Sursa: pexels.com
iertarea este, de asemenea, o componentă vitală a reconectării. Înțelegerea faptului că efectele emoționale ale retragerii nu au fost intenționate și iertarea dvs. și a partenerului dvs. este esențială pentru a face următorul pas pentru a vă relua și întări legătura. Concentrați-vă pe modalități pozitive de a rezolva problemele, învățați să comunicați deschis și cum să faceți o pauză pentru a vă curăța capul în punctele critice.pe măsură ce începeți să lucrați la reconectare, vă puteți da seama că aveți nevoie de asistența unui consilier de relații profesionale. Nu este neobișnuit să ai nevoie de ajutor pentru a descoperi și a face față problemelor nerezolvate. Aceasta este ocazia perfectă de a consolida legătura cu partenerul dvs., permițându-i să vă însoțească în părți ale călătoriei pe care le împărtășiți confortabil. Poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a împărtăși lucruri care sunt incomode, deoarece va exista cineva acolo cu cunoștințele care să vă învețe. Cu ajutorul partenerului tău, poți depăși barierele cu care te confrunți astăzi.
Întrebări frecvente (FAQ)
Ce este retragerea într-o relație?
într-o relație, retragerea sau retragerea se poate referi la câteva lucruri. S-ar putea să vă retrageți emoțional, ceea ce duce la o lipsă de intimitate emoțională într-o relație. De asemenea, vă puteți retrage fizic sau Distanța de partenerul dvs. în întregime. Retragerea poate părea să te deschizi mai puțin, să vorbești mai puțin, să încerci activ să-ți vezi partenerul mai puțin fără niciun alt motiv pentru schimbare (cum ar fi să fii ocupat cu munca sau să călătorești) sau să fii mai puțin afectuos. Este posibil să nu intenționați să vă retrageți de la partenerul dvs., dar poate provoca o mare durere emoțională persoanei de cealaltă parte. Uneori, oamenii se retrag din cauza unui stil de atașament evitant. Dacă cineva are un stil de atașament evitant, ar putea începe să se distanțeze de tine atunci când începi să te apropii unul de celălalt sau să treci la un nou nivel de intimitate, fie că este vorba de intimitate fizică sau de o piatră de hotar în relație. Pe cealaltă parte a monedei, o persoană cu un stil de atașament anxios preocupat poate cere o reasigurare constantă în scopuri de validare sau poate dezvolta relații codependente nesănătoase ca rezultat. Cunoașterea stilului dvs. de atașament vă poate ajuta să înțelegeți modul în care vă conectați cu ceilalți, inclusiv tendința de a vă retrage.
cât durează retragerea despărțirii?
răspunsul la această întrebare depinde de o varietate de elemente legate de relația dvs. și de despărțire. Dacă ați fost căsătorit sau împreună pentru o lungă perioadă de timp, o retragere despartire ar putea dura mult mai mult decât ar fi pentru cei care au fost într-o relație pe termen scurt, fără legături legale. În plus, depinde de cât timp vă luați personal pentru a vă întrista și de nuanțele istoriei relației, de viața dvs. și de orice probleme de sănătate mintală pe care le aveți, care ar putea face o despărțire sau o relație mai dificilă. Poate că despărțirea a venit ca un șoc pentru tine și ți-a întors viața cu susul în jos. Pe de altă parte, ai fi putut fi într-o situație în care știai că lucrurile erau pe stânci cu mult înainte de despărțire. În funcție de acești factori, cercetările au arătat că oamenii iau oriunde de la săptămâni la ani pentru a începe să se simtă bine din nou după o despărțire, ceea ce înseamnă că nu există un răspuns standard la cât timp va dura o retragere emoțională după despărțire.
ce să faci când te închizi emoțional?
când cineva se închide emoțional, nu mai exprimă ceea ce simte. O persoană care se închide emoțional ar putea experimenta o mare durere emoțională pe care nu știe să o comunice sau să o facă față sau despre care ezită să vorbească din orice motiv. Spuneți că treceți printr-o experiență dureroasă, cum ar fi o despărțire. Dacă vă închideți emoțional, nu veți exprima emoțiile negative pe care le simțiți celor din jur și vă puteți distanța pentru a ascunde că aveți dureri. Prietenii și familia ar putea începe să audă de la tine mai puțin și s-ar putea întreba ce se întâmplă. Dacă durerea emoțională este lăsată nerezolvată și cineva se retrage în întregime, poate avea implicații negative asupra sănătății mintale. Sprijinul Social este o parte integrantă a bunăstării noastre și ne poate ajuta să trecem prin momente dificile. Este în regulă să ai nevoie de spațiu sau timp singur, dar asigură-te că diferențiezi aceste lucruri de izolare.
cum pot face față retragerii soțului meu?
modul de a face față cu ea este să-l confrunte. Acest lucru nu poate fi o conversație ușoară, în special în cazul în care soțul tău este în negare despre a fi retras emoțional. Într-o relație sănătoasă, ar trebui să puteți comunica și niciunul dintre voi nu se va retrage emoțional pentru perioade lungi de timp. Sigur, s-ar putea să-ți iei timp de procesare pentru a-ți analiza gândurile și sentimentele după o ceartă, dar asta este foarte diferit de a fi retras emoțional într-o căsătorie. Puteți să-l confruntați spunând: „Am observat că sunteți puțin retras, ce se întâmplă? „sau” pari puțin în jos, vrei să vorbești despre asta?”A pune o întrebare deschisă care este adaptată situației și este sensibilă la orice știi despre declanșatoarele sale emoționale personale va fi cel mai util. Când puneți o întrebare deschisă, mai degrabă decât să acuzați pe cineva, îi permite să se deschidă cu adevărat despre ceea ce este în mintea lor. S-ar putea ca soțul tău să sufere depresie sau durere sau s-ar putea să existe ceva care să-l supere despre care nu a simțit că ar putea vorbi. Dacă sentimentul de retragere este o problemă continuă în relația dvs., consilierea cuplurilor poate fi extrem de utilă.
puteți obține simptome de sevraj de la lipsa cuiva?
este posibil să îndurați simptome asemănătoare sevrajului atunci când vă este dor de cineva. Cercetările indică faptul că este mai probabil să devină simptomatic atunci când îți este dor de cineva dacă experimentezi anxietate în jurul parteneriatului. Simptomele de sevraj pe care le obțineți de la lipsa cuiva pot varia de la probleme de somn la iritabilitate. Dacă nervii tăi se ridică tot timpul în relația ta, uită-te de ce ar putea fi asta. Există probleme de încredere în relația ta? Îți faci griji că partenerul tău te va părăsi, cu sau fără un motiv tangibil? Dacă ați răspuns” da ” la oricare dintre aceste întrebări, este timpul să discutați cu partenerul dvs. romantic despre aceste gânduri și să lucrați pentru a vindeca aceste preocupări.
care sunt semnele unei relații nesănătoase?
toate relațiile sunt diferite, dar există unele steaguri roșii să se uite pentru. Iată câteva semne posibile ale unei relații nesănătoase:
- controlul comportamentului, cum ar fi insistând să vă distanțați sau să încercați în mod activ să vă țineți departe de cei cu care aveți relații sociale, cum ar fi prietenii sau membrii familiei
- codependența sau să fiți atât de Interconectați încât să nu vă mai simțiți ca propria persoană
- probleme cu comunicarea
- lipsa intimității emoționale
- dificultăți în a avea încredere/li>
- simțindu-te ca și cum nu poți fi tu însuți în relație
- un partener care insinuează că nu trăiești până la standardele lor și te face să simți că nu ești suficient de bun
relațiile nesănătoase pot fi în detrimentul bunăstării emoționale a partenerului tău și a partenerului tău, deci este vital să abordezi aceste probleme cu partenerul tău prin consiliere în căsătorie sau alte modalități. În funcție de gravitatea problemelor, încercările anterioare pe care le-ați făcut pentru a modifica problema(problemele) și dorințele dvs. individuale legate de a rămâne sau de a părăsi relația, puteți decide chiar să vă despărțiți.
Ce cauzează detașarea emoțională?
detașarea emoțională poate fi cauzată de o serie de lucruri. Un stil de atașament anxios este un motiv pentru care cineva se poate detașa emoțional. Ar putea fi, de asemenea, rezultatul traumei din relațiile anterioare sau creșterea într-un mediu familial toxic sau abuziv. Dacă descoperiți că aveți o tendință spre detașare emoțională, abordarea este importantă pentru că doriți să aveți intimitate emoțională și relații sănătoase care să avanseze. Atașamentele sănătoase și relațiile sociale au o mare importanță și sunt pozitive pentru bunăstarea noastră emoțională. A vedea un consilier sau terapeut poate fi benefic pentru cei care doresc să se vindece de tendința de a se detașa emoțional de ceilalți sau de a evita atașamentul în primul rând.
cum vorbești cu cineva care se închide emoțional?
dacă este o relație nouă, o poți aduce în discuție spunând cuiva: „Hei, ești bine? Spuneți-mi cum vă pot sprijini cel mai bine dacă aveți nevoie de spațiu sau doriți ca cineva să vorbească.”Cu toate acestea, dacă aceasta este o relație de lungă durată, s-ar putea să observați că sunteți într-o dinamică în care unul dintre voi se închide, iar celălalt își împinge partenerul să se deschidă. O relație de distanțare a urmăritorului poate fi dificil de navigat odată ce este stabilită. În plus, o dinamică de distanțare a urmăritorului poate să nu funcționeze, deoarece urmăritorul ar putea împinge distanțatorul departe. În multe cazuri, cel mai bun mod de a te confrunta cu cineva care se închide emoțional este să spui: „Hei, observ că te retragi puțin. Vă rog să-mi spuneți dacă ați putea beneficia de ceva timp singur. Sunt dispus să-ți dau asta și vreau să știi că sunt aici dacă vrei să vorbești.”Motivul pentru care comunicarea în acest fel este mai bună decât o dinamică de distanțare a urmăritorului este că permite cuiva să știe că este autonom și că poate alege dacă se va deschide. Nimănui nu îi place să fie forțat să facă ceva ce nu vrea să facă sau că nu este pregătit să facă, așa că împingerea cuiva sau refuzul de a-i oferi spațiu este mai probabil să-l îndepărteze decât să ajute situația. Dacă partenerul dvs. recunoaște că are tendința de a se închide sau dacă aveți o relație de distanțare a urmăritorului din cauza faptului că aveți o persoană cu un stil de atașament evitant și o persoană cu un stil de atașament anxios în același parteneriat, consilierea cuplurilor vă poate ajuta.
ce este stonewalling într-o relație?
Stonewalling este o tactică de abuz emoțional în care o persoană se retrage dintr-o conversație sau te ignoră în mod intenționat atunci când încerci să vorbești cu ea. Te fac literalmente să simți că vorbești cu un perete și s-ar putea să nu te privească nici măcar să nu recunoști că ai vorbit câtuși de puțin. Dacă este lăsată neschimbată, aceasta este o problemă serioasă care poate face o relație incredibil de nesănătoasă. Uneori, oamenii recurg la stonewalling pentru că au crescut în jurul ei sau cred că este cel mai bun lucru de făcut. Alteori, oamenii știu exact ce fac și este intenționat abuziv sau manipulativ. Stonewalling-ul nu este absolut în regulă și, dacă partenerul tău te împiedică, este vital ca această problemă să fie abordată, astfel încât să poți avea un parteneriat sănătos. A vedea un consilier de cupluri vă poate ajuta să rezolvați aceste probleme, indiferent dacă lucrați cu un terapeut online printr-un site web precum ReGain sau vedeți pe cineva din zona dvs. locală. Dacă ați fost stonewalled într-o relație anterioară, puteți vedea, de asemenea, un consilier individual pentru a se vindeca de problemele din trecut. Terapia ajută o mulțime de oameni, așa că nu vă fie frică să vă adresați pentru ajutor. Meritați să aveți relații sănătoase, fericite, în care toți cei implicați se simt auziți, iubiți și respectați.