există milioane de americani care merg cu bicicleta și aceste numere cresc tot timpul. Cu tot mai mulți călăreți pe trasee și drumuri, aceste sfaturi pentru bicicliștii începători vă vor ajuta să călătoriți mai bine și mai sigur.
1. Protejați-vă capul. Leziunile la cap sunt cauza a 60% din totalul deceselor de ciclism din SUA în fiecare an. Multe dintre aceste decese ar putea fi evitate dacă toată lumea purta o cască în timp ce mergea cu bicicleta. Purtați întotdeauna o cască atunci când călătoriți și asigurați-vă că și copiii dvs. o fac. Multe state au legi casca de biciclete, dar ar trebui să poarte întotdeauna unul, chiar dacă nu aveți prea.
2. Nu pedalați în viteză mare pentru perioade lungi de timp. Vrei să încerci să-ți păstrezi cadența între 70 și 90 rpm. când pedalezi într-o viteză mare, îți pune o presiune suplimentară pe genunchi.
3. Folosiți-vă uneltele. Când alpinism dealuri trecerea într-o treaptă de viteză, care va păstra cadență dumneavoastră în gama dreapta De rpm, astfel încât să puteți face pe deal fără a pune stres nejustificate pe genunchi.
4. Obțineți o potrivire adecvată a bicicletei. Având bicicleta configurat pentru a se potrivi corpul tau va face echitatie mult mai ușor, mai eficient și provoca mult mai puțin durere și durere în timpul și după plimbare.
5. Ia șaua potrivită. Obținerea șeii potrivite va face o diferență uriașă atunci când călăriți. Nu credeți că cea mai groasă căptușeală vă va oferi cea mai confortabilă călătorie. Un scaun mai lung cu decupaj va fi, în general, cel mai bun tip de șa. Citiți recenzii online și aflați ce le place altora, apoi testați câteva.
6. Schimbați poziția în timp ce călătoriți. Mutați-vă mâinile în jurul barelor și mutați capătul din spate pe șa. Acest lucru vă va împiedica mâinile, brațele și spatele să se amorțească din cauza timpului prelungit într-o anumită poziție.
7. Nu călări cu căștile pe urechi. Poate fi extrem de periculos dacă nu auziți un vehicul de urgență sau alte tulburări în spatele dvs. sau în lateral. Dacă trebuie să aveți Muzică, obțineți un mic Radio clip-on cu un difuzor pe care îl puteți atașa la Tricou.
8. Cunoaște regulile. Ride cu trafic și să respecte toate semnele rutiere. Urmăriți cu atenție toate mașinile din fața dvs., astfel încât să puteți încerca să anticipați ce vor face.
9. Ține capul sus. Uită-te în față suficient de departe înainte, astfel încât să poți reacționa la orice obstacole din drum sau pe umărul din fața ta. Lucruri precum grătarele de scurgere a furtunilor sunt foarte rele pentru anvelopele de biciclete slabe.
dacă urmați aceste sfaturi, veți avea un timp mai bun, mai sigur și mai plăcut pe bicicletă.Minneapolis ciclism examinator Steven Pease locuiește în suburbiile din Minneapolis, unul dintre cele mai bune orașe din America, dacă vă bucura de ciclism.