un dansator bun poate comanda o mulțime. Ludovic al XIV-lea a studiat baletul ca mijloc de a-și ridica statutul și influența, folosind mișcările sale de dans ca instrument politic. Mai recent, artiști precum Sammy Davis Jr. și Beyonc7 au obținut superstar, deoarece mișcările lor de dans au sporit puterea muzicii lor. Deși a învăța cum să dansezi bine poate părea dependent de talent, știința are câteva indicii despre ceea ce poate face pe cineva—chiar și pe tine—un mare dansator.
-
pasul unu: Atingeți miezul
modalități de bază de mișcare, cum ar fi capacitatea de a vă târî, de a sta în picioare și de a merge, de a ne dezvolta când suntem copii și de a deveni a doua natură pe măsură ce creierul nostru cimentează aceste acțiuni în memorie. Până la vârsta de 2 ani, copiii mici vor încerca să urce și să coboare în ritmul unei melodii sau să încerce mișcări simple de dans. Coordonarea și practicarea acestor caneluri începe odată ce am stăpânit în picioare cu un pelvis neutru-o poziție în care capul, umerii și șoldurile se aliniază atunci când sunt privite din lateral cu o ușoară curbă în partea inferioară a spatelui.
„nu numai că pelvisul neutru ar putea facilita mișcările corpului în general, dar pare să îmbunătățească și acțiunea specifică la nivelul șoldului și coloanei lombare”, scriu Clara Fischer Gam și Elsa Urmstom într-un articol postat pe site-ul Societății Internaționale de Medicină și știință a dansului. Această aliniere stabilizează miezul, care susține o mișcare mai dinamică.
pentru a-ți găsi pelvisul neutru, revista Dance recomandă să te întinzi pe spate cu genunchii îndoiți, permițând curbei naturale a coloanei vertebrale să creeze un spațiu ușor între partea inferioară a spatelui și podea. În această poziție, șoldurile nu ar trebui să se încline vizibil spre tavan sau în podea; acestea ar trebui să rămână „neutre”, creând un nivel suficient de plan pentru a echilibra un pahar cu apă.
-
Pasul doi: Warm Up
după realizarea unui pelvis neutru, stai pus pentru unele stretching.una dintre cele mai simple modalități de a crește gama de mișcare a corpului este de a genera căldură prin mișcarea cu impact redus, spune Marijeanne Liederbach, directorul Centrului Harkness pentru leziuni de dans din NYU Langone. Acest lucru ajută, de asemenea, la protejarea împotriva rănilor.
„pentru a avea o gamă sigură de mișcare, trebuie să se încălzească puțin”, spune Liederbach Mental Floss. Odată cald, mușchii au mai multă elasticitate, ceea ce înseamnă că vă puteți răsuci și îndoi cu mai multă ușurință. Întinderea vă pregătește corpul pentru mai mult pentru o activitate intensă și reduce riscul de rănire.
-
Pasul trei: schimbă-ți greutatea
în 2013, cercetătorii din Marea Britanie au efectuat un studiu în care un grup de 48 de bărbați și femei au evaluat calitatea a 30 de mișcări de dansatori de sex masculin. Trăsăturile lor favorizate erau mișcări îndrăznețe și variate ale miezului, cum ar fi îndoirea și răsucirea dintr-o parte în alta sau înainte și înapoi, în timp ce încorporau mișcări viguroase ale brațelor. În 2017, aceiași cercetători au publicat un studiu similar pe 39 de dansatoare, toate studente britanice, care au sugerat că leagănele mai mari ale șoldului și mișcările asimetrice ale coapselor și brațelor sunt considerate trăsături de dorit.
„dansează un comportament uman pe care îl face toată lumea”, spune Nick Neave, coautor și profesor la Universitatea Northumbria, Mental Floss. „Ne—am gândit că aceste mișcări ar fi semnale oneste—nu le poți falsifica-așa că oferă informații despre sănătatea ta, vârsta ta, fertilitatea ta, etapele tale de reproducere.”(Criticii au susținut că aceste constatări sunt arbitrare, deoarece dimensiunile eșantionului dansatorilor erau prea mici.)
deci, ridicați-vă și exersați înclinându-vă de la un picior la altul. Încercați să vă îndoiți profund genunchii sau să stați înalți pe mingea piciorului. Apoi, scuturați brațele și picioarele. Ar putea ajuta să-ți imaginezi unul dintre acei oameni gonflabili care se scufundă în vânt.
amintiți-vă, cu cât vă exersați mai mult mișcările, cu atât mișcările dvs. vor deveni mai perfecte. „Dacă oamenii continuă să revină la aceste elemente de bază ale mișcării, atunci pot progresa destul de inteligent până la orice mișcări doresc”, spune Liederbach.în ceea ce privește sincronizarea cu muzica, pentru majoritatea dintre noi, urmărirea ritmului este intrinsecă și naturală. A fi „beat-surd” este rar, dar un studiu din 2014 a doi astfel de indivizi a sugerat că unii oameni au mai multe dificultăți decât alții să sincronizeze mișcarea cu indicii externe, cum ar fi muzica.
-
Pasul patru: Conectează-te cu alți dansatori
ruperea unei transpirații activează endorfinele, care declanșează un sentiment de plăcere și fac dansul plăcut, dar există și dovezi că dansul susține conexiunea umană. Într-un articol din Scientific American, neurologul John Krakauer atribuie o parte din această conexiune celulelor numite neuroni oglindă, care determină activarea zonelor de mișcare ale creierului în timp ce dansează și în timp ce îi privești pe alții dansând.
„în mod inconștient, planificați și preziceți cum s-ar mișca un dansator pe baza a ceea ce ați face”, scrie Krakauer. Deci, dacă nu puteți efectua o piruetă, vizionarea baletului este încă plină de satisfacții.
mișcarea de oglindire este, de asemenea, puternică în acțiune. „Există ceva în a face același lucru în același timp cu alți oameni care ne leagă cu adevărat și ne extinde sentimentul de sine”, spune Scott Wiltermuth, profesor de comportament organizațional la Universitatea din California de Sud, pentru Mental Floss. Dintr-o perspectivă evolutivă, este logic să obținem plăcere din coordonarea bine cu ceilalți: în societățile de vânători-culegători timpurii, colaborarea însemna supraviețuire, spune el.
Ilya Vidrin, doctor în medicină. candidat la Centrul de cercetare a dansului din Marea Britanie și un coleg de la Harvard, sugerează că calitățile care întăresc relațiile în viață, cum ar fi capacitatea de a prelua schimbările tonale ale vocii și schimbările subtile ale limbajului corpului, întăresc, de asemenea, parteneriatele în dans. „Este clar că doar pentru că faci contactul vizual să atingă … nu înseamnă că ești conectat”, spune el Mental Floss.
-
Pasul Cinci: Fii autentic
potrivit lui Judith Lynne Hanna, antropolog la Universitatea din Maryland, este important să ne amintim că atitudinile estetice față de dans variază în funcție de preferințele personale, gen, cultură și națiune. De exemplu, dansatorii de flamenco prezintă o legătură puternică cu solul cu picioarele înrădăcinate, în timp ce dansatorii de balet se străduiesc să mențină un cadru ridicat și să ridice corpul.printre Ubakala ,un grup Igbo din Nigeria, modelele de mișcare reflectă identitatea unei persoane. Este obișnuit ca femeile de vârstă fertilă să danseze în formațiuni circulare, folosind mișcări mai fluide, în timp ce bărbații dansează vibrant în modele asemănătoare războinicilor. Cu toate acestea, bătrânii din grup tind să se comporte ca niște rebeli de dans; adesea sfidează normele de gen și dansează oricum le place, spune Hanna. Abilitatea de a se conecta prin mișcare menține aceste forme de dans în viață.