datele sunt fructe comestibile dulci ale plantei de palmier. Aceste fructe au fost un aliment de bază pentru Orientul Mijlociu și Valea Indusului de mii de ani. Datele au multe beneficii pentru sănătate și fac și mâncare excelentă.
deci, este necesar să mâncați date în mod regulat. Dacă aveți 3 date în fiecare zi, atunci ei vor face minuni pentru corpul tau îmbunătățirea multe probleme de sănătate. Deci, iată cum puteți include datele la planul de dieta de pierdere în greutate.
pierdere în greutate cu date:
datele au multe beneficii pentru sănătate care ajută în mod eficient la pierderea în greutate. Iată cum:
1.Curmalele sunt ambalate cu fibre sau carbohidrați buni care vă dau senzația de sațietate. De asemenea, previne o creștere bruscă a absorbției glucozei din sânge și a grăsimilor.
2.Au acizi grași nesaturați care reduc inflamația care este responsabilă de obezitate, rezistență la insulină, diabet etc. Deci, acizii grași care ajută la scăderea în greutate.
3.Este o sursă potențială de proteine care vă potolește foamea, ajutând astfel la scăderea în greutate prin reducerea durerilor bruște de foame. Proteina este, de asemenea, importantă pentru construirea și repararea mușchilor.
4.Curmalele au antioxidanți care vă protejează de deteriorarea radicalilor liberi și reduc inflamația. Acestea elimină toxinele, îmbunătățesc digestia și metabolismul, ceea ce reprezintă o cheie pentru pierderea în greutate.
diferite moduri de a avea date
există multe moduri interesante de a face datele mai gustoase, cum ar fi următoarele:
1.Scoateți sămânța din ea și umpleți-o cu nuci sau orice alte fructe uscate.
2.De asemenea, puteți adăuga curmale tocate la salate și la orice deserturi pentru a evita zahărul rafinat.
3.Adăugați datele în lapte, cremă, iaurt, scufundări, prăjituri etc. Dar asigurați-vă că nu folosiți zahăr rafinat în el.
este bine să aveți 4-6 date în fiecare zi pentru a vă satisface dintele dulce fără a avea calorii proaste. Acest lucru va ajuta în cele din urmă la pierderea în greutate.
curmale și dieta cu lapte
acesta este un tip unic de dietă în care trebuie să aveți 2 curmale și lapte în micul dejun și să mâncați 2 curmale la prânz și cină cu mese complete. Dar discutați cu dieteticianul înainte de a le consuma.
Citește și: pulmonologul Dr. Lancelot Pinto explică ce măsuri preventive ar trebui să ia persoanele cu astm în timpul Diwali