există o presupunere veche, învechită că timpul vindecă toate rănile. Dar cred că acest lucru este neadevărat. În cuvintele Dr. Phil, ” timpul nu ne schimbă. Este ceea ce facem cu acel timp care ne schimbă.”Suntem cu toții mai mult decât capabili să preluăm controlul înapoi în propriile noastre mâini atunci când viața ne doboară. Este doar o chestiune de a face acest lucru în mod deliberat. De a face schimbări care ne vor duce mai departe. De a găsi o modalitate de a progresa cu un scop, mai degrabă decât să lăsăm pur și simplu viața să ne bată în oricine vom deveni următorul. Când te simți pierdut și descurajat de viață, iată 26 de metode simple de a-ți lua puterea înapoi.
intră în formă.
corpurile puternice și mințile puternice merg mână în mână. Uitați de modul în care rutina dvs. de antrenament vă face să arătați și începeți să vă concentrați asupra modului în care vă face să vă simțiți – asupra forței, dedicării și structurii pe care o aduce mentalității voastre. Valorificându-ți puterea fizică, îți amintești că ești capabil de mult mai mult decât erai înainte. În cuvintele lui Jillian Michaels, ” Fitness-ul nu este despre o criză sau o împingere în sus. Este vorba despre a-ți lua puterea înapoi.”
pleacă din oraș.
luați-vă o zi, o săptămână sau o lună pentru a scăpa de împrejurimile obișnuite și a vă întâmpina în lumea din afara ușii. Uneori, o schimbare a mentalității este la fel de simplă ca o schimbare a peisajului – și a fi departe de casă vă permite spațiul, libertatea și liniștea de a vă vindeca în propriile condiții.
rescrie povestea ta.
trecutul nu este altceva decât o poveste pe care ne – o repetăm nouă înșine-și permițându-ne să înțelegem acest lucru este o noțiune incredibil de eliberatoare. Vizitați un terapeut narativ care vă poate ajuta să vă re-încadrați experiențele sau să le jurnalizați până când veți putea ajunge la o nouă înțelegere a motivului pentru care lucrurile s-au întâmplat așa cum au făcut-o. Învață să identifici oportunitățile de creștere în distrugerea trecutului tău-și apoi mergi mai departe cu acele oportunități aproape de inima ta.
invită oameni noi în viața ta.
efectul pozitiv pe care suntem capabili să-l avem unul asupra celuilalt ca oameni este incomensurabil. Uneori, cel mai bun mod de a te vindeca de toxicitatea relațiilor din trecut este de a permite frumuseții celor noi să înflorească. Cu toții ajungem să gândim, să ne comportăm și să fim ca oamenii pe care îi petrecem cel mai mult timp – deci alegeți-i pe cei care vă fac să doriți să fiți cea mai bună versiune posibilă a dvs. înșivă.
Spune-ți povestea.
fii sincer cu privire la trecutul tău. Împărtășește durerea a tot ceea ce ți s-a întâmplat și lasă-ți puterea să treci peste ea pentru a inspira alți oameni. Nu ascunde sau minimaliza nimic care se simte important pentru tine. Refuză să-ți ceri scuze pentru locul unde ai fost.
fii disciplinat cu privire la îngrijirea de sine.
când suntem bolnavi, avem grijă deosebită să ne odihnim, să bem lichide și să luăm medicamente – chiar dacă ne împiedică temporar productivitatea. Când ne luptăm emoțional, trebuie să avem grijă de noi înșine în mare parte în același mod. Făcând îngrijirea de sine o prioritate, vă pregătiți pentru o recuperare mai rapidă și infinit mai puțin dureroasă.
schimbați aspectul.
uneori avem nevoie de o schimbare deliberată exterioară pentru a reflecta una internă subtilă. Modificându – ți părul, machiajul sau stilul, primești în mod concret schimbarea în viața ta-și recunoscând că poate fi un lucru bun. De fapt, poate fi chiar ceva care se întâmplă în termenii tăi.
renunță la ceea ce nu funcționează pentru tine.
când mizele sunt în jos și viețile noastre sunt zăcând în abator, ni se acordă în mod paradoxal oportunitatea ideală de a o lua de la capăt. Folosește-ți averea bolnavă ca scuză pe care ai așteptat-o pentru a pleca de la acea slujbă de rahat, relație toxică sau angajament care te face mizerabil. Dacă vei fi forțat să o iei de la capăt, ai putea la fel de bine să o faci o dată, în modul corect.
dă-ți voie să renunți.
nu tot ceea ce ni se întâmplă trebuie să aibă un sens sau o lecție. Dacă trecutul tău nu te mai servește, dă-ți permisiunea să renunți și să uiți de durerea care te-a reținut. Îți dictezi povestea și nu trebuie să pui accent pe nimic care te face să te simți mic.
Conectează-te cu oameni care au trecut prin ceva similar.
caută cuvintele, compania și confortul celor care înțeleg prin ce treci. Citiți poveștile lor, prețuiți înțelepciunea pe care au spicuit-o și folosiți-o ca un memento constant și omniprezent că nu sunteți niciodată singuri.
deconectați-l pentru o săptămână întreagă.
dacă sunteți în stare să faceți acest lucru, luați o săptămână întreagă din viața dvs. și petreceți-o în aer liber sau pe drum, undeva unde notificările dvs. de pe Facebook nu vă pot ajunge. Uneori este nevoie să te deconectezi de la viața ta de zi cu zi pentru a realiza cât de banale sunt majoritatea grijilor tale – și cât de capabil ești să existi complet în afara lor.
de-dezordine fizic viața ta.
ia – ți un weekend complet pentru a-ți curăța apartamentul sau casa într-un mod pe care nu l-ai mai avut până acum-debarasându-l fără milă de tot ceea ce nu mai folosești și organizându-l într-un mod care se simte revigorant mental. Când mediile noastre fizice sunt în ordine, devine mai ușor să ne păstrăm și mințile neclintite.
întărește-ți relațiile cu oamenii care te iubesc.
un prieten apropiat mi-a spus odată „nu există timp ca atunci când ești în jos pe norocul să realizezi cine este cu adevărat acolo pentru tine în viață.”Când totul se destramă, observați cine este încă lângă voi – aceștia sunt oamenii care vor conta întotdeauna cel mai mult. Și nu există timp ca prezentul pentru a le aprecia pentru tot ce merită.
urmați ghidul alimentar timp de o lună.
chiar și cei mai sănătoși dintre noi nu pun întotdeauna alimentele potrivite în corpul nostru. Deci, timp de o lună, încercați să faceți acest lucru. Consumați cantitățile potrivite de fructe, legume, cereale, lactate și carne (sau alternative de carne). Observați modificări ale nivelului de energie și ale mentalității – și apoi încercați din nou luna următoare.
urmează un curs care te învață ceva nou.
ceea ce știm schimbă peisajul a ceea ce suntem. Prin adăugarea la baza de date internă de cunoștințe, vă extindeți orizonturile și vă reamintiți că există întotdeauna mai multe de învățat și întotdeauna mai multe modalități de a vă schimba viziunea asupra lumii.
faceți un buget și respectați-l.
este dificil să ne simțim în control asupra vieții noastre atunci când finanțele noastre sunt scăpate de sub control. Venind față în față cu obiceiurile noastre de cheltuieli, ne dăm un picior pe cucerirea lor în mod eficient. Nu e nimic la fel de liniștitor ca imaginind o modalitate de a trăi sub mijloacele tale.
stabilirea unei surse sănătoase de validare.
nici unul dintre noi nu sunt insule. Deși cu toții ne străduim să fim adulți puternici și independenți în viața noastră de zi cu zi, cu toții avem nevoie de dragoste și afecțiune. Și găsirea unui prieten sau a unei persoane dragi care este dispusă să vă reamintească de ce sunteți minunat când uitați că ar putea fi ceea ce vă menține pe linia de plutire în zilele proaste. Validarea nu este toxică dacă o căutați în locurile potrivite.
deveniți investiți în procesul de schimbare, nu în rezultat.
prea des, ne punem toate speranțele pe realizări viitoare care s-ar putea să nu se realizeze niciodată. Mai degrabă decât să-ți spui ‘Voi fi fericit când…’ învață să găsești bucurie în simplul proces de îmbunătățire a ta. Fii mândru de faptul că faci schimbări pentru tine, mai degrabă decât să-ți pui fericirea pe rezultatul acestor schimbări.
învață o limbă nouă.
învățarea unei limbi noi poate fi una dintre cele mai bune modalități disponibile de a vă reaminti că există o lume întreagă acolo – una care funcționează pe o premisă complet diferită de a voastră. Angajamentul de a învăța o limbă non-maternă dovedește că te – ai putea adapta și modela la una dintre celelalte realități dacă ai vrea-ceea ce, prin urmare, te face să te simți puțin mai puțin învins de a ta.
învață să pleci.
poate că cel mai important pas pentru a-ți recâștiga controlul asupra vieții tale vine prin a învăța să te îndepărtezi de situațiile care te țin pe loc. Este nevoie de o cantitate incredibilă de curaj pentru a te desprinde de ceea ce ai cunoscut. Dar, de asemenea, dă loc unei oportunități incredibile de a începe așa cum ți-ai dorit întotdeauna.
lasă-te să fii mai fericit decât te simți confortabil.
prea des, ne sabotăm propria fericire dintr-o reticență de a avea încredere în ea. În loc să ne permitem să creștem în pantofi mai mari, declarăm că picioarele noastre nu sunt suficient de mari și ne retragem. Trebuie să începem să ne permitem să renunțăm la vinovăție și îndoială de sine și să începem să profităm de oportunități pe măsură ce apar. Chiar dacă ne simțim un pic din liga noastră de-a lungul drum.
stabiliți și impuneți limite.
vor exista veșnic oameni acolo care sunt dispuși să vă fure bucuria în schimbul unei doze din toxicitatea lor. Și una dintre cele mai importante lecții pe care trebuie să le învățăm vreodată este că nu îi putem salva pe acei oameni de ei înșiși. Trebuie să învățăm să stabilim limite clare dacă nu vrem să ne înecăm alături de ele. Chiar dacă e cineva pe care îl iubim.
tăiați un viciu timp de 100 de zile.
ideea de a nu mai bea, fuma sau mânca din nou junk food este o misiune suficient de intimidantă pentru ca oricare dintre noi să renunțe înainte de a începe chiar. Deci, în loc să vă rezolvați să vă tăiați unul dintre viciile voastre veșnic, încercați să tăiați unul timp de 100 de zile. Este suficient timp pentru a vedea efectele pozitive ale ceea ce ați făcut, dar un timp suficient de scurt pentru ca sfârșitul să fie întotdeauna la vedere. Și cine știe – poate odată ce îți dai seama cât de grozav te simți fără unul dintre viciile tale, se va transforma într-o schimbare permanentă a stilului de viață.
încercați ceva care vă sperie cu adevărat.
nu există nimic care stimulează încrederea destul ca depășirea temerile tale. Faceți un punct deliberat pentru a vă asuma o provocare care v – a speriat întotdeauna atunci când vă simțiți jos-deși poate părea un moment ridicol să faceți acest lucru, puterea și sentimentul de autoeficacitate care vor veni din cucerirea grijilor vă vor duce mai departe decât v-ați putea imagina.
Uită-te cât de departe ai ajuns.
Uită-te înapoi la persoana care a fost odată atât de pierdută și apoi uită-te la cine ai devenit de atunci. S-ar putea să nu fii tot drumul până unde ți-ar plăcea să fii, dar ești pe drum. Și ești mult mai departe decât erai înainte.
iartă-i pe alții. Iartă Universul. Iartă-te.
nu permiteți furiei sau fricii să vă țină prinși într-un trecut dăunător. Permiteți-vă ocazia de a ierta pe cei care v-au rănit, de a ierta nedreptățile care v-au fost făcute și de a vă ierta pentru tot ceea ce ați încurcat pe calea voastră spre răscumpărare. Iertați să nu scutiți alte persoane de responsabilitate, ci să vă permiteți în cele din urmă libertatea și spațiul pentru a merge mai departe. Și să-ți iei viața înapoi. 