până în săptămâna 30 a sarcinii, este posibil să aveți următoarele simptome:
- oboseală sau probleme cu somnul
- dureri de spate
- modificări ale dimensiunii sau structurii picioarelor
- modificări ale dispoziției
dureri de spate
durerea de spate este o afecțiune comună în timpul sarcinii și se agravează de obicei în al treilea trimestru creșterea în greutate. Cu aproximativ 10 săptămâni rămase în timpul sarcinii, veți fi fericiți să știți că există o serie de lucruri care vă pot ajuta.în primul rând, verificați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că câștigați o cantitate adecvată de greutate. Câștigarea prea multă greutate nu adaugă doar mai multe riscuri pentru sarcină, ci vă poate crește și durerile de spate. Pe de altă parte, câștigarea prea puțin poate fi o problemă.
apoi, concentrați-vă asupra posturii. Dacă vi se pare dificil să stați în picioare sau să vă așezați drept cu burta cântărind pe dvs., ați putea dori să vă uitați într-o centură de susținere a sarcinii. Dacă lucrați la un birou, asigurați-vă că scaunul, tastatura și monitorul computerului au fost configurate pentru a crea un mediu ergonomic.
ridicarea picioarelor poate ușura, de asemenea, orice probleme de spate. Dacă încă mai purtați tocuri înalte înainte de sarcină, luați în considerare trecerea la pantofi plat care oferă suport. Încălțămintea de susținere poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Nu-ți face griji, totuși. Încălțămintea dvs. drăguță vă va aștepta în continuare după sosirea bebelușului.
reamintiți-vă că totul va merita în cele din urmă și, dacă durerea vă deranjează, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile remedii sau întrebați-vă partenerul pentru un masaj. Un masaj este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă conecta cu partenerul.
picioarele se schimbă
nu îți imaginezi lucruri dacă crezi că picioarele tale se schimbă. Unele femei cresc o dimensiune completă a pantofilor în timpul sarcinii. Cercetările arată că sarcina poate afecta atât dimensiunea piciorului, cât și structura. În timp ce umflarea din retenția de lichide este probabil să scadă după naștere, sarcina vă poate modifica permanent arcul piciorului.
dacă mersul în papuci moi și iertători de la 9 la 5 nu este posibil, acesta poate fi momentul să investești într-o pereche nouă de pantofi care să se potrivească confortabil pentru restul sarcinii.
modificări ale dispoziției
dacă al doilea trimestru ți-a dat un pic de ușurare de la suișuri și coborâșuri emoționale, este perfect normal să începi să experimentezi mai multe schimbări de dispoziție în al treilea trimestru. Ai multe pe cap și asta împreună cu epuizarea crescută îți pot pune nervii pe margine.
dacă anxietățile legate de sarcină sau de viitoarea maternitate te țin treaz majoritatea nopților sau interferează cu activitățile sau relațiile tale zilnice, ar trebui să te consulți cu medicul tău. Nu este neobișnuit ca femeile să experimenteze depresie în timpul sau după sarcină. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să o gestionați.