fierul este esențial în timpul sarcinii și alăptării.
dă rezistență mamei și este esențială în dezvoltarea corectă a creierului și formarea celulelor sanguine pentru copil. De asemenea, ajută la tratarea și prevenirea anemiei cu deficit de fier! Prin urmare, încorporarea alimentelor bogate în fier în dieta dvs. este extrem de importantă pentru o sarcină și un copil sănătos.
alimentele bogate în fier pot fi fie pe bază de hem, fie pe bază de non-hem. Alimentele pe bază de fier pe bază de hem sunt derivate din carne (non-vegetariene), în timp ce alimentele pe bază de fier pe bază de hem sunt derivate din plante (vegetariene).
surse Non-Heme sau surse vegetariene de fier includ:
- cereale fortificate
- legume cu frunze verzi – de exemplu, spanac, methi (schinduf)
- semințe și nuci uscate
- cereale integrale
- leguminoase și fasole – de ex., linte, mazăre, soia, fasole
- fructe – de exemplu, smochine, curmale, mere, stafide (fructe uscate)
Surse Heme sau surse non-vegetariene de fier includ :
- păsări de curte – piept de pui, copane de pui
- fructe de mare – conserve de ton, macrou, păstrăv, Bas
- ouă
- carne
de asemenea, un pas foarte important este adăugarea vitaminei C împreună cu faptul că ajută la absorbția fierului. Unele surse bogate în vitamina C includ sucuri de fructe (de exemplu, lime, portocale, amla), sucuri de legume (de exemplu, roșii, morcovi) și legume întregi (de exemplu, capsicum, roșii)
Cel mai adesea, dieta regulată este insuficientă pentru a ne oferi toate vitaminele necesare & minerale în timpul sarcinii din cauza nevoilor crescute. Prin urmare, femeile ar trebui să ia în considerare în funcție de suplimente prenatale suplimentare pentru a îndeplini cerințele lor.MamaBix este un supliment alimentar bogat în fier pentru a vă satisface nevoile de fier și acid folic în timpul sarcinii și alăptării. De asemenea, conține 120 mg Vitamina C pentru a crește absorbția fierului.