedynym celem było być narzędziem, którym władasz, aby wzbudzić zazdrość w swoim ex.
czy wychodzę z kimś tylko po to, żeby wypełnić pustkę, którą stworzyło rozstanie?
Jeśli próbujesz wypełnić pustkę, prawdopodobnie nie ukończyłeś „solowej pracy wewnętrznej”, która musi zostać wykonana, abyś mógł zobaczyć siebie jako całość, kompletną osobę bez konieczności przywiązywania się do innej, aby cię dopełnić. Ta pustka, którą czujemy po rozstaniu, jest bolesna, ale musimy nauczyć się, jak ją wypełnić sami, nie próbując ” wstawić partnera B W tożsamość mnie.”Poświęcenie czasu na samodzielne zajęcia, które lubiłeś lub które zawsze chciałeś wypróbować, to kilka sposobów na wypełnienie pustki. Spędzanie więcej czasu dla znajomych jest kolejnym sposobem na wypełnienie „pustki czasowej”, ale nadal musisz zająć się ” pustką tożsamości.”
czy wychodzę, bo potrzebuję potwierdzenia od kogoś, że nadal jestem atrakcyjna, sympatyczna, seksowna lub pożądana?
Jeśli umawiasz się tylko dla walidacji z innego, to czerwona flaga, że nadal musisz popracować nad sobą. Kiedy byliśmy połową pary, mogliśmy stracić z oczu to, kim jesteśmy ” jako singiel.”Nasze poczucie jaźni mogło zostać zburzone przez Związek, jeśli był trudny, lub przez rozpad, jeśli nie było to, czego chcieliśmy. Dopóki nie będziesz w stanie zweryfikować swojej wewnętrznej wartości, błędem jest Umawianie się z innymi tylko po to, aby otrzymać zewnętrzną walidację.
ludzie pragną komfortu relacji, które przynoszą im poczucie więzi, przynależności i wsparcia. To normalne, że chcesz być połową pary, ale upewnij się, że tworzysz „parę”, której naprawdę chcesz być połową.