recuperarea dependenței nu se întâmplă peste noapte. Programele de tratament pentru dependența de droguri și alcool sunt concepute pentru a ajuta dependenții prin recuperarea pe termen lung. Deoarece oamenii răspund diferit la tratament, există mai multe tipuri diferite de opțiuni de recuperare disponibile pentru oricine se luptă cu dependența.
de la programe intensive de ambulatoriu la îngrijire extinsă, găsirea unei soluții de tratament care funcționează pentru dvs. sau pentru cineva pe care îl iubiți este cheia unei recuperări complete și a unei vieți sobre.
suportul este extrem de important pentru procesul de recuperare. De aceea, un grup de prevenire a recidivei poate face o mare diferență în succesul pe termen lung al unui stil de viață sobru. Grupurile de sprijin pentru recidivă oferă un mediu fără judecată atunci când foștii dependenți pot vorbi despre experiențele lor și își pot explora sentimentele.
activitățile grupului de prevenire a recăderilor sunt concepute pentru a încuraja continuarea procesului de recuperare prin menținerea membrilor grupului activi și implicați. Să aruncăm o privire la câteva subiecte populare de grup de prevenire a recidivelor care pot face diferența pe drumul către o viață sobră.
reducerea tensiunii cu introduceri amuzante
în timp ce multe activități de grup de recuperare pot fi grele și pot duce la o mulțime de descoperiri emoționale, există și o mulțime de activități de grup distractive de prevenire a recidivelor. Persoanele care participă la aceste grupuri pot fi adesea nervoase sau chiar jenate să împărtășească unele dintre poveștile lor.
o modalitate excelentă de a reduce această tensiune și de a vă permite dvs. și altora să vă deschideți este prin implementarea unor introduceri amuzante sau „ciudate”. În loc să mergeți pur și simplu într-un cerc pentru a învăța pe toată lumea după nume, rugați-i pe toți să împărtășească trei lucruri ciudate sau amuzante despre ei înșiși pe care alții le-ar putea găsi interesante. Acest mic ” joc ” este obligat să facă niște râsete și să permită oamenilor să se simtă mai confortabil în cadrul grupului.
deschideți-vă despre frici și stres
de multe ori, oamenii recidivează pentru că viața devine prea stresantă sau copleșitoare. Altora le este greu să facă față fricii. Subiectele grupului de prevenire a recidivelor vor acoperi adesea lucrurile care sunt declanșatoare tipice pentru recuperarea dependenților.o activitate excelentă pentru a discuta despre frică și pentru a-ți păstra propriile griji anonime este să-i faci pe toți să scrie una sau două dintre cele mai mari temeri ale lor și să le plaseze într-o pălărie sau geantă. Apoi, treceți pălăria și cereți fiecărei persoane să scoată una dintre temeri pentru a o deschide pentru discuții. Puteți vorbi despre ce cauzează acea frică, cum s-ar fi putut dezvolta și ce puteți face pentru a o combate.
același lucru se poate face și cu stresul din viață. Identificați anumite lucruri care provoacă stres și modalități pozitive prin care vă puteți gestiona factorii de stres fără a apela la droguri sau alcool.
vorbește cu sinele tău din copilărie
multe subiecte de terapie de grup pentru prevenirea recidivelor se vor concentra pe a arunca o privire asupra sinelui tău cel mai interior. O modalitate eficientă de a face acest lucru este să te întorci în timp și să te gândești la tine ca la un copil. Gândește-te la ce ai spune dacă ai putea avea o conversație cu sinele tău din copilărie.
dacă toată lumea din grupul tău ar putea să-și dea un sfat mai tânăr, care ar fi acesta? Cum ți-ai regiza propria viață dacă ți s-ar fi putut da acest sfat când erai copil? Acesta este un mod eficient de a privi înapoi de unde ar fi putut începe comportamentele dvs. de dependență.
Mindfulness în acest moment
pur și simplu participarea la un grup de recuperare vă poate ajuta să vă păstrați mintea în prezent, dar lucrul la mindfulness împreună este, de asemenea, o activitate de grup excelentă.
practica mindfulness constă în a rămâne în momentul prezent fără a lăsa vinovăția trecutului sau grijile viitorului să vă afecteze. A fi prins în lucrurile pe care le-ai făcut te poate face să simți că ești prea departe pentru a-ți reveni complet. A te îngrijora prea mult de „ceea ce este” al viitorului poate fi un declanșator pentru tine.
lucrul la mindfulness cu alții care trec prin situații similare poate face mai ușor să faci și pe cont propriu. În grupul dvs., puteți practica lucruri precum respirația profundă pentru a vă concentra mintea și a rămâne centrat pe prezent și pe succesul pe care l-ați obținut până acum.
sprijinul de care aveți nevoie pentru recuperarea dependenței
grupurile de prevenire a recăderilor oferă sprijinul de care un dependent de recuperare are nevoie adesea pentru a nu recidiva sau a cădea înapoi în vechile obiceiuri. Activitățile desfășurate în aceste grupuri sunt menite să încurajeze oamenii de acolo și să le dea speranță pentru viitor. După ce ați trecut prin orice fel de tratament inițial pentru dependență, un grup de sprijin poate fi o soluție pe termen lung.
dacă tu sau cineva cunoscut se luptă cu dependența sau este un dependent de recuperare, un grup de recuperare poate face o mare diferență. Contactați Yellowstone Recovery pentru mai multe informații despre grupurile de prevenire a recidivei și despre modul în care acestea vă pot ajuta în călătoria dvs. către o viață complet sobră.