Potas w ciąży: czy jest dobry czy zły dla ciebie

boisz się, że niedobór potasu w ciąży może utrudnić rozwój płodu? Twoje obawy nie są bezpodstawne. W rzeczywistości, trzeba podjąć odpowiednią ilość potasu w codziennej diecie, aby zapewnić nienarodzone dziecko jest zdrowe. Tak więc, jako przyszła mama, potrzeba przyjmowania pokarmów bogatych w potas staje się ważna. Tutaj MomJunction mówi o korzyściach zdrowotnych potasu w czasie ciąży i o tym, jak wpływa on na samopoczucie nienarodzonego dziecka. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj poniższy post!

co to jest potas?

potas jest niezbędnym minerałem, który poprawia komunikację mięśni / nerwów, równowagę elektrolityczną organizmu i optymalny wzrost płodu. Ale ważne jest, aby uważnie obserwować poziom potasu w ciąży, ponieważ wysoki poziom może prowadzić do hiperkaliemii(1).

Znaczenie potasu w czasie ciąży

w czasie ciąży organizm potrzebuje optymalnych ilości potasu do prawidłowego funkcjonowania. Witalny minerał pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową organizmu. Dodatkowo odgrywa kluczową rolę w skurczu mięśni ciała, przekazywaniu impulsów nerwowych i uwalnianiu energii z ważnych składników odżywczych, takich jak tłuszcz, białko i węglowodany. Wraz z sodem, obecność potasu reguluje zdrowy poziom ciśnienia krwi. Niski stopień potasu w czasie ciąży może powodować niepożądane skutki i może prowadzić do niechcianych kompleksów.

ponieważ objętość krwi wzrasta nawet o półtora raza w stosunku do objętości krwi pierwotnej w czasie ciąży, może być konieczne posiadanie odpowiedniego poziomu potasu, aby utrzymać właściwą równowagę chemiczną organizmu. Co więcej, regularne przyjmowanie pokarmów bogatych w potas może zapobiegać skurczom nóg, które są częstym zjawiskiem w czasie ciąży (2).

dzienne zapotrzebowanie na potas w czasie ciąży

przyjmowanie odpowiedniej ilości potasu w czasie ciąży może chronić Cię przed kompleksami i możesz krok w kierunku zdrowego porodu. Ogólnie rzecz biorąc, większość lekarzy może zalecić spożycie 4700 miligramów (mg) potasu dziennie. W przypadku matki karmiącej spożycie powinno wynosić około 5100 mg na dobę.

przyczyny niskiego poziomu potasu w czasie ciąży

niedobór potasu może wystąpić w czasie ciąży, gdy nie spożywa się zdrowej i dobrze zbilansowanej diety. Dodatkowo uporczywe wymioty i ciężka biegunka mogą również powodować nagły spadek poziomu potasu. Podczas takiego stanu zdrowia, lekarze zwykle zalecają przyjmowanie leków moczopędnych w celu zmniejszenia dodatkowych płynów z organizmu.

cierpisz na niedobór potasu, gdy zaburzona zostaje równowaga elektrolitowa organizmu.

gdy masz trzy wodniste wypróżnienia w ciągu jednego dnia, ważne jest, aby spożywać więcej płynów. Ciężka biegunka i nudności mogą narzucić poważne powikłania zdrowotne dla nienarodzonego dziecka i mogą zwiększyć ryzyko przedwczesnego porodu (3).

objawy niskiego poziomu potasu w ciąży

oto niektóre z typowych objawów niskiego poziomu potasu w ciąży:

• zaparcia

• skurcze mięśni

• niezwykłe osłabienie

• zmęczenie

• zaburzenia rytmu serca

• depresja

• zawroty głowy

• drętwienie i mrowienie

• suchość skóry

• niskie ciśnienie krwi

naukowcy doszli do wniosku, że niski poziom potasu w ciąży powoduje obrzęk ciała znany jako obrzęk. Najczęściej występuje w trzecim trymestrze ciąży. Gdy tylko wystąpi którykolwiek z powyższych objawów, skontaktuj się ze swoim ginekologiem, który może natychmiast określić poziom potasu we krwi.

leczenie niskiego poziomu potasu w czasie ciąży

aby przezwyciężyć kompleksy ciążowe, lekarz może zalecić spożywanie dobrze zbilansowanej diety, aby uniknąć spadku poziomu potasu. Musisz zwiększyć spożycie elektrolitów do 2,000 mg na dobę, aby Twoja równowaga elektrolityczna została regulowana i naturalnie zwiększa objętość krwi. Gdy tylko lekarz zdiagnozuje niski poziom potasu, może zachęcić Cię do przyjmowania pokarmów bogatych w potas lub czasami suplementów w celu podniesienia poziomu. W niektórych rzadkich przypadkach, lekarze mogą przywrócić poziom potasu za pomocą dożylnego podawania elektrolitów.

Najlepsze pokarmy bogate w potas do jedzenia w czasie ciąży

Oto pełna lista pokarmów bogatych w potas, które można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży:

ziemniaki:

• możesz przyjmować różne odmiany ziemniaków, takie jak czerwone, białe lub słodkie, aby zwiększyć dzienne spożycie potasu.

• pojedynczy średniej wielkości ziemniak Russet dostarcza prawie 900 mg potasu dziennie.

• oprócz potasu, ziemniaki zawierają wysoki procent żelaza, błonnika, witaminy B6 i witaminy C, które pomagają w rozwoju dziecka.

• spróbuj jeść pieczone ziemniaki, zamiast je smażyć na głębokim tłuszczu. Upewnij się, aby uniknąć dodawania nienasyconych tłuszczów, takich jak topiony ser i śmietana do receptur ziemniaków.

pomidory suszone na słońcu:

• chociaż można uzyskać potas ze świeżych pomidorów, suszone pomidory dostarczają prawie 1800 mg potasu na jedną porcję filiżanki.

• suszone na słońcu pomidory zawierają wysoki procent witaminy C, błonnika i promują. Pomaga w regulacji układu pokarmowego i wzmacnia funkcjonowanie układu odpornościowego w czasie ciąży.

• możesz użyć suszonych pomidorów do przygotowania sałatek, kanapek i dodatków do pizzy.

:

• możesz pomyśleć o dodaniu pożywnej fasoli do codziennej diety, aby naturalnie zwiększyć poziom potasu.

• jedna filiżanka fasoli dostarcza prawie 600 mg potasu dziennie.

• możesz po prostu użyć ich do sałatek lub rozgnieść je pieprzem i solą i mieć je w nadzieniu burrito.

• niektóre z innych odmian fasoli bogatych w potas to fasola pinto, biała fasola i fasola lima.

suszone owoce:

• aby zaspokoić pragnienie cukru w czasie ciąży, możesz jeść bogate w potas suszone owoce, takie jak figi, morele i brzoskwinie.

• jedna filiżanka suszonych owoców dostarcza prawie 1500 mg potasu dziennie.

Banan:

• jednym z najlepszych pokarmów bogatych w potas do jedzenia w czasie ciąży jest banan, ponieważ łatwo zaspokaja apetyt.

• pojedynczy banan dostarcza do organizmu prawie 400 mg potasu.

• energetyzujący owoc zawiera wysoki procent błonnika, witaminy B6 i C.

• niektóre inne owoce bogate w potas do jedzenia w czasie ciąży to pomarańcze, kiwi, truskawki i kantalupa (4).

słowo ostrożności

• kobiety w ciąży z niskim poziomem potasu powinny zawsze zasięgnąć porady ginekologa przed przyjęciem suplementów.

• lekarz może przepisać dokładne dawkowanie suplementów potasu w czasie ciąży i należy je przyjmować ostrożnie. Jako niekontrolowane spożycie suplementów może powodować problemy sercowo-naczyniowe, takie jak niebezpieczne rytmy serca lub kołatanie serca.

• powinieneś unikać wysiłku fizycznego przy niskim poziomie potasu, ponieważ może to skomplikować ciążę.

czy w czasie ciąży cierpiałaś na niedobór potasu? Czy ginekolog zalecił ci spożycie suplementu potasu? Jakie dawki przepisał lekarz? Podziel się swoją pełną historią tutaj!

Polecane artykuły:

• czy można bezpiecznie jeść babkę w czasie ciąży?
• 8 niesamowitych zalet pieprzu w czasie ciąży
• czy można bezpiecznie spożywać sok z granatu& sok z granatu w czasie ciąży?
• 15 Nutritious Fruits To Eat During Pregnancy