a fi mamă poate fi obositor și obositor, asta e sigur. Dar alăptarea și oboseala sunt legate între ele?
alăptarea poate fi de fapt o cauză de oboseală intensă și oboseală? Alăptarea cops partea sa echitabilă de flack, asta e sigur.
poate fi acuzat de multe lucruri, cum ar fi cariile dentare, sânii lăsați, vitamina D pentru sugari sau deficiența de fier sau depresia post-natală.
dar, nu este atât de simplu. Există întotdeauna mai mult la poveste.
unii oameni cred că alăptarea poate face mamele să se simtă epuizate și obosite. Există vreun adevăr în asta?
alăptarea și oboseala
alăptarea este într-adevăr ceea ce face mamele obosite?
sau doar a fi mamă în general poate fi epuizant?
Ei bine, cred că este acesta din urmă și iată 3 motive pentru care:
#1: a fi mamă poate fi obositor indiferent de modul în care este hrănit un copil
ca Mamă, ai simțit vreodată că ai făcut atât de multe, dar nu ai făcut nimic? În unele zile, pur și simplu să te îmbraci, să mergi la toaletă sau să faci duș se poate simți ca un efort real. Dacă se întâmplă pentru a obține orice gospodărie făcut, bine, esti un profesionist!
înainte de a avea un copil, efectuarea treburilor casnice — cum ar fi descărcarea mașinii de spălat vase — ar fi putut dura aproximativ cinci minute. Dar, ca mamă, o zi completă pentru a descărca apa de vase pare mai realistă!
Zilele la domiciliu cu un nou-născut sunt adesea deosebit de epuizante. Nu faci nimic pentru că ești prea ocupat să-ți petreci fiecare moment de veghe hrănindu-te, schimbând scutecele și încercând să-ți liniștești copilul.
în timp ce alăptarea în primele săptămâni durează adesea mai mult decât hrănirea unui bebeluș cu biberonul, cu hrănirea cu biberonul, există și sterilizarea și pregătirea care adaugă mult timp procesului de hrănire a biberonului.
cu toate acestea, odată ce copilul este mai în vârstă, nu este totul o bucată de tort.
Mai degrabă, vor exista doar noi provocări. Odată ce bebelușul dvs. este în mișcare (de exemplu, târându-se sau mergând), aveți grijă! El va fi apoi capabil de a anula tot ceea ce faci toată ziua. De exemplu, el va putea să desfacă orice rufe frumos pliate, să arunce mesele pregătite cu dragoste pe podea sau să folosească creioane pentru a desena peste dulapurile, podeaua sau pereții curate.
inutil să spun, la sfârșitul zilei, sunteți buggered.
la sfârșitul zilei când partenerul tău vine acasă după o zi obositoare la locul de muncă, ești cu ochii bleary, pe cale să izbucnească în lacrimi și încă în pijamale. Sunt jucării, haine murdare și resturi de mâncare împrăștiate pe podeaua sufrageriei, precum și urme murdare de mână peste pereți.
da, cred că este obositor, indiferent de modul în care copilul tău este hrănit.
credem că sunt cele mai bune de pe internet!
Faceți clic pentru a obține actualizări săptămânale gratuite fanii noștri sunt dement despre.
#2: mamele care alăptează pot dormi mai mult
ca mamă care alăptează, dormi mai puțin, nu? Ei bine, de fapt, nu.
este un mit că hrănirea cu formulă sau hrănirea mixtă înseamnă că dormi mai mult decât dacă alăptezi exclusiv. De fapt, cercetările arată că mamele care se hrănesc cu formulă sau furaje mixte dorm mai puțin în general decât mamele care alăptează exclusiv și că, în general, durează mai mult pentru a reveni la somn.
deci, când urmăriți pentru a nu știu câta oară să vă alăptați copilul noaptea, amintiți-vă că iarba nu este mai verde sau mai ușoară pe cealaltă parte.
#3: rata metabolică bazală nu crește atunci când alăptați
este posibil să vi se fi spus că vă simțiți mai obosit, deoarece rata metabolică bazală (BMR) crește din cauza alăptării. BMR reprezintă 50-80% din necesarul zilnic de energie – este energia necesară pentru a vă susține în repaus.
mamele care alăptează au nevoie de nevoi calorice mai mari (aproximativ 300-500 de calorii în plus) decât ceea ce aveau nevoie înainte de a fi însărcinate, deoarece este nevoie de energie pentru a face lapte. Conversia energiei alimentare în laptele matern este de fapt mai mult de 80% eficientă. Acest lucru se datorează faptului că o parte din energia (grăsimea) stocată în timpul sarcinii este utilizată pentru a face lapte.
cu toate acestea, BMR-ul mamelor care alăptează rămâne cam la fel ca înainte de a fi însărcinată. Deci, este fals că alăptarea obosește mamele prin creșterea BMR.
deci, chiar dacă nu alăptarea în sine provoacă epuizare, iată câteva sfaturi pe care le puteți găsi utile atunci când alăptați:
#1: alăptați culcat
culcat pentru a alăpta vă permite să vă odihniți în același timp cu hrăniți-vă copilul.
există multe alte beneficii potențiale pentru alăptarea culcată, după cum puteți citi aici.
#2: Co-dormit
părinții au nevoie de somn. Dar, deoarece bebelușii trebuie să mănânce des și să se simtă cel mai în siguranță atunci când sunt aproape de mama lor, cum poate toată lumea să doarmă suficient?
Ei bine, pentru multe mame, co-dormitul este modul în care primesc somnul de care au nevoie. Copilul se hrănește, se simte în siguranță și se stabilește mai ușor, iar mama doarme mai mult. Câștigătoare!
citiți despre numeroasele beneficii ale co-dormitului și aici pentru a vă ajuta să aflați dacă co-dormitul poate funcționa pentru dvs.
…
a fi mamă, indiferent de modul în care copilul tău este hrănit, poate fi obositor. Nu doar mamele care alăptează se pot simți copleșite și epuizate. Este normal ca toate mamele să se simtă așa.
alte lucruri pe care le puteți verifica dacă vă simțiți excesiv de obosit sunt nivelul de fier (feritină), aportul de apă și nivelul de activitate. Deși poate fi dificil să devii activ atunci când ai un copil (mai ales în timp ce sunt nou-născuți!), cu cât te miști mai puțin, cu atât te poți simți mai obosit. Mișcarea vă poate „trezi” corpul.
daca esti sanatos si sanatos, bucurandu – te de plimbarile zilnice cu bebelusul intr-un carucior sau purtator de bebelusi te-ar putea ajuta sa-ti oferi un pic de energie-dar nu te impinge! Dacă sunteți deshidratat, s-ar putea să vă simțiți lent și cu o concentrație slabă, așa că mențineți aportul de apă în sus. Dar să nu uităm – privarea de somn poate încurca cu adevărat nivelul tău de energie. Fura orice momente puteți pentru a avea un pui de somn.
evitați consumul de cereale procesate și alimente cu un conținut ridicat de zahăr adăugat, care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, urmată de un accident, făcându-vă să vă simțiți și mai rău.