nu vă place doar supa de roșii caldă, umplută și aromată în zilele reci de iarnă? Sunt sigur că nici unul dintre noi nu se poate întoarce de la vederea acestei delicioase supă roșie. Aici veți afla despre beneficiile supei de roșii
supa de roșii este una dintre cele mai frecvent preparate supe din India. Roșiile sunt mai întâi prăjite, fierte și mai târziu curățate pentru a face un suc cremos și bogat. Acest aliment sănătos, cu conținut scăzut de calorii, se potrivește cel mai bine cu sandvișurile la grătar. Îl puteți servi ca un prânz reconfortant sau ca un starter sofisticat la o cină.
beneficiile pentru sănătate ale supei de roșii
fiecare bol de supă de roșii fierbe cu mai mulți nutrienți care sunt extrem de benefici pentru sănătate. Conține vitamina E, A, C, K, minerale esențiale și antioxidanți care vă pot menține sănătoși și în formă. Beneficiile pentru sănătate ale supei de roșii includ:
cuprins
sănătatea oaselor
vitamina K și calciul prezente în supa de roșii vă pot ajuta să obțineți oase sănătoase. Licopenul din supa de roșii îmbunătățește masa osoasă, luptând împotriva osteoporozei. Consumul de supă de roșii reduce în mod regulat nivelurile sanguine de TNF alfa cu 34%. O deficiență a licopenului poate crește stresul oxidativ în oase și poate aduce modificări nedorite în țesuturi. Puteți păstra aceste probleme la bay de a face supa de rosii un regulat în timpul orelor de masă!
sănătatea cardiovasculară
nivelurile ridicate de vitamina C din supa de roșii oferă protecție arterială. Întărește inima și o protejează de boli precum blocarea arterelor și accidentul vascular cerebral. Reduce depunerea de grăsimi în vasele de sânge, reducând colesterolul rău. Supa de roșii previne, de asemenea, aglomerarea celulelor plachetare în sânge.
licopenul de combatere a bolilor
după cum am menționat anterior, supa de roșii este ambalată cu licopen, pigmentul care dă fructului culoarea sa strălucitoare. Roșiile procesate conțin mai mult licopen decât cele crude. Licopenul neutralizează daunele oxidative cauzate de radicalii liberi, o moleculă care provoacă îmbătrânirea. O dietă bogată în licopen poate ajuta, de asemenea, la combaterea bolilor cronice și a accidentului vascular cerebral. O ceașcă de supă de roșii oferă 13,3 miligrame de licopen. Asta e suficient pentru a vă menține corpul în formă!
circulația sângelui
seleniul din supa de roșii promovează circulația sângelui, prevenind anemia. Unul dintre beneficiile uimitoare ale supei de roșii! O porție de supă de roșii oferă 7 micrograme de seleniu, reprezentând 11% din doza zilnică recomandată.
Sănătate Mintală
concentrațiile mari de cupru din supa de roșii stimulează sistemul nervos. Potasiul ajută la transmiterea semnalelor nervoase. Toate acestea asigură că sănătatea mintală rămâne de top notch.
vitamine
supa de roșii este o sursă excelentă de vitamina A și C. Vitamina A este necesară pentru dezvoltarea țesuturilor. Activează genele celulelor nou-născute, ajutându-l să crească într-un țesut Matur. Un bol de supă de roșii oferă 16% din valoarea zilnică recomandată de vitamina A. Vitamina C este necesară pentru a menține tendoanele și ligamentele sănătoase. Supa de roșii oferă 20% din valoarea zilnică recomandată de vitamina C. Deci, un bol plin cu supă de roșii pe zi poate ajuta cu siguranță la menținerea sănătății corpului!
pierderea în greutate
supa de roșii beneficiază de pierderea în greutate, atunci când este preparată cu ulei de măsline. Poate fi foarte benefic pentru cei care urmează o dietă de slăbit. Este bogat în apă și fibre care vă menține plin pentru mai mult timp. Dieters recomanda supa de rosii pentru a arde calorii si depozite de grasime din organism. Acesta este cu siguranță un mod delicios de a pierde în greutate, nu?
Cancer
supa de roșii conține antioxidanți precum licopenul și carotenoidul, care pot ajuta la prevenirea posibilității de cancer atât la bărbați, cât și la femei. Nivelurile ridicate de antioxidanți din supa de roșii reduc stresul oxidativ și inflamația cronică. Consumul de supă de roșii de trei ori pe săptămână poate ajuta la prevenirea cancerului de sân, prostată și colon. De asemenea, protejează organismul de cancerul de stomac și colorectal.
fertilitatea masculină
cercetătorii au susținut că un castron de supă de roșii zilnic poate stimula fertilitatea la bărbați. Licopenul din supa de roșii poate transforma un spermatozoid în super-spermă! Într-o cercetare efectuată de o universitate din Portsmouth, șase bărbați sănătoși au fost rugați să consume supă de roșii zilnic timp de 2 săptămâni. Rezultatele au constatat o creștere semnificativă a numărului de spermatozoizi. Supa de roșii ajută, de asemenea, la eliminarea radicalilor liberi, care pot provoca infertilitate la bărbați. Deci, dacă încercați să concepeți, adăugați supă de roșii în dieta dumneavoastră!
diabetul
supa de roșii poate fi un plus excelent la dieta unui pacient diabetic. Conține crom, un mineral care ajută la reglarea zahărului din sânge.
un cuvânt de precauție:
singurul dezavantaj al supei de roșii este conținutul ridicat de sodiu. Un castron de supă de roșii conține o treime din limita zilnică. Consumul excesiv de sodiu crește tensiunea arterială, ceea ce poate deteriora rinichii, inima și vasele de sânge. Dacă achiziționați supă de roșii ambalată, selectați-o pe cea cu conținut mai mic de sodiu.
sunt sigur că vă place supa de roșii–majoritatea dintre noi o fac! Dar acum poți să-l binge fără să te simți vinovat. Un castron de supă de roșii poate fi cel mai bun prieten al sănătății tale!
Sper că ți-a plăcut postarea noastră despre beneficiile supei de roșii. Îți place supa de roșii? Știați că conține atât de multe beneficii? Aveți vreo rețetă specială de supă de roșii? Împărtășiți cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos!
Articole recomandate:
- 10 Cele mai bune beneficii ale sucului de roșii pentru piele, păr și sănătate
- 12 pachete de roșii de casă pentru diferite tipuri de față
- 9 beneficii uimitoare pentru sănătate ale Tamarillo
- Ultimele mesaje
- Bio
ultimele mesaje de Arshi Ahmed (vezi toate)
- 20 Idei radicale de Styling pentru parul tau ombre roșu – octombrie 27, 2017
- 10 cele mai bune mărci de săpun Neem de care trebuie să aveți grijă în 2020 – 29 septembrie 2014
- 50 de coafuri de antrenament uimitoare pe care le puteți încerca – 15 mai 2014
- 10 beneficii uimitoare pentru sănătate& utilizări ale supei de roșii – 10 aprilie 2014
- prins! 10 poze cu Alia Bhatt fără machiaj-3 martie 2014