un om cu arsuri la stomac/Sursa: iStock fiecare minune ce se întâmplă când mănânci prea multe felii grase de pizza și brusc pieptul tău este strâns și înțepătura inconfundabilă a arsurilor la stomac preia? Poate fi ceva ce ignori la început, dar în timp această senzație de arsură poate deveni mai dureroasă și mai frecventă. Când mănânci, tot ceea ce consumi devine piure (datorită dinților) înainte de a aluneca pe esofag și în stomac, unde alimentele se amestecă cu sucurile digestive ale corpului. Refluxul gastroesofagian (GERD), cunoscut și sub numele de arsuri la stomac, se întâmplă atunci când acidul stomacului sau alt conținut de stomac revine în esofag. Spălarea din spate sau refluxul irită mucoasa esofagului și provoacă GERD.se estimează că 60 de milioane de americani suferă de arsuri la stomac cel puțin o dată pe lună și, deși poate părea destul de comună, arsurile la stomac sunt ușor de evitat. Lăsând câteva alimente simple din dieta zilnică, puteți ajuta la eliminarea durerii.
tomatele
tomatele/Sursa: iStock Salsa, ketchup, sos de spaghete și supă de roșii sunt doar câteva dintre numeroasele substanțe pe bază de roșii pe care le puteți mânca religios. Oricât de mult v-ar plăcea să completați aproape totul cu un strop de ketchup sau nu vă puteți imagina viața fără roșiile cherry care vă încununează salata, această legumă ambalată cu vitamine este, de asemenea, ambalată cu acid citric și malic, ceea ce poate face ca stomacul să producă acid gastric. Acidul gastric este responsabil pentru descompunerea alimentelor și atunci când volumele acestui acid digestiv devin prea mari, acidul poate curge înapoi în esofag, ducând la arsuri la stomac.
ciocolată
Dacă aveți un dinte dulce, este posibil să consumați puțină ciocolată aproape zilnic. Indiferent dacă optați pentru lapte sau ciocolată neagră, acest tratament pare să provoace mai multe arsuri la stomac decât orice alt aliment. Ciocolata conține cofeină și alți stimulanți, care se dovedesc a provoca reflux. În plus, ciocolata este bogată în grăsimi și conține diferite niveluri de cacao, ambele ducând la reflux. Deși poate fi dificil, acesta poate fi un tratament pentru a reduce dacă aveți tendința de a avea arsuri la stomac regulate.
alcool
alcool | Sursa: iStock s-ar putea să nu vă placă să-l auziți, dar aruncarea înapoi a câtorva băuturi cu băieții poate contribui major la problemele arsurilor la stomac. Vinul roșu și berea sunt deosebit de rele, mai ales atunci când sunt consumate cu o masă. Alcoolul relaxează supapa către esofag, permițând acidului stomacal să se strecoare de jos, ducând la acea arsură enervantă. Dacă nu sunteți gata să renunțați la bere și burger, faceți un punct să mâncați mai puțin pentru a vă minimiza riscul de arsuri la stomac.
citrice
fructele precum grapefruitul, portocalele, lămâile și limesul sunt considerate a face parte din familia citricelor, un grup de fructe care sunt clasificate împreună datorită nivelurilor ridicate de acid citric (de unde și numele). Indiferent dacă le bei sucurile sau le mănânci întregi, aceste fructe cresc producția de acid în stomac, ceea ce duce la arsuri la stomac. Ananasul este, de asemenea, bogat în acid citric, în timp ce lămâile și lămâile au cel mai mult acid citric dintre orice fruct. Aveți grijă la acidul citric din băuturile răcoritoare și dulciurile care au un gust tartă.
alimente prajite
alimente prajite/Sursa: iStock noaptea tipului poate să nu se simtă la fel fără aripi și inele de ceapă, dar alimentele prăjite pot fi brutale pentru o persoană predispusă la reflux acid. Orice prăjit conține niveluri ridicate de ulei, iar conținutul ridicat de grăsimi îngreunează digestia corpului. Spre deosebire de alimentele care trec rapid prin stomac, alimentele prăjite pot rămâne puțin timp în timp ce se descompun. Acest proces lent pune presiune pe stomac și esofag. Economisiți calorii și dați stomacului o pauză alegând articole la grătar peste prăjite.
mai mult de la sănătate & Fitness Cheat Sheet:
- cele 3 tipuri de cancer sunt mai susceptibile de a obține
- Cum de a lovi cu piciorul obiceiul de sifon pentru totdeauna
- 4 moduri oribile obezitatea distruge corpul tau