când vine vorba de partea corpului pe care oamenii o îngrijorează cel mai mult, inima este adesea zona care provoacă cea mai mare anxietate. Inima ta este ceea ce îți dă viață și îți menține corpul în mișcare, iar pe măsură ce îmbătrânești, inima ta este organul de care trebuie să-ți faci griji cel mai mult pentru o durată de viață mai lungă. În timp ce fiecare organ este important, inima este singura care este crucială în fiecare moment al fiecărei zile.
astfel, atunci când o persoană experimentează o bătăi neregulate ale inimii, cunoscută sub numele de aritmie, aceasta poate provoca frică și anxietate semnificative. Complicând această problemă este că anxietatea poate provoca de fapt aritmie. Cei doi au o relație complexă care se joacă unul pe celălalt, dar în cele din urmă duc adesea la stres semnificativ și griji pentru sănătate.
medic în primul rând și anxietate în al doilea rând
nu este recomandat să lăsați sănătatea inimii la voia întâmplării. Aceasta înseamnă că este întotdeauna important să vizitați un medic și să discutați orice probleme de sănătate. Medicii pot monitoriza inima și pot determina dacă există îngrijorări sau nereguli. Medicii pot testa, de asemenea, lucruri precum colesterolul ridicat și chiar radiografia inimii pentru screeningul bolilor de inimă. Cu toate acestea, dacă nu sunt identificate probleme medicale, dar încă vă confruntați cu ceea ce se simte ca simptome cardiace, se poate datora anxietății.
când o persoană are o aritmie din cauza anxietății, înseamnă că ceva a făcut ca inima să bată într-un mod care se simte anormal. Adesea implică bătăi rapide ale inimii care pare să sosească „de nicăieri.”Simptomele pot include:
- sărind peste o bătaie.
- stoarcerea inimii.
- bătăi rapide / galopante ale inimii.
în timp ce unii oameni pot simți de fapt aritmia venind, pentru majoritatea, în general, apare rapid și pare să apară de nicăieri.
aritmia și atacurile de panică
aritmiile sunt adesea inofensive, mai ales atunci când sunt legate de anxietate. Cele mai multe aritmii legate de anxietate au un efect redus sau deloc asupra inimii și pot apărea la persoanele care sunt extrem de sănătoase.
dar aritmiile adesea agravează simptomele de anxietate și pot declanșa atacuri de panică. Aritmiile pot fi chiar unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale atacului de panică. De fapt, este foarte frecvent ca oamenii să experimenteze primul său atac de panică în timpul unei perioade de aritmie cardiacă; iar pentru acea persoană care se confruntă cu primul său atac de panică, gândurile apar adesea în jurul a ceva teribil de greșit cu inima, crescând astfel anxietatea și panica.
deși este mult mai frecvent ca aritmiile să declanșeze atacuri de panică, poate merge invers, atacurile de panică în curs contribuind la dezvoltarea aritmiilor.
anxietatea poate provoca aritmie
după cum sa menționat anterior, anxietatea poate provoca în mod activ aritmie, dar motivul pentru care este oarecum neclar. Se știe că bătăile inimii unei persoane se pot accelera în perioadele de stres (ca urmare a sistemului de luptă sau zbor), dar o aritmie tinde să fie mult mai bruscă și nu vine întotdeauna în perioadele de anxietate intensă.
cel mai probabil o aritmie apare ca răspuns la o creștere bruscă (și neașteptată) a adrenalinei pe care organismul o creează atunci când este stresat. De asemenea, s-ar putea datora tensiunii musculare, hiperventilației sau tragerilor nervoase care pot apărea din cauza anxietății. Studiile au arătat că cei cu anxietate sunt mai predispuși la contracții musculare suplimentare ale inimii, ceea ce poate duce și la aritmie. Din păcate, deși există studii pe această temă, niciunul nu a fost concludent cu privire la mecanismul exact al modului în care se întâmplă acest lucru.
aritmia poate provoca anxietate
anxietatea poate duce la aritmie și, în același sens, aritmia poate duce la anxietate. Multe lucruri pot declanșa această formă benignă de aritmie, inclusiv exerciții fizice, deshidratare, dietă/cofeină etc. De asemenea, cei care suferă de stres foarte minor sau cei care se gândesc la inima lor prea des pot fi mai predispuși la aritmie – chiar și atunci când nu suferă de anxietate în acel moment. Odată ce o aritmie este declanșată, este probabil ca o persoană să experimenteze anxietate.în plus, cei cu anxietate sunt mult mai predispuși să sufere de atacuri de panică atunci când apare o aritmie, împreună cu îngrijorările legate de sănătatea inimii. După ce suferă de o aritmie, este obișnuit ca cei cu anxietate să anticipeze (și să se îngrijoreze) că se întâmplă o altă aritmie, contribuind astfel la anxietate suplimentară și la un risc mai mare de aritmie. În mod evident, acest lucru poate deveni un cerc vicios.
Ce să faci cu aritmia din anxietate
nimeni nu-și poate controla complet inima, indiferent cât de mult ar dori. Dacă bătăile inimii unei persoane accelerează până la un ritm rapid, cauzează adesea disconfort fizic și mental. O bătaie rapidă a inimii tinde să declanșeze un anumit grad de stres, în special la cei care se luptă deja cu anxietatea.
există câteva lucruri pe care o persoană le poate încerca într-un efort de a reduce cantitatea de stres și anxietate experimentată în perioadele de aritmie. Dacă există o îngrijorare semnificativă cu privire la sănătatea cuiva, primul pas, desigur, ar fi să vezi un medic. Cereți-le să excludă posibilitatea oricărei afecțiuni cardiace subiacente. Nu vă așteptați să vedeți un medic pentru a vă calma complet grijile, dar este totuși o decizie inteligentă să vă asigurați că sunteți sănătos.
odată ce orice afecțiuni medicale subiacente sunt excluse, o persoană poate încerca următoarele pentru a reduce anxietatea în timpul aritmiei:
- mersul pe jos – mersul pe jos ajută la fluxul sanguin și asigură că o persoană se mișcă activ într-un mod care poate ajuta inima să bată într-un ritm mai natural. Dacă o persoană poate începe să meargă în timpul unei aritmii, el sau ea poate găsi că are un timp mai ușor încetinirea bătăilor inimii și arderea unei părți din adrenalina suplimentară.
- Vorbeste cu cineva – o mare parte din ceea ce o persoana experimenteaza in perioadele de anxietate si panica este un rezultat al mintii/gandurilor. Este extrem de obișnuit să ai gânduri semnificative bazate pe frică și să devii prea concentrat asupra inimii dacă apare aritmia. Ajungerea la un prieten de susținere sau membru al familiei poate ajuta la oprirea acestor gânduri și poate oferi o distragere utilă.
- fii conștient – cei care suferă de anxietate și panică contribuie adesea la dezvoltarea unei aritmii, indiferent dacă o știu sau nu. A deveni din ce în ce mai conștient de modul în care gândurile cuiva contribuie la anxietate și, prin urmare, la aritmie, poate fi util în a începe să gestionați aceste gânduri.
- luați respirații lente și calme-respirația rapidă contribuie la hiperventilație, care apare adesea pentru persoanele care suferă de aritmie. Nu numai că hiperventilația poate duce la o aritmie suplimentară, dar poate provoca și alte simptome înfricoșătoare, cum ar fi dureri în piept și amețeli. Respirațiile lente și calme pot ajuta la reducerea probabilității de hiperventilare.
De asemenea, va trebui să lucrați la anxietatea dvs. de la bază, învățându-vă cum să vă controlați reacțiile de anxietate, astfel încât să aveți un risc mai mic de a suferi de aritmie cu totul. Tratamentele obișnuite, cum ar fi terapia, medicamentele și tehnicile de auto-ajutorare, vă pot ajuta să vă controlați atât anxietatea, cât și bătăile inimii, astfel încât aritmia să fie mai puțin probabilă.
există cauze medicale ale aritmiei care ar trebui întotdeauna excluse mai întâi. Dar odată ce aceste probleme sunt excluse, următorul pas este să determinați dacă anxietatea vă provoacă aritmia și să folosiți sfaturile de mai sus pentru a ajuta la reducerea acesteia.