não importa se tem um nome chique como” runners itch ” ou não, as comichão são apenas dolorosas, e você quer que elas parem o mais rápido possível! Neste artigo, vamos cobrir tudo o que você precisa saber sobre coceira de corredores, incluindo como fazê-lo parar.é mais comum para as mulheres do que para os homens (se você é uma senhora lendo este artigo, desculpe!), e geralmente ocorre em pernas de corredor.mas as boas notícias? Podes fazê-lo parar!
Leia para saber como…
o que é Runners Itch?
muito simplesmente, a comichão dos corredores é uma comichão dolorosa que move lentamente as pernas enquanto corre. O que provavelmente aconteceu é que começaste a entrar numa onda quando, de repente, estás obcecado com essa comichão.tu. Dever. Zero. Sua. Perna. Mas você também sabe que o sentimento de formigas pequenas em sua perna é apenas sua imaginação, e você deve Continuar e continuar correndo. Muitas vezes, porém, a comichão dos corredores torna-se tão incessante que os corredores têm de parar a meio da corrida para coçar.
Você não precisa ficar alarmado se você tem comichão de corredores, desde que você não está experimentando urticária também. Nesse caso, certifica-te que vais ao médico.porque é que os corredores têm pernas com comichão?
infelizmente, só porque as suas pernas se sentem com comichão não indica necessariamente uma causa, uma vez que existem várias razões para a comichão dos corredores. Quando você está tentando descobrir qual é para suas pernas, você pode querer passar por esta comichão e resolver uma razão para cada corrida para isolar o fator ofensivo.se você tem pele seca naturalmente ou se a sua pele está mais seca porque é o inverno, esta pode ser uma das razões para a comichão dos corredores. Se você não tem quaisquer problemas em outras temperaturas ou se você não tem problemas quando você colocar loção, pele seca é provavelmente o culpado.se o ar é realmente seco, isso também pode causar comichão em corredores. Se por acaso vives no sul húmido como eu e vais para um par de corridas no Colorado quando estás a visitar a família, e as tuas pernas começam a coçar, pode ser devido ao ar seco se não tiveres problemas em casa.tecidos irritantes talvez nunca tenha tido problemas com comichão antes, mas tem sido terrível desde depois do Natal e não consegue perceber porquê. Então você se lembra que você tem novas leggings (ou shorts) que você ama e tem usado muito. Há uma boa hipótese de o tecido estar a irritar as tuas pernas e a provocar-te comichão.
entrar em execução
Se você é novo para correr ou se você está voltando para ele depois de tirar um par de meses de folga, sua comichão de corredores pode ser devido à falta de exercício.se estiver em forma, os seus capilares ficam abertos por mais tempo, permitindo a passagem de muito sangue, mas isso não acontece se estiver fora de forma. Assim que começar a correr, os seus capilares começarão a expandir-se, estimulando os nervos à sua volta e dizendo ao seu cérebro para coçar.
A melhor coisa que você pode fazer para obter a comichão para parar é continuar a correr e saber que ele vai desaparecer logo que você tenha voltado a uma rotina.finalmente, a transpiração pode piorar a comichão, então se você é alguém que sua muito, isso também pode ser uma razão para a comichão dos corredores.porque é que os corredores coçam pior no Inverno?
é mais provável que corra comichão no inverno porque há menos humidade no ar seco e frio.
Você pode até olhar para o seu iPhone ou outro smartphone no aplicativo tempo para ver como é a umidade em sua área por um dia particular para ver se você está mais propenso a experimentar coceira de corredores.apesar de parecer paradoxal, o ar seco no inverno leva à desidratação e pele seca. Você sabe que você precisa de água no verão, mas você não sente a mesma necessidade no inverno, e há uma boa chance de que você está desidratado.como posso parar a comichão dos corredores?
a boa notícia é que você pode parar os corredores comichão através de uma variedade de maneiras diferentes. Uma vez que você tenha isolado a causa que é mais aplicável a você, escolha a solução que melhor irá corrigir esse problema.
faça um bom aquecimento antes de correr
Se a comichão dos corredores é causada por falta de exercício, um bom aquecimento fará o seu sangue fluir antes de começar a correr e esperamos ajudar com essa necessidade de comichão uma vez que começar a correr. É muito maior para coçar durante o aquecimento do que em sua corrida!é sempre uma boa ideia certificarmo-nos de que estamos hidratados, especialmente no inverno. Então começa a beber mais líquidos, especialmente água. Estabelecer bons hábitos é sempre difícil, por isso torna mais fácil beber água.traga uma garrafa de água para trabalhar e diga a si mesmo que tem de a terminar até ao final do dia. Ou ir para o refrigerador de água no topo de cada hora e obter um copo ou dois de água. Não deixes a desidratação provocar comichão.
Use Hidratante
há uma boa chance de que o ar seco tem sugado os óleos sobre a sua pele, então usando hidratante e loção irá ajudar a devolver alguns óleos para a sua pele de modo que a sua pele não é tão seco e com comichão.certifique-se de que o seu sabão está a trabalhar consigo e não contra si usando um sabonete suave e suave. Pode não ser aquilo a que estás habituado, mas as tuas pernas vão agradecer-te.
Não tome tanto Duche
Se é alguém que tende a tomar duche duas vezes por dia, isto é tirar os óleos da pele e tornar a pele mais seca. Em vez disso, Considere tomar duches mais curtos a temperaturas mais frias.se você é como eu e absolutamente tem que tomar um segundo banho após uma corrida, torná-lo curto e rápido. Felizmente, você já estará quente de sua corrida para que você provavelmente não vai querer a água muito quente.esta ponta é para as senhoras. Pode parecer um aborrecimento porque você não vai começar a usar calções, mas às vezes a comichão pode ser devido à barba nas pernas de não barbear no inverno.por isso, considere fazer a barba no inverno. Felizmente, você não tem que ser tão preciso porque você não está usando shorts, por isso não vai demorar tanto tempo, mas ainda vai manter suas pernas longe de coceira.se você já tentou várias opções diferentes, e nada ainda parece estar fazendo isso, você pode considerar mudar seu detergente para algo mais suave. Se a sua roupa for mais suave e suave, pode irritar menos as pernas.
Continue exercitando
Se você não tem feito exercício porque são os feriados, você odeia correr para fora no frio, etc. continua assim. Caso contrário, vais lidar com pernas com comichão todo o inverno sempre que decidires fugir, e vai ser desconfortável.por fim, pode comer vários alimentos que ajudarão a aliviar a pele seca e a coçar. Primeiro, se você está em uma dieta sem gordura, você está perdendo as gorduras saudáveis que você precisa para combater a secura, então considere adicionar um pouco à sua dieta.
Estes incluem peixes oleosos como salmão, sarda e arenque. Acho sempre que o salmão é uma óptima refeição de corrida porque me dá o suficiente para comer para me sentir cheio, mas não me sinto empalhado. Usa a comichão dos corredores como desculpa para te tratares!se está a lidar com inflamação, as sementes de flaxseeds e de chia são os seus go-tos. E não te esqueças de esfregar óleo de coco nas pernas. É provável que a comichão dos seus corredores desapareça quase imediatamente.
no final, a comichão dos corredores é frustrante e irritante e pode ter afetado algumas das suas corridas. Mas é totalmente evitável se você descobrir o que está causando comichão em seus corredores específicos. Não lutes pela dor se não for preciso!