acestea sunt cele 6 semne ale unui deficit de seleniu

Disclaimer

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul de asistență medicală. Articolele privind Ghidul de sănătate sunt susținute de cercetări și informații revizuite de la societățile medicale și agențiile guvernamentale. Cu toate acestea, ele nu sunt un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament.

seleniul sună ca un cuvânt inventat pentru a descrie obsesia oamenilor pentru Selena Gomez. Dar oricât de mult credeți că avem nevoie de un cuvânt pentru asta—refuzăm să cântărim în orice fel—avem nevoie mai mult de acest mineral esențial. Seleniul este implicat în procesele din întregul corp, dar nu putem face acest oligoelement noi înșine—ceea ce înseamnă că trebuie să obținem suficient seleniu prin dietele sau suplimentele noastre în fiecare zi. Multe dintre beneficiile sale pentru sănătate sunt aduse de proteinele care conțin seleniu, numite selenoproteine; inclusiv una numită glutation peroxidază (Labunskyy, 2014). Dar, la fel ca fandomul, prea mult din acest lucru bun poate fi periculos.seleniul joacă un rol important în sistemele noastre endocrine, imune și cardiovasculare. Seleniul se găsește, de asemenea, în concentrații mari în glanda tiroidă, care este responsabilă pentru menținerea metabolismului nostru. De fapt, enzimele care transformă tiroxina hormonului tiroidian (T4) în triiodotironină (T3) sunt dependente de seleniu (Shreenath, 2019). Acest oligoelement este chiar implicat în sinteza ADN-ului. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge că este demn de a avea propriul grup de fani, seleniul este, de asemenea, crucial pentru reproducere și protejează împotriva infecțiilor.
adultii nu au nevoie de mult seleniu, dar avem nevoie de unele pentru a mentine sistemele majore din corpul nostru functionand asa cum ar trebui. Indemnizația zilnică recomandată (ADR) pentru adulții cu vârsta peste 14 ani au nevoie de 55 micrograme (mcg) zilnic, deși acest număr sare la 60 mcg pentru femeile însărcinate și 70 mcg pentru femeile care alăptează (Oficiul Suplimentelor Alimentare, 2019).

ce trebuie să știți despre deficitul de seleniu

starea seleniului diferă foarte mult de la o regiune la alta. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de seleniu al alimentelor noastre este determinat de cât de mult din acest mineral a fost în solul în care a crescut. Unele zone ale Statelor Unite au mai mult sol bogat în seleniu decât altele, dar Europa tinde să aibă niveluri mai scăzute de seleniu decât America. Seleniul scăzut al solului și, prin urmare, o șansă mai mare de deficiență, este mai frecvent în Europa de Est, China și Noua Zeelandă (Shreenath, 2019). În cazul Noii Zeelande, acest lucru s-a schimbat după ce țara a început să importe grâu cu conținut ridicat de seleniu (Oficiul Suplimentelor Alimentare, 2019). Finlanda a adoptat o abordare similară și a început să adauge seleniu la îngrășământul său.
această lipsă de seleniu în sol poate afecta chiar și animalele. Oile, caprele și bovinele care mănâncă o dietă cu deficit de seleniu și vitamina E pot dezvolta o afecțiune numită boală musculară albă în care mușchii degenerează din cauza daunelor oxidative.
La nivel mondial, între 500 de milioane și 1 miliard de oameni au deficit de seleniu (Shreenath, 2019). În Statele Unite și Canada, deficitul de seleniu este foarte rar, dar există grupuri de persoane care prezintă un risc mai mare. Persoanele supuse dializei au șanse mai mari de a dezvolta o deficiență, precum și cei care trăiesc cu HIV. Afecțiunile gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn și boala celiacă, pot, de asemenea, să îngreuneze absorbția seleniului de care au nevoie.

semne și simptome de deficit de seleniu

deci, ce face o experiență individuală cu deficit de seleniu? Dacă nu obțineți suficient mineral, iată câteva dintre semnele pe care le puteți întâlni. Cu toate acestea, toată lumea este diferită și este important să rețineți că este posibil să aveți deficiențe și să aveți doar unele dintre aceste simptome. În plus, deficitul de seleniu pe cont propriu, de obicei, nu provoacă simptome sau boli. Pentru ca oricare dintre cele de mai jos să apară, sunt de obicei prezente și stresuri suplimentare (cum ar fi deficiențe nutriționale suplimentare).

oboseală

acest simptom nespecific este, din păcate, destul de comun cu o serie de deficiențe minerale. Este frecvent raportat și cu deficit de seleniu și poate avea legătură cu rolul pe care acest mineral îl joacă în funcția tiroidiană normală.

starea mentală cețoasă

ceața mentală se poate întâmpla dacă aportul de seleniu scade suficient de scăzut pentru a provoca deficiență. Acest simptom este, de asemenea, nespecific, dar poate ajuta furnizorul de asistență medicală să vă diagnosticheze atunci când este luat în considerare în combinație cu alte simptome. Un studiu a constatat că nivelurile scăzute de seleniu au fost asociate cu o funcție mai slabă la testele cognitive de către adulții mai în vârstă, deși cercetătorii spun că sunt necesare mai multe cercetări (Shahar, 2010).

sistemul imunitar slăbit

nivelurile scăzute de seleniu vă pot face mai susceptibili la boli infecțioase sau chiar pot transforma alți agenți patogeni inofensivi în boli care pun viața în pericol. Cercetătorii cred că acest lucru s-a întâmplat în cazurile de boală Keshan, care a câștigat atenție după ce a afectat o regiune din China, unde solul era deosebit de deficitar în seleniu. Această boală este cauzată de deficiența de seleniu combinată cu infecția cu coxsackievirus (virusul responsabil pentru boala mâinilor, piciorului și gurii). Cercetările au arătat că deficiența de seleniu amplifică capacitatea virusului de a provoca cardiotoxicitate, o afecțiune în care există leziuni ale mușchiului cardiac care pot compromite fluxul sanguin (Levander, 2000).

căderea părului

hormonul tiroidian joacă un rol important în creșterea și regenerarea părului nostru (Gutkind, 2015). Fără seleniu, producția de hormon tiroidian este încetinită (Ventura, 2017). Celulele din foliculii de păr răspund la această scădere a hormonului tiroidian, iar părul tău poate cădea mai repede decât de obicei.

slăbiciune musculară

când ne gândim la mușchi, ne gândim în mod specific la mușchii scheletici și uităm de mușchii noștri cardiaci. Tulburările musculare scheletice care cauzează slăbiciune, durere și oboseală au fost raportate la pacienții cu niveluri scăzute de seleniu (Chariot, 2003). Dar deficitul de seleniu este, de asemenea, cunoscut pentru a afecta mușchii inimii, așa cum se întâmplă în cazul bolii Keshan. Slăbiciunea musculară se poate întâmpla și la pacienții care primesc nutriție parenterală (atunci când sunt „hrăniți” cu nutriție printr-un IV, ocolind în întregime sistemul digestiv), deoarece nutriția lichidă tinde să fie scăzută în acest micronutrient (Baptista, 1984).

infertilitatea

deficiențele acestui micronutrient nu pot provoca doar probleme cu infertilitatea, ci și probleme în timpul gestației dacă o femeie este capabilă să rămână însărcinată. Există o corelație între nivelurile de seleniu și fertilitate, dar nivelurile scăzute în stadiile incipiente ale sarcinii sunt, de asemenea, asociate cu avortul spontan, greutatea scăzută la naștere și deteriorarea sistemului imunitar și nervos al fătului (Pieczy Xixtska, 2015).

diagnosticul deficienței de seleniu

diagnosticarea deficienței de seleniu se poate face cu un test de sânge, care a indicat aportul recent de seleniu. De asemenea, pot fi prelevate probe de păr sau unghii, ceea ce oferă o indicație mai bună a stării de seleniu pe termen lung. Un alt test pe care medicul dumneavoastră îl poate face este să vă testați nivelurile de glutation peroxidază sau alte selenoproteine care necesită seleniu pentru a funcționa.

tratamentul deficitului de seleniu

corectarea seleniului scăzut necesită un aport alimentar crescut, suplimentarea cu seleniu sau o combinație a celor două. Suplimentele de seleniu, fabricate în general din selenit de sodiu sau L-selenometionină, pot fi utilizate de profesioniștii din domeniul sănătății dacă deficiența este severă. În caz contrar, luarea unui multivitamin sau adăugarea de surse alimentare de seleniu alimentar poate fi suficientă pentru a obține seleniul seric la un nivel sănătos.
sursele vegetale de seleniu au selenometionină, o formă de seleniu care este 90% biodisponibilă (Sheenath, 2019). Carnea, fructele de mare și produsele lactate sunt toate surse bune, deși veganii se pot lupta pentru a satisface aporturile de referință dietetice numai prin alimente. Dar odată ce nivelurile de seleniu revin la o gamă sănătoasă, o nucă de Brazilia (cea mai puternică sursă de hrană a acestui mineral) de câteva ori pe săptămână poate fi suficientă pentru a le menține constante. Citiți mai multe despre cele mai bune surse alimentare de seleniu aici.
dar ar trebui să discutați întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății care vă poate evalua nevoile individuale. Este chiar mai important pentru unii oameni să aibă niveluri sănătoase de seleniu și, eventual, să corecteze deficiențele mai repede. Aceasta include persoanele cu noduli tiroidieni, afecțiuni tiroidiene precum boala Graves, sistemul imunitar slăbit sau cancerul.odată ce furnizorul dvs. de asistență medicală oferă sugestii cu privire la dozare și suplimente, urmați sfaturile medicale pe care le-ați dat. Este important să rețineți că intervalul de aport zilnic optim pentru seleniu este mai restrâns decât pentru alte minerale. În timp ce suplimentarea poate fi benefică pentru cei care au un aport scăzut, suplimentarea ar putea provoca probleme la cei care au un aport normal sau ridicat. Selenoza sau toxicitatea seleniului este periculoasă și poate provoca reacții adverse precum căderea părului, oboseală, greață și vărsături.