Bună dimineața.
este de la sine înțeles, rutina de dimineață stabilește bara pentru restul zilei … și uneori,?unul?ziua poate seta o?precedent pentru restul săptămânii.
acestea fiind spuse, fiecare dimineață nu poate fi perfectă—dar ceea ce vă asigurați întotdeauna că faceți în prima jumătate de oră după ce alarma se declanșează vă poate indica cu siguranță în direcția corectă în următoarele 24 de ore.
iată patru lucruri sigure de făcut imediat ce te trezești pentru a te ridica literalmente din pat pe?partea bună.
verifică-ți urina
s-ar putea să crezi că este amuzant, dar este foarte important. Unul dintre primele lucruri pe care probabil le faci dimineața este să mergi la baie. Urina dvs. spune multe despre sănătatea și dieta dvs.; care vă poate ajuta să vă planificați ziua, din punct de vedere nutrițional.
începeți cu evaluarea culorii urinei. Urina unei persoane sănătoase este de obicei galbenă; aproape limpede până la galben strălucitor. Urina dvs. este galbenă din cauza uroblinelor (cunoscute și sub numele de urochomi, un pigment care vă îngălbenește urina).
urina ta poartă aceste urobline, și?când este diluat cu apă, urina devine ușoară sau aproape limpede (ceea ce înseamnă că sunteți hidratat). Povestea soțiilor este adevărată, cu cât urina ta este mai întunecată înseamnă că trebuie să te hidratezi.
așa că începeți să beți apă.
dacă vedeți culoare în urină, cum ar fi: albastru-verde, galben fluorescent sau portocaliu, maro, roz/roșu, tulbure sau dacă este mirositor?poate însemna fie că mâncați alimente, fie că luați medicamente. Sau, aveți un fel de infecție. Dacă urina nu se limpezește în 24 de ore, mergeți la un medic.
ia o lovitură
?de vitamina C. mănâncă niște fructe îmbogățite cu C sau?beți un pahar de suc de portocale, grapefruit, morcov sau suc de roșii înainte de a vă spăla dinții. Puteți lua, de asemenea, un supliment de vitamina C sau multi-vitamina împreună cu acesta.
un sondaj efectuat de medicii americani a constatat că cei care au fost cei mai sănătoși au consumat cel puțin 250 mg de vitamina C pe zi. În afară de faptul că nivelurile ridicate de vitamina C din sânge indică un risc scăzut pentru boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer, precum și alte boli imune. Vitamina C este necesară pentru sinteza cologenului, este un antioxidant puternic care protejează împotriva radicalilor liberi, a poluărilor, a agenților cancerigeni, a metalelor grele și a altor toxine, este antivirală și ușor antibacteriană și suntem unul dintre singurele mamifere care nu produc vitamina C pe cont propriu.