como esquiar

aprender a esquiar pode abrir portas para uma vida de diversão de Inverno e conexão com as montanhas. Porquê aprender a esquiar? O esqui oferece muitos benefícios. É um esporte que você pode desfrutar com os amigos, bem como toda a família, jovem e velho. Tens acesso a um terreno montanhoso incomparável. Esquiar também aumenta o ritmo cardíaco, queima calorias e trabalha os músculos.este artigo e vídeo descrevem as técnicas básicas para aprender a esquiar, incluindo::

1. A adequada postura de esqui
2. Como glide
3. Como andar para cima
4. Como esqui em uma cunha
5. Como fazer uma cunha ativar
6. Como link cunha transforma

O primeiro passo é conhecer o seu equipamento.

• prática de entrar e sair das suas botas de esqui e clicar nas suas ataduras. Veja o nosso vídeo para aprender a colocar esquis. Leia mais dicas no artigo Como colocar sobre Botas de esqui e esquis.leia mais dicas de esqui para principiantes, incluindo como carregar os esquis.

vídeo: Como esquiar

aprender a postura adequada de esqui

manter uma postura adequada de esqui Atlético mantém-no equilibrado e coloca-o em uma melhor posição para controlar os seus esquis.

• Stand relativamente alto, com os pés na largura dos ombros.flexione os tornozelos e incline as canelas para a frente.mantenha os ombros ligeiramente à frente das ancas com o peso centrado nos dois pés.mantenha os braços ligeiramente para fora na frente e para fora para o lado. Segura os postes com as pontas apontadas para trás, atrás dos pés.Olhe para onde vai, não para os esquis.ponta: pular para cima e para baixo com ambos os pés. A posição quando aterramos é onde queremos estar.
  

  como deslizar sobre esquis

  

  Depois de carregar nos seus esquis, irá aprender como é equilibrar e mover-se sobre esquis. Planar em terreno plano é um dos primeiros movimentos que farás.empurre com os seus pólos de esqui (um de cada lado).flecte os tornozelos.mantenha as canelas inclinadas para a frente e o peso centrado sobre os pés enquanto se move com os esquis.dica: pode ser mais fácil deslizar em uma área completamente plana com um ski primeiro para ter a sensação de que.a seguir, Tente deslizar por uma colina suave. Isto familiariza-o com o equilíbrio em esquis que estão a deslizar por uma encosta suave.aponte os esquis para baixo, empurre com os postes e deslize para uma paragem natural.praticar deslizamento e equilibragem em distâncias curtas e em encostas ou encostas pequenas.

como caminhar sobre esquis

para navegar numa área de esqui, terá de aprender a andar sobre esquis. Quando você aprender a esquiar pela primeira vez, você também terá que subir encostas menores para praticar, uma vez que você não vai usar uma cadeira ou elevador de superfície, como um reboque de corda, ainda. Há duas abordagens para subir a colina: a maioria dos iniciantes pode achar mais fácil de andar de lado.

How to side-step uphill:

1. com esquis paralelos um ao outro, de face sobre o declive perpendicular à linha de outono para que não deslize para baixo. (A linha de outono refere-se à rota mais direta para baixo de um declive, ou a linha de gravidade).role ligeiramente os esquis nos seus lados ou bordas em direcção ao declive.Empurre para fora do fundo (ou para baixo ski) e suba com o ski ladeira acima da colina. Então traga o outro ski paralelo a ele.dê pequenos passos e incline as pernas (em vez da nádega ou dos ombros) para o declive.

How to herringbone uphill:

1. Posicione os seus esquis numa forma V à medida que enfrenta a colina. (Suas dicas de esqui deve ser às 10 horas e 2 horas com caudas mais próximas, mas não tocando ou sobrepondo.relaxem os joelhos para dentro, para que os esquis estejam numa ligeira aresta interior.
2. tomar pequenos passos acima da colina, mantendo a forma V.os teus esquis vão deixar um padrão de herringbone na neve.

dica: tornar os v mais largos para subir colinas mais íngremes.

Como Esqui em uma Cunha (também conhecido como Triângulo ou Pizza)

uma Vez que você começar a se mover em esquis, você vai aprender a controlar a sua velocidade e parar, formando uma cunha com seus esquis. Também se chama triângulo ou pizza. Vais usar a cunha para controlar a tua velocidade, parar e fazer curvas, por isso pratica muito.

• em terreno plano, a prática de fazer uma cunha com as suas pontas de esqui bastante próximas e caudas mais distantes. Os teus esquis devem permanecer relativamente lisos na neve.em um declive suave e curto com um runout plano, pratique segurando a posição de cunha enquanto desliza para baixo e chega a uma parada natural.em seguida, subir uma pequena colina, fazer um triângulo no topo e descer. Controle a sua velocidade alterando o tamanho do triângulo: à medida que a cunha se alarga, irá mais devagar.faça a sua Cunha larga o suficiente para parar. Para começar a descer outra vez, faça a sua Cunha mais estreita e empurre com os seus pólos.pratica manter uma velocidade consistente, desacelerar e parar.

Tip: Mantém os joelhos relaxados e abertos. Evite apertar os joelhos juntos; isso vai colocar seus esquis em uma borda e torná-lo mais difícil de se mover.

Como fazer uma Cunha Ativar

Depois de ter explorado de deslizamento em cunha, você está pronto para aprender como fazer o básico se transforma. Vais aprender a controlar a tua velocidade e direcção pela forma da tua vez.

1. enquanto desliza numa Cunha, use as suas pernas para torcer ambos os esquis na direcção que deseja ir. Mantenha os esquis em forma o tempo todo.colocar um pouco mais de peso no lado de fora/ski para virar. Para virar à direita, ponha mais peso no pé esquerdo. Para virar à esquerda, ponha mais peso no pé direito.para parar, vire para que esteja posicionado na encosta.pontas: durante a prática das curvas da Cunha, orientar usando as pernas e os pés, não a parte superior do corpo. Manter os esquis relativamente planos e manter o tamanho e a forma da Cunha. Mantenha uma postura atlética com o peso centrado sobre os pés: inclinar-se para trás é o erro mais comum dos esquiadores fazer.
   

   como ligar as curvas de cunha

   Uma vez que você praticou girar em cada direção, é hora de ligar essas curvas de cunha. Ligando curvas é como você esquia pela montanha abaixo, controlar sua velocidade e controlar onde você quer ir.

   • rode numa direcção, guiando a cunha, torcendo as pernas e os pés e deslocando ligeiramente o seu peso ligeiramente para o esqui exterior. Continua a girar até estares virado do outro lado da colina.
   • em seguida, voltar para uma posição neutra e deslizar direto à medida que você transição para a próxima volta.
   • dirige-se na direcção oposta, torcendo as pernas e deslocando o peso ligeiramente para o esqui exterior.manter um tamanho e forma de cunha consistentes. Desliza em vez de cavares as bordas.Use a parte inferior do corpo para orientar os esquis. Mantém a parte superior do corpo relaxada.varie a forma da curva para controlar a sua velocidade.