fisiculturistas são conhecidos por treinar duro e dieta intensamente. Para ganhar um monte de massa muscular, eles levantam pesos muitas vezes. Então, para revelar um físico esculpido e rasgado, os fisiculturistas normalmente contam suas macros para um T e / ou comer uma dieta de baixo teor de carboidratos. Com a intensa divisão de treinamento e dieta rigorosa vem a necessidade de suplementação de nível seguinte.
para suportar o seu desempenho no ginásio e recuperar, os fisiculturistas mais provavelmente precisam de uma série de diferentes suplementos. Por exemplo, um suplemento de suporte conjunto pode ajudar a manter os fisiculturistas seguros, levantando pesos pesados muitas vezes. E para recuperar, uma ajuda para dormir pode ajudá-los a obter as sete a nove horas de Z que precisam, enquanto a proteína de soro alimenta músculos a crescer. Não sabes por onde começar? Não se preocupe – reunimos os melhores suplementos para fisiculturismo para ajudá-lo em sua viagem. melhor Proteína Em Pó isolada de soro de leite: isolado transparente de soro de leite em laboratórios melhor aminoácidos essenciais: amino fantasma melhor pó Intra-Workout: Best Sleep Aid: Transparent Labs Sleep Aid: Transparent Labs Beta-Alanine Supplement: Transparent Labs Beta-Alanine
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Nota do editor: O conteúdo do BarBend destina-se a ser informativo por natureza, mas não deve ser tomado como aconselhamento médico. As opiniões e artigos neste site não se destinam a ser utilizados como diagnóstico, prevenção e/ou tratamento de problemas de saúde. É sempre uma boa idéia falar com o seu médico antes de começar uma nova rotina de fitness, nutricional e/ou suplemento. Nenhum destes suplementos destina-se a tratar ou curar qualquer doença. Se você sentir que pode ser deficiente em um determinado nutriente ou nutrientes, por favor procure um profissional médico.
o Melhor isolado de Proteína de Whey em Pó
Um isolado de proteína de whey é melhor para os culturistas, pois é filtrada de forma mais minuciosa e contém menos gramas de carboidratos e gordura. Então você pega toda a proteína sem nenhum dos macronutrientes extras.uma colher de 32 gramas produz apenas 2 gramas de hidratos de carbono e 28 gramas de proteína. Também não há gordura. O soro de leite provém de vacas sem hormonas naturalmente alimentadas, pelo que a qualidade do produto é elevada, se isso lhe interessa. Mas a $ 60 por 30 porções( ou $ 2 por servir), você definitivamente está pagando um bom centavo para o macro-perfil e soro de qualidade.
O absorbability e a qualidade dos Transparente Labs whey protein isolate fórmula se destacou para nós. Os fisiculturistas, especificamente, vão apreciar que é alta em proteínas, baixo em hidratos de carbono, e não contém gordura. Use o código BARBEND10 para 10% de desconto.
quem deve comprar isolado de soro de leite em laboratórios transparentes?
- Lifters who want just protein and little to no carbs or fat.pessoas que se preocupam com a origem do seu pó proteico.
Who should not Buy Transparent Labs Whey Isolate
- Penny pinchers; this protein costs $2 per scoop.os melhores aminoácidos essenciais os aminoácidos essenciais
Os aminoácidos são os elementos constitutivos do músculo, pelo que a sua ingestão pode ajudar a prevenir a degradação muscular. Dito isto, você quer uma fórmula que tem ambos aminoácidos de cadeia ramificada e aminoácidos essenciais. acredita-se que os aminoácidos necessários para suportar o crescimento muscular durante algum tempo. Nos últimos anos, mais fabricantes de suplementos têm vindo a adicionar EAAs, dos quais há nove (incluindo os três BCAAs). Ghost Amino entrega 5..5 gramas de SEAE e 4,5 gramas de BCAAs para uma fórmula completa de preservação muscular. GHOST também é conhecido por seus sabores deliciosos, e seu produto é vegan-friendly. Dito isto, a ciência sobre a eficácia do BCAAs e do SEAE é, na sua maioria, inconclusiva, e o produto é um pouco caro.
o Melhor Aminoácidos EssenciaisFANTASMA AMINO
FANTASMA AMINOAminoácidos essenciais (EAAs) ajudar a evitar a degradação do músculo e pode provocar o crescimento. O GHOST dá-lhe de forma transparente a quantidade correcta de todos os EAAs e BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) de que necessita. Seu produto também é livre de soja e vegan-friendly.
quem deve comprar Mino fantasma
- Bodybuilders que querem tentar preservar a massa muscular, especialmente durante um corte.pessoas que podem querer apimentar a água com um pó saboroso e pouco calórico.pessoas que querem obter o SEAE e o BCAAs em vez de apenas o último.
quem não deve comprar Mino fantasma
- aqueles que não são vendidos sobre a eficácia do produto.pessoas que não querem comprar um amino-pó relativamente caro. as melhores sessões de treino duras e rigorosas podem esgotar o seu corpo de energia. É por isso que os lifters que treinam intensamente por mais de uma hora podem se beneficiar de beber uma carboidratos de absorção rápida, como a dextrina. A nutrição Intra-workout tem sido mostrada para fazer um exercício parecer mais fácil para os lifters. (1)
Jacked Factory Carbsurge
Jacked Factory’s formula uses cluster dextrina, a carbohydrates that absorbs more rapidly than other dextrina variations. Também é livre de açúcar, então se você já experimentou problemas de estômago com outras bebidas de carboidratos no passado, você não deve ir com este produto. O Carbsurge dá-lhe 90 calorias ou 22 gramas de hidratos de carbono por dose. Isso não é muito, mas se você está cortando e contando suas calorias com cuidado, isso pode consumir seu lote calórico por pouca ou nenhuma saciação. Além disso, se você é alérgico à dextrose, então você não deve tomar este produto.
o Melhor Intra-Treino em PóLevantado Fábrica Carbsurge
Levantado Fábrica CarbsurgeCombustível difíceis exercícios com um pó projetado especificamente para conceder-lhe a energia para o meio. A fórmula intra-workout da Jacked Factory é um suplemento amigável à digestão, sem açúcar que irá restaurar as suas lojas de glicogénio para que você tenha a capacidade de dominar — não apenas terminar — o seu treino.
quem deve comprar Carburador de fábrica roubado
- Lifters que treinam intensamente durante longos períodos de tempo e precisam de um impulso de energia. pessoas que não conseguem digerir dextrose ou outras formas de dextrina e que não devem comprar carburadores de fábrica roubados que estão a cortar seriamente e não podem dar-se ao luxo de beber as suas calorias. pessoas que não treinam necessariamente em alta intensidade muitas vezes ou por longos períodos de tempo. pessoas com alergia à dextrose.
A melhor ajuda ao sono
o sono é vital — para o seu desempenho, a sua saúde mental e a sua sobrevivência. Tem sido referido como uma pílula mágica para atletas, e um estudo sobre jogadores de Basquete Stanford provou que mais sono sem dúvida melhorou o seu desempenho. (2) Se você tem dificuldade em adormecer, isso é um problema, mas há suplementos projetados para atrair para um sono. um comprimido de três comprimidos oferece 3 miligramas de melatonina, uma hormona que o seu corpo produz que regula o seu ciclo de sono. Tomar melatonina extra foi demonstrado para ajudar aqueles com dificuldades de sono. (3) Esta ajuda ao sono também vem com cereja-torta, que contém melatonina e triptofano, outro ajudante de sono. Além disso, o zinco e o magnésio, dois ingredientes na fórmula de laboratórios transparentes, têm sido mostrados para melhorar o sono quando emparelhado com melatonina consideravelmente. (4) No entanto, para alguns, a melatonina pode causar dores de cabeça e sonolência diurna.
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Transparente Laboratórios de Sono AjudaUm sólido noite de sono é essencial para a sua recuperação e para otimizar o desempenho na academia. Laboratórios transparentes fórmula de tempo de sono oferece ingredientes experimentados e verdadeiros, tais como melatonina e zinco e um par de extras como cereja torta e vitamina B6. O resultado final: grande sono sem essa sensação de Grogue. Gravar 10% com o código BARBEND10.
quem deve comprar ajuda de sono transparente Labs
- pessoas que têm dificuldade em dormir regularmente.
- aqueles que querem um auxiliar de sono multi-ingredientes.pessoas que não se sentem confortáveis ou não gostam de engolir múltiplos comprimidos.pessoas que não lidam bem com a melatonina. algumas pessoas não reagem bem à melatonina. Podem achar que é viciante ou causar efeitos secundários indesejáveis, tais como tonturas, náuseas e sonolência diurna. Você pode, no entanto, tomar um sonífero que não contém melatonina. esta mistura de ervas — que inclui L-teanina, extrato de valeriana, extrato de camomila — destina-se a colocá-lo em um estado de relaxamento. Embora esta fórmula não seja tão poderosa como uma com melatonina, esta é uma opção sólida para aqueles que querem ficar longe das coisas. E gostamos que este produto seja vegetariano.
Melhor Não-Sono Melatonina AjudaAninhados Naturals Luna Melatonina Sono sem Ajuda
Aninhados Naturals Luna Melatonina Livre de Suspensão de AjudaAninhados Naturals utiliza ervas para colocá-lo para dormir sem o uso de melatonina, que algumas pessoas podem achar viciante ou ter uma má reação.
quem deve comprar naturais aninhados Luna Melatonin-Free Sleep Aid
- pessoas que não querem tomar melatonin.Vegans, como este produto é vegan-friendly
quem não deve comprar naturais aninhados Luna Melatonin-Free Sleep Aid
- pessoas que querem um produto que é apoiado por um pouco mais de ciência.
O Melhor Suplemento de Beta-alanina
adicional com beta-alanina tem sido associado a um aumento significativo no desempenho do treinamento em comparação com os lifters que não o tomaram. (5) Se você é um experiente ginásio que precisa empurrar para além de planaltos, beta-alanine pode ajudá-lo a fazer exatamente isso.
laboratórios transparentes Beta-Alanina
como creatina, este é um suplemento de um ingrediente, então não há um lote inteiro para procurar. Dito isto, os Laboratórios transparentes fornecem 100 porções de beta-alanina a um preço acessível e não adicionam nenhum recheio extra. Embora esteja bem, a dose não corresponde à dose do estudo acima referido, que teve lifters a tomar 6, 4 gramas de beta-alanina.
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Transparente Laboratórios de Beta AlaninaMesmo que seja um único ingrediente, Transparente dos Laboratórios de beta-alanina, ainda se destaca o pacote. Eles oferecem dosagem eficaz, seu produto não contém enchentes, e você recebe 100 por um preço justo. Ainda assim, você pode economizar 10% com o código BARBEND10.
quem deve comprar laboratórios transparentes Beta-Alanina
- Lifters que querem uma forma comprovada de melhorar o seu desempenho de elevação.
- aqueles que querem tomar um único ingrediente em vez de obter o produto através de uma mistura.
quem deve comprar laboratórios transparentes Beta-Alanina
- iniciantes que não precisam necessariamente de Ajuda no departamento de força e desempenho-ainda.aqueles que não se sentem à vontade para tomar mais de um produto, então o que a empresa sugere, mesmo que a ciência diga o contrário.
melhor multivitamina
na maior parte dos casos, os construtores de superstruturas comem muitos dos mesmos alimentos. Como resultado, eles podem estar faltando em nutrientes particulares. Um multivitamínico pode ajudar a preencher quaisquer lacunas nutricionais, ao mesmo tempo que apoia o corpo de um lifter para exercícios rigorosos.
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Let’s get the con out of the way: a serving of this supplement is six pills. Isso é muito. Mas se você pode lidar, nós gostamos deste multi porque ele fornece todas as vitaminas e minerais padrão que as pessoas precisam, mas com alguns ajustes específicos musculação. Ou seja, inclui glucosamina e condroitina para a saúde das articulações e tem um complexo de digestão e imunidade.
o Melhor MultivitamínicoControlada Laboratórios de Laranja Tríade
Controlada Laboratórios de Laranja TríadeEste suplemento é bem projetado para os culturistas, pois fornece ingredientes para a saúde das articulações, bem como a digestão e a imunidade complexo. No entanto, fique avisado que o tamanho de servir é de seis comprimidos.
quem deve comprar laboratórios controlados tríade Laranja
- Bodybuilders que treinam duro e pesado e que beneficiariam de um suplemento conjunto.pessoas com problemas digestivos; esta fórmula vem com um complexo de digestão e imunidade.
quem não deve comprar laboratórios controlados tríade Laranja
- pessoas que não querem tomar uma grande dose de seis comprimidos.não construtores de superstruturas que possam não necessitar de uma fórmula multivitamínica tão abrangente.
O Melhor pré-treino com cafeína
um bom pó pré-treino pode facilitar melhores bombas e fornecer-lhe a energia necessária para chutar rabos no ginásio.este produto contém os jogadores de pré-treino habituais-cafeína, energia, L-citrulina para melhor fluxo sanguíneo e, portanto, bombas, e beta-alanina para melhor resistência e resistência. Nós gostamos que você possa ver a dosagem para cada ingrediente, então você sabe o que você está recebendo, e que a Nitrosurge contém AstraGin, uma fórmula que aumenta a absorção de cada ingrediente. Dito isto, aqueles que são sensíveis à cafeína devem ser avisados: há 180 miligramas do material por servir.
o Melhor Pré-Treino com CafeínaLevantado Fábrica Nitrosurge
Levantado Fábrica NitrosurgePara quando você precisa de um chute no calças, Levantado da Fábrica de pré-treino fórmula dá a você o básico: a cafeína para a energia, a L-citrulina para bombas, e aposta-alanina para a força e melhor recuperação.
quem deve comprar Nitrosurge Fábrica Jacked
- pessoas que precisam de um impulso de energia ocasional antes de entrar no ginásio.aqueles que querem um pré-treino rápido de absorção rápida. pessoas que valorizam doses transparentes nos seus suplementos.
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- pessoas que não podem tomar ou não querem cafeína.
melhor pré-treino sem Stim
Se você treinar tarde ou não pode tolerar estimulantes, como a cafeína, existem opções pré-treino para você. Algumas fórmulas baseiam-se em ingredientes que melhoram o foco e induzem bombas em vez de estimulantes. para compensar a falta de energia induzida por estimulantes, a Jacked Factory baseia-se em ingredientes como alfa-GPC e huperzina A, que são nootróficos, para melhorar a sua capacidade de se concentrar na tarefa em mãos. Pumsurge ainda contém ingredientes que promovem o fluxo sanguíneo para bombas. Se você é um pássaro madrugador e quer o impulso de energia, Esta não é obviamente a fórmula.
o Melhor Stim-Livres Pré-TreinoLevantado Fábrica Pumpsurge
Levantado Fábrica PumpsurgeApenas porque a cafeína e outros estimulantes não são suas coisas que não significa que não há um pré-treino para você. Esta fórmula da fábrica roubada baseia-se em nootropics focus-Boost para ajudar a alimentar suas sessões de treinamento. Ainda terás as bombas e a energia que conheces e o amor de outras fórmulas, mas sem nervosismo e tremores.
quem deve comprar bombas de fábrica empilhadas
- pessoas que não querem estimulantes no seu pré-treino.pessoas que querem melhorar o seu foco enquanto treinam.
quem não deve comprar bombas de fábrica empilhadas
- pessoas que treinam de manhã cedo e podem querer um pré-treino com uma fórmula de energia.
Melhor Suplemento de creatina
creatina está cientificamente provado para torná-lo mais forte e mais poderoso. (6) Alguns suplementos de creatina são combinados com outros ingredientes para aumentar a sua taxa de absorção e eficácia.
laboratórios transparentes creatina HMB
laboratórios transparentes faz um desses produtos. O extrato de pimenta preta adicionado ajuda a creatina absorver de forma mais eficaz. E de acordo com laboratórios transparentes, quando combinados com HMB (hidroximetilbutirato), os benefícios potenciadores de força da creatina são melhorados. Este suplemento vem em três sabores, que não é ideal para aqueles que gostam de misturar sua creatina com outros suplementos como proteína ou beta-alanina. Além disso, esses extras custo Você: em comparação com outros produtos creatina, este é caro.
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Transparente Laboratórios de Creatina, HMBNós, como o extra ingredientes que ajudam a tornar este creatina absorver mais rapidamente em seu corpo para melhor utilização. Use o código BARBEND10 para 10% de desconto!
quem deve comprar laboratórios transparentes creatina HMB
- Bodybuilders que querem maximizar a sua suplementação creatina com extras benéficos.aqueles que gostam de beber creatina por conta própria e podem desfrutar dos sabores (ponche tropical, framboesa azul, limonada de morango).
quem não deve comprar laboratórios transparentes creatina HMB
- pessoas que são usadas para misturar creatina com pó de proteína ou outros suportes.
- pessoas que não desejam ingredientes extras prefeririam economizar um pouco de dinheiro, escolhendo uma creatina mono-hidratada básica.
como decidimos sobre os melhores suplementos para musculação
os fisiculturistas têm necessidades únicas de suplementação, e esses foram levados em consideração ao juntar esta lista dos melhores suplementos de fisiculturismo.
necessidades específicas do Desporto
como já dissemos, os fisiculturistas estão normalmente a trabalhar mais frequentemente com mais intensidade. E esse treinamento intenso é geralmente associado com uma dieta restritiva para apoiar o ganho muscular, enquanto simultaneamente perder gordura. Por essa razão, certos sups — como beta-alanina, creatina, e um auxiliar de sono — foram considerados. Isso não quer dizer que os não-fisiculturistas não podem se beneficiar destes produtos, mas objetivos mais intensivos normalmente exigem um regime de suplemento mais intensivo.
qualidade
optámos por empresas em que confiamos pela sua dosagem transparente e ingredientes cuidadosamente curados para a selecção da marca. Às vezes, as empresas escondem doses fracas atrás de misturas. Em vez disso, você quer procurar produtos que listam cada ingrediente e sua dose exata. Afinal, um suplemento é tão bom quanto os ingredientes que é feito de. Misturas são geralmente mais de um problema com supps pré-workout e multi, não tanto suplementos de um único ingrediente como beta-alanina e creatina.
Todos os melhores fitness é AQUI/ Suplemento de Interação
Todos os suplementos na lista desempenhar um papel único no apoio a musculação objetivos. Por exemplo, a proteína ajuda a satisfazer as suas necessidades de macro proteína, enquanto os aminoácidos ajudam a parar a quebra de proteína muscular. Tanto a creatina como a beta-alanina suportam a força, mas também trabalham melhor juntos. (6) nenhum destes supps vai interagir negativamente um com o outro, embora não sugerimos tomar um pré-treino não-estimo e padrão, uma vez que é um pouco redundante. Será que preciso mesmo de todos estes suplementos?
No. Pelo menos não imediatamente. Se você é novo no fisiculturismo ou levantando pesos em geral, então você provavelmente vai ver um bom progresso de uma dieta sólida e plano de treinamento sozinho. Dito isto, à medida que você progride no treinamento seu corpo vai exigir que você empurre cada vez mais para obter mais ganhos. Uma vez que o seu progresso começa a empatar, você pode começar a adicionar em certos suplementos ao seu regime nutricional.devo adicionar todos estes suplementos à minha dieta de uma só vez?
não necessariamente. Este é um cenário caso a caso. Por exemplo, se você está tendo problemas para levantar mais peso ou mais reps, então beta-alanina e creatina pode ser tudo que você precisa para continuar progredindo. Ou, se você apenas aumentou suas calorias e está tendo problemas em atingir seus objetivos de proteína, então uma proteína de soro de leite pode ser necessária para aumentar a sua ingestão. E se você está em uma fase de corte e começou cardio em jejum, Então aminoácidos podem ser um suplemento de valor a adicionar. As suas opções de suplemento podem ser cíclicas e baseadas em objetivos.os suplementos são seguros?sim. Mas deve sempre-sempre-consultar o seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento. Especialmente se tiver uma condição pré-existente. Na verdade, se você está sério sobre viver o estilo de vida fisiculturismo, você deve consultar com o seu médico de qualquer forma, como é mais provável uma mudança drástica de como você tem comido e levantamento de qualquer maneira.estes suplementos podem substituir os alimentos reais?definitivamente não — eles são chamados suplementos por uma razão. Mesmo que você esteja fazendo dieta ou comendo pouco carboidratos, você ainda pode obter uma variedade de frutas, vegetais e carnes para garantir que todas as suas necessidades de nutrientes estão sendo atendidas. Proteína de soro de leite deve ser usado para ajudá-lo a alcançar uma grande ingestão de proteínas. Alguns fisiculturistas comem 1.5 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Para um homem de 90 quilos que é igual a 300 gramas de proteína ou 3 quilos de peito de frango, que é muito frango.Thomas R. Wood, Christopher Kelly. (2017) Insulin, glucose and beta-hydroxybutyrate responses to a medium-chain trigliceride-based sports supplement: A pilot study. Journal of insuline Resistance 2: 1, pages 9. mAh CD, Mah KE, Kezirian EJ, Dement WC. The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball players. Sono. 2011;34(7):943-950. Publicado Em 1 De Julho De 2011. doi: 10.5665 / dormir.1132
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