nu toată lumea găsește exprima sentimentele lor ușor sau având-l vină în mod natural. În timp ce stereotipul este că bărbații au cel mai greu timp să-și exprime emoțiile, toată lumea la un moment dat sau altul în viața lor poate fi dificil să spună cum se simt.
învățarea de ce ai probleme în a-ți exprima sentimentele poate duce mult la schimbarea acelui comportament. A spune cum te simți este ceva ce poți învăța cum să faci, la fel de ușor cum poți învăța cum să repari un robinet sau să repari un buton pe o cămașă. Iată zece motive comune pentru care oamenilor le este greu să-și exprime emoțiile către altcineva.
1. Fobia conflictelor
vă este frică de sentimente furioase sau conflicte cu oamenii. S-ar putea să credeți că persoanele cu relații bune nu ar trebui să se angajeze în „lupte” verbale sau argumente intense. În plus, s-ar putea să crezi că dezvăluirea gândurilor și sentimentelor tale celor la care ții ar duce la respingerea lor față de tine. Acest lucru este uneori denumit „fenomenul struțului” – îngroparea capului în nisip în loc să abordeze problemele de relație.
2. Perfecționismul emoțional
credeți că nu ar trebui să aveți sentimente precum furia, gelozia, depresia sau anxietatea. Crezi că ar trebui să fii întotdeauna rațional și să-ți controlezi emoțiile. Vă este frică să nu fiți expuși ca fiind slabi și vulnerabili. Crezi că oamenii te vor micșora sau respinge dacă știu cum te simți cu adevărat.
3. Frica de dezaprobare și Respingere
ești atât de îngrozit de respingere și sfârșești singur, încât preferi să-ți înghiți sentimentele și să Suporti un abuz decât să riști să enervezi pe cineva pe tine. Simți o nevoie excesivă de a mulțumi oamenii și de a satisface ceea ce percepi a fi așteptările lor. Ți-e teamă că oamenii nu te-ar plăcea dacă ți-ai exprima gândurile și sentimentele.
4. Comportament pasiv-agresiv
te bosumfli și țineți sentimentele rănit sau furios în interiorul în loc de a dezvălui ceea ce simți. Oferiți altora tratamentul tăcut, care este inadecvat și o strategie comună pentru a provoca sentimente de vinovăție (din partea lor).
5. Ești convins că relația ta nu se poate îmbunătăți indiferent de ceea ce faci. S-ar putea să simțiți că ați încercat deja totul și nimic nu funcționează. S-ar putea să credeți că soțul (sau partenerul) dvs. este prea încăpățânat și insensibil pentru a putea schimba. Aceste poziții reprezintă o profeție care se auto-împlinește–odată ce renunți, o poziție stabilită de lipsă de speranță susține rezultatul prezis.
6. Stimă de sine scăzută
credeți că nu aveți dreptul să vă exprimați sentimentele sau să cereți altora ceea ce doriți. Crezi că ar trebui să-i mulțumești întotdeauna pe alți oameni și să le îndeplinești așteptările.
7. Spontaneitate
crezi că ai dreptul să spui ceea ce gândești și simți atunci când ești supărat. (În general, sentimentele sunt cel mai bine exprimate în timpul unui schimb calm și structurat sau semi-structurat. Structurarea comunicării nu are ca rezultat percepția că „falsificați” sau încercați să manipulați în mod necorespunzător pe alții.
8. Citirea minții
credeți că ceilalți ar trebui să știe cum vă simțiți și ce aveți nevoie (deși nu ați dezvăluit ceea ce aveți nevoie). Poziția că indivizii apropiați pot „Divina” ceea ce ai nevoie oferă o scuză pentru a te angaja în nedivulgare și, ulterior, pentru a te simți resentimentat, deoarece oamenilor nu par să le pese de nevoile tale.
9. Martiriul
îți este frică să recunoști că ești supărat, rănit sau resentimentat pentru că nu vrei să oferi nimănui satisfacția de a ști că comportamentul ei sau al său este inacceptabil. Mândria de a vă controla emoțiile și de a experimenta răni sau resentimente nu acceptă o comunicare clară și funcțională.
10. Când aveți un conflict cu un individ (adică nevoile dvs. nu sunt satisfăcute), evitarea problemelor asociate nu este o soluție funcțională. A-ți dezvălui sentimentele și a fi dispus să asculți fără să-l judeci pe celălalt este constructiv.