suc vs.smoothie
cu suc, extrageți pulpa și concentrați substanțele nutritive mult mai mult, astfel încât acestea să se absoarbă mai bine. Cu un smoothie, pulpa și fibrele sunt bune, dar eliminați nutrienții fără șansa de a le absorbi pe deplin. Dacă este un suc puternic frumos, este ca o vitamină—super compactată. Nu vă stresați tractul digestiv pentru a face față tuturor fibrelor. În mod regulat, fibrele sunt bune. Dar dacă faci o curățare, dă-i corpului tău o odihnă.
pe sucul său rapid de 30 de zile
am avut o mulțime de pacienți care întrebau despre post. Înainte de a recomanda ceva, îmi place să încerc singur. Soția mea mi s-a alăturat. Primele zile ale postului de suc de 30 de zile au fost destul de grele. Corpul tău se adaptează la o sursă diferită pentru nutrienții și caloriile sale. La început, soția mea și cu mine eram amândoi Cețoși mental și iritabili. Avem doi copii care aleargă pe aici. După acea a treia zi, corpul meu s-a obișnuit cu asta. Am așteptat cu nerăbdare sucul meu. Soția mea a observat o energie îmbunătățită. Există, de asemenea, componenta de detoxifiere. Sucul oferă o mulțime de antioxidanți și poate ajuta pielea rea, articulațiile dureroase și au efecte anti-îmbătrânire. Intenția mea nu a fost să slăbesc, dar am ajuns la greutatea mea de liceu. Este cel mai slab am fost în câteva decenii.
Sip, nu chug
mi–ar petrece $10-$15 pe zi pe produse sănătoase, high-end, organice. O pungă de kale Costco de două kilograme mi-ar ajunge într-o zi. Aș face doi litri pe zi—Mic dejun, prânz, cină-și doar sorb. La un bar de sucuri, vei bea; la o curățare, sorbi.
nu uita de psihologia de a pune ceva în gură
partea cea mai grea este să te obișnuiești să apuci ceva și să-l pui în gură când nici măcar nu ți-e foame. Este un obicei de-a lungul vieții să pui ceva și să-l mesteci. O parte din ceea ce a contribuit la obezitate și creșterea în greutate este că oamenii nu sunt conștienți de acest lucru.
varietatea este cheia
majoritatea oamenilor cred că o curățare este o vacanță care bea suc de mere și suc de portocale. Sucurile de fructe sunt doar o parte din ea. Trebuie să obțineți o varietate, o mulțime de culori. Am cumpărat sfeclă, varză, usturoi, turmeric crud (rădăcină proaspătă) și ardei gras. Experiment. Încercați squash. Raportul dintre fructe și legume ar trebui să fie de la unu la trei sau de la unu la patru. Dimineața, aș face două mere, două portocale și o lămâie. Asta ar fi fructul meu pentru a doua zi. Orice altceva ar fi legume drepte.
concentrați nutrienții
alimentele pe care le consumăm astăzi sunt mult mai puțin dense în nutrienți decât alimentele disponibile acum 50 de ani. Solul nostru este epuizat. Broccoli și conopida nu sunt la fel de hrănitoare ca odinioară. Dar dacă faci suc, concentrezi nutrienții.
toxine astăzi
omul a creat o cantitate extraordinară de materiale sintetice în ultimii 100 de ani. Nu știm ce fac aceste substanțe chimice. Ar putea fi toxice în moduri pe care nu am avut timp să le rezolvăm încă. Mulți dintre ei stau în țesuturile grase. Pe măsură ce stoarceți, pierdeți în greutate, s-ar putea să eliberați unele dintre toxinele din corpul vostru.
recepție de gheață
Un smoothie de 32 de uncii toarnă multă gheață în tractul digestiv, ceea ce ar putea provoca crampe abdominale și balonare. Purtăm atât de multe organisme în tractul nostru digestiv—umblăm cu cuve de fermentație. Dacă ai fi o fabrică de bere, nu ai arunca o grămadă de gheață în cuvă. Frigider sau temperatura camerei este bine. Aveți nevoie de o temperatură de bază bună pentru ca enzimele dvs. să funcționeze la beneficiul maxim.
Feriți-vă de calorii
sucul nu este benefic dacă îl veți bea pe lângă o dietă obișnuită de 2.000 de calorii. Un pahar înalt de Jo ar putea fi de șase până la opt portocale. Într-un cadru natural nu ar mânca că multe portocale și au un prânz mare. Ai putea exagera cu zahăr și s-ar putea câștiga de fapt, în greutate.
iarba de grau poate fi supraevaluata
cu aceste suplimente, batoanele de suc lovesc nutrientii. Este un fel de cârjă pentru a compensa tot zahărul din fructe. De obicei nu le spun pacienților să adauge. Dacă obțineți legume crude bune, cum ar fi sfecla și varza, vor face treaba.
cel mai bun ingredient
sucul de rodie este cel mai bun lucru pe care l-ai putea pune. Anti-acid, anti-cancer, daune împotriva radicalilor liberi. Ca un copil, am mânca una sau două pe noapte, dar acum este $2–$3 pentru unul.
mentă! Peppermint!
la o mulțime de piețele asiatice, puteți obține 10 bushels mici de mentă. Aruncați una sau două pe zi. Menta are clorofila, detoxing beneficii care iarba de grâu . Există un pic de hype în jurul grâului; are zinc, cupru… dar puteți obține toate acestea din legume bune.
nu decojiți portocala
avem toc când ne decojim portocalele. Chestia aia albă? Ar trebui să lași asta pe tine. E bogat în quercetină. Are o capacitate de curățare a radicalilor liberi, o funcție antioxidantă. Jumătate din valoarea portocalei este în chestia aia albă pufoasă. Ia un cuțit, scoate pielea mai groasă și lasă cât mai multă pulpă. Îți face sucurile mult mai spumoase și mai pufoase.
animați piulița!
nu trebuie să faceți lapte de migdale. Migdalele înmuiate pe cont propriu sunt foarte hrănitoare. Voi lua o pungă mare de migdale pe care am înmuiat-o cu o seară înainte, și asta e gustarea mea. În formă uscată, o mulțime de enzime sunt inactivate. Însuflețești o nucă, ceea ce o face mai hrănitoare pentru tine.
întrebați un doc
Dacă sunteți altfel sănătoși, nu ar fi nici un rău în a face o curățare. Ai putea face o curățare poate în fiecare an sau doi. Dacă credeți că aveți o afecțiune de bază, încercați o curățare ghidată medical sau supravegheată. Unii pacienți au avut expunere de mediu sau profesională la substanțe chimice și au început curățarea. Dacă începeți să vă simțiți rău, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor.