posiadanie osoby wspierającej, z którą można porozmawiać, gdy czujesz się przygnębiony, może naprawdę pomóc złagodzić objawy. Nie ma magicznych słów, które sprawią, że ktoś poczuje się lepiej i może być trudno wiedzieć, co powiedzieć komuś, kto cierpi. Moim zdaniem unikanie tematu to najgorsza taktyka. Rodzi poczucie winy w cierpiącym i sprawia, że czują się jak obcy, co może skończyć się odpychaniem ich dalej.
Kiedy czuję się bezradny i zdenerwowany, ważne jest, żebym czuł się pocieszony, nawet jeśli nie potrafię dokładnie wyjaśnić, na czym polega problem. Jeśli znasz kogoś, kto zajmuje się depresją trochę czasu, aby zapytać ich, czy są w porządku i powiedzieć im, że jesteś tam dla nich. Nawet te kilka prostych słów może sprawić, że czują się mniej samotni.
oto kilka pomocnych rzeczy do powiedzenia komuś, kto ma problemy. Nie jest to w żadnym razie pełna lista tego, co powiedzieć – to tylko kilka rzeczy, które zadziałały dla mnie.
” chcesz trochę przestrzeni?”
chociaż ważne jest, aby okazywać wsparcie poprzez obecność w czyimś życiu i upewnić się, że nie izolują się, często jakiś czas sam może być pomocny w strawieniu tego, jak się czują lub po prostu naładować baterie. Oferowanie komuś miejsca, jeśli naprawdę tego potrzebuje, może być dobrym pomysłem.
„Jestem tu dla ciebie”
sama świadomość, że ktoś jest tam, kiedy go potrzebujemy, może być wielką pociechą. Wiele osób z problemami ze zdrowiem psychicznym niechętnie prosi o pomoc, ponieważ nie chcą niepokoić ludzi swoimi problemami. Wyrażanie bliskiej osobie, że jesteś tam, gdy są gotowi do rozmowy, to dobry początek otwierania linii komunikacji.
„Kocham Cię”
uczucie samotności, zdenerwowania i bezradności może być przerażające. Nie zawsze trzeba mieć odpowiedź na ich problemy, jak rzadko jest idealne rozwiązanie. Po prostu powiedzenie” kocham cię ” daje im znać, że mają Twoje wsparcie bez względu na to, przez co przechodzą.
„Take as long as you need”
dla kogoś w głębokiej depresji lub nawet po prostu skrajnie niskim nastroju, pozornie łatwe zadania mogą być przytłaczające. Codzienne rzeczy, takie jak branie prysznica lub gotowanie, mogą wydawać się zbyt trudne, zwłaszcza na początku dnia. Wiele osób z depresją czuć ich nastrój lifting pod koniec dnia, więc pozwalając im dodatkowy czas na wykonanie tych zadań jest dobrym planem.
„nie musisz robić niczego, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo”
uczucie presji na coś, na przykład sytuacje społeczne, gdy czujesz się przygnębiony, mogą być niesamowicie denerwujące. Możesz czuć się zobowiązany do pojawiania się wesoły, co może być bardzo trudne. Znajomość tych zdarzeń można uniknąć na razie może pomóc osobie poczuć się zrelaksowany i dać im czas, aby skupić się na własnym zdrowiu.
„wszystko będzie dobrze”
To brzmi prosto, ale samo mówienie komuś, że wszystko będzie dobrze, może uspokoić jego nastrój. Kiedy ludzie są zdenerwowani lub sfrustrowani, często przechodzą do „najgorszego scenariusza”. Może pomóc delikatne uspokojenie ich i przypomnienie, jakie małe kroki można podjąć, aby poprawić sytuację.
7.
nadal jest tak wiele stygmatyzacji wokół zdrowia psychicznego, że chorzy często czują się zepchnięci na margines z powodu problemów. Poczucie samotności i odmienności od innych tylko zaostrzy problem, więc Przypomnij ukochanej osobie, że chociaż ich choroba jest prawdziwa, jest uleczalna i nie czyni ich mniej osobą.
„jesteś dobrą osobą”
poczucie winy jest częstym uczuciem przy depresji i może być wyzwalaczem, a także objawem. Często ludzie czują się jak źli ludzie, ponieważ byli zbyt chorzy, aby iść do pracy lub wziąć udział w spotkaniach towarzyskich; ale tak nie jest. Nie oceniasz kogoś za opuszczenie wydarzenia z powodu choroby fizycznej, więc dlaczego uważasz, że ktoś jest złą osobą za to, że jest chory psychicznie?
„to nie twoja wina”
często problemy ze zdrowiem psychicznym wydają się łatwe do naprawienia na powierzchni, ale jak wiemy, często jest to złożony problem, który może zająć lata. Przypomnienie osobie, że nie może po prostu „otrząsnąć się z niego” jest kluczem; to nie jest łatwe do naprawienia i to nie ich wina.
„nie jesteś ciężarem”
ludzie z depresją często muszą polegać na przyjaciołach i rodzinie w wielu sprawach; takich jak gotowanie, sprzątanie i zakupy. Upewnij się, że jesteś szczęśliwy, aby pomóc, kiedy tylko możesz (mając pewność, aby nie narażać własnego zdrowia na ryzyko). Upewnienie się, że czują się komfortowo prosząc o pomoc i otrzymując pomoc, może znacznie złagodzić presję codziennego życia.
BIO
Fiona Thomas jest brytyjską blogerką, która cierpi na depresję i uogólnione zaburzenia lękowe. Jest gorącym orędownikiem zdrowia psychicznego i wykorzystuje swój blog, aby zbadać te problemy, pomóc innym poczuć się mniej samotnym i przełamać piętno wokół tematu. Opowiada o tym, jak jej pasja do pisania – wraz z innymi technikami-pomaga jej żyć z depresją i minimalizować objawy lęku i depresji.
Po Więcej wskazówek i wgląd w życie ze zdrowiem psychicznym odwiedź www.fionalikestoblog.com