ora de vară poate fi un ucigaș.
când ceasul izvorăște înainte, pierdem o oră de somn și numărul de atacuri de cord fatale crește. Când ceasul cade înapoi, câștigăm o oră de somn și riscul de atacuri de cord scade. Doar merge pentru a arăta că pierde doar o oră de somn poate avea un impact drastic asupra sănătății dumneavoastră.
5.Zece minute este cheia pentru a adormi.
este normal să adormi între 10-20 de minute după culcare. Dacă îți ia mai puțin de cinci minute să adormi, probabil că ești epuizat și lipsit de somn. Practicați o igienă bună a somnului pentru a vă ajuta corpul să adoarmă rapid în fiecare noapte, astfel încât să poată obține acele z-uri atât de necesare. asta înseamnă stabilirea unui program de somn, punerea telefoanelor și a altor tehnologii luminoase cu 30 de minute înainte de culcare și multe altele. Dacă petreceți destul de mult mai mult de 20 de minute încercând să adormiți în mod regulat, luați în considerare încercarea unui supliment de somn cu melatonină. ZzzQuil Pure Zzzs funcționează în mod natural cu corpul tău pentru a te ajuta să adormi fără grogginess a doua zi.*
6.Crezi că nu visezi? Mai gândește-te.
oamenii au de obicei între patru și șase vise pe noapte. . Mulți oameni de știință cred că visele vă ajută creierul să proceseze evenimentele zilei, astfel încât visele sunt incredibil de importante! Dacă crezi că nu visezi în fiecare noapte, probabil înseamnă doar că ți-ai uitat visele până când te trezești.
7.Există multe cuvinte specifice somnului pe care probabil nu le-ați auzit niciodată.
Somnifobia este teama de a adormi. Oneirofobia este frica de coșmaruri sau vise. Clinomania este nevoia irezistibilă de a rămâne confortabil în pat toată ziua, în timp ce dysania este cuvântul pentru acel sentiment când tocmai te-ai trezit și chiar nu vrei să te ridici din pat.
luptele de somn nu sunt doar o problemă umană.
există dovezi că animalele de companie și chiar insectele pot experimenta insomnie. Ei tind să câștige mai multă grăsime, să învețe mai încet și să—și piardă echilibrul-toate similare cu efectele pe care oamenii le pot suferi atunci când sunt lipsiți de somn.
somnolența Post-prânz este reală.
ai simțit vreodată că ai putea amâna rapid în mijlocul zilei după un prânz plin? Luați în considerare o baie post-prânz. Corpurile noastre simt în mod natural o scădere a vigilenței la 2:00 p.m. și 2:00 A. M. dacă nu sunteți în stare să dormiți pentru a obține un somn complet de 7-9 ore, nu așteptați până la 2:00 A. M. pentru a vă lăsa corpul să vă spună că este obosit. De aceea, o igienă bună a somnului este importantă pentru a vă ajuta să vă odihniți bine, în fiecare noapte.