afirmația: antrenamentul cu greutăți este rău pentru tensiunea arterială

faptele

este bine cunoscut faptul că exercițiile aerobice regulate pot îmbunătăți circulația și pot reduce tensiunea arterială. Dar cum rămâne cu ridicarea greutății?

de ani de zile, persoanele cu hipertensiune arterială au fost avertizate împotriva acesteia, deoarece medicii se temeau că vârfurile tensiunii arteriale în timpul ridicării intense ar putea provoca probleme periculoase și, pe termen lung, ar putea crește tensiunea arterială. Dar studiile nu au furnizat prea multe dovezi. Și în ultimii ani, studii mari au descoperit contrariul: că, în cele din urmă, ridicarea greutății reduce tensiunea arterială în repaus, deoarece, cu mușchii mai puternici, există o cerere mai mică asupra inimii în timpul activităților de zi cu zi.

de exemplu, o analiză din revista Hypertension a examinat 11 studii clinice care au comparat 182 de adulți care au ridicat greutăți de mai multe ori pe săptămână și 138 care nu. Peste toate, a constatat că antrenamentul cu greutăți a redus tensiunea arterială sistolică în repaus (numărul maxim într — o citire a presiunii) cu 2%, iar presiunea diastolică cu aproximativ 4% – câștiguri mici care pot îmbunătăți considerabil sănătatea cardiovasculară.