genunchi dureri? Nu da vina pe vreme-verifică-ți ciclul în schimb. Mușchii din genunchi funcționează diferit în diferite puncte ale ciclului menstrual, potrivit unui studiu prezentat la Conferința Integrative Biology of Exercise. Această funcție musculară în schimbare destabilizează articulațiile și vă poate pregăti pentru dureri grave.deoarece femeile tind să sufere mai multe lacrimi ACL și dureri generalizate la genunchi decât bărbații, cercetătorii s-au întrebat de mult dacă o parte din motiv are legătură cu modificările hormonale din ciclul menstrual. „Știm că progesteronul și estrogenul afectează modul în care funcționează sistemul nervos, așa că am teoretizat că ciclul menstrual ar putea afecta modul în care femeile își folosesc mușchii”, spune autorul studiului Matthew Tenan, antrenor atletic certificat și candidat la doctorat.Tenan și echipa sa de cercetare de la Universitatea din Carolina de Nord-Chapel Hill au urmărit ciclurile menstruale a șapte voluntari de sex feminin cu cicluri naturale (nu a fost utilizată contracepția hormonală). Apoi au măsurat activitatea mușchilor din genunchi în timpul unui exercițiu de extensie a genunchiului. Ei au descoperit că ratele de ardere a fibrelor musculare au fost semnificativ mai mari mai târziu în ciclurile femeilor, cu aproximativ o săptămână înainte de următoarea perioadă, comparativ cu mai devreme în ciclul menstrual.
dați vina pe hormoni și pe creier: „modul în care creierul activează neuronii care determină mișcarea mușchiului este modificat în mod specific în ultima parte a ciclului chiar înainte de începerea perioadei următoare, când progesteronul scade și nivelurile de estrogen sunt menținute”, spune Tenan.
dar nu lăsați etapele ciclului să vă influențeze modelele de sală, cel puțin nu încă.
„nu putem spune cu siguranță că există o perioadă în ciclul unei femei în care este mai probabil să fie rănită, dar faptul că modelele de trageri musculare se schimbă de-a lungul ciclului ar putea însemna că există mai puțină stabilitate în articulație datorită faptului că mușchii sunt activați într-un mod diferit”, spune Tenan.
înțelegerea modului în care ciclul menstrual influențează mușchii femeilor poate ajuta antrenorii să trateze mai bine durerile de genunchi la pacienții lor în viitor. „Unii spun că femeile au mai multe dureri de genunchi, deoarece au șolduri mai largi”, spune Tenan”, dar nu poți schimba lățimea șoldurilor cuiva. Descoperirile noastre sunt o veste bună, deoarece oamenii își schimbă hormonii tot timpul.”
genunchii nu sunt singura parte a corpului afectată de menstruație. Aflați când hormonii dvs. feminini vă pot ajuta (și răni!) tu la sală , ca să știi când împingi mai tare și când poți să te retragi fără vinovăție.
Image: Photodisc / Thinkstock
Mai multe de la WH:
Cum de a evita entorse, tulpini, și lacrimi
cele mai bune yoga reprezintă pentru genunchi
remedieri comune pentru leziuni de clasă de Fitness
arata mai bine gol: Cumpara cartea pentru a învăța cum să se uite (si sa se simta!) cel mai bun.