această secțiune conține informații și resurse menite să ajute femeile care se pot lupta emoțional după un avort.
Faceți clic aici dacă căutați instrucțiuni de îngrijire postoperatorie.
cine alege să facă avort?
în timpul vieții lor, până la una din trei femei australiene va alege să facă avort, din mai multe motive diferite – femei care provin din toate categoriile sociale. sunt mame ,fiice, surori, nepoate, soții, mătuși și bunici. Sunt politicieni, avocați, studenți, Adolescenți, asistente medicale, ofițeri de poliție, femei care ‘nu cred în avort’, chelnerițe, medici, jurnaliști și dansatori. Ele provin din multe medii religioase și culturale diferite. Ei pot fi bogați, se pot descurca sau se pot lupta financiar. Sunt căsătoriți, în relații pe termen lung, singuri, divorțați, având sex ocazional sau victime ale asualtării sexuale. De obicei, împărtășesc convingerea că, deși decizia ar fi putut fi dificilă, au făcut cea mai bună alegere la acea vreme.
nu ești singur în alegerea ta de a avea un avort. Ai fost cea mai bună persoană pentru a lua decizia care a fost cea mai bună pentru tine, în acel moment al vieții tale. Tu ești expertul în propria ta viață.
cum mă simt?
o femeie poate simți multe emoții diferite după un avort.
alinare | pierdere | auto-vină | furie | regret/împuternicire
este foarte frecvent ca femeile să aibă unul sau mai multe dintre aceste sentimente în același timp și ca aceste sentimente să se schimbe în timp. Femeile pot experimenta, de asemenea, sentimente pozitive și negative împreună.
multe femei raportează că se descurcă foarte bine după ce au făcut avort. Unele femei simt că se luptă cu sentimentele lor. Alte femei pot avea dificultăți în identificarea emoțiilor lor. Adesea, femeile se pot descrie ca simțindu-se confuze, fără să știe cu adevărat ce sentimente se reunesc pentru a le face să se simtă în acest fel. Intensitatea acestor emoții va depinde de femeia individuală, de credințele și atitudinile ei, de sistemele ei de sprijin și de circumstanțele particulare din propria viață.
dacă sunteți îngrijorat de modul în care vă simțiți, este important să vă acordați timp și să vă gândiți de ce ați putea să vă simțiți în acest fel.
această secțiune vă poate ajuta să vă explorați sentimentele și să vă permiteți să lucrați prin emoțiile voastre.
Relief
„după aceea m-am simțit atât de ușurat că s-a terminat… am simțit că pot să-mi continui viața… m-am putut concentra pe îngrijirea copiilor mei… am încetat să mă mai simt rău și energia mea a revenit foarte repede…”
relieful este cel mai frecvent sentiment raportat de femei după terminarea sarcinii. Pot fi ușurați că au reușit să ia o decizie și să facă avort, ușurați că nu trebuie să fie părinți, că au spațiul și timpul să lucreze pentru a-și atinge obiectivele, să termine școala/universitatea sau că se pot concentra pe îngrijirea copiilor aflați deja în grija lor.
este realist ca o femeie să se simtă ușurată după ce a trecut printr-o perioadă dificilă din viața ei și a obținut o rezoluție. Relieful poate fi, de asemenea, primul pas pentru o femeie în obținerea unui sentiment de închidere cu privire la experiența avortului; poate începe să privească spre viitor cu optimism și poate dorința de a face schimbări în viața ei.
de Relief, de asemenea, poate dura timp să apară ca o femeie lucrează treptat prin experiența avortului.
un sentiment de pierdere
„mi-am dorit foarte mult să continui sarcina, dar nu am fost stabilă financiar… după întrerupere m-am simțit gol… M-am simțit singur pentru că iubitul meu și cu mine ne-am despărțit…”
pentru unele femei, o întrerupere a sarcinii va însemna să experimentăm sentimente de pierdere. Un sentiment de pierdere poate proveni din motivele pentru care ați decis să întrerupeți sarcina sau din alte lucruri care s-au întâmplat în același timp. De exemplu, o relație de rupere-up, fiind izolat de oameni care vă pot sprijini, sau pierderea încrederii în prieteni, familie și parteneri.
experimentarea unui sentiment de pierdere poate implica doliu. Durerea este un proces prin care toți oamenii trebuie să treacă pentru a face față oricărei pierderi. Onorarea procesului de doliu vă permite să explorați sensul în sarcină și să încorporați experiența avortului în călătoria voastră de viață.
corpul dumneavoastră se confruntă, de asemenea, cu modificări hormonale care vă pot afecta starea emoțională imediat după avort. Nu uitați să vă acordați timp pentru ca corpul dvs. să se adapteze.
la început s-ar putea simți negare: ‘acest lucru nu pare real’ sau ‘acest lucru nu se poate întâmpla cu mine.’După negare s-ar putea să simțiți depresie și furie: ‘mă simt trist și supărat că mi s-a întâmplat asta. În timp, acceptarea va veni la tine.de asemenea, este important să nu vă faceți griji prea mult dacă vă simțiți trist, ci să recunoașteți că tristețea poate face parte din orice decizie majoră de viață. Cu toate acestea, dacă tristețea persistă o perioadă lungă de timp și continuă să interfereze cu viața de zi cu zi, ar putea fi bine să solicitați consiliere și sprijin profesional.
învinovățindu-te
„mă simt egoist…mă simt prost pentru că am rămas însărcinată în primul rând…înainte de asta nu am crezut niciodată în avort… m-am dezamăgit pe mine și familia mea…”
nu ai niciun motiv să te simți vinovat sau rușinat pentru că ai făcut un avort și nu ar trebui să simți că ai făcut ceva greșit. Tu ești expertul în propria ta viață și ai încercat să iei cea mai bună decizie posibilă în acel moment.
dacă vă simțiți vinovat, ar putea fi util să vă uitați înapoi la motivele pentru care ați ales să întrerupeți sarcina și circumstanțele din acel moment. Aceste motive vă pot spune multe despre ceea ce ați apreciat cu adevărat în momentul deciziei dvs.
întreabă-te dacă aceste motive sunt încă valabile pentru tine. Dacă o fac, atunci poate fi necesar să explorați mai departe ceea ce se simte nerezolvat pentru dvs. Cu alte cuvinte, ce a rămas din experiența ta pe care nu ai rezolvat-o în mintea ta? Întrebați-vă ce măsuri ar trebui să luați pentru a rezolva acest lucru și cum puteți învăța din această experiență. Întrebați-vă ale căror credințe, valori sau standarde vă judecați. Sunt aceste lucruri pe care le reprezintă, sau stai pentru ceva diferit?
ultimul pas pentru a face față cu succes vinovăției este să înveți să te ierți. Acest lucru poate fi dificil pentru unii oameni și va depinde de ceea ce vă spuneți și faceți pentru voi înșivă.
unele agenții de sprijin și persoane cu care vorbiți vă pot spune că Avortul face ca toate femeile să se simtă extrem de vinovate după aceea. Acest lucru nu este adevărat. Stresul emoțional major în curs de desfășurare după un avort este rar.
este important să nu te pedepsești. Dacă continuați să vă simțiți vinovați sau răi din cauza deciziei dvs. de a face avort, vă poate fi util să luați în considerare solicitarea de consiliere și sprijin profesional.
furie
„mă simt supărat pe mine pentru că nu folosesc contracepția…Mă simt supărat pe partenerul meu pentru că m-a împins să fac avort…Sunt supărată pe părinții mei pentru că nu m-au susținut…mă simt supărată pe mine pentru că le-am permis altora să mă facă să simt că nu am avut de ales…”
unele femei se pot simți furioase cu privire la aspecte ale situației complexe din jurul sarcinii lor neplanificate. Poate fi util să vă recunoașteți furia și să explorați problemele care stau la baza acesteia.
identificarea de unde vine furia vă poate ajuta să știți cum să vă exprimați sentimentele și cum puteți trece apoi de la experiență. Un loc bun pentru a începe ar putea fi să vă gândiți cu cine sunteți supărat, ce au făcut care v-au determinat să vă simțiți furioși, cum ați răspuns la ei în acel moment și cum stau lucrurile între voi acum.
dacă sunteți supărat pe altcineva, încercați să vă gândiți la modalități constructive de a vă comunica furia acelei persoane, astfel încât să fie auzită și înțeleasă. A fi conștient de furia ta și a o exprima și a o comunica cu respect, poate ușura intensitatea sentimentelor tale.
furia poate fi transformată într-o emoție pozitivă, constructivă sau poate fi ținută și continuă să vă provoace durere și altor persoane. Explorați câteva modalități de a vă exprima furia în siguranță, care să vă asigure că nimeni nu va fi rănit, inclusiv dvs. Unele femei consideră că este util să țipe într-un loc în care nimeni nu le poate auzi, să lovească o pernă sau să facă mișcare viguroasă. Numai tu vei ști ce funcționează pentru tine.
dacă sunteți supărat pe voi înșivă, luați în considerare ce ați putea dori să faceți diferit dacă vă confruntați din nou cu aceeași problemă. Identificați pașii pe care îi puteți face acum pentru a putea acționa diferit în viitor.
Regret
ocazional, după ce a făcut un avort, o femeie poate crede uneori că a făcut alegerea greșită. S-ar putea să-și dorească să nu fi întrerupt sarcina.
regretul este o emoție pe care o femeie o poate experimenta mai des atunci când decizia de a înceta a fost extrem de dificil de luat sau a fost influențată de presiunea unui partener sau a unui alt membru al familiei. Femeia s-ar fi putut simți grăbită de alții sau nu și-a dat suficient timp pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză.
uneori regretul este exprimat întrebând „dacă aș avea…” deși este important să recunoașteți orice sentimente negative pe care le-ați putea avea, este de asemenea important să vă provocați: cum ar fi arătat cu adevărat rolul de părinte? Cum ar fi fost procesul de adopție pentru tine, acum și în viitor? Vă puteți gândi la rezultate pozitive din avort? Cum ați crescut în timpul acestei experiențe?
gândește-te la sentimentele tale negative, sunt toate în legătură cu decizia de a avea un avort? Este posibil ca unele dintre aceste sentimente negative să fie legate de alte probleme, cum ar fi probleme de relație, schimbări de viață, familie nesusținută, stigmatizare socială sau dificultăți în tratarea problemelor de viață în general?
căutați ajutor dacă aveți nevoie de el. Vorbind cu un consilier poate fi una dintre cele mai eficiente modalități de a vă permite să vă acceptați decizia.
împuternicit să iau propriile decizii
decizia de a întrerupe o sarcină poate fi complexă și poate fi influențată de mulți factori, inclusiv valorile, credințele, relațiile, obiectivele de muncă și de studiu ale unei femei, stabilitatea financiară, vârsta, dimensiunea familiei existente și mediul cultural. Această decizie poate fi, de asemenea, prima decizie majoră pe care o femeie trebuie să o ia în viața ei și poate însemna luarea altor decizii majore cu privire la ceea ce își dorește pentru viitorul ei și la modul în care se simte despre viața ei până acum. O astfel de decizie poate părea copleșitoare și multe femei comentează că își doresc ca decizia să nu fie în mâinile lor.
cu toate acestea, puteți alege cum să vizualizați decizia și impactul acesteia asupra vieții voastre. În loc să fie copleșitoare, decizia de a pune capăt unei sarcini poate fi, de asemenea, experimentată ca împuternicire. Puteți alege să vedeți că această decizie este numai a voastră. În loc ca aceasta să fie o experiență izolatoare, puteți alege să vedeți că vă permite un nivel de control asupra vieții și corpului dvs. care poate nu a existat anterior pentru dvs.
procesul de luare a unei decizii cu privire la o sarcină neplanificată oferă unei femei posibilitatea de a reflecta dacă este mulțumită de relațiile sale și de sprijinul pe care i l-a acordat, dacă este mulțumită de munca sau studiul ei și cât de mult înseamnă aceste lucruri pentru ea, dacă este mulțumită de modul în care prietenii și familia ei au tratat-o în trecut și au susținut-o cu decizia ei și dacă valorile și credințele ei sunt adevărate pentru ea și dau sens vieții ei.
acest proces de evaluare, deși stresant, vă poate ajuta să faceți schimbări care vă pot îmbunătăți calitatea vieții. Este important să ne amintim, de asemenea, că orice decizie cu privire la o sarcină neplanificată, nu numai o decizie de a avea un avort, poate fi împuternicitoare dacă decizia este a ta.
Mergând mai departe
cel mai important lucru de reținut este că este posibil să aveți o serie de emoții după avort, dar asta nu indică neapărat că ați luat o decizie greșită.
fii atent la schimbările hormonale prin care trece corpul tău și la modul în care aceste experiențe te pot tulbura și te pot face să plângi câteva zile. Dacă te confrunți cu emoțiile tale după avort, iată câteva sfaturi care te-ar putea ajuta să te simți mai bine.
spunându-i cuiva în care ai încredere
Din cauza stigmatului societal care este pus pe avort, unele femei aleg să păstreze avortul secret. Ei se tem de judecată sau cred că este ‘doar’ o experiență personală. Este alegerea ta cui vrei să spui și când este momentul potrivit pentru tine să faci acest lucru.
beneficiile potențiale de a vorbi despre experiența dvs. se simt auzite și validate; primirea de sprijin în a face față; găsirea sensului în experiența dvs.; Fiind capabil să procesați experiența astfel încât să puteți merge mai departe. A nu vorbi despre avortul tău ar putea însemna că îți îmbuteliezi sentimentele în loc să lucrezi prin ele. Dacă nu sunteți sigur dacă cineva vă va susține, încercați să-i întrebați în general despre avort sau poate menționați un articol de știri pe care l-ați văzut pentru a le suna în prealabil.
alternativ, dacă doriți cu adevărat să păstrați un secret față de cei apropiați, o opțiune disponibilă este să sunați copiii la alegere sau la un alt serviciu de consiliere cu toate opțiunile și să discutați cu unul dintre consilierii noștri. Nici măcar nu trebuie să-ți spui numele.
a vorbi cu un străin despre cum te simți te poate ajuta să eliberezi emoții sau gânduri care trebuie exprimate și care te vor ajuta să te adaptezi și să mergi mai departe.
dacă sunteți în Queensland, puteți apela copiii la alegere la 07 3357 5377 sau gratuit la 1800 177 725.
Identificarea punctelor tale forte
sentimentele Negative despre un eveniment sau o problemă pot uneori să ne ascundă punctele forte și să ne orbească la învățăturile noastre. Încercați să vă concentrați asupra punctelor forte și a resurselor personale. Gândiți-vă la modurile în care le-ați folosit pentru a face față provocărilor dificile ale vieții în trecut. Vedeți cum puteți aplica aceleași puncte forte circumstanțelor dvs. actuale pentru a vă ajuta să faceți față sentimentelor negative. Întreabă-te ce ai învățat despre tine și ai realizat despre speranțele tale pentru viitor pe care nu le știai atât de clar înainte.
făcând lucruri care te fac să te simți bine
întreabă-te ce se întâmplă când te simți bine. Ești singur sau cu oameni? Cu cine ești și ce fac sau ce spun? Ce faci sau spui? Cum este acest lucru diferit de atunci când vă simțiți trist, vinovat sau furios? Ești singur sau cu alte persoane? Ce fac sau ce spun? Ce faci sau spui?
comparându-ți sentimentele în aceste situații diferite, te poți provoca să faci lucruri care te fac să te simți bine mai des. De asemenea, este bine să accepți că uneori te vei simți în jos, dar alegând să ai grijă de tine și să faci lucruri care îți plac, te vei simți mai pozitiv și capabil să te descurci cu emoțiile tale atunci când apar.
obținerea de ajutor
Contactați-Ne dacă doriți să vorbiți despre ceva legat de un avort trecut.