1. „Oamenii puternici sunt mai greu de ucis decât oamenii slabi și mai utili în general.”- Mark Rippetoe
2. „Bicepsii sunt ca ornamentele pe un pom de Crăciun.”- Ed Coan
3. „Fierul nu te minte niciodată. Poți să ieși afară și să asculți tot felul de discuții, să ți se spună că ești un zeu sau un ticălos total. Fierul te va lovi întotdeauna cu adevărat. Fierul este marele punct de referință, Dătătorul de perspectivă atotștiutor. Întotdeauna acolo ca un far în întuneric beznă. Am găsit fierul ca fiind cel mai bun prieten al meu. Nu mă sperie niciodată, nu fuge niciodată. Prietenii pot veni și pleca. Dar două sute de lire sterline este întotdeauna două sute de lire sterline.”- Henry Rollins
4. „Vinde-te scurt pe nutriție și sunteți de vânzare-te scurt pe maximizarea dezvoltarea fizicul tau.”- Ernie Taylor
5. „Amintiți-vă, undeva, o fetiță chineză se încălzește cu max.”- Jim Conroy
6. „Din fericire, există o soluție, și nu se efectuează mai multe seturi de orice exercițiu Kegel cablu este împins ca „răspunsul.”Doar o muncă puțin grea, inteligentă, de bază.”- Jim Wendler
7. „Dragostea ta pentru ceea ce faci și dorința de a te împinge acolo unde alții nu sunt pregătiți să meargă este ceea ce te va face grozav.”- Laurence Shahlaei
8. „Vechea mea rutină era McDonald’ s în drum spre sală, cafea în timpul antrenamentului meu, Burger King și Copenhaga post-antrenament.”- Dave Tate
9. „Dacă măsurarea taliei începe cu un 2…Mănâncă!”- Cstrong
10. „Dacă vrei ceva ce nu ai avut niciodată, trebuie să fii dispus să faci ceva ce nu ai făcut niciodată.”- Thomas Jefferson
11. „Sunt un extremist și sper să fiu amintit în acest fel: neconformist și artist. Nu vreau să fiu amintit ca un tip drăguț. Vreau să fiu vânătoarea lui Bambi.”- David Dearth
12. „Dacă un bărbat îți spune că nu se ridică pentru că nu vrea să devină prea voluminos, atunci testiculele i-au fost îndepărtate.”- Paul Carter
13. „Pentru mine, viața este în permanență flămândă. Sensul vieții nu este pur și simplu de a exista, de a supraviețui, ci de a merge mai departe, de a urca, de a realiza, de a cuceri.”- Arnold Schwarzenegger
14. „Dacă sunteți capabil să trimiteți un mesaj text lizibil între seturi, probabil că nu lucrați suficient de mult.”- Dave Tate
15. „Ultima dată când am verificat, teoria ridicării are un PR de zero.”- Steve Shaw
16. „Curajul nu urlă întotdeauna. Uneori curajul este vocea liniștită de la sfârșitul zilei care spune: „Voi încerca din nou mâine.”- Mary Anne Radmacher
17. „Nu aveți pantofi de 100,00 USD și un ghemuit de 10 cenți.”- Louie Simmons
18. „Sunt sigur că ați citit cu toții cel mai recent articol de pe site-urile populare de construcție a mușchilor despre cum să dezvolți un spate mai plin și mai gros cu „aceste 2 noi hipertrofii maxime care aprind ascensoare șocante musculare!”Titlul te atrage, dar când intri, găsești un om mic care face mișcări ciudate care nu au sens și nu folosesc aproape nicio greutate. Ei nu – l fac nici mai gros, și nu sunt susceptibile de a adăuga plăci de masă slabă pentru tine, fie.”- Jordan Martin
19. „Un campion este cineva care se ridică atunci când nu poate.” – Jack Dempsey 20. „Toată lumea are capacitatea de a realiza fapte unice, toată lumea. Tu alegi asta. Deveniți cineva grozav într-o altă viață. Uitați de eșecul multora. Cui îi pasă? Nu contează când începi sau termini, doar începe, fără abateri, fără scuze.”- Tom Platz
21. „Dacă nu poți explica esența programului tău unui copil de trei ani în 60 de secunde, este prea complicat. M-am antrenat cu medaliații olimpici și vă pot asigura că nu fac nimic misterios, ci doar fac exercițiile mai bine decât noi.”- Maik Weidenbach
22. „Sunt cel mai puternic culturism care a trăit vreodată, cred.”- Franco Columbu
23. „Nu există așa ceva ca peste antrenament, doar sub nutriție și sub somn.”- Frații barbari
24. „Drumul spre nicăieri este pavat cu scuze.”- Mark Bell
25. „De îndată ce o piatră de hotar este trecut, este semnificația dispare, iar accentul este mutat la un alt marker mai departe pe drum. Indiferent de ceea ce faci sau cât de satisfăcător este în acel moment frumos în timp, imediat vrei mai mult. Trebuie, dacă vrei să afli cât de bun poți fi.”- Glenn Pendlay
26. „Nu fac asta pentru a fi sănătos, fac asta pentru a obține mușchi mari.”- Markus Ruhl
27. „Unora le place să trăiască fără prea multe riscuri. Sunt mulțumiți să ducă o existență sigură. Această atitudine de precauție se infiltrează în obiectivele lor. Fiecare atlet de succes – sau om de afaceri-se bucură de asumarea riscurilor calculate. Trebuie. Mai ales în sala de sport, atunci când sunteți ghemuit 500 pentru repetari și nu puteți obține unul mai mult, dar mormăi zece. Nasul tău începe să sângereze, cazi în raft și acesta este primul set.”- Tom Platz
28. „Nu cred în culturisti folosind steroizi. Dacă un bărbat nu are suficienți hormoni masculini în sistemul său pentru a crea, un corp frumos dur și musculos, ar trebui să ia ping pong.”- Steve Reeves
29. „Nu sunt vândut pe o filozofie de dietă. Sunt vândut pe orice va lucra pentru tine.”- Dave Tate
30. „Întotdeauna devin suspicios ori de câte ori cineva sugerează că fructele din dieta lor le îngrașă. Am văzut o mulțime de lucruri nebunești la vremea mea, dar încă nu am întâlnit pe cineva care a recunoscut că a lustruit o pungă de mere în timp ce privea Dancing with the Stars…”- Shelby Starnes
31. „Nu sunt genul de om care încearcă să alerge între picături. Uneori trebuie să te uzi puțin pentru a ajunge la destinație” – Erik Fankhouser
32. „Disciplina înseamnă să faci ceea ce urăști să faci, dar totuși să o faci ca și cum ți-ar plăcea.”- Mike Tyson
33. „Să te simți puternic, să umbli printre oameni cu un sentiment extraordinar de încredere și superioritate nu este deloc greșit. Sentimentul de superioritate în forța corporală este confirmat de lunga istorie a omenirii care aduce un omagiu în folclor, cântec și poezie oamenilor puternici”. – ‘Dr. Squat’ Fred Hatfield.
34. „Învață totul, apoi uită totul.”- Bruce Lee
35. „Demiterea este de 90%.”- Steve Shaw
36. „Sportivii mediocri care au încercat din răsputeri să devină buni sunt cei mai buni antrenori.”- Mark Rippetoe
37. „Nu criticul contează; nu omul care arată cum se poticnește omul puternic sau unde Făcătorul faptelor le-ar fi putut face mai bine. Creditul aparține omului care este de fapt în arenă, a cărui față este afectată de praf, transpirație și sânge; care se străduiește cu vitejie; care greșește, care vine scurt din nou și din nou, pentru că nu există niciun efort fără eroare și neajuns; dar care se străduiește de fapt să facă faptele; care cunoaște mari entuziasmuri, marile devoțiuni; care se petrece într-o; cine știe cel mai bine în cele din urmă triumful înaltei realizări și cine, în cel mai rău caz, dacă eșuează, cel puțin eșuează în timp ce îndrăznește foarte mult, astfel încât locul său să nu fie niciodată cu acele suflete reci și timide care nici nu cunosc Victoria, nici înfrângerea.”- Theodore Roosevelt
38. „Comparați asta cu ziua de azi. Astăzi, avem creșterea icoanelor de pe internet, băieți care nu au făcut un singur lucru solitar în sport, oferind de fapt opinii despre antrenament altor lifturi. Aceștia sunt tipi care nici măcar nu au totalizat elita, ci site-uri web proprii și s-au înființat ca experți și au fost intervievați pentru opiniile lor atunci când singurul lucru pe care l-au învățat este ceea ce le-a spus un profesor de colegiu. Fără cunoștințe practice, fără încercări și erori, fără realizări și, în multe cazuri, nici măcar o uncie de masă musculară. Cine naiba i-a făcut pe tipii ăștia experți?”- Billy Mimnaugh
39. „Puterea nu vine din capacitatea fizică. Vine dintr-o voință indomabilă.”- Mahatma Gandhi
40. „Cea mai mare greșeală pe care o fac majoritatea începătorilor este să pună 100% din efortul lor în partea pozitivă (concentrică) a Reprezentantului, în timp ce nu acordă atenție segmentului negativ (excentric).”- Dorian Yates
41. „Cei mai mulți campioni sunt construiți prin antrenamente punch the clock, mai degrabă decât prin eforturi extraordinare.”- Dan Ioan
42. „Există mai mult în viață decât antrenament, dar antrenamentul este ceea ce pune mai mult în viața ta.”- Brooks Kubik
43. „Presa de bancă în sine nu este un exercițiu riscant. Când este făcut corect, poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței și dimensiunii corpului superior. Este doar atunci când forma ia o bancheta din spate la numere și atunci când este extrem de supraantrenat că problemele rezultat. Leziunile apar la nivelul umerilor și coatelor atunci când presa de pe bancă este suprasolicitată, se folosește o tehnică slabă, cum ar fi revenirea barei de pe piept și punte, nu sunt incluse alte exerciții pentru partea superioară a corpului și nu există exerciții de bază efectuate pentru partea superioară a spatelui. Destul de des, este o combinație toți acești factori.”- Bill Starr
44. „Nu există niciun motiv să fii în viață dacă nu poți face deadlift!”- Jon Pall Sigmarsson
45. „În ceea ce privește mantra…”nu există suprasolicitare” doar pentru că poți gestiona cantități mari de volum nu înseamnă că este nevoie. Asta e esența problemei. Doar pentru că organismul poate tolera ceva nu înseamnă că este o necesitate pentru progres. Aceasta este pur și simplu o logică slabă.”- Steve Shaw
46. „Pieptul de lucru, delts, tris și biceps funcționează aproximativ 10% din masa corporală totală. Muncind din greu pe deadlifts (îndoit picioare, bara de capcană, sau sumo) sau ghemuit (nu neapărat în același timp) funcționează mai mult ca 70% din musculatura la o dată și trimite un mesaj puternic pentru corpul tau pentru a obține mai bine la creștere acum!”- Wesley Silveira
47. „Odată ce te poți ghemui cu 180 de kilograme, brațele și umerii îți vor veni mult mai receptiv…Dacă vrei brațe și umeri mari, prima ta prioritate este să fii sigur că structura piciorului/șoldului/spatelui crește și devine puternică” – Stuart McRobert
48. „Să nu crezi niciodată că nu ai nimic de pierdut. Există întotdeauna ceva de pierdut atunci când schimbi ceva sau încerci ceva nou. Nimic nu este vreodată gratuit. Nici măcar experiență.”- Paul Carter
49. „Nu numai că genuflexiunile nu sunt rele pentru genunchi, fiecare studiu legitim de cercetare pe această temă a arătat că genuflexiunile îmbunătățesc stabilitatea genunchiului și, prin urmare, ajută la reducerea riscului de rănire.”- Charles Poliquin
50. „Ai dreptate să fii precaut. Sunt multe prostii. Fii atent și la mine, pentru că s-ar putea să mă înșel. Faceți-vă propria minte după ce evaluați toate dovezile și logica.”- Mark Rippetoe
51. „Aș vrea să fiu primul om din industria de gimnastică care să-mi arunce cântarul. Dacă nu vă place ceea ce vedeți în oglindă, ce diferență are ceea ce spune scara?”- Vince Gironda
52. „Dacă te antrenezi din greu și greu cu scopul de a ridica ceva minunat, ceva va durea întotdeauna. Fie că este vorba încheieturile, coatele, genunchii, hamstring, sau chiar ceva ridicol ca un mușchi serratus, un bodypart sau altul este întotdeauna va fi oferindu-vă unele rahat. Sportivii de elită se antrenează în ciuda sau în jurul acestor leziuni. Uneori se înrăutățesc, alteori se îmbunătățesc și, uneori, sunt pur și simplu înlocuiți de un alt corp recalcitrant. Oricum ai tăia, ceva te va deranja mereu. Suge-l în sus și să păstreze merge.”- Jamie Lewis
53. „Nu te măsura prin ceea ce ai realizat, ci prin ceea ce ar fi trebuit să realizezi cu abilitatea ta.”- John Wooden
54. „Nimic nu-l poate opri pe omul cu o atitudine mentală corectă să-și atingă scopul; nimic pe pământ nu-l poate ajuta pe omul cu o atitudine mentală greșită.”- Thomas Jefferson
55. „Stimulează nu anihila.”- Lee Haney
56. „Procesele interne de creștere a mușchilor sunt serios complicate, oamenii își dedică viața, dar procesele externe care o declanșează, lucrurile aflate în controlul tău pot fi distilate până la câteva principii: să devii mai puternic în intervalele corecte de reprezentare, să mănânci în mod corespunzător, să te angajezi în program și să muncești din greu în mod constant.”- Daniel Roberts
57. „Nu există scurtături. Faptul că o scurtătură este importantă pentru tine înseamnă că ești o păsărică.”- Mark Rippetoe
58. „Cred că ar trebui să te antrenezi cu programul în care crezi. Am ieșit din afacerea „justificați-mi programul”; urmați calea care vă va duce la vremuri glorioase, pentru a-l cita pe Ramses.”- Jim Wendler
59. „După ce ai fost învățat seturi și repetări și ai lucrat la asta o perioadă de timp, nu mai poți picta după numere. Trebuie să vină din interior. Orice artist are un contact emoțional cu munca sa. Un adevărat culturist nu construiește doar mușchi, ci creează mușchi. Nu poți fi robot.”- Tom Platz
60. „Oricine sub 200 de lire sterline este o femeie.”- Matt Rhodes
61. „Amintiți – vă-dacă doriți să bată omul, ai trebuie să out-mânca omul!”- JM Blakely
62. „Aceasta este natura clasică a oamenilor. Vom sări peste elementele de bază și ne vom enerva când lucrurile sexy nu funcționează.”- Martin Rooney
63. „Oamenii râd și mă numesc leneș, în timp ce se învârt în antrenamentul lor de trei ore, făcând zero progrese. Uneori, în loc de ceea ce faci în sala de greutate, este ceea ce nu faci, care va duce la succes.”- Jim Wendler
64. „Ei bine, sunt un mare credincios în supercompensare. Suprasolicitarea pe termen scurt duce la succes pe termen lung. Pot auzi plângerile legate de leziuni, dar, într-adevăr, nu prea mulți dintre noi suferă leziuni care duc la intervenții chirurgicale, conform acestor studii din anii 1950. de fapt, dacă nu sunteți un drogat și aveți un bun simț, cred că vă puteți permite să vă antrenați mai greu decât credeți.”- Dan Ioan
65. „Nu mănânc pentru gust, mănânc pentru funcție.”- Jay Cutler
66. „Dacă credeți că ridicarea greutăților este periculoasă, încercați să fiți slabi. A fi slab este periculos.”- Bret Contreras
67. „Și ceea ce vă spun acum nu este ca voi să ieșiți și să încercați aceleași moduri în care încerc sau nici măcar să nu încercați tehnica mea. Doar pune-l la personalitatea ta, pune-l la tine, și vă dezvolta antrenament. Pentru că acele cărți și lucruri, acestea sunt trucurile și ipostazele altor oameni. Construiește-ți propriul truc și hype și asta te va face un powerlifter mai bun. Nu doar o faci ca James o face, pentru că dacă încerci să zboare de pe clădire ca superman vei fi acolo, în mijlocul străzii.”- James Henderson
68. „Ai o viață. Trăiește o viață interesantă. Faceți lucruri interesante. Ridicarea nu este atât de interesantă în marea schemă a lucrurilor. Dacă aveți șansa de a merge undeva unde nu ați fost niciodată și este un lucru o dată în viață și îl refuzați pentru că nu doriți să pierdeți ridicarea pentru acea săptămână, sunteți un F ‘ n moron și ar trebui să vă bateți fundul 6 moduri până duminică. Ridicarea va fi întotdeauna acolo. Nu ratați lucrurile interesante din viață pentru un fier de călcat pe bar.”- Paul Carter
69. „De ce așa-numitele mișcări compuse? Înainte de a ști de fapt ceva despre formarea corectă (și acest lucru nu înseamnă că știu chiar și o fracțiune din ceea ce trebuie să știu acum), mi-am dat seama că există ceva, un ceva nedefinit, care nu era „corect” despre un număr de culturisti care s-au antrenat în sala de sport unde m-am antrenat și eu. (Acest lucru nu trebuie interpretat greșit ca o critică a tuturor culturistilor. Mulți au o mare capacitate atletică și fizici fine, cu aspect atletic.) Un astfel de om era un stagiar avansat (în sensul că se antrenase de câțiva ani și câștigase o serie de titluri fizice locale). Cu toate acestea, îi lipsea o anumită calitate atletică, un aspect armonios. Fratele meu a pus degetul pe el când a observat: „arată ca o grămadă de părți corporale lipite împreună. E tot acolo, mare și toate, dar imaginea totală pare ciudată-fără grație, fără strălucire, nu…”Punctul A fost făcut.”- Dr. Ken Leistner
70. „Este mai greu să fii un lifter decât un culturist…ridicarea este pur masculină, în timp ce culturismul implică trăsături feminine. Culturismul îmi amintește de o femeie care se pregătește să meargă undeva. Poți să-mi spui că ungerea corpului tău și pozarea în fața unei oglinzi este masculină? Un culturist pune puterea secundară fizicului său, în timp ce ridicatorul pune puterea în primul rând, deoarece este mai masculin să facă acest lucru.”- Doug Hepburn
71. „Crede-mă, dacă faci un program onest 20 rep, la un moment dat Isus va vorbi cu tine. În ultima zi a programului, el a întrebat dacă el ar putea lucra în.”- Mark Rippetoe
72. „Amintiți – vă întotdeauna acest lucru…există o singură rețetă pentru putere. O rețetă secretă care a fost transmisă de la Sandow la John Grimek la Paul Anderson la Vasily Alexeev la Bill Kazmaier pentru mine. Acum îți dau rețeta aia magică…munca grea plus alimentația corectă plus timpul egal cu cel puternic.”- Steve Pulcinella
73. „În anii 1970, am mâncat o dietă bogată în proteine pentru a deveni mai mare și mai puternică. Ca senior la statul Utah, am cântărit 218 kilograme cu opt procente de grăsime corporală și am aruncat discul peste 190 de picioare. Apoi am primit un sfat de la oamenii de la Centrul Olimpic de antrenament. Am nevoie de carbohidrati, au sfătuit, și o mulțime de ei. Ei au subliniat studiile efectuate pe alergătorii americani la distanță. Fiind un idiot, am urmat sfatul de a mânca ca niște sub-interpreți emaciați, supra-instruiți. A fost nevoie de ani de pășunat ridicat de carbohidrați pentru a afla relele acestui sfat.”- Dan Ioan
74. „Este o greutate bună…pentru o femeie mică ” – Dorian Yates
75. „Ați observat vreodată că cei care critică cei puternici sau elita sunt de obicei mai slabi sau mai puțin de succes decât cei pe care îi judecă. Iar cei care sunt puternici sau elite în sporturile lor respective rareori îi condamnă pe cei care nu sunt la fel de puternici sau de succes ca ei.”- Louie Simmons
76. „Este un individ rar care se lasă condus de ceea ce simt că este propria lor pasiune.”- Dave Tate
77. „Nu mă gândesc niciodată să pierd.”- Lou Ferrigno
78. „În estimarea mea; care, apropo, vine de la 32 de ani de formare și peste 20 de ani de coaching hands-on, 99% dintre cursanții de greutate din lume au „vieți reale”. Prin ‘vieți reale’ vreau să spun că au responsabilități / iubiri din viața reală, cum ar fi familia, cariera, academic, spiritual și social, pentru a numi câteva. Partea flip a acestui lucru este că majoritatea informațiilor de formare pe care aceste 99% le folosesc, provin de la stagiari care nu au vieți reale – singura lor responsabilitate (sau alegerea acestora) este să se antreneze, să mănânce, să doarmă și, mai mult decât probabil, să ia steroizi. Chiar și unii dintre scriitorii rari bine intenționați strălucesc majoritatea informațiilor lor de formare de la acești stagiari. Aceste programe sau chiar derivate reduse ale acestor programe nu vor funcționa (sau vor funcționa foarte bine) pentru dvs. Fii sincer. Dacă ați fost încercarea de a face un program de lucru pentru tine, care se bazează pe informațiile derivate din 1% – este într-adevăr obtinerea de tine în cazul în care doriți să fie? Știu că nu este. ” – John Christy
79. „Mult prea mulți culturisti petrec prea mult timp exercitând grupurile musculare mai mici, cum ar fi bicepsul, în detrimentul grupurilor musculare mai mari, cum ar fi coapsele, și apoi se întreabă de ce nu fac niciodată câștiguri în dimensiunea și forța generală.”- Reg Park
80. „La sfârșitul zilei nu este un concurs de greutate, este un concurs vizual. Și nu contează ce spui că cântărești, dacă nu arăți atât de mare, atunci nu arăți atât de mare.”- Dorian Yates
81. „Problema cu multe programe bazate pe hipertrofie este că acestea lasă componenta de rezistență. S-ar putea să devii mai mare ca urmare a programului, dar dacă nu devii mai puternic, ești încă un fraier în cartea mea. Așa e, nu-mi pasă cât de mare ești, dacă nu ești puternic ești un fals. A avea mușchi mari și nici o forță este echivalentul antrenamentului de a purta o curea. Toate arată și nu merge. Sfârșitul poveștii.”- Jim Wendler
82. „Ei pot sparge glume. Ei pot sta pe spate și să analizeze și să critice și să facă toată distracția pe care o doresc. Dar îmi trăiesc viața, o fac. Ce faci?”- Kai Greene
83. „Majoritatea powerlifters împărtășesc unele defecte comune, în ansamblu, indiferent de motiv, le place să ne pedepsească, să ne bată și să ne tortureze dincolo de limitele minții și corpului. Spiritul nostru este cel care predomină. Acest defect de inteligență și sensibilitate ne împinge la nivelul următor, ne face mai buni și mai puternici. Cu toții ne-am ridicat bolnavi și răniți grav,, când acest subiect vine cu oameni normali și alte meatheads, cu toții avem zâmbetul mândru când vorbim despre ridicarea cu o temperatură de 100 de grade sau o inghinală sfâșiată. Slavă Domnului că terapia nu funcționează la noi.”- Kirk Karwoski
84. „Trebuie să blochezi toate distragerile atunci când te antrenezi. Concentrarea ta trebuie să fie 100% în rep. trebuie să intri într-o zonă. Știi că ești în zonă când băieții din sală te privesc în ochi și apoi se întorc repede pentru că văd focul. Trebuie să fii doar o afacere.”- Mike Matarazzo
85. „Pe Internet, toată lumea se ghemuiește. În viața reală, suportul ghemuit este întotdeauna gol. Îți dai seama ce înseamnă asta.”- Steve Shaw
86. „Când mă apropii de un spectacol și trebuie să mă retrag de la antrenament și cardio, folosesc sexul ca ajutor pentru a mă ajuta să ard calorii. Uită-te la ea în acest fel: riscul de a fi rănit este zero la nici unul.”- J. J. Marsh
87. „Nu-mi pare rău pentru cei cărora le lipsește disciplina de a mânca mai mult.”- JM Blakely
88. „Trebuie să înțelegeți că antrenamentul nu produce de fapt o creștere musculară. Antrenamentul este doar un declanșator care pune în mișcare mecanismul de creștere al organismului. Corpul însuși este, desigur, cel care produce creșterea; dar o face numai în timpul unei perioade de odihnă suficiente.”- Mike Mentzer
89. „Când au o talie de 50 de inci și un fund de gorilă, arată urât – și cred că culturismul a devenit urât.”- Joe aur
90. „Întotdeauna îi las pe cei grei pentru întâlniri. Ei nu înseamnă nimic în sala de sport și voi ajunge supraantrenament. Asta făceam când eram mai tânăr, dar puteam scăpa basma curată atunci. Suprasolicitarea este foarte frecventă în powerlifting, la fel ca culturismul.”- Ed Coan
91. „Corpul tău, în ciuda științei care spune că „X numărul de repetări este mai bun pentru asta, Y pentru asta” va deveni mai puternic dacă este supraîncărcat.”Dr. Ken Leistner
92. „Nu de formare de zi cu zi duce la mai multe leziuni! Dacă vă antrenați în fiecare zi, atunci întregul corp este obosit. Mușchii, tendoanele, cartilajul, ligamentele etc. Când te antrenezi în fiecare zi, atunci mușchii și țesuturile avasculare nu se recuperează în același ritm. Ceea ce se întâmplă este că mușchii devin proaspeți și se recuperează, dar tot țesutul conjunctiv nu este. Când stresul suplimentar pus pe aceste țesuturi slăbite (care nu au avut niciodată șansa de a se recupera) de către mușchii proaspeți este egal cu rănirea. Ridicarea de zi cu zi păstrează totul într-o stare care este egală și consecventă în cadrul sistemului. Echilibru sau armonie interioară. Mușchii obosiți nu se pot contracta suficient pentru a dăuna celorlalte țesuturi. Legătura slabă se mișcă de la o parte a corpului la o parte a corpului și, într-un sens, nu lasă celelalte părți max, așa că atunci se odihnesc!”- John Broz
93. „Mi-am făcut mulți prieteni buni în culturism, deși sunt puțini în care aș avea încredere să-mi ung spatele.”- Lee Labrada
94. „Cu cât mă antrenez mai mult, cu atât mai puțin rahat fac. Cu cât fac mai puțin, cu atât devin mai puternic. Cu cât subliniez mai mult recuperarea, cu atât devin mai puternic.”- Paul Carter
95. „Argumentarea despre teoria antrenamentului de forță este o prostie, motivul pentru care am venit cu 5/3/1 a fost că am vrut un program care să elimine gândurile stupide din capul meu și să mă lase să intru în sala de greutate și să termin rahatul. Mă antrenez de 20 de ani și asta am învățat.”- Jim Wendler
96. „Puterea nu vine din câștig. Luptele tale îți dezvoltă punctele forte. Când treci prin greutăți și decizi să nu te predai, aceasta este puterea.”- Arnold Schwarzenegger
97. „Când mă duc acolo pe scenă, vreau să fiu mai mult decât un tip blocat care se învârte pe platforma de pozare. Vreau ca fetele să simtă ceva.”- Tom Platz
98. „Dacă familia ta a fost capturată și ți s-a spus că trebuie să pui 100 de kilograme pe ghemuitul tău Maxim în două luni sau familia ta ar fi executată, ai sta ghemuit o dată pe săptămână? Ceva îmi spune că vei începe să te ghemuiești în fiecare zi.”- John Broz
99. „Întrebarea nu este cine mă va lăsa; este cine mă va opri.”- Ayn Rand
100. „Puteți lucra tehnica tot ce doriți la 30 și 40 la sută din maximul dvs. unic folosind mai multe seturi și repetări reduse, dar tehnica va fi în continuare influențată de ceea ce este pe bară. S-ar putea să arăți bine la 50%, dar 80% ar putea arăta ca naiba.”- Dave Tate
101. „De asemenea, sunt de acord cu tine despre întreaga paralizie prin analiză. Da, trebuie să fii inteligent în antrenament, și da, trebuie să te gândești bine și să-l planifici — dar trebuie, de asemenea, să-ți pui creta pe mâini, să apuci bara și să o ridici. Acolo greșesc atât de mulți oameni.”- Brooks Kubik