pe măsură ce pandemia coronavirusului (COVID-19) se răspândește, răspunsul celebrității a fost inegal, cel puțin. În timp ce unele vedete notabile au făcut puțin mai mult decât să cânte o melodie, altele, precum Arnold Schwarzenegger, și-au folosit platformele mari pentru a susține oamenii să se concentreze asupra sănătății publice.
Schwarzenegger a împărtășit mai multe postări pe Instagram despre nevoia actuală de distanțare socială și autoizolare în momentul actual. El a pledat din cada fierbinte pentru a certa Spring breakers pentru refuzul ordinelor de a evita mulțimile mari și a stat cu animalele sale iubite Lulu și whisky pentru a le reaminti fanilor săi că ar trebui să rămână acasă. Dar ultima sa postare le oferă adepților săi mai mult decât sfaturi.
pictograma culturism împărtășit lui Du-te-la nu-Gym antrenament de rutină, cu un mesaj pentru fanii să păstreze în mișcare în aceste vremuri incerte. „Există o mulțime de lucruri pe care nu le putem controla în timpul acestei crize, așa că trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce putem controla”, a scris el în titlul postării. „Am scris vechiul meu antrenament fără sală de gimnastică pentru voi toți, așa cum am promis, pentru că ne putem controla fitnessul.”
adepții au fost îndrumați să meargă la Reddit, unde Schwarzenegger a postat detaliile complete ale rutinei de greutate corporală. „Chiar și fără o sală de gimnastică, ne putem controla și starea fizică în timpul acestei pandemii”, a scris el. „Greutatea corporală sau antrenamentul cu mâna liberă este cea mai veche metodă din lume. Gladiatorii și vikingii nu aveau săli de sport. Mi-am început propria călătorie de fitness cu bărbie pe o ramură de copac lângă un lac din Austria.”
antrenamentul la domiciliu al lui Arnold Schwarzenegger
pentru o privire asupra modului în care ar trebui făcute aceste exerciții, consultați acest link pentru câteva fotografii clasice ale lui Schwarzenegger în prim-planul său care demonstrează mișcările.
flotări
începător: 25 repetări
avansat: 50 repetări
scufundări între scaune
începător: 20 repetări
avansat: 50 repetări
rând între scaune
începător: 30 repetări
avansat: 50 repetări
situații
incepator: 30 repetari
avansat: 100 de repetari
indoite-picior ridică
incepator: 25 repetari
avansat: 50 repetari
indoite-peste entorse
incepator: 25 repetari
avansat: 50 repetari
genunchi coturi (genuflexiuni)
incepator: 25 repetari
avansat: 50 la 70 repetari
vițel ridică
începător: 25 repetari
avansat: 50 repetari
chinups
începător: 10 repetari
avansat: 30 repetari
