cârnați de curcan, Cheddar și brioșe cu ouă
cârnați de curcan, Cheddar și brioșe de ou sunt adorabile și pline. Faceți un lot din acestea duminică pentru a avea un mic dejun plin de proteine gata în câteva secunde toată săptămâna.
Muesli de casă
n-am auzit de muesli? Este practic fulgi de ovăz servit la rece. În mod tradițional, este un amestec de ovăz crud, nuci, semințe și fructe uscate (o combinație care face un mic dejun câștigător). Încercați-l singur cu această rețetă de muesli de casă.
Smoothie cu fructe de Chia
Acest antioxidant-ambalate chia Berry Smoothie nu ar putea fi mai ușor, și face pentru un mic dejun dulce și satisfăcătoare pe-the-go.
unt de arahide banane ovăz
ovăz care de fapt gust ca cookie-uri? Da, te rog. Aceste unt de arahide ambalate cu proteine și fibre și ovăz de banane nu numai că sunt demne, dar sunt, de asemenea, atât de pline încât nu veți privi la ceas toată dimineața.
uita-te la asta!
test Pop
ouă fierte tari și Avocado
aceasta este un mic dejun care te face să spui: „de ce nu m-am gândit la asta?”Dacă faceți niște ouă fierte la începutul săptămânii, atunci sunteți doar un avocado copt departe de această combinație gustoasă și de combatere a foamei de ouă fierte și avocado.
cartofi dulci și spanac mic dejun castron
pentru a face acest cartof dulce și spanac mic dejun castron rapid, friptură de cartofi dulci cu o noapte înainte, atunci când face cina. Atunci ești doar un ou prăjit departe de un mic dejun consistent și satisfăcător!
fulgi de ovăz de nucă de cocos cu compot de afine
acest fulgi de ovăz de nucă de cocos cu compot de afine arată fantezist, dar este gata în mai puțin de 10 minute.
Acai Bowl
dacă nu ați prins hype-ul bolului acai, această rețetă vă va face obsedați.
Slow-aragaz mere scorțișoară fulgi de ovăz
aragazele lente nu sunt doar bune pentru cină! Dacă vă dați puțin timp noaptea, vă veți trezi la mirosul ceresc de mere și scorțișoară din acest fulgi de ovăz cu scorțișoară de mere și veți avea suficient pentru a păstra săptămâna.
Marea Mediterană încăierare
dacă, la fel ca majoritatea oamenilor, nu aveți mai mult de 10 sau 15 minute pentru a face micul dejun dimineața, vă va plăcea această luptă mediteraneană ușoară.
castron de căpșuni, banane și piersici
când sunteți într-o rutină de fulgi de ovăz, încercați un castron de Smoothie! Acest castron de smoothie cu căpșuni, banane și piersici este modalitatea perfectă de a începe o zi fierbinte de vară.
miere migdale caise Granola
granola de casă este mult mai bună decât cea cumpărată din magazin. Această granola simplă de caise cu migdale de miere se va păstra până la două săptămâni și este toppingul perfect pentru iaurt pentru un mic dejun de umplere.
ovaz ovaz
igcaption
un mic dejun consistent este la fel de simplu ca a ajunge în frigider atunci când faci ovăz peste noapte.
nu mai are geniu! Cafeaua nu este singurul lucru pe care îl puteți avea într-o cană pentru micul dejun. Obțineți rețetele pentru omleta de avocado într-o cană, cartofi cu cană de mic dejun complet încărcați și pâine prăjită franceză într-o cană.
frumusețea acestei delicioase fulgi de ovăz coapte cu mere de afine este că, odată ce coaceți un lot în weekend, îl puteți împărți în recipiente resigilabile pentru a lua în fiecare zi. Este bine rece, temperatura camerei sau încălzită.
un amestec consistent de ciuperci și brânză de capră este posibil cu acest pas simplu: sotati ciupercile înainte de timp, deci tot ce trebuie să faceți este să le aruncați în tigaie.
evita accident carb și rămâi energizat cu acest mic dejun plin de proteine, cu ouă prăjite și somon afumat.
antrenor Celebritate Harley Pasternak știe cum să faci un smoothie bun pentru micul dejun. Amestecați acest smoothie cu mere de migdale și cu siguranță nu vă veți auzi stomacul mârâind înainte de prânz.
O altă rețetă genială care vă economisește tone de timp dimineața: fulgi de ovăz tăiați din oțel cu afine și nuci.
treci Starbucks și fă-ți propriul mic dejun delicios sandwich. Partea cea mai consumatoare de timp așteaptă ca oala cu apă să fiarbă, așa că puneți oala imediat ce vă ridicați și, odată ce fierbe, va trebui doar să gătiți oul timp de cinci minute și să asamblați sandvișul.
când ați terminat dreapta, fulgi de ovăz poate fi delicios și incredibil de umplere. Iată ghidul tău fără eșec pentru a face un castron foarte bun.
Skip the bagels and make your own simple smoked salmon niçoise toast.
You can amp up granola’s protein content by adding quinoa. Ești garantat să iubești granola quinoa a lui Gwyneth Paltrow.
acest brânză și cimbru Cheddar, slănină, și frittata praz este ușor să bici într-o duminică după-amiază, și vă va lăsa cu suficiente felii de proteine ambalate pentru a încălzi în fiecare dimineață pentru un mic dejun rapid și consistent.
trezește-te, pentru că acest covrig este exact ceea ce are nevoie dimineața ta! Umplute cu toate elementele esențiale pentru micul dejun, veți dori mai mult de unul dintre aceste covrigi delicioase.
ia reteta: ou într-o gaură avocado, bacon, ou, și brânză covrig
brioșele cu ouă sunt micul dejun perfect în mișcare și, din moment ce pot fi înghețate și reîncălzite, puteți face întotdeauna un lot dublu și puteți depozita unele pentru mai târziu.
pentru a pregăti aceste low-carb smoothies înainte de timp, pur și simplu depozitați porții individuale de fructe de pădure în congelator, apoi faceți același lucru cu pulberea de proteine și semințele de cânepă, păstrându-le în frigider sau cămară. Când sunteți gata să vă faceți smoothie-ul, trebuie doar să combinați conținutul pungilor cu lapte și gheață.
ai nevoie doar de două ingrediente (și toate toppingurile pe care le dorește inima ta mică) pentru a face aceste împachetări cu conținut scăzut de carbohidrați. Odată ce ambalajele sunt gătite, umpleți-le oricum doriți și rulați bine în folie sau hârtie pergament.
această budincă Paleo-friendly poate fi făcută din timp, iar semințele de chia vă vor menține pline până la prânz.
acest pâine prăjită simplă, dar satisfăcătoare, vă va asigura că nu săriți niciodată cea mai importantă masă a zilei.
